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幾點睡最好在跟隨Shelly 漫步英倫 Facebook 八卦

2016-03-13 09:06:12 有 32,769 人按讚

【一張星期五的簡單照片,帶你走入英國人最不簡單的工作態度】

終於來到禮拜五
也要來和大家分享英國人的工作態度和想法
大家要來猜猜看照片中是幾點嗎

這不是早上六點
更不是晚上九點
而是我下午還不到五點鐘所拍下的照片
但為什麼只剩下零星幾個人在工作
沒有什麼理由
也不需要任何理由
因為今天是星期五
就是最好的原因

當然你如果要在亞洲和上司說出這個很瞎的原因
我相信你很快就會被炒魷魚了

但在歐洲每個星期的這天
下午時大家就會陸陸續續離開
來不及做完的事情沒關係
因為禮拜一還是會來
提早走也很正常
大家絕對不會問你為什麼要早走
大家只會和你說Have a lovely weekend
因為自己工作外的生活也一樣重要
沒有上下班打卡的制度
讓我覺得人生是為自己負起完全的責任
而不是硬撐到標準下班的那刻
英國人普遍上班都蠻準時的
但沒有人永遠是聖人
有時可能會因為鬧鐘響了卻還是按掉睡過頭
有時可能會因為公車地鐵和火車誤點
有時可能會因為生病需要多睡點
所以就算遲到也很理所當然
完全不會被扣薪水
中午休息時間更可以隨意安排
因為只有自己的身體知道何時該休息
只有自己的肚子知道什麼時候該吃午餐
沒有所謂的小團體和辦公室的閒言閒語
因為歡笑聊天和公事溝通都已佔滿全部的時間
和每個人擁有著不同的髮色和膚色
但大家卻常常和我說我們是一家人
在倫敦工作更不會有所謂的種族歧視
我也一直都很融入在這溫馨的大家庭裡

之前我有和大家提過
禮拜五很多人都是帶著行李箱上班
裡面裝的絕對不會是上班的文件
而是裝著出國的夢想和期待
很多人都是星期五晚上飛
星期一再搭早班飛機直接進公司
歐洲四天三夜的小旅行
絕對能夠讓你頓時充滿電
讓你禮拜一再繼續努力

在亞洲上班要出國玩時
很多人都會選擇不願意說
原因不外乎都是
我不想要讓我的同事覺得我過得很爽
我不想要讓我的上司覺得我都只顧玩
因為我不想大家都對著我說
你哪來那麼有錢有閒
常常在facebook上
看到台灣朋友放出國的照片
一定偶爾會有幾個他的朋友留言說
你又出國真有錢
你又去哪難道不用上班嗎
你哪來那麼多的假期等等
老實講
出國是可以列為個人的生涯規劃
所以可以請大家放過大家吧
當你的朋友正在散播開心時
難道你不會為他也感到開心嗎

而英國同事間要出國玩時
都會大肆宣稱再不斷宣揚
例如
好期待下禮拜去度假
或者我明天要出國一個禮拜
要和誰去哪個城市
要計畫去哪
去吃什麼要買什麼等等
這絕對不是在炫耀
而是也讓大家同時感受擁有歡樂氣氛
每個人的回應也一定都是
一定要好好玩
去熱帶國家就是會說
一定要記得曬黑回來才是度假
去冷的國家
就是會說好好保暖多吃一點

但其實英國人上班之所以可以這麼快樂
不只是因為離每個歐洲國家
搭飛機都只要一兩個小時就可以到
最主要是因為特休很多
如果沒有假期就算開車只要一小時
也不會有人可以有時間去度假
在英國絕大部分的公司
只要通過試用期三個月後
一年特休一定都是28天
當然還有加上英國本來的國定假期Bank Holiday8天
依照台灣的特休規定
工作滿一年是7天
如果要達到英國還只是菜鳥的28天特休
在台灣至少是要在公司待超過23年的老鳥

試想一個社會新鮮人進公司時是25歲好了
等到過了20幾年終於有28天特休
此時的你也居然快要年過50
你真的還有年輕時那冒險瘋狂的精神嗎
還能夠有體力上山下海熬夜度假嗎
感覺此時比較適合走養身早起早睡健康路線
又或者好不容易在公司撐過1年
終於拿到了7天年假
但辭職過後到了新公司又要再等超過1年
人生真的有那麼多一年又一年的可以浪費嗎
英國之所以比較人性化的原因也是因為
就算你換了新公司也一樣馬上是28天年假
試想每次你只需要請假五天
再搭配假日就能有九天假期
一年可以多達五次的九天假期

現在也是一個什麼都講求客製化的時代
就連假期也是一樣
此時你可以避開人潮
避開特地國定節日
可以選擇自己喜歡的季節
不需人擠人機票和住宿又便宜
安排屬於自己的獨特旅程
這何嘗不是件讓人期待的事情

在台灣工作
只要是國定假日
每個城市都在車水馬龍和人潮中上演著
當到處都在塞車很多餐廳和飯店也都訂不到時
這真的是在度假嗎也許只會讓你更心煩意亂
很多情侶或朋友也許會擠在此時出國
因為這是唯一雙方有的共同假期
但其實有些節日
應該是要和家人一起度過
例如最長的新年和中秋節
英國人可以那麼愛度假
又可以同時如此重視家庭的原因
真心覺得和年假有很大的關係
他們最重要的國定假期就是聖誕節和復活節
此時的他們一定是回到家把時間留給家人團聚
完全不需要在此時出國
因為想要旅行時
隨時都可以獨自安排
感覺是很棒的規劃

現在看文章的如果是台灣老闆
一定會覺得好險台灣的放假制度不是這樣
而現在看文章的如果是幫別人工作的上班族
也許可能會很羨慕英國人的工作態度
對我而言
工作和度假的平衡點很重要
工作和度假也能同時畫上等號
因為當你有了充實的假期
真的會給你精神好好上班
當你厭倦上班時
又可以再次安排下個假期
當你有了期待
又能重新有動力好好上班
完全是一個良性的好循環

如果你現在正覺得工作已經疲乏
真的是時候該好好暫時休息
放下手邊的忙碌
來場屬於自己的度假
為人生多留下美好的回憶

Tags: 幾點睡最好

跟隨Shelly 漫步英倫

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哈囉我是Shelly! 旅居英國十年了，平常喜歡分享生活、工作、餐廳、文化、穿搭、心情和美食，歡迎和我一起漫步生活的時刻。合作邀約請寄至信箱，謝謝！

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幾點睡最好在曲家瑞 Facebook 八卦

By 曲家瑞

2020-05-10 20:42:31 有 28,275 人按讚

兩個月前的一個晚上，我一個人在家附近夜市吃晚餐，手機響了，是姐姐打來的，電話那端傳來的是：媽媽跌倒了！ㄧ時還沒回過神：什麼意思？姐姐說：媽媽站不起來了。

顧不得碗裡才吃了幾口的米粉（我知道事情不對了），衝的趕回家，跑回去的那短短幾分鐘，我的心情從驚嚇、錯愕、恐懼、難過，到告訴自己要冷靜、理智、沈著、樂觀，我必須要很平和的面對，才不會影響到媽媽已經受傷的身體與情緒，也要讓姐姐弟弟妹妹知道，我們會一起渡過這難關。

回到家，看著媽媽倒坐在飯廳地上，痛到無法起身的這一幕，十多年前也曾發生在爸爸身上，當時是晚餐後爸媽在住家附近散步，經過一個灰暗的騎樓下，踢到路面的斜坡，瞬間失去平衡摔倒，當場斷了大腿骨。

此時救護車已趕到，兩位救護人員再次確認媽媽的狀況（我們也告知，意外發生後，家屬沒有嘗試移動她的身體，避免造成更大的傷害），他們拿出一台（可折疊、直立）的輪椅，迅速地把媽媽抬上去，送往離家最近的國泰醫院。

途中我跟在救護車上陪伴媽媽，看著她痛到不行又忍住哀嚎的模樣，真希望自己可以代替她承受，希望這一切沒有發生，她人還好好的在家裡看韓劇。

抵達醫院，拍了X光片，急診室值班醫生診斷這是老年人髖部常見的骨折「股骨轉子間骨折」，建議應盡快執行手術，由於當時已經來到晚上將近11時，值班醫生詢問我們的意願，是否會留下or想要轉到平時自己比較熟悉的醫院。

由於多年前爸爸開刀的經驗並不順利，因此媽媽這次的手術我們格外緊張，擔心跟爸爸一樣的結果，但又不能拖，必須趕緊做出決定，那個壓力之大，當時站在急診室外的走廊，我的腦中閃過好多問題，好多的不確定，深怕做錯了一個決定，影響接下來很多的狀況。

這時姐姐不停地上網查相關資訊，弟弟透過各種關係打電話，遠在美國的妹妹24小時與我們連線，我也趕緊發line給我的經紀人、朋友，詢問哪家醫院？哪個醫生最好？

接下來開始有訊息湧進、好多人推薦，我有點慌了，不知道該採用誰的建議，必須一個人好好靜一靜，才能有正確的判斷。

我跟自己說，與其把心思放在去拜託誰、透過關係找到哪個名醫，那只是圖個安心，假使手術有任何不盡理想的地方，與原本的期待落差很大，我們也只能自己默默承受，且讓被拜託的人感到莫大的壓力與責任，這都是不必要的。

靠別人不如靠自己吧！跟著自己的心走，我們都是成年人，有足夠的判斷力，假使連夜把媽媽再送到另一家醫院，重新來過整個入院流程，再折騰她老人家，不如就留在原地，接受現況，相信這是老天的安排。

做了決定之後，一切變得很順利，我們查到最快的手術是隔天中午，等於讓媽媽好好休息一晚，醒來就進行手術，避免時間拖太久而延誤了治療。

更幸運的是，出現了一位好醫生，骨科的吳醫師，手術當天一早8點他來到病床探望媽媽，握著她的手說：別擔心，這個比開盲腸還多，且現在已經都是微創手術，傷口不大，術後幾天你就能下床，拿著助行器慢慢開始練習走路，放心交給我就行了。

這宛如一劑強心針，給了在病床上痛苦又幾乎絕望的母親重生的力量，身為家屬的我們，亦是很大的幫助，原本對於這個手術的疑慮與擔憂，都因為他的鼓勵而有了信心。

中午我們來到了術前準備室，吳醫師早已在那裡等候，麻醉醫師也來確認媽媽的狀況，我們都在一個很平和的氣氛中，媽媽的心情很正向，當下我就知道會很順利。

一個半小時候，我和弟弟來到恢復室看媽媽退麻藥的情形，又過了一小時的觀察，就回到病房休息。

原以為手術結束，一切就結束了，沒想到真正的考驗才要開始，正式進入術後恢復期，就像一對熱戀的男女，蜜月期結束後，終將要面對現實，看到彼此最赤裸與真實的一面。雖然隔天就請到一位有愛心與耐心的阿姨，但我們三個姐弟還是親力親為，凡事都是自己來，輪流照料媽媽。

她整個人疲憊無助地躺在病床上，插著尿管，還在打止痛針，很多事情都需要有人協助，從翻個身、微微地移動雙腿、想喝一口水到大小便、包尿布、擦澡、換衣服，都無法像過去那樣行動自如，而她也必須拋下自尊，從原本的害羞、緊張、尷尬到願意接納旁人的協助，這對我們和媽媽都是全新的學習。

當年爸爸有媽媽照顧，而這一次輪到我們子女盡孝道，我想照料家中年邁的親人，是每一個家庭都將會面臨的，不要去埋怨逃避，因為它是生活的一部分，雖然有很多身體心理的糾結拉扯，是病人與家屬要共同面對的長期抗戰，但也是人生在不同的階段要學的課題，接受它，才會看見相互間的包容與體諒，懂的去珍惜與家人相處的每一個片刻。

在醫院那一週，吳醫師每天都會來病房觀察媽媽恢復的情形，給媽媽加油，復健師也會來指導媽媽做雙腿的運動，營養師亦會提出更好的飲食規劃，讓媽媽吃的健康。記得術後第三天，媽媽便急著想嘗試下床走一小段，才踏出去幾步後，整個人太興奮竟然吐了，當時我們是既開心又擔心，囑咐她別急著走，身體要完完全全的好，走得穩當才重要。

醫生也提醒，手術雖然成功，但回到家之後，還有漫長的康復期，媽媽無法像過去一樣活繃亂跳，需要長期依賴助行器之外，還有可能再次跌倒的機率，這對於病人的心理都會造成影響，所以要格外小心。

一週後終於出院了，或許因為回到家，媽媽整個人放鬆自在多了，也從原本在醫院的昏沈沈到漸漸元氣滿滿，除了還無法自行沖澡（傷口貼人工皮，不能碰水，因此需要協助擦澡），媽媽都是自己扶著助行器一步一步走，走去刷牙、洗臉、上廁所，走去飯廳，走去房間休息，除了阿姨之外，我們姐弟三人很有默契，不推託責任，不重疊工作量，依照各自的時間規劃把媽媽顧好。

這也是媽媽在住院期間，我們發現的問題，因為每個子女都想盡一份孝，都想要付出所有的愛給媽媽，但假使沒有規劃，只會事倍功半，到頭來大家都累垮了、都在瞎忙。這是一個長期的陪伴，需要很理性，需要同心協力去完成，任何一個人都無法、也無需把所有責任一身扛下，一頭栽進去，最後只會身心力疲，照顧者反而累出病，需要被照顧。

雖然如此，你問我累不累、煩不煩，我必須很誠實的說，媽媽的個性跟以前不一樣了，有時候她的情緒會突然來個大翻轉，或是低落到說出負面的話，好幾次我都快崩潰，想轉身甩門走出去，

但是我沒有，我會停下來跟她說：媽媽，我愛妳勝過於一切，我比任何人都希望、都相信妳會好，等疫情結束，我還等著再帶妳出國去玩，無論妳能不能自己走，還是杵著小拐杖、扶著助行器，就算是全程坐輪椅，我都會履行承諾，每年帶妳出去。

還有十多天即將滿2個月，過去這50幾天看著媽媽經歷了身體與精神的折磨，再站起來，雖然每一步走的很吃力，但她強大的意志力與求生慾望，很難想像這是一位80多歲的老阿嬤，只能說，身為女兒的我為她感到驕傲。

上週傷口拿掉了人工皮，她已經開始自己沖澡、洗頭，我知道媽媽怕給我們負擔，執意什麼都要自己來，但是我也會告訴她別急別急，你要穩穩地走到90、走到100歲。

最近她開始迷上把報紙、雜誌上喜歡的衣服、包包、珠寶剪下來，整整齊齊的堆了一疊，還要我幫她買筆記本，準備把它們都好好的貼起來，這是她過去不會做的。另外，還叫我去誠品幫她買幾本梁實秋的書來看，或許因為待在家裡的時間變多，反而能夠靜下心來，好好沈澱、療癒，與其把注意力全放在身體的傷、怨天怨地，媽媽的康復之路似乎找到了新的方向。

至於我自己，前期我的創作因此而停滯一段時間，也有過整整一週沒有踏進畫室，創作節奏突然被打斷，當然很擔憂，但是媽媽只有一個，而我隨時都能拿起筆畫畫，現在透過手機監控，我也能夠一邊畫一邊看著媽媽，無論幾點、在哪裡，習慣在夜間工作的我，剛好勝任大夜這個職位，只要媽媽起來上廁所，我一定會在她身邊，確保每一步走的穩穩的。

每天晚上我們姐弟都會看著媽媽走回房間，直到她入睡，最近睡眠狀況也越來越好，夜裡打呼咕嚕咕嚕。昨晚我突然想到一首曾經是婚禮熱門必播的歌，我想用裡面的幾句歌詞，送給媽媽當作母親節的話：

我能想到最浪漫的事
就是和您一起變老
一路上收藏點點滴滴的歡笑
留到以後坐著輪椅慢慢聊

您永遠是我手心裡的寶
媽媽，母親節快樂！

#祝福全天下的媽媽
#母親節快樂
#謝謝經紀人柏柔送的愛心滴雞精
#媽媽每天早上都要喝一碗
#感謝國泰醫院細心照料的醫護人員
#希望每個人家裡的長輩都健健康康
#家有一老如有一寶

p.s. 出院那天的母女自拍

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曲家瑞

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《於是我們交換了青春》《曲家瑞痛快人生關鍵字》《誰說我沒有影響力》工作相關請洽：華研國際柏柔 [email protected]

幾點睡最好在 Facebook 八卦

2021-04-18 07:03:54 有 27,487 人按讚

以前帶過一個孩子，幾乎天天遲到，每天都有不同的理由，睡過頭、吃早餐吃太晚、整理書包....還跟我說她媽媽超兇的，像虎姑婆一樣，每天都對著她大吼大叫。

我打電話跟媽媽詢問這孩子的狀況，媽媽說她每天都急著要到台北上班，看到小孩拖拖拉拉，要叫好幾次才起床，好不容易終於起床了，看著她換衣服、吃早餐....媽媽急得心臟都快跳出來了，她還在慢慢摸....

當然每天都怒吼她快一點、快一點，但是她都沒要沒緊好像沒聽到一樣。媽媽很絕望地跟我說，她自己是一個企業的專業講師，都在替學員做教育訓練，她卻對自己孩子的懶散無能為力，每天早上催出門、下班以後催作業....弄到家裡烏煙瘴氣，實在很痛苦。她也不想每天像是潑婦罵街一樣，但是真的想不到辦法。媽媽一直跟我道歉:「老師，我真的盡力了，對不起。」

我跟媽媽協調好，「小孩長大了，起床、準時上學、寫作業都應該是她自己要負責的，既然提醒都沒有用，那就都不要提醒她，讓她面對遲到和缺交作業的後果。」請媽媽跟孩子說清楚，從隔天開始不再叫她起床催出門，跟孩子約定每天作業幾點前要完成，準時上床睡覺。

那媽媽是一個專業的講師，在工作上是很有能力的女強人，一定有很多寶貴的經驗和待人處事的方法，我希望媽媽給孩子的，是別人得不到的媽媽獨有的能力。如果母女每天都為了遲到、催功課這些小事吵架，那媽媽什麼時間可以跟孩子分享經驗?如果母女的關係很糟，這些寶貴的經驗和能力，孩子根本聽不進去，實在太可惜了。

經驗傳承的重要工作交給媽媽，讓孩子準時上學、準時交作業的工作交給我就好。

這孩子超級喜歡閱讀，每一節下課都坐在位子上專注地看課外書，她的文筆超好，在學校乖巧，實在看不出來在家裡是媽媽形容的那個樣子。我把她找來談話，跟她說好只要遲到，那一天就不能看課外書，遲到三次，要寫一篇500個字的作文，寫清楚遲到的原因和改善的計畫。作業缺交、沒有訂正，就要到我面前來補寫、訂正。

我問她：「為了幾分鐘的遲到，不能看你喜歡看的課外書，作業不訂正就要來我面前訂正，這樣值得嗎?開心嗎?」「你這麼優秀又聰明，真的需要老師這樣嚴厲的跟你說話嗎?沒有把該做的事情做好，想做的事情就不能做，這樣你甘願嗎?」

我跟媽媽聯手合作，媽媽不提醒、不怒罵、不細念，我在學校嚴格執行跟她說好的方式，才幾天她就受不了，為了可以看課外書，前一天早一點睡、設了好幾個鬧鐘、跟同學約了一起上學，給自己提早出門的動力。為了早睡，她的作業也提前完成，不想在我面前訂正，她在寫功課之前會先檢查前面有沒有錯誤....

媽媽在家裡破口大罵都沒辦法改變的這孩子，只要遲到我就把她找來冷冷的談話，花一段時間緊盯她，終於把她遲到四年的壞習慣給改掉了。在家裡減少了這些會讓母女衝突的問題，就換媽媽給孩子別人不能給的能力。那孩子在六年級時，代表班上去參加英文演講比賽、替好幾本童書寫了導讀文，她的能力實在讓人驚艷。

當我們的方法對一個孩子無效的時候，我們想想其他的辦法。一個孩子被怒罵習慣、被提醒習慣，就會越來越被動，叫一下動一下，只要沒有人提醒，就不會主動去做該做的事情。

每個孩子的個性不一樣，處理問題的方式也不一樣，不是每個人都適合用這樣的方式。

有些孩子只聽父母的，我就會把在學校無法做到的拜託家長協助；有些孩子好說歹說都沒有用，父母也放任不管，但是孩子卻聽學務主任的，這孩子犯了大錯就只能請主任來跟他說說；有的孩子只要叫來說一下，眼眶立刻泛紅自己就會改過，這樣的孩子只需要輕輕點醒，不需要破口大罵或處罰。

家長和老師能做的能給的也不一樣，我們分工合作，目的一致。

每個孩子都是獨特的風景，讓他們把基本的能力和習慣建立好，每個孩子就能有屬於自己的一片天。想想我們要給孩子的是什麼？沒有最好的方法，只有最適合的方法。

Tags: 幾點睡最好

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幾點睡最好在艾爾文 Youtube 的評價

By 艾爾文

2018-07-20 20:57:35 有 1,432,836 人看過有 28,941 人喜歡

現代人的睡眠狀況其實正在碎片化，更持續在惡化。今天我們就來聊聊如何解決睡不飽的情況，從心態跟習慣來提升睡眠品質，影片中也會解答睡眠的一些迷思。
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📕支持著作：https://pros.is/YzdeT3
🎥 訂閱頻道：https://goo.gl/VsQgD2
📚更多學習成長影片：https://goo.gl/Ce7e3T
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#whywesleep
之前那支影片「你有學過睡覺嗎？」：https://youtu.be/_Yl3CF-JIxQ
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今天要來分享一本有助於提升睡眠觀念的書，這本書叫做《Sleep》，非常直覺的書名，中文版目前有簡體版叫《睡眠革命》。作者是協助過很多頂級運動員增加睡眠效率的 Nick Littlehales 所撰寫，他在英超足球隊擔任睡眠顧問，也為C羅、貝克漢這些球星安排過睡眠計畫。

這本書裡面除了也有提到睡眠的知識，更著重於「方法」，而且同樣有科學根據。我會先用 Q&A 的方式來釐清幾個睡眠盲點或觀念，再來我會說明作者的「R90睡眠法」，他就是運用這個方法來改善運動員的睡眠狀況。最後，我會再整理幾點總結這本書的觀念，方便你帶走，記得看到最後囉。
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‣‣高效習慣，成功者每天都在做什麼？
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‣‣只要3小時，勝過別人一天的工作量
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‣‣10本可以改變人生的書
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幾點睡最好在滴妹 Youtube 的評價

By 滴妹

2021-07-31 12:00:03 有 314,130 人看過有 9,771 人喜歡

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幾點睡最好在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的評價

By Sunny Huang - IBCLC

2021-03-06 21:00:06 有 20,998 人看過有 311 人喜歡

2月份回覆留言內容：使用RT保護罩nipple shield需要滴乳汁幫助貼合嗎、補餵dream feed完是否要拍嗝和口腔清潔、寶寶容易吐奶能否使用控速瓶餵paced bottle feeding、2個月寶寶睡眠儀式後睡1-2小時內就醒來無睡意怎麼辦、寶寶越早吃副食品是否越不容易過敏、RF吸出血怎麼辦、含氧化鋅屁屁膏可用來日常防護嗎、10個月寶寶吃的副食品鐵含量低可否補充維他命、寶寶多大改爲先吃副食品再喝奶、大人陪睡一離開寶寶就清醒是慣出來的壞習慣嗎、未滿月的寶寶該停止睡前哭鬧的RT安撫嗎、惡露多會影響奶量嗎、如何判斷幾點擠的奶為早上奶或晚上奶、寶寶吸奶時含著RT做左右前後拉扯怎麼辦、曬屁股不穿衣服寶寶肚子會著涼嗎、影片中提及的文章連結在哪裡找、5個月寶寶半夜醒來翻身趴睡需要把他翻為仰躺嗎、第一次生產可以找Midwife嗎、2個月大的純母乳寶寶需要喝水嗎、6個月還不會坐穩的寶寶可以在大人用餐時間長時間一起坐著嗎、新生兒可以長期喝冷藏奶嗎、生產後已開奶/補充卵磷脂/吃發奶食品但還是奶量低是否為體質關係、斜坡枕wedge pillow會影響寶寶的脊椎發育嗎、寶寶吃米精多久後可換成其他食物、6個月寶寶實行BLW吃到質地粗大食物會吐奶該怎麼辦、15/15/3和寶寶的餵奶時間如何安排、寶寶幾歲戒奶最好、一邊親餵另一邊用集奶器接奶是否剩下的奶水不夠寶寶喝、哺乳媽媽真的不能吃避孕藥嗎、半夜親餵完需要包包巾嗎、寶寶長牙親餵咬RT受傷怎麼辦、塞奶時可否使用電動牙刷或震動洗臉儀鬆動腫塊、寶寶洗澡一定要在早上嗎、母乳媽媽吃太鹹寶寶腎臟會受不了嗎、4個半月寶寶親餵只喝5分鐘真的有喝飽嗎/側躺餵寶寶只轉頭但身體仰躺會否影響脖子發育、5個月寶寶突然不吃奶嘴只接受親餵奶睡怎麼辦、造成雷諾氏症的原因和緩解方式、7周大寶寶白天不願意自己一個人玩怎麼辦、類固醇Betamethasome可以擦口水疹嗎、哺乳期間媽媽可以補牙嗎、包包巾可以改成直接固定手臂就好嗎、6個月大寶寶會搶湯匙是否可以嘗試自主餵食、6個月寶寶剛長牙就需要用牙膏嗎、媽媽喝豆漿對男寶寶有什麼影響、擠奶器擠奶可否邊按摩RF/奶陣時可否按壓/RF是否需要排空、1.9歲寶寶刷牙時會吸牙膏該怎麼辦、選擇擠奶器喇叭投影片裡的10mm跳到28mm指的是什麼？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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如何判斷幾點擠的奶為早上奶或晚上奶新生兒可以長期喝冷藏奶嗎 Sunny回覆留言

Sunny Huang - IBCLC

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受到生活习惯和工作等因素的影响，每个人的作息时间都有所不同，有的人习惯早睡早起，每天九、十点把钟就会睡，五、六点就会起；有的人习惯晚睡晚起，每天 ...

#78. 大家通常都幾點睡?- - TUN大學網有問必答社群

在宿舍生活時都是差不多12點睡覺~雖然精神還很好，但一想到明天要上課就會逼著自己閉眼睛睡覺！當時住宿的室友們都很可愛，大家都超早睡、最早的有9點就 ...

#79. 晚上不管幾點睡，每天凌晨4點就醒了，怎麼辦呢

失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。我找了幾種**失眠的方法:.

#80. [閒聊] 早睡皮膚可以差多少？ - beautysalon | PTT消費區

認識有人晚上9:00就睡皮膚變超好後來都01:00睡水腫長痘蠟黃10:00睡的兩個30 ... 44 F →colleen7739: 單純要看幾點睡有沒有影響，工作性 27.242.35.223 ...

#81. 每天不管幾點睡，早上6點左右都會自然醒了 - 極客派

一般人，按照人體生物鐘的規律作息——晚九點半左右睡；早五點半左右起，則睡眠質量最好。但是，對於您來說，只能根據自己的具體情況，規定一個適宜的作息 ...

#82. 每天晚上幾點才是最佳的睡眠時間？很多熬夜族都哭了

現在各種媒體不斷地宣傳在22點至23點睡覺是最好的，其原因是因為晚上12點至3點是人的深度睡眠期，只要保證這三個小時睡好了，一天都會有精神，而如果錯過了這個時間休息對 ...

#83. [問卦] 凌晨6點睡下午2點起床可以一樣健康嗎 - PTT八卦政治

那我每天凌晨六點睡但睡到下午兩點一樣睡滿八個小時這樣鄉民總無法嘴了吧難道這樣還會不健康嗎真是豈有此理！ --. 1 F →a27588679: 作息固定就好了 ...

#84. 【最新| 0-3 歲嬰兒睡眠時間】圖表總整理vs. 作息訓練4 大重點 ...

但小寶寶常日夜顛倒，也總是睡睡醒醒，嬰兒睡眠時間多少才算足夠呢？ ... 嬰幼兒睡眠時間表列出之睡眠時數，最好一併參考建議時數及彈性範圍，再依 ...

#85. 人為什么最好早上五點鐘起床 - 靈匣

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電， ...

#86. 為什麼我晚上12點睡覺，早上7點起床還是很困？

你們高中都是幾點睡幾點起床的，為什麼我晚上12點睡覺，早上7點起床還是很困？,1樓徐朔 ... 不知道題主喜不喜歡睡午覺，睡一會午覺下午精神會很好的。

#87. 幾點起床最健康？|淨空法師 - 灼見名家

這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。睡不着的解決方法是早起. 當然，也有 ...

#88. 0至3岁的宝宝，几点睡比较好？ - 腾讯网

其实，考虑到中国父母普遍下班较晚，亲子时间不够，九点睡觉已经是很折中的时间了。就算家里有人加班、回家晚，仍然争取在九点之前睡觉，最好不要拖过十点 ...

#89. 几点午睡最好，睡多久确保下午不犯困？完美午睡的4个标准

起床6小时后，人体正处于生理驱动下降阶段，进入最想睡眠的时候。身体的核心温度与认知运转速率下降，身体渐感疲倦，睡意最浓，正是午睡的最好时机。最后 ...

#90. 嬰兒時期晚上幾點睡才正常？ - 教養可以這麼輕鬆

問題：我家的小孩已經到晚上十點半～十一點才有入睡了不過七點多～八點中間會有睡 ... 嬰兒時期晚上幾點睡才正常？ ... 孩子能夠配合大人的作息，才是最幸福的事情。

#91. 睡好睡滿！早睡早起擁6大好處研究發現6點起床最健康 - 三立新聞

早睡早起身體好，不少人都知道這個養生之道，但究竟幾點起床最健康？研究發現早上6點是最好的時機，但前提是得睡好睡滿，且醒來後，建議先躺在床上 ...

#92. 孩子应该几点睡? 睡眠计算器算出最适合入睡时间 - 北京

从理论上来说，10岁以下的学童至少要睡10个小时，以后每长一岁，可以减少15分钟。上床时间. 培养自觉准时的入睡习惯. 让孩子早些上床当然是最好的选择， ...

#93. 晚上排毒时间表，看看几点睡最好 - 美食天下

... 分享一个晚上身体排毒的时间表，看看几点睡对身体最好的！一般晚上几点睡觉比较健康. 1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉.

#94. 凌晨4点睡、中午12点起，算熬夜吗？ - 新华网

老一辈人的养生经验是早睡早起身体好，而年轻人的生存智慧是啤酒加枸杞， ... 几点睡才算熬夜，要先看你几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，并 ...

#95. 請問大家每天晚上都睡多久？幾點睡？幾點起床？有睡午覺嗎 ...

之前也常常熬夜凌晨3點多才睡根本沒睡到什麼隔天精神很差反而上課一直睡沒有比較好現在就改成早一點睡早點起床最晚11點睡早上4點半起床看書而且我自己 ...

#96. [寶寶] 嬰兒晚上十點睡會不會太晚？ - Mo PTT 鄉公所

AppleAlice : 看幾點起床，我朋友小孩8點睡6點起我們雙薪家庭真的 08/07 ... 推pujol : 如果要切合自然當然是越接近天黑時間就睡最好，像 08/07 13:16.

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