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澳門也有 #兒童遊樂天堂！我跟羊爸輪流陪羊羊進去玩，羊爸陪同時我就能悠閒喝下午茶！🍹🍹🍹休息完傍晚五點就前往 #港珠澳大橋口岸，準備前往香港，先在 #出境大廳安檢，安檢通關後，再去購買車票。車程約40分鐘就到 #香港口岸，晚上七點我們就已抵達 #香港迪士尼酒店！非常快速方便～👍👍👍
#港珠澳大橋 全長55公里，連接香港、澳門與珠海三地，是目前 #全世界最長的橋隧組合跨海通道！長度約美國舊金山 #金門大橋的15倍；主樑鋼板用量42公噸，相當於60座艾菲爾鐵塔的重量；橋面面積70萬平方米，相當於98個足球場；是當今最具指標性的 #新世界7大奇景之一！💪💪💪
香港到澳門，多數人會選擇搭船前往，標準艙約港幣150~200（台幣600~800元），珠港澳大橋開通後，搭「港澳線」穿梭巴士雖時間上與乘船差不多 #約45分鐘，但價格卻 #便宜約2.5倍（約港幣65~75元，台幣259~299元）。實際搭乘發現，穿梭巴士非常多班次、車輛也都是全新，比搭船 #平穩又快速，以後穿梭於 #澳門香港珠海 之間更方便了！😍😍😍
＃歡迎移動的海上觀光飯店
＃金門觀光發展新藍海
【郵輪安心跳島遊 我們明天金門見】
近年郵輪旅遊蓬勃發展，2019年共有24 艘新船下水，是郵輪行業歷史上最多新船建成投入營運的一年。年初新冠肺炎疫情重擊航運與郵輪產業，還好台灣防疫有成，暫停許久的郵輪產業在台灣率先解封， ＃在國內安全旅遊，＃搭遊輪跳島遊金門！
明天，搭載1千多位旅客的探索夢號，將停泊在金門的水頭港外。有鄉親擔心金門的港口不夠深，讓旅客搭乘小接駁船，又熱又悶又晃的狀況。其實，目前台灣只有基隆港、臺中港、高雄港及花蓮港可停靠16萬噸以上的大型郵輪，而大型郵輪通常錨泊在港外合適區域，用自備的小型接駁艇，運送遊客上岸。
本次探索夢號郵輪所備的是搭載90人次的接駁船，光是載送旅客上岸就需花了2個多小時。因此，縣政府團隊的任務，就是讓旅客 ＃從郵輪到金門的接駁順暢平穩又快速，觀光處金門觀光逗陣行 經詢問溝通多家在地業者後，尋找到一次至少可搭載300人次並願意執行的客船，＃更大、＃更快、＃更平穩 的載運旅客，也提供郵輪旅客 ＃不同於澎湖與馬祖 的接駁經驗。
我們希望更多的旅客能夠下船來遊歷金門的美好， ＃順暢的交通接駁、 ＃金門特色的迎賓活動，探索夢號的旅客們，我們明天金門見！
每次出國和回國最麻煩的，就是要扛著大包小包行李瘋狂轉車，萬一帶著一家老小或是搭乘紅眼班機，真的會讓人稀累累啊～😱 http://0rz.tw/2mQs4
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上次預約了 溫馨接送Warm Shuttle-機場接送 包車旅遊 婚禮禮車 商務接送 市區接送 汽車租賃 送我到機場！出發那天司機超準時就在樓下等我了，他們家的車況很好，而且還有多廠牌車種可以選擇喔～✨
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當天司機大哥幫我放好行李後，不只火速幫我開車門，也很細心的幫我留意上下車（怕我撞到頭頂）等等！而且沿路態度很好🌿，不只不會搶快，也沒有急剎車的狀況！整體來說感受很棒，平穩又快速就抵達機場了～♥️我真的很愛機場接送這個服務啊！不但不用四處奔波轉車累死自己，還可以在車上補個眠和放鬆一下！
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而除了機場接送外，他們家還有包車旅遊、婚禮禮車、商務接送、市區接送、汽車租賃等服務！！！有需要的孩子們，可以參考他們家喔！！！🌹
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脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）等症狀。
一. 背貼靠牆壁站立，兩腳離牆約30公分，與肩同寛，雙腳平穩踏地。
二. 後腦、背部和臀部觸及牆面，此時腰椎會自然的離牆數公分。
三. 收縮腹肌和提陰部，設法將腰部貼牆(也就是骨盆傾斜的位置)，收下巴。盡量延長腰貼牆的時間。
四. 慢慢上提雙臂，由胸前至頭頂，感到臂部肩部肌肉拉緊時停住。
五. 做自然呼吸，約十秒後，慢慢放鬆，放下雙臂，恢復原狀
六. 重覆5~10次。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/uKFXhC
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/NKsojp
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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更多脊椎保健課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：
http://www.bodylearning.com.tw/
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列D：針對脊椎柔軟度功能失常（脊椎僵直）之族群。通常有僵直性脊椎炎、下背僵硬、起床僵硬感、椎間盤退變等症狀。
說明：
一. 跪姿，四肢著地支撐著身體，採中性平背姿勢，脊椎保持平穩，不要下垂，頭部打平，使頸部與脊椎成一直線，維持此姿勢深吸一口氣。
二. 慢慢收緊腹部和臀部肌肉，低頭背部向上拱起，身形成圓頂好像山峰狀拱起，過程中慢慢吐氣，放鬆向上伸展，直到氣息吐盡。
三. 再次吐氣時抬頭朝向天花板，把背部如同山谷般向下彎曲，同時慢慢的將氣呼出，肢體放鬆且向下伸展，同樣直到氣息吐盡。
四. 再次吐氣時抬頭朝向天花板，把背部向下彎曲，像吊橋，同時慢慢的將氣呼出，肢體放鬆且向下伸展，同樣直到氣息吐盡。
五. 再次吸氣回復水平位置。
六. 動作配合緩和地深呼吸重覆3~5次。
PS1。動作要緩慢。
PS2。不可過度伸展到疼痛的程度。
PS3。呼吸要輕輕的、緩慢的進行。
備註：影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/1BqXzL
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰ http://goo.gl/E7nSfC
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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成為你想在世界看到的改變。 - Bozoma Saint John
如果你也曾看過《一週工作四小時》《人生勝利聖經》，這作者你應該不陌生，他就是提摩斯·費里斯Tim Ferriss，我之前曾講解過他的作品，他的書總給我一種簡單又暴力的美感，他確實做到一點，就是將可以快速複製的技巧收錄在他的作品當中，這本也不例外。
書中每個高手其實都是在回答作者所提問的十一個問題，我將這些回答放進生活中的不同時刻，以便讓讀者能感受到這些字句能在什麼時候幫得上忙。
我得說，雞湯是雞湯，但若這碗湯在你需要有人鼓勵時出現，那它何嘗不是碗好湯呢？
如果你的人生、生活中，正面臨著無數挑戰及選擇
如果你生活平穩享受著簡單的幸福，但心中時不時還是會吐露出想衝刺的衝動
這本《人生給的答案》無疑是你的一本好選擇。
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