幼兒入睡困難的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

Voilà~~~我們回到台灣啦！

感覺現在1打2坐飛機已經變成我的強項
（感覺我都可以出書了😂）

遇到了幾個台灣媽媽和有個日本空姐都覺得我很厲害，一個人帶兩個坐長途飛機（共飛行19個小時）

日航真的很很棒，很舒適以外空姐都特別貼心。
我們一上飛機們說會盡力協助我。

但很我其實這次根本不太需要什麼協助。
因為兩寶長大了！雖然還只有2歲和3歲，但因為哥哥變的比較懂事了，真的只需要顧一個不用顧兩個，所以超好帶！

妹妹也是表現的不錯，除了偶爾遇到不如意的時候就會哭個幾聲以外，大致上都是很happy的～

我把幾次帶兩寶坐長途飛機遇到的困難記起來，這次都改變了一下就變成pro😂

例如過去因為發餐的時間兩寶都在睡覺，等他們起來的時候餐早就收走了，他們才會”哭餓”沒得吃～變成只能吃零食餅乾類的Junk吃到飽。

這次我直接帶一個免洗container, 食物來的是時候他們果然在睡覺，我就只把重點食物（他們會吃的）夾進去收藏好。

果真大家用完餐一陣子餐盤收走了飛機上的大燈都關起來時，兩寶才開始起來覓食。就可以吃我幫他們預留的餐點👍🏻

現在上廁所終於不用每次都三個人都擠進去，哥哥可以在座位上等我們。真的想跟著一起來的時候也願意在門口等我們☺️

我在飛機上努力調整他們時差，控制他們什麼時候睡，什麼時候儘量起來玩。

所以回到台灣完美無時差，
就跟台灣的家人一樣時間入睡，
一樣時間起床！
今天要去上幼兒園了✌🏻 perfect!

#媽媽開始自由

母職角色從來不容易

唯一能教你的人只有你的孩子。而你向他們虛心學習的方式就是透過「愛」，透過回應他們毫無保留、無條件的愛。別忘了他們可是打從受胎那一刻起就瘋狂愛上你，也該是你回報他們同等愛意的時候了。

這裡的愛（LOVE）有些特別方法，你得傾聽（Listen）他們、觀察（Observe）他們、珍視（Value）他們，以及賦權（Empower）他們，才能湊成真正的愛，而不是控制的愛。

取自《人初千日育兒全書》

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各位朋友，晚安：

我很欣賞鄭老師的地方，就是她不吝於分享個人辛苦的經驗。即使是「專家」，從理論的清晰原則，走向複雜多變的實務，依然可能手忙腳亂。所有我們之前學習的訊息，要全部打掉重練都有可能。

鄭老師強調的重點，是專注在自己跟寶寶身上，讓寶寶成為我們的老師。觀察、傾聽，是關係中的基本動作，可是腦中念頭紛雜的我們，常常靜不下來，沒辦法好好跟對方在一起，甚至沒辦法好好跟自己在一起。

像直播時，鄭老師提到的好好的吃、好好的睡、好好運動、好好按摩，我們自己就不見得做得到，更何況要對對方進行—不管對方是寶寶還是伴侶。在最基本的地方都照顧不好自己與對方，這時談愛就像天方夜譚！

「情緒和行為雖然彼此相關，卻應該分開來檢視，因為情緒沒有對錯，但行為卻會因為所處情境而有『適當』和『不適當』之分。」

我特別節錄了一段重要摘文，放在一起討論。我是期待媽媽明白，在照顧孩子的時候，內在有各種情緒糾結交雜，這沒有對錯。講白一點，不是當了媽媽，內心討厭孩子就是不應該。

整理好我們的情緒，再重新選擇適合情境的行為表現出來即可。感覺不好，不代表我們很糟糕！

祝願您，能常常告訴自己，我們可以傷心委屈，我們會陪著與愛著自己！

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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/747864985784195/

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母職角色從來不容易

【文/ 鄭宜珉】

我出生成長於一個平凡但穩定的家庭，在那個女性永遠以家庭為重的年代，我有個偉大的母親，在父親工作和收入穩定時，她扮演擔負全部家庭照顧責任的家庭主婦，讓我的家天天都有溫暖的飯菜香；然而，在父親工作遇到瓶頸時，母親又無縫接軌地成為職業婦女來分擔家計，讓我們在成長階段雖沒有富裕可言，但也不致於成為「高風險」家庭。

當時，社會上還沒有所謂「保母制度」存在，不過或許是我母親典型且具傳統婦女美德的母職角色模範，在育兒方面的成果廣受親友肯定，記憶中母親也接續為不少家庭擔任照顧嬰幼兒的角色，讓我在成長過程裡從沒缺乏過和嬰幼兒相處的經驗。我也一直認為自己是非常喜愛孩子、樂於和他們相處，學生時代更曾在多間幼兒園與幼教機構打工，在「母職工作」上的實務職前訓練資歷還算完整且豐富。就讀研究所時，我的主修就是教育，並專攻幼兒教育，更對當時才開始萌芽的嬰幼兒研究興趣深厚。我就讀的研究所美國密西根大學，不但是名列前茅的世界名校，教育學系更是首屈一指。這樣完整的學歷也讓我一度以為自己在擔任母親角色上絕不會有問題。

就在這樣自以為準備十足、萬分期待的心情下，我第一次成為人初千日母親。我以為一切應該理所當然的美好，但整個孕期竟只有「吐」一個字可以敘述；最戲劇化的一次經驗是在大雪紛飛的芝加哥道路上，我不得不停下車，在來不及套上外套的窘境下，頂著零下低溫，穿著短袖衝下車，吐了一雪地後，在天寒地凍中崩潰痛哭。

當時的我已經懷孕七個半月，仍孕吐不止，所以那些看著可愛寶寶照片、滿心歡喜的想像寶寶樣子的孕期經驗，真的只是非常偶爾才會出現的情節。

雖然很幸運的，我的第一個兒子是個還算好帶養的寶寶，不過也是「後見之明」，因為如果沒有比較過第二個寶寶，永遠不會知道心中那把尺究竟該放在哪裡。在我第一次成為媽媽時，你大概可以想像我為他繪製了多少教養藍圖，畢竟我是個「專家」，不是嗎？但可惜他不是非常買單我的專家意見，畢竟那些學歷和經歷他都看不懂，我過去在學業和工作上早就習慣的「只要努力—就能成功」模式，在他身上也不盡管用。如果不想為難他、為難自己、也為難另一半，我就得把一切砍掉重練，只能從他身上扎實地從頭學起。於是他成為我母職修煉場上最佳的親密夥伴和靈魂伴侶，衷心感謝有他，我的母職之路才沒有因此崩解，更有勇氣在十年之後迎來第二個寶貝。

相對於哥哥，我的第二個兒子就來得有些驚喜了。那不算是一次計畫性懷孕。當時，我也已經不是可以好整以暇、專心感受生命美好奇蹟的研究生了。我的工作生涯正如火如荼開展，和大部分職場女性一樣，一天可以分配的二十四小時中，除了不得不用來睡覺的時間外，沒有多餘時間可以使用了。不過這次孕期就相對地幸運且順利許多，除了一般想像得到的不適外，沒什麼在孕期英勇事蹟比賽中可拿來說嘴的內容。所以即使忙碌，我還是很努力地額外撥出不少時間，幫自己營造許多二寶媽心理建設，包含幫已經期待很久的大兒子做了很多當哥哥的心理準備。當時的我更有種準備十足、「自我感覺良好」的狀態，外加上我十年的母職實戰經驗，和已從事人初千日工作七年之久，我的從容感和準備度比起十年前有過之而無不及。

然而生命的安排往往比你更有創意，我的小兒子是嚴重過敏伴隨高需求的寶寶，常用的「磨娘精」一詞已不足以形容他在寶寶時期為整個家庭帶來的挑戰。因為嚴重過敏，他幾乎完全無法擁有正常的睡眠品質；睡眠嚴重剝奪也影響他的情緒，處在很容易隨時崩潰的狀態，當然也因此嚴重影響他的學習。這些難以預期的挑戰，完全打破了我自認已經為他量身訂做且「極盡所能保有彈性」的教養藍圖。和哥哥的雪地孕吐比較起來，弟弟應該可以輕易奪得戲劇化比賽冠軍。因為在弟弟大約四足歲之前，不分日夜，睡覺時一定要有成人抱在懷裡，才能勉強擁有還算正常的睡眠品質，不會因為搔癢驚醒，抓得滿身血痕後陷入無法停止的哭鬧。感謝當時我的母親和先生，和我一起度過那段艱難時光。我們把夜晚分成三個班次，晚睡的先生負責上半夜抱著他睡，我負責中間醒來輪班抱他，早起的外婆則負責清晨那一班，直到他的過敏狀況在四足歲漸漸好轉，可以有能力自己入睡為止，才停止了這三班制的抱睡工作。

即使如此，我仍很確定，我自己的人初千日故事絕不是最戲劇化的那一個。如果開放讀者投書，我定然可以收到包含你的故事在內，各種難以計數的起伏劇情。你或許會認為，我之所以能安然度過這些無比艱難的生命危機，是因為我擁有一個還算漂亮的教養專家學經歷，而沒有相同學經歷的你，就需要我的或其他和我一樣的專家所提供的救贖。不過我想告訴你，在這過程中，當然過去的學習有幫上一點忙，但在所有該感謝的人事物之上，我最感謝的專業學習就來自這兩個生命的禮物—我的兩個孩子。他們是我在教養這件事碰上的唯二真正專家與導師，只要虛心向他們學習，任何人在教養上都可以得到舉足進步與巨大突破。

喔！別誤會，你不需要來我家拜訪他們，因為你的專家就在你家，要能在教養上建立起前面所說的人初千日父母四大智能，唯一能教你的人只有你的孩子。而你向他們虛心學習的方式就是透過「愛」，透過回應他們毫無保留、無條件的愛。別忘了他們可是打從受胎那一刻起就瘋狂愛上你，也該是你回報他們同等愛意的時候了。而這裡的愛（LOVE）有些特別方法，你得傾聽（Listen）他們、觀察（Observe）他們、珍視（Value）他們，以及賦權（Empower）他們，才能湊成真正的愛，而不是控制的愛。

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^分開看待情緒與行為^

情緒和行為雖然彼此相關，卻應該分開來檢視，因為情緒沒有對錯，但行為卻會因為所處情境而有「適當」和「不適當」之分。

即使是成人，也需要把情緒與行為分開處理。例如，如果你因為不能購買某個名牌包而感到失望，這種情緒是正常而中性的，應該獲得同理；但如果你因此而去盜刷別人的信用卡，這種行為就是「不適當」的。所有的行為，特別是成人的表現，無論背後的情緒是什麼，都要能放在「社會」這個大架構來檢視。

再舉一個典型的寶寶案例：有個一歲半的幼兒跟著媽媽到超市，看到一包糖果吵著要買，被媽媽拒絕後就大哭大鬧，躺在地上打滾。請問在此情境中，有哪些是情緒？哪些是行為？包含了哪些人的情緒和哪些人的行為？

案例中的寶寶很明顯地因為提出的要求沒被滿足，產生許多負面情緒，包含失望、憤怒、傷心等，於是用哭鬧、在地上打滾這些行為來表達原始情緒。這時成人的角色就很重要，請記得成人在此時也有情緒和行為兩個面向需要探討，在面對孩子表現出的行為時，成人也會有情緒，可能包含憤怒、焦慮、困窘等，而在這些情緒感受下，每個成人則可能表現出不同的行為，有些人會強力拉走孩子、當場動手處罰孩子，或是立刻買東西給孩子，或是在現場說理，試圖讓孩子知道自己是不對的……。

孩子和成人雙方的情緒和行為會相互牽動。此時只有中腦成熟、而大腦還沒發展完全的孩子，在大量負面情緒淹沒之下，成人要先溫暖包容地同理他們的情緒。比較妥當的處理方式，像是成人可以先進行幾次深呼吸，提醒自己不要過度在意圍觀者，要先關照自己的內在情緒，等自己平靜後，蹲低身體，用比較低沉、平穩、緩慢的音調，有節奏地輕拍寶寶身體，提供寶寶如在子宮中聆聽媽媽心音的經驗，重複用具體的情緒字眼，幫助寶寶也覺察自己的情緒，因為此時寶寶不成熟的大腦需要你這樣滋養。你可以說：「寶貝，我看到你在哭，你看起來很傷心、很失望。我知道你的感覺，你可以傷心和失望，我會愛著你和陪伴你。」雖然這時往往會發現寶寶不但沒有停止哭泣，反而可能哭得更大聲，不過此時的哭常會轉成一種抒發性質的哭泣，這時成人只需持續陪伴，直到寶寶哭聲轉成比較接近抽咽聲，甚至主動尋求你的抱抱，此時就可以溫暖地抱抱孩子，牽起孩子的手離開現場。

在這個例子中，如果成人沒有先關照自己的情緒，並把孩子的情緒和行為分開處理，只是因為不適當的行為發生就立刻處罰孩子，孩子可能會一直處在失落狀況下，即使表面上的行為處理了，但在成長過程中，當碰到更多人生困境時，當年的情緒沒被滿足的孩子，就會帶著傷成為大人，並不時出來主宰人生。相對的，成人若一味滿足孩子，孩子也將失去在人初千日發展關鍵期學習的契機，無法意識到人生並不能永遠「跟著感覺走」。作為群居動物的一員，在不同的人生階段，我們的行為永遠會放在社會架構上來檢視是否適當，被一味滿足而長大的孩子，很容易行為失控，進而產生人際問題或是社會適應困難。

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以上文字取自
人初千日育兒全書：決定孩子一輩子生命品質的1000天
https://bit.ly/05100130-B

圓神出版．書是活的

Nuturer【人初千日】寶寶專家平台

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這次的代訂大紙卷，有把V媽嚇到！沒想到大家都這麼捧場。超過二十位以上好友寫訊息給我，大紙卷扛回家後，卻不知該如何下手。嗯～好，我們來個「幼兒藝術療癒新手入門指南」好了....喔不～唸起來實在會咬到舌頭，那就叫『大紙俱樂部』好了！對象就從「以前從未玩過顏料的超級小的小小孩」開始……

【 大紙俱樂部 】勒森 1：為什麼要做藝術療癒？

為什麼要帶小小孩玩藝術療癒？一開始我在家帶六個月大的正男玩，是因為這孩子皮膚過敏的關係，平時騷癢以及睡不好的情況會累積大大小小的情緒，孩子自己並不會釋放情緒，只能透過哭鬧來表達自己，第一次帶小正男玩的結果，很是令我吃驚，孩子玩得很開心、很有成就感，玩完後吃的好、睡得好維持了好幾天，而且看起來很期待下一次的玩畫。也許你們家孩子並沒有皮膚過敏，但可能會因為某些外在因素引發情緒累積，例如父母過於忙碌而無法滿足孩子需求，或者生活步調排得過於緊湊、孩子無法消化，電視、3C產品看太多，或孩子太常處於聲光效果過強的環境...等等，都有可能讓孩子累積大大小小不等的情緒，孩子的一點點情緒沒有適當釋放，久了累積過多，就會透過一些行為釋放出來，例如肢體衝撞、驚聲尖叫、不明原因哭鬧、難以入睡、甚至到大部分大孩子的過動行為.....都可以透過藝術療癒而作部分的發洩。

首先，開始帶超級小小孩(孩子會坐就能玩了喔)玩這樣大型的藝術療癒之前，大人們有一些工作要做：

1. 準備好紙(第一次玩不用裁太大)、手指膏（下集會教大家做完全無毒的自製手指膏，敬請期待）

2. 每週固定時段玩，讓孩子形成內在規律。（例如每週三早餐後玩）

3. 第一次玩時，如果媽媽怕衣服難洗，建議可讓孩子脫掉衣服，僅留小褲或尿布

4. 儘量把大紙周遭的環境『清理』乾淨，不要有機會讓大人說出『啊，那邊不能摸！不行！』這樣的字眼（以前我會把乾淨紙箱拆成一片片，擋在書櫃牆前面）

5. 大人要深呼吸，告訴自己：可以加入一起玩，但『不干涉』、『不命令』、『不說禁止式語言』

6. 一開始，孩子會陌生，這非常正常，大人先玩，你可以一邊玩一邊假掰的說『好好玩喔～』吸引孩子的目光，你可以隨便亂塗，但不要畫出形狀讓孩子覺得很困難，重點只要擺在『讓孩子覺得用手玩顏料很神奇、很好玩』就行了，你可以讓他站在旁邊一直看，可能會需要一次或兩次以上觀察的經驗(看孩子的個性)，總有一天他會心癢癢的想加入，那麼你就成功了！孩子第一次玩的時間不一定要長，他想洗掉就去洗掉，很自在的。也就是說，你第一次準備的自製手指膏不要準備太多....

7. 記得，第一次玩完後，幫孩子洗完澡，請幫孩子準備一條小抹布，讓他陪你東擦西擦善後，即使孩子只會坐著，他也能拿小布條擦拭地板喔。每次作品也請務必幫孩子展示起來，給家人們觀賞，邀請家人輕聲讚美孩子，引誘孩子下次繼續再玩。

(下週 “勒森2“ 預告：如何自製做完全無毒的幼兒手指膏)

照片：妮妮剛滿六個月時的大紙活動。

本集為寶寶睡眠系列番外篇的第二集，如果你的寶寶也遇到以下這4種睡眠困難：就寢時難入睡、半夜醒來、小睡困難或太早醒來，本集Sunny老師分享了造成寶寶睡眠困難的17種可能原因和應對方式。另外，Sunny老師還將分享3個寶寶睡眠的調整案例，幫助你更清楚掌握作息調整的訣竅。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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「如何建立寶寶健康作息 Ep.1 | 認識新生兒睡眠生理機制」影片連結：https://youtu.be/9y_-9wDbK20
「如何建立寶寶健康作息 Ep.2 | 掌握吃飽-護理-哄睡循環」影片連結：https://youtu.be/82DOKWGeoYU
「如何建立寶寶健康作息 Ep.3 | 調整生理時鐘與建立睡眠儀式」影片連結：https://youtu.be/V1TQoHYZkFo
「如何建立寶寶健康作息 Ep.4 | 如何訓練寶寶自行入睡」影片連結：https://youtu.be/w9tW9Syr5B4
「如何建立寶寶健康作息 Sp.1 | 0-2歲的寶寶應該睡多久」影片連結：https://youtu.be/Xwhlll5CqAc
「如何建立寶寶健康作息 Sp.2 | 4種寶寶常見睡眠問題的原因和調整方式」影片連結：https://youtu.be/rfAMWGpMXUw

Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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