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#Miya一首歌的時間
今天用一首歌的時間，讓身體跟著音樂流動。
用4分鐘的時間，讓身體四大核心機能：肌力、活動度、平衡感、心肺功能獲得全方位的強化，Enjoy！
藉由全身性的流動瑜伽
來燃燒居家防疫，久坐不動而囤積的脂肪
這一首以基礎動作為主
舞王式可以用舞蹈式來替代
藉由cobra蛇式、狂野式、舞蹈式來舒緩脊椎、打開身體前側的空間，改善久坐、久躺而造成的圓肩拱背、肩頸酸緊，並且可以開闊心胸，讓心情不會過於壓抑，改善呼吸品質
站姿高弓箭步，強化腿部肌肉力量，保護關節，改善下半身血液循環與活動度
扭轉，轉走腰腹部多餘脂肪
今日穿搭： PUMA EXHALE 瑜珈系列服飾
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-- Gladys
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力量和柔軟度練習能使身體更輕鬆的執行你每天所要進行的日常事務！它們可以保護骨骼和肌肉質量、維持體重在良好狀態、減少受傷的風險、提高能量水平並改善心情。
通過強化肌肉和靈活性，你將擁有更好的協調與平衡，並有效端正姿勢！25分鐘的流動瑜珈可安排在早晨或下班後，特別為腿部與髖所設計的序列，也非常適合當作直劈腿一字馬、橫劈腿大字馬、蓮花盤...前的暖身❤️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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溫暖的天氣指日可待，你知道這意味著：短褲、短裙、比基尼！
如果想要擁有視覺上的纖細美腿，瑜珈可能是最好的方法之一！
伸展並同時強化腿部彈性！尤其在你進行了各種腿部的肌力鍛鍊後，
今天這套練習將能徹底擺脫痠痛、讓腿部輕盈起來！
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