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我近排做舞台劇，你梗係覺得我好攰啦！你錯X晒呀！我精力十足啊！唔信？我帶你去我身體一個好神秘嘅地方睇吓😏
嗱～你見到啦！因為我食咗 One A Day HK 男士複合維他命配方，一日一粒就滿足晒男士每日營養所需，佢有維他命D、鎂同鈣幫我強化肌肉關節！講到最鍾意就係仲有硒、鋅同茄紅素！點解？因為可以維持精子健康！唔怪得係美國銷量No.1啦～而家HKTVmall 獨家買一送一 (即日起至7月31日)
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如果唔係全世界嘅靚女都比我媾晒㗎喇，到時你食自己啦！
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好多人問我呢排點解呢排點解大隻咗💪🏽又精神咗🔥
因為我食咗美國製造嘅One A Day男士複合維他命配方呀！只需每日食一粒，滿足男士每日營養所需*，有助強化肌肉關節，燃燒脂肪，增強心臟健康 ，最重要係有硒、鋅，特別增添茄紅素，維持精子質量～你睇吓我揸住幾大杯、幾濃、色水幾靚……成績有目共睹！不過大家唔好誤會，嗰杯係豆漿嚟㗎😚
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話說我喺舞台劇罕有地要郁動好多，所以每日都會定時定候拉筋。
可惜我平日唔運動開，肌肉唔多聽話，好快就攰到軟晒。
好彩有 One A Day HK 男士複合維他命配方補給，佢有維他命D、鎂同鈣幫我強化肌肉關節。
唔單止咁，佢嘅硒、鋅同茄紅素仲有助精子健康，幫我護住最重要嗰條筋。即日起至7月31日喺HKTVmall訂購，仲獨家買一送一。
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無咩事，我都係擺返低隻腳先。
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Drills！ 在無法練跑的日子，提昇跑步效率的方法！ feat. 林兆彬議員 Ben | 與區議員居家運動
Credit: 鳴謝 Leo 提供影片剪接
禁聚令下，團跑幾乎消失，連單人路跑也可能受到非議，但並非每位跑者家中都有跑步機或大型陽台後花園可供跑步，做 Drills 遂變成訓練空間有限之下的選擇了
當然，Drills 不是 Interval 間歇跑、 Tempo 配速跑、 Long Slow Distance 慢長距的替代品，但可以訓練我們的 Mind-Muscle Connection 腦肌連結，讓我們回到跑道之時更易上力
Drills 的最吸引的好處，正是每日只需較短時間，操練亦不辛苦，就可以提高跑步效率
Drills 有很多種，這次我們和 林兆彬議員 Ben 分享的是四個動作，容易學習適合入門，分別針對跑步時腿部的不同功能：
一、High Knees 高舉膝：強化中前掌著地習慣，提高步頻及膕繩肌靈活度；
二、Butt-kicks 後踢臀：提高髖屈肌和大腿四頭肌的靈活度及步頻；
三、Carioca 卡里奧卡之舞：(特別在複雜地型和狀態之下) 改善身體協調及髖關節靈活度；
四、Straight-Leg Bounds 直腿彈躍：活化臀部肌肉、改善身體協調能力
初學者每種動作可以做兩組，每組三十米；熟習後可做三組或以上，每組五十米。
除了對腦肌連結、身體協調、跑步效率有所增益，Drills 還可以強化肌肉、關節，在進行具挑戰性的鍛煉或比賽之前，更可作為熱身運動，齊齊 Drill 一 Drill 吧！
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