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#400秒高效間歇 #彈力帶瘦手臂運動 #墾丁度假運動特輯
穿上吊嘎丫的日子來了！
今年入夏以來氣溫高漲，體感溫度都破35度，
這種時候有袖子的衣服常常穿不住，
但如果手臂肉肉還有兩隻小蝴蝶，
衣櫃打開能選擇的衣服就更少了，
天氣這麼熱要人怎麼受得了？！🤷♀
今天快跟上黑媽的速效瘦手臂運動吧！
專攻蝴蝶袖：讓我們穿衣服更有自信；
雕塑上手臂：吊嘎、泳衣都能駕馭；
修飾肩膀線條：升級成行動衣架辣路人的眼睛。
一共10個動作400秒的間歇，
採用3：1的訓練方式，
想加強的朋友可以把彈力帶換成啞鈴，
或是中間不休息，或是用6：1的方式加強，
話不多說趕緊play下去🙆♀
媽媽口袋裡還有其他的彈力帶運動菜單，
老方法只要🙋♀我就會傳給你！
但要先把家裡的兩隻神獸ko再傳喔~
#一隻是愛作夢的夢幻 #一隻是欠電的皮卡啾
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#度假運動 #間歇 #打擊蝴蝶袖 #彈力帶 #墾丁
#400秒高效間歇 #彈力帶瘦手臂運動 #墾丁度假運動特輯
穿上吊嘎丫的日子來了！
今年入夏以來氣溫高漲，體感溫度都破35度，
這種時候有袖子的衣服常常穿不住，
但如果手臂肉肉還有兩隻小蝴蝶，
衣櫃打開能選擇的衣服就更少了，
天氣這麼熱要人怎麼受得了？！🤷♀
今天快跟上黑媽的速效瘦手臂運動吧！
專攻蝴蝶袖：讓我們穿衣服更有自信；
雕塑上手臂：吊嘎、泳衣都能駕馭；
修飾肩膀線條：升級成行動衣架辣路人的眼睛。
一共10個動作400秒的間歇，
採用3：1的訓練方式，
想加強的朋友可以把彈力帶換成啞鈴，
或是中間不休息，或是用6：1的方式加強，
話不多說趕緊play下去🙆♀
媽媽口袋裡還有其他的彈力帶運動菜單，
老方法只要🙋♀我就會傳給你！
但要先把家裡的兩隻神獸ko再傳喔~
#一隻是愛作夢的夢幻 #一隻是欠電的皮卡啾
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#度假運動 #間歇 #打擊蝴蝶袖 #彈力帶 #墾丁
咪咪愛運動😻10分鐘彈力帶瘦手臂美背一起做
大家上週有努力做運動嗎😊？常常有人問咪咪彈力帶究竟要選哪個重量？其實真的沒有一定耶，因為每個人每個動作可能都不太一樣，我做下半身一般用藍色和紫色，做上半身則是橘色和粉色，彈力帶不僅可以拿來練我們的翹臀，還可以緊實上半身喔❤️，我自己覺得彈力帶經濟實惠又方便攜帶很實用👍
🍀本週運動菜單🍀
💚星期一
10分鐘消滅小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo
10分鐘彈力帶瘦手臂美背一起做X2 https://youtu.be/x-kgJjxxkD4
💚星期二
10分鐘消滅小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo
8分鐘彈力帶瘦腿翹臀X2 https://youtu.be/RfUP3lboRpg
💚星期三
休息
💚星期四
10分鐘消滅小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo
10分鐘彈力帶瘦手臂美背X2一起做 https://youtu.be/x-kgJjxxkD4
💚星期五
10分鐘消滅小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo
8分鐘彈力帶瘦腿翹臀X2 https://youtu.be/RfUP3lboRpg
💚星期六
休息
💚星期日
10分鐘消滅小腹一起做 https://youtu.be/iAapi-qtuJo
有氧運動30分鐘
Or
全身燃脂爆汗訓練 https://youtu.be/0xTOIOcENbc
#誰有認真跟著做運動🙋🏻♀️🙋🏻♂️🙋🏻♀️🙋🏻♂️🙋🏻♀️
#400秒高效間歇 #彈力帶瘦手臂運動 #墾丁度假運動特輯
穿上吊嘎丫的日子來了！
今年入夏以來氣溫高漲，體感溫度都破35度，
這種時候有袖子的衣服常常穿不住，
但如果手臂肉肉還有兩隻小蝴蝶，
衣櫃打開能選擇的衣服就更少了，
天氣這麼熱要人怎麼受得了？！🤷♀
今天快跟上黑媽的速效瘦手臂運動吧！
專攻蝴蝶袖：讓我們穿衣服更有自信；
雕塑上手臂：吊嘎、泳衣都能駕馭；
修飾肩膀線條：升級成行動衣架辣路人的眼睛。
一共10個動作400秒的間歇，
採用3：1的訓練方式，
想加強的朋友可以把彈力帶換成啞鈴，
或是中間不休息，或是用6：1的方式加強，
話不多說趕緊play下去🙆♀
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#度假運動 #間歇 #打擊蝴蝶袖 #彈力帶 #墾丁
