我認識不少朋友，一出口就是批評、否定。有時候，看得出滿腔不滿；有時候，似乎在表現自己的優越，像是自己已經很明顯地看到問題了，早就預知結果了，別人怎麼那麼笨、那麼傻。也許，是想藉此宣洩自己的情緒，或者贏得認同。
習慣否定與挑剔的人，也許是模仿或複製了自己的父母。很多父母開始警慎自己言語的時候，都會告訴我，那是發現了自己的孩子，講話跟他們怎麼這麼像？！
有些孩子是學父母的講法，管自己的手足。有些孩子則是用父母罵他的話，開始罵其他人。甚至有些孩子使用了父母對某些朋友的背後批評，當面對著那位朋友重演一遍，讓父母非常尷尬。父母所做的負面示範，批評、否定，一五一十地記錄在孩子的大腦裡，就算孩子本身不見得願意。
以前我年輕的時候，也有一段時間很會否定人，現在少很多了。自從學習了認知心理學，知道了「後見之明」或「事後諸葛」的心理歷程（很多事在發生之後，我們容易有自己早就看出問題所在的錯覺）。學習了臨床心理學，知道「同理心」的態度，能更設身處地地進入他人的世界，看清事件的全貌。
我越來越清楚，我沒那麼聰明，別人也沒那麼笨。我的批評，有時候恰巧彰顯出了我的愚昧與不足。
我還是會批評、否定，只是越來越謹慎，話常反覆思量才會出口。不過，很多朋友，任由自己的情緒鼓動，隨意把話說出口。那種不知不覺的傷人字眼，常反而把自己逼到角落裡，讓自己限於關係的孤立。
先從少說負面話開始，再一句一句把正面話累積起來。亡羊補牢，為時未晚，修復關係，跟自己和好，從挑選說出口的字句開始就可以！
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改編自《謝謝你知道我愛你》
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