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謝謝大家的祝福！母子均安！❤️
昨晚新醬自己選了日子，以一個迅雷不及掩耳的速度來報到！我本來想等拍到美美的母嬰合照再公佈消息⋯結果他老爸 RK 一收到我媽傳給他的影片，就迫不及待地在自己IG的限時動態上發表了：https://instagram.com/rkrkrk?igshid=1wc400po4kwd4
（所以應該昨晚就已經有不少人知道了？😂）
雖然我跟 RK 已經五個月沒見面了，但目前看來兒子跟他長得好像，基因果然神奇啊⋯🤣
我現在還在恢復的狀態，美美的母子合照與生產心得請再等等～請先讓我享受一下久違的平躺（好幾個月沒平躺過了⋯）
#シンちゃん #新醬
身體著火怎麼辦？
大學二年級學生 小倩，和同學吃火鍋時，服務員在填加酒精，因爐火未關閉引燃，身上箸火。
其實身上著火，和這次八仙事件類同；
起身跑開或用衣服拍打，都是不對。
身上著火，如果起身跑，會增加氧氣，逾烧逾大，嘴巴張開，鼻子會吸入高溫，引起最致命的死亡原因。
人體最脆弱的地方，是頭，臉部，你站立或坐立，火由下向上燒，所以是死路一條。
我們應該立即用雙手，握住臉部，壓熄臉部的火， 跪下身體，向前平躺，再壓熄身上的火，這樣只剩下背上的火，再向左或右 滾動身體，壓熄背上的火。
這是美國小學自救課程的第一堂課。
自救方法很重要，讓家人及好友，知道身上著火時的自救做法，發揮善心，借用您的雙手轉傳~
要練習一下!
今天一早帶多多去車站接外公👴
因為外公已經迫不期待看到孫子拉💕
多多躺在汽車座椅上舒適又安全的樣子讓爸爸媽媽好安心❤️
這台「Aprica」 Fladea DX 2014 的汽車座椅深得我們的心！！
寶寶的安全比什麼都還重要！所以我跟爸爸在挑選汽座時也特別嚴格！！
這台有三個方向三個階段的使用方式「平躺、前向、後向」每個方向還可以調整角度！！
平躺是我最愛的設計！因為寶寶還小、頸部都還沒發育完全、軟軟的我實在害怕坐立姿勢在加上車子搖晃會傷害寶寶頭頸部（很多家長因此在寶寶還小時選擇用抱的！太危險了！我們要避免任何意外的可能）躺著可以讓寶寶睡的舒服又安全～
後向可以讓小朋友與後座者面對面！讓寶寶更有安全感、也可以在車上跟寶寶互動～
前向就可以在寶寶長大時好奇外面世界！看看車子要帶他去哪呢？！與車上的大家一起互動、又安全👍
而且汽座可以360度轉動！抱寶寶下車時就不擔心卡卡的不好抱🎉
還有還有～它的排氣構造跟散熱設計！不再讓寶寶躺到流汗濕濕的～
內裝的弧形跟保護措施都讓寶寶很舒適！
看著多多好幾次都不會因為車子搖晃、反而舒服的睡著～我們就能更放心的把注意力放在行車安全❤️
讓一切一切都更美好
推薦給大家喲👶🎉🎉🎉
✈️跟雷忠出差去日本市政廳拜訪市長VLOG：https://www.youtube.com/watch?v=SeWzLjcazts&t=241s
🔶我都用Skyscanner查近期最便宜的機票喔：https://bit.ly/2Kw8o9a
🔶歐洲獨旅最終回Vlog 🇳🇱 一個人去荷蘭鹿特丹 Rotterdam : https://www.youtube.com/watch?v=CGcAAm7f8vw&t=82s
(真心感謝Zi Jeng幫影片完成英文字幕嗚嗚💋)
更正：飛機上那個插座為全球通用插座，不是馬來西亞專用三頭插座
影片很晃請見諒因為飛機在晃啊！亞航是莉莉安從在大馬唸書開始搭的航空，搭十次有九次都是亞航，剩下一次可能是華航促銷的時候！雖然還是有美中不足的地方但是我是很友善的人所以整體來說還是很愛亞航～
平時動態都會在這裡跟你們分享～回大馬也會馬上告知的 :D
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莉莉安有空的時候都會逐一觀看
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#航空體驗 #飛行體驗 #飛航體驗
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列B：針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。
通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
動作說明：
一. 背部平躺在地面上，兩腿伸直。
二. 將一隻膝蓋提起帶至胸部，雙手抱膝貼向胸部，過程中胸部不可抬起離地，當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時，就應該停止移動，停留數秒，讓肌肉慢慢伸展與適應。
三. 深呼吸後再進一步緩和地將膝蓋更貼近胸部，以求肌肉更伸展與鬆弛，停留在這個位置約十秒。
四. 重覆伸展3~5次，然後換邊練習，伸展過程盡量放鬆的深呼吸。
PS1．不可強拉到疼痛的程度。
PS2．練習時力求呼吸放鬆且伸展肌肉，但不可太勉強。
備註：影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/Ued18c
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其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療
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