我問他，是在什麼情況下，開始練習只看只聽，然後不評論、不回應？
他笑了笑，說這跟他爸有關。他爸講話，基本上就是要別人同意他老人家說出口的論點，大部分就只有這個目的。所以聽他爸講話，容易感覺煩躁，建設性不高。
他從書上學了一個方法，然後持續練習。那就是，專心聽，連他爸爸講話的語調、停頓都聽進去，只想著聽，不起回應。
他爸要他回應的時候，他再回應。然後在心裡準備好，他的說法跟他爸想法不同的時候，再被他爸反駁，然後他又開始繼續注意聽，不起回應。
他發現，真的是越來越平靜。靜到一種境界的時候，連自己心底冒出來的聲音，聽起來就像是另外一個人在講話一樣。而且，因為他很認真聽，所以他老爸的意思聽得很清楚，聽出來的意思跟他老爸想表達的相去不遠，他爸也不需要再重複解釋。
我真是覺得太有趣了，所以跟各位朋友分享。不是每件事，我們都非得在心裡回應、評論。那麼，我們的情緒，也就不必然要隨之起舞了。
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ps. 我最近看到一份未出版的書稿，才知道所謂「不起回應」的方式，有很多種。以這位朋友的方法來說，可能有用到，去注意我們平常不會注意的地方，可以提升專注。像是講話的語調、停頓，我們平常聽過就算了，但不會刻意去注意它。
pps. 有時候我們可以在心裡重複講者話中的表面意思，不去延伸、分析，只停在表面層次去理解它。有時候又可以深一點去聽，去聽出對方的需求與渴望，去聽對方的恐懼與夢想。如此由淺入深、由深入淺地聽，我們所聽到的訊息，能更完整而周詳。
ppps. 不起回應，可以指我們面對外界刺激時，內在有很多想法，但不去跟這些想法互動。像是在傾聽時，我們可以常問自己一個問題，「對方講這段話的重點是什麼？」，專注在把對方的話聽清楚，自己就比較不會去回應自己內在的想法了。
pppps. 之前跟朋友用佛教的「攀緣」概念來談，我們內在會產生很多種念頭，不起回應，就是不去抓住這些念頭，因此便不陷入這些念頭所引發的情緒。我們可以運用想像力，像是這些念頭在天空中飄啊飄，或者順著滾滾河水流啊流，念頭靠近我們，又遠離我們…
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以上文字改編自
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