🌈米米兒童房完全版本🌈兒童床及周邊設計心思
超級長文分享,打了一整天時間到半夜了,如有人真的看完,告訴米媽來領抱抱。
米媽相信也只有米媽會花時間記錄下。😂
因為人生有很多的第一次。這一次,是米媽米爸作為父母為女兒設計的房間。
也是米舅父米舅母出錢出力為米米打造的房間,由裝修,設計,訂製傢俬,組裝,跟進全包,費用也全包。 說是送給米米升小及生日禮物。 呀妹多謝你哋。🙂 有你們真好。特別是嫂嫂,做傢俬以及全部跟進很給力很花心神,多謝嫂嫂。☺️
沒有浮華,沒有多餘,有的只是樸實無華實在舒服的房間。 只是一個普通人家想善用每一分吋土所作出的努力,令生活更好。撰文記下,以後老時也有文字代說故事給米米聽。
一開始要裝修及設計米米的房間,其實很頭痛,因為家裡每位成員的雜物都佔用了這個房間,以前是客人房(因為米米未出世前),現在等同雜物房。
所以米米以後要用這間房間時,考量的除了米米的成長所需,她本身的用品,日常衣物,書本,還有全家人的雜物,冬天衣綿被等等。坦白說,兒童房不只是兒童房,著重的是實在實用,收納空間,可以按需要而彈性變化,隨時可以拆件重組。有小朋友後,我想到的是要多櫃多收納,花巧野並不長遠,到時可能又出唔夠位擺的情況。
一個房間如果只是小朋友用的,不放其他人的需要,當然可以極其奢侈的設計,空間感大,係人都知最好的設計就是咩都無,只有一張床啦,哈哈。現實當然不能啦。在米米房間上確實花了很多心思,設計其實也是包含很多複雜的組合,收納及彈性,當然..也要傢俬訂造上完全配合到,將紙上談兵變成現實 ,這個也多謝米舅母的傢俬設計訂造及現場師傅組裝很給力。以下是兒童床及整間房組櫃特色。
🌞米米兒童床心思特色,之後才逐一介紹。
🌞上格床下層櫃,增大收納空間,收納玩具。
🌞子母床,增休憩空間,必需時照顧小朋友時使用 ,亦可以兩姊妹共處睡覺時使用
🌞兒童床樓梯作推拉櫃桶,善用收納空間
🌞加闊樓梯底層踏板,上落安全穩妥
🌞床欄加高,為訓覺打風的米米而設,不怕你龍捲風。
🌞床欄兩邊掏空,讓光線穿透,增加房間明亮柔和感,空間感,平躺下時仍可以看到景色。
🌞床尾作書櫃設計,有磁石白板雙用途以及書架陳設,喜歡時便來一筆寫下靈感,裡面有層板設計。可以因應成長需求,放書或是放衣物棉被,書櫃上有小櫃桶,放置喜愛的毛公仔。
🌞床頭櫃桌面按床高度水平延伸,造成圍兜設計,避免掃趺物品
🌞床頭櫃上單邊作飾櫃,按喜好放置
🌞床頭櫃上有兩色變燈,按使用需要
🌞床頭桌面下,作一推拉抽屜板,可以放置物品,容易拿取
🌞床頭牆上有主題璧光,既是太陽也是月亮,黃昏後深夜時,在床上看書看景色時,也有一盞柔和充足的燈光。
🌞床尾書櫃下空間,可推拉移動儲物櫃,增收納空間
#上格床下櫃,增大收納空間,放玩具。
在設計兒童床時,考慮到如單一張床,就同以前沒有分別,收納空間也沒增大。
如果是上床下書台設計,其實米媽不大喜歡,因為感覺無論休息睡眠或是讀書,都不太自在。有條件下,就不作選擇了。
最後,我們想到就是不如上床下櫃,那麼上面床的高度可以因應需要而設計高度,而不用因為下面要睡床,或是要作書桌空間而被迫上床就要有固定高度要求。
所以,米米兒童床的設計其實是為這間房的需要,為米米的需要而設計的。#向上空發展增大收納空間。但亦不致太高,與天花板太接近造成壓迫感或是與冷氣機體太近而影響身體健康。
#床升高後,考慮的是床的高度 #下櫃作玩具收納
因為床下面不是為了作雙床設計,所以床的高度就有彈性,按我們喜歡的高度而設了,所以我們也是以米米現在的高度去考慮,也不是太高。之後便是下櫃了,下面的櫃便是整張床的大小。
現在的用意是用來收納米米放在廳的全部玩具,所有難以收納的物品。全部用箱收納分類,例如廚房玩具用品,BB 公仔玩具,BB床,積木,LEGO等等。有再多的空間也可以用箱收納衣物及雜物。 但這個大櫃就是米米收納玩具地方。拿取方便。以後的玩具用品多少也是以這地方作一準則,要放一件進去時,就是取捨一件騰空空間。 (當然,米媽其實這兩年都沒在添置玩具給米米了,每年只有生日可以買一件玩具,其餘家人或契爺媽未經米媽同意也不能送玩具給米米~)
當以後長大了,玩具需求少了,便可以作其他收納用途了。
#多用途子母床
有了這個大櫃作收納玩具時,上面是睡覺休息地方,下面便是玩耍的地方。或是提供坐的地方。
而在拿玩具玩耍時,需要的是玩耍空間。而子母床的用意之一便是提供了舒適的空間,拉開張子母床,一開櫃門拿喜歡的玩具玩。
#子母床,方便媽媽照顧小朋友,也可以給以後妹妹可以睡兒童床時,兩人共處一室,培養姊妹感情。
因為米米睡在上格床,米媽想到如果米米有需要或是生病時需要照顧時,米媽要出入房間,或是迫在上格床也是一個問題。(做媽媽的一定有經歷過日夜照料小朋友的經驗。)
所以米媽堅持一定要有子母床的存在。
米媽再想遠一點的是,子母床的用意可以培養親子感情,共樂,共讀空間,也是兩姊妹以後一起玩,一起同房促膝說秘密倦極睡去的地方。當然,因為張子母床長度不足,當花花更大時,再作改動。
所以這個空間很寶貴呢。我們以及米米的老友們經常拉子母床出來坐在上面玩耍。
#上落樓梯作抽屜設計,#加闊踏板更安全放心上落
樓梯位置作抽屜桶設計,可以放一些雜物,米媽就放了米米的一些頭飾,首飾,頸巾以及帽類。
而上格床的問題就是樓梯上落容易踏空,特別擔心半夜漆黑上落時踏空沒人知。於是,在設計上便在最底層加闊踏板空間,即使上兩格踏空,直落一定會踩到最後一層。這個可是非常重要的細微處設計。外面坊間的雙床設計就沒有。 而扶手位也刻意加粗加闊易握手。也加了白雲拉手,方便使用。
#子母床下面的小櫃桶,也是可以放小小物品的,現在用來放防疫衛生用品,米米出門前,就可以自己準備出門防疫衛生用品。裡面也用了一些護膚,蚊膏,膠布等,方便米米統一拿取。
#床欄加闊加高,針對睡覺打風的米米
床欄的高度設計可是討論針酌了很久,因為太高會有壓迫感,擋了整個窗。太矮又會起不了作用,一個轉身便滾出來了,但美觀的話便只可作陳設用,要另外再買床欄攝入去,也是甚醜怪。於是,米媽著米米在床上表演一次轉身,用盡腳轉身時擘開腳的高度去作指標而成了床欄的高求。這高度是沒有退步的,因為安全第一。床欄角度作圓角處理。
好了,之後床欄加高了,要增加房間空間感,透光,於是便想到在床欄掏空畫弧,便解決了壓迫感,躺下睡覺時,也可以看到景色。
#上格床也有適合的床頭檯面及飾櫃。
米米的床便慢慢呈現了。好了,到床頭設計了,床頭最重要的是床頭櫃檯面,雖然是上格床,但米媽也極希望米米有自己的床頭檯面,飾櫃,在床上休息時,可以有地方放置自己的小物品,一杯水,一本書,一支筆,一個床頭小盒等等,於是在整組衣櫃牆的延伸下,這個床頭檯面是按床的水平高度延伸的,之下才按比例設計櫃桶。
細微處: #上格床頭檯面作圍兜設計 #飾櫃
因為床頭檯面高,如果在上格床使用時,想像到放置小物時可能容易掃趺,或是半夜睡眼懞忪時摸物時掃趺杯或是物品造成危險。 於是,便設計了圍兜設計,如同食物木捧盤狀,即使放置物品時,也很安全。 這個小改動,也解決了細緻問題了。而飾櫃的設計,也是用來滿足小女孩可以放置喜歡之物的地方,慢慢欣賞一番。 (米媽也從這處不同時候放置的物品而更認識米米那一期的愛好,最近是她砌的LEGO,以及一整套故事書)
床頭飾櫃及床頭檯面也安裝了兩色變燈,晚上入黑後,在床上休息時,也不用下床開房燈,直接在床上開床頭燈便可以,兩色燈按使用需要而決定。
#主題牆璧燈,既是太陽也是月亮,黃昏後深夜時,在床上看書看景色時,也有一盞柔和充足的燈光。而璧燈半圓上也可以放喜歡的玩具作裝飾。這副牆,與一盞燈,無論日與夜,都像一幅畫般,有留白,有簡潔清爽。有時,米媽坐在床尾看著看著也是簡單美。 床頭以簡潔,舒服為主。
#床尾作書櫃設計,有磁石白板雙用途以及書架陳設,喜歡時便來一筆寫下靈感,裡面有層板設計。可以因應成長需求,放書或是放衣物棉被,書櫃上有小櫃桶,放置喜愛的毛公仔。因為小朋友高度問題,所以刻意加了白雲拉手,方便小朋友使用。米媽最重視的角落之一,詳細分享可在舊文回顧。現時米媽經常和米米在房內各自共用空間,她在上格床看書,米媽就在下格子母床看書,把書桌下的移動櫃桶拉來做茶几,很便利。
整間房最考功夫的一個位置 #書桌上的大吊櫃延伸至窗邊及床尾,而床尾書櫃下留有一個空位作移動儲物櫃。
這個位置其實很尷尬,也是最頭痛的位置,因為在設計上,如果整張床由頭到尾便太長,如果不到尾,留有空間,因為床是向高空發展,如果做櫃,入口小,又太深,有拿取及放置問題。
於是,最後幾經辛苦,便想到不如設計成有移動轆方便推拉的儲物櫃。
入口處刻意不安裝門板,使用時可直接拿取儲放,但真正需要時,也可以整個儲物櫃拉出,放置及拿取物品。 這個儲物櫃可作儲存小朋友的不同桌遊遊戲盒,畫箱,層板可按需要調較,也可文置大型物品,需要時也可作家庭物品收納。重點是,非常容易推拉!
而在床尾的儲物櫃之上也有一個空間,米媽便挑了一個配合星星白雲架與米米房的氛圍相呼應,可用來掛袋,飾物,衣服等等。 米米的兒童床以及房間刻劃大致出來了。
#之後便是門後整組衣櫃收納,以及挑選整間房間的窗簾便完成了。
裝修前的衣櫃只夠房內主人使用,但考量到以後是全家人都可能會用到的收納櫃,所以真的善用全部空間但也不能造成壓迫感。於是便一整組衣櫃出來了,上面是收納冬天衣物棉被,下面是兩組衣櫃門,大衣櫃門是用來掛平常衣裙,裡面放組合櫃的,米米的一些泳衣,每星期換的床單枕頭被單,浴巾以及一些小袋物等等,都放在大衣櫃內。另一窄身衣櫃,刻意分開來,是用來放米米的大行頭漂亮公主裙的,哈哈,也貼了連身鏡,可以慢慢打扮呢。以後也用來放外套的。
#刻意將衣櫃門內的獨立櫃桶分開來
平常在使用上,打開衣櫃門,上面是衣通,下面是櫃桶,但櫃桶每次拉出時,衣櫃門都一定要開盡,不然的話,便拉不出櫃桶,頂住住了。 加上米米的衣櫃是在門後,所以其實獨立掛衣及櫃桶是很方便的設計。 於是衣櫃以下,便是6格櫃桶,延伸至米米的床頭櫃下,共9格櫃桶做收納。
#床頭推拉板,在床頭檯之下,其實可以做多一格櫃桶的,但米媽沒有這樣做,因為仔細想想後,米米站著時,推開櫃桶,即使踮腳也難以拿取櫃桶內的物品,對使用者不便。
再加上,如果一行過去全部櫃桶,感覺非常密集,需要點空白位作緩衝。而且床頭邊,感覺也需要多個位置放置物品,如果中間不用櫃桶,用來放物品,感覺也難拿取,於是便想到不如整有路軌的一塊推拉板,那麼無論大人小朋友,都容易使用。 現在,用來放米米的頭飾髮帶盒,以及一些小物品,推進去便感覺整體了。哈哈。
最後,整間房最重要之一便是窗簾,與米米一起挑選了她喜歡的窗簾圖案,半透光,所以在白天時,即刻拉下,房內仍然柔和舒服,不會沉沉的。
🌞🌈🌈以上是米媽米爸將想法變成設計初稿,米舅父舅母再將我們的想法變成實際可行的設計圖,再變成現實,到現實師傅進行組裝,木件上有甩漏或是出入時,或是米媽臨時想到的小改動時,師傅們做到的話也是即時調整。執生也是到位的。最後,確確實實造了一間完完住全全是米媽想像的米米房間。 那種感覺,是久久不能散去。🌈🌈
米媽不知道別人家,只知道米米很幸福,米媽也很幸福。我們也只是踏實的老實人家,想要的也只是實在舒服的一個地方給小朋友好好地成長,求學追求夢想。 這間房間,充滿了意義,一來,是米媽米爸作為父母為米米設計的,二來,是米媽的哥哥嫂嫂,因利乘便,哥哥做裝修,嫂嫂開傢俬訂製店,一定是由哥嫂負責,原本也只是說哥嫂打個折頭給我們,一定幫米房做得妥當。
誰想到,一直在追問哥嫂大約多少裝修及傢俬費,哥哥嫂嫂一直說不用算。最後,米媽的哥哥嫂嫂說,是她們送給米米的升小及生日禮物。 米媽可是感動到喊。 因為哥哥嫂嫂可是出錢出力,要上來度尺,討論,再找師傅團隊,設計師團隊,工廠跟進,以及傢俬送到後,再上來跟進師傅安裝,之後一些補件,一些執漏等等。 可不是一句出錢就能表達了這些心機時間付出。這個房間,對米媽米米來說,別具意義。
分享完了,多謝你們一直陪伴米米成長。希望你們不厭棄米媽的長文分享。
如果你需要裝修,傢俬訂製,歡迎查詢。
#米米房間設計
#小米姊妹花
#米媽育兒日記
#兒童房
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤,也在其Youtube影片中提到,**看了你的們的留言也太多太震奮人心了!謝謝你們的支持** **但也有些問題是普遍大家都會問的問題我在這裡一次過解答** 1.月經時可以做嗎?因為不關於腹部收緊的動作,所以可以做的! 2.孕婦可以做嗎?可以,但如果下集是有扒在地上的動作就不要做 3.每日做一組嗎?對的!每日一組就可以了,大家留力吧還...
床升高後 在 Coffee林芊妤 Youtube 的評價
**看了你的們的留言也太多太震奮人心了!謝謝你們的支持**
**但也有些問題是普遍大家都會問的問題我在這裡一次過解答**
1.月經時可以做嗎?因為不關於腹部收緊的動作,所以可以做的!
2.孕婦可以做嗎?可以,但如果下集是有扒在地上的動作就不要做
3.每日做一組嗎?對的!每日一組就可以了,大家留力吧還有3星期喔
4.第一個向下蹲動作感到膝蓋發力?如果還是不明白可上背挨在牆做雙腳屈曲90度(無形椅)
5.第二個動作不懂臀部向內收?可以簡單一點先想像把骨盤向前推再慢慢專注在臀部
6.打開雙腳向下蹲不懂臀部收緊?將上身升高一點點然後將下盤向前推會比較容易明白
7.前後腳打開向下蹲怎麼會膝蓋用力?用手機拍下自己動作,確保前腳和後腳一樣屈曲成90度
8.最後那動作不明白?其實和普通向下蹲一樣只是加了重心向一邊然後提起單腳伸直向後
9.下星期是加上去做嗎?對的 ,下星期是今個星期加下星期一起做^^
10.做完需要拉筋嗎?可以的!請去做我以前教的腳部拉筋或30分鐘全身拉筋
11.大腿前側感到用力會變粗嗎?不會的只會令你線條變的更緊緻,還可以瘦全身
(我知道大家都有很多不同的問題~如果有時間可以開個LIVE和大家一起做一次,好嗎?)
祝我30快樂
在那麼有意思的日子~
當然要和你們挑戰一下自己
就是大家期待已久的下半身訓練運動!
這套運動除了下半身連全身也會不知不覺FIT
好吧!歡迎大家TAG我告訴我進度和成果喔
30日挑戰自我正式開始!
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床升高後 在 光良官方專屬頻道 Michael Wong's Official Channel Youtube 的評價
MV由曾入圍金曲獎最佳音樂錄音帶獎的劉明群導演執導。兩人首次合作,
劉明群導演就讓有懼高症的光良踏上剪刀車,在夜晚的內湖街頭,
升高到四層樓高的高度拍攝。光良不僅過程中要掩飾自己的恐懼感,
還必須要在對嘴時,釋放出歌里的孤獨感,
只為了最後MV里,出現不到20秒的畫面,
光良大呼:我覺得我好像又被整了。
導演借由九個男生日常生活里的寫實片段,對於自身的生活觀察,開頭都有些許孤獨感,
但結尾的微笑、釋然與遼闊,對孤獨是終將學會看成是一種自由與和它和睦共處的體會。
光良是九個男生的其中一位,在MV的壓軸處出現,他在城市中登高唱歌,背後是下班後稀疏,
有一搭沒一搭的車流,剩夜晚的路燈,紅綠燈閃著,他是唱著孤獨的主觀者,
也像是俯瞰前面這八個不同生活狀態男生的旁觀者,哼著自己也是城市中大都數人的孤獨心聲。
1.清晨,一位剛下班的男生選擇爬12層樓的樓梯回家 —— 回到家後,站在窗台,俯瞰清晨的城市。
2.一位泡澡的男生,發現浴缸邊緣爬著一隻螞蟻,他將螞蟻帶到手指上,仔細觀察 —— 他舉著手指,起身離開浴缸
3.一位遛狗的男生,沿著大橋的人行道慢跑,背景是夜晚的城市燈光 ——男生停下 來稍作休息,狗狗回頭看著他,他也看著狗狗。
4.站在十字路口,穿著白色襯衫的男生正在吃雪糕 ——空中下起雨,男生在雨中苦笑, 及忙躲雨
5.在夜晚街頭溜直排輪的男生,穿梭許多小巷 —— 他使用了一個漂亮的大回旋急煞,其 實周圍完全沒有人。
6. 一位男生躺在床上,使用手機與網友對談,微笑 —— 關掉手機,回到黑夜
7.一位在花藝教室,跟著其他人學包花的男生 —— 他坐了一束送給自己的花
8.深夜還在辦公室查資料吃飯的男生
9.光良
=同名專輯主打歌=
九種使用孤獨的正確方式
Nine Ways to Enjoy Loneliness
曲Composer:黃建為
詞Lyricist:陳信延
一是倒背笑忘書 到爛熟
二是看日出 三是晾衣服
四是回家的路途 繞遠路
五是等冰塊凝固 六是畫地圖
我一天天 一天天 研究
要如何 正確使用 孤獨
Day by day … Day by day
我已學會跟孤獨和睦
And day by day … Day by day
才覺得孤獨不恐怖
七是為黑白電影 上字幕
八是偽裝成榕樹 九是學鸚鵡
當你正確使用孤獨的時候
你會發現你開始會 享受 喔
And day by day … Day by day
一天不孤獨不舒服
Day by day … Day by day
孤獨有一萬個好處
And day by day … Day by day
切記別對孤獨不屑
And day by day … Day by day
對孤獨該心存 感謝
工作人員名單:
曲Composer:黃建為 OP:Warner/Chappell Music Taiwan Ltd.
詞Lyricist:陳信延 OP: HIM Music Publishing Inc.
製作人 Producer:何宗霖 James Ho (柏樂文化事業Talent Scout Culture Co.,Ltd)編曲 Arranger:張學瀚 Hans Zhang和聲編寫 Backing Vocal Arrangement:田曉梅 Brandy和聲Backing vocal:光良 Michael Wong、田曉梅 Brandy木吉他 Acoustic Guitar:董運昌Dong Yun Chang貝斯 Bass:簡道生Dawson Chien
鼓 Drum:陳柏州 [email protected] studio第一小提琴 First Violin:蘇子茵 Daphne Su第二小提琴Second Violin:李思慧 Elisa Lee中提琴 Viola:甘威鵬 Weapon Gan大提琴 Cello:范宗沛 Cello Fan錄音師 & 混音師Recording Engineer & Mixing Engineer:王永鈞 Chief Wang錄音室 Recording Studio:Mr.Q studio、柏樂文化事業有限公司 Talent Scout Culture Co.,Ltd
混音室 Mixing Studio:柏樂文化事業有限公司 Talent Scout Culture Co.,Ltd
母帶後期處理錄音師 Mastering Engineer:Greg Calbi @ Sterling Sound,New York 紐約
PC:MWM17101/ISRC:TWQ371701001
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床升高後 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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字幕原文
不想要再壯下去
今天是我們的胸背訓練
他現在在練背
等一下會反向過來練胸
今天最後兩的動作一樣是胸跟背
但是我擅自把它換成臀部
我會做一個hip thrust臀推
槓鈴臀推
接下來下一個動作會用單腿的臀橋
就不會加重量
只是一個肌肉的感受度 去刺激肌肥大
為什麼我會擅自改菜單呢
因為教練給我安排的其實是均衡的全身發展
但是我自己覺得我現在的狀態
我的三頭跟二頭
我覺得我的三頭跟二頭已經很ok了
我不想要它再壯下去
因為我覺得上肢太壯的話會讓我看起來滿man的
因為我肩膀其實也滿寬的
我覺得手就看起來有一點線條
不要有贅肉就好
所以我就擅自把這兩個動作改成臀部
我覺得我的臀部可以繼續加強
我問教練我可不可以改
他跟我講說
其實他不建議我在減脂期這麼做的原因
是因為我減脂期 熱量攝取是赤字的狀況
其實我要成長肌肉很難
我現在的首要目標應該是要把我以前
增肌期練的肌肉給盡量保留住
所以他覺得我不要換菜單
但是我就沒有聽的的
我還是把它換成臀部
我覺得跟著他的菜單跑之後
我全身真的滿明顯的變壯
可是我想要強調的臀部
並沒有太大的成長
所以我要把一些
我沒有這麼在意的部位菜單換成臀部
屁股超好笑
剛剛完成了胸背加臀的訓練
回到家吃完飯了
我覺得我最近有一點心理障礙
就是滿累的
累的是我的心
我減脂已經好幾個月了
前面我都一直有乖乖的控制飲食
可是有氧我並沒有照著教練給我的菜單
全部乖乖做
一直到某一天
我突然覺得我不能這樣下去
因為我減脂期真的拖太久
於是我就開始奮發
不但飲食控制 重量訓練都有達標
有氧也都做滿
體重就往下掉得超快
非常有成就感
馬上遇到我去植牙
植牙之後當然我就開始休息
所以就讓身體不要有這麼大的壓力
所以我就降低我的訓練量
也都沒有做有氧
體重有上升
後來我又開始很奮發
又開始往下了
但是往下差不多一兩週而已吧
我們馬上就去廣州
不管飲食或是訓練都會比較難掌控
因為有的時候你必須吃外食
或是你必須跟朋友跟廠商在外面用餐
那你能坐在那邊說我在減脂然後都不吃嗎
也不是嘛對不對
變成飲食的選擇就沒有辦法在自己的掌控之中
又加上人在外面出差其實有的時後行程很滿
根本沒有辦法去訓練
你想訓練可是可能沒有時間
或是那個地方健身房的器材也不是你平常習慣的
強度可能也沒有到平常
總之就是我在廣州的時候廢掉了
體重又升高
一直到這個禮拜回台灣了
可能已經懶散一兩個禮拜
就有點在耍廢中
現在已經回到台灣第五天了
但是這五天我也沒有乖乖的有氧
我有重訓 我有飲食控制
雖然中間有一點點小爆卡
但是我就是沒有做有氧
我就覺得我真的好討厭做有氧好煩
可是我知道有氧對我來說會讓我的減脂加速
可以讓我熱量盈缺的缺口變大
所以會讓我減脂減得更順利
所以會讓我減脂減得更順利
很多人問我一個問題
我超常收到這個問題
就說 你已經這麼瘦了為什麼還要減脂
我就剛好趁這個機會跟大家講一下
其實我對於現在自己的體態
大概滿意度有百分之八十五了
我覺得我這樣是ok的
雖然沒有說超瘦超乾
可是至少我平常穿衣服的時候都覺得還ok
沒有讓我覺得哪邊肥肉凸出來的感覺
那為什麼我還要繼續減呢
原因是因為
我一直遵循的都是增肌再減脂
再增肌再減脂這樣的循環
雖然說我現在的體態已經是我自己覺得ok的狀態
教練希望我可以把體脂降得更低的目的是因為
他要讓我在體脂夠低的狀況下才開始增肌
你們想一下
假設我現在49公斤
教練希望我瘦到47公斤
我們先假設49瘦到47這兩公斤的範圍
全部都是瘦體脂肪 理想狀態
假設他給我增到的目標是50好了
那你們看
我可以從47公斤增到50
有3公斤的空間去讓我長肌肉還有一點點脂肪
跟我現在49到50中間只有1公斤的幅度
你們懂我的意思嗎
他希望我可以瘦到體脂肪很低的時候
再開始慢慢增肌
我增肌的時間就可以拉長
拉長以外我也不會覺得看自己怎麼肥成這樣
堅持不下去繼續增肌就開始減脂
你們懂我的意思嗎
就是希望我可以減到一個極致
再開始往上增
增到一個受不了 在開始往下減
就是一直這樣循環下去
我要趕快把體脂降低我才可以回到快樂的增肌模式嘛
但是我就是不想做有氧
我就一直想說我的問題到底在哪邊
應該是因為我覺得有氧對我來說超浪費時間
可能從我家到健身房來回就要花大概四十分鐘的時間
去那邊要停車要練 有時候還要等器材等等
反正就會佔掉我很多時間
雖然說我把訓練當作我每天必須要做的事情
但偶爾我可能在休息天
甚至可能是偷懶跳過的時候
我就發現說 哇今天有好多時間
可以多出兩三個小時多做其他事情
所以我在想說我一定要找出問題的原因去解決它
所以我想到了一個
應該是因為我每次重訓完
重訓我是喜歡的
可是每次重訓完我就沒有力想要再做有氧
我就想要趕快回家 就想要趕快回去吃東西
我也不像我男朋友可以超級勤
他可以早上一起來先去跑個三十分鐘
下午再去健身房練
我覺得那花我太多時間了
所以我覺得如果
我家有一台有氧機問題應該可以解決
所以我等一下要去看有氧器材
我本來是想要買跑步機或者是登階
因為我覺得跑步機我才可以調得很斜嘛
很斜不但可以增加我有氧的難度
也可以訓練到我的臀部
可是男朋友就叫我不要買跑步機
因為他習慣用橢圓機
其實我們兩個膝蓋都沒有說很好
我覺得我們兩個都不太適合跑步
所以我最後就妥協那就挑他的橢圓機
我們有一個朋友叫luke
他在做一些大品牌的
算是進口代理這些器材
他是也有推薦我幾款但是都超貴
一台都要大概台幣八萬塊左右
我覺得有點超出我的預算
所以我等一下會先去逛一下
那種比較不知名的品牌的有氧機
如果你有在我以前的影片看過
我家其實有一台小台的跑步機
叫做Qrun 給你們看一下
這個是我親戚送我的
這個是親戚送我的
但是我現在把它收在儲藏室裡面
為什麼呢
因為他雖然很輕巧
而且你看甚至可以當一個桌子
這邊還有放杯子的地方
平常就可以把它這樣立起來
非常的不佔空間
你要跑的時候把它往下這樣掉下來
變一個L型的你就可以在這邊跑步這樣子
我已經有了迷你跑步機為什麼還要再買
因為他的強度真的太低了
我覺得它不好用
我已經把它調到最快 強度最高
我還是覺得超輕鬆
對我來說可能原本花二十分鐘
就可以燃燒掉的卡路里
我做那台可能要花四十分鐘
就超花時間的
我又不想要花時間跑到健身房做有氧
所以我覺得最好的辦法就是
直接在我們家裡買一台合適的有氧機
所以希望我的這個決定可以改善我現在的狀況
等一下去好市多補貨
就順便帶你們看一下我今天要買什麼
剛才看了幾台橢圓機
小的都超不穩 就感覺跑一跑會散掉
大的重的強度高的都超大
所以我現在要去另外一家看
快累死了
我現在要吃一點泰式海鮮沙拉
這個海鮮沙拉這樣一份299
可是你看他的料其實非常的多
打開來給你們看好了
299一份沙拉感覺上好像沒有很便宜對不對
尤其又不是在餐廳
可是你看到它這個海鮮給的份量
其實是很大方的
整個都是滿滿的海鮮
而且這是屬於一個很低脂的沙拉
現在天氣又熱
泰式的醬料 這種酸酸辣辣的
會比較促進食慾
我現在隨便吃一吃
馬上要跟英國那邊通個電話
開個會
今天應該就這樣
我現在已經累到
我覺得我需要休息個半小時
坐在那邊發呆 什麼事都不要做
恢復元氣之後
再開始做下一件事
而且現在已經晚上八點半了
最近都還滿晚睡的
今天本來是想說晚上九點已經要躺在床上了
但我想今天應該是沒辦法
今天的Vlog就到這邊
希望你會喜歡
雖然今天應該滿無聊的
但
還是希望你們會喜歡
那我們下次見
Peace
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