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新竹城隍廟附近越來越多美食啦！郭記餡餅王推出超狂的爆漿鮮蚵蔥油餅‼️ 用的是肥美飽滿的東石鮮蚵哦👏🏻👏🏻
6/22起每天下午三點過後開賣，限量供應😋
跟著ㄚ綾綾一起來吃蚵仔啦‼️
特製刷醬超好吃，可以請店員多刷一點
✅加價20元升等網美版爆漿蚵仔蔥油餅
✅6/22六下午三點正式開賣
✅6/22~6/23有嚐鮮價
#平常不留言沒關係
#但這時候一定要標記老公或男友
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郭記餡餅王 -西大店
粉絲專頁：https://pse.is/HG7AX
營業時間：14:00~22:30 13:00~21:30
電話：0985001755
*外送範圍：新竹市區/園區/牛埔，詳情請電洽店家
*價格、營業時間請依據店家公告為主
平常不留言沒關係
但是這邊小編覺得
一定要留言🔥🔥🔥
因為今天是一年難得的「#教師節」
對於平常不求回報的Ace
你們有沒有什麼話想對他說
歡迎你們在 #本篇的文章下留言！！
他每一個都會親自看唷❤️
另外本週上課時間也出來了
來到第7課 籌碼「三大指標應用」
1.什麼是籌碼？
2.選擇權籌碼應用
3.三大指標應用
4.Q&A
時間本週六 10/2下午PM13：00-14：00
大家直播見唷👍🏻
#榮耀投資學院
#市場投資日記
#期權Ace
#榮耀投資加油站
Ace也祝每個帶領他成長的前輩先驅
教師節快樂！
沒有他們
就沒有現在的Ace🙏🏻
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Hi 各位大家~~~ 偶又來啦!!! 今天第一次用首播功能哈哈哈不知道大家感覺如何! 可以跟大家一起聊天看影片感覺超好玩的
之前有讀者敲碗想要看我平常在超市買什麼, 今天就來實現!!! 我自己也超愛看別人的grocery haul, 所以自己在規劃、拍影片、剪片的時候 都覺得超級起勁
今天主要就是來跟大家分享我在韓國超市買什麼東西! 現在我其實90%都是去韓國超市比較多, 主要是因為可以買到很多亞洲食材(像是蓮藕啊、大根啊、山藥啊等等) (我很愛燉湯) 又可以買到不錯品質的肉, 有時候沒時間跑太多間超市的時候, 我就會去韓國超市XD HMART可能不是每個州都有, 不過也沒關係, 我相信我買的東西大部分在所有的韓國超市都有賣的!! 台灣的話也可以去韓國街看看 或甚至是一般的超市可能都有賣～
影片中有提到溏心蛋(or 麻藥雞蛋)的食譜在這：https://www.youtube.com/watch?v=J4xuGvJHGcY 其實我不知道這叫麻藥雞蛋XD 是在Instagram發照片的時候讀者都說這叫麻藥雞蛋哈 我是因為有follow這個YouTuber, 所以她有介紹的簡單食譜我都會試試看 大家也可以follow她學更多食譜!!
今天介紹的top 3泡麵是我心中的最愛~ 辣雞麵怎麼可以這麼好吃!!! 本身就超好吃 麵條超QQQ辣醬甜甜辣辣好好吃 當然我最喜歡的就是辣雞麵有好多變化 加飯進去吃是我最喜歡的吃法! (只吃麵我吃不飽哇哈哈哈哈哈我是辣雞麵大食怪) 做炒飯也可以或是揉幾個紫菜小飯糰進去也ok 太喜歡了!!!!!!!!!!!!!!!! 目前小扼腕就是, 我找不到辣雞麵口味的餃子!!! 好想試試看 下次找到吃過再跟妳們分享:D 另外那個芝麻油口味的我很推薦大家試試看～ 沒有像辣雞麵這麼辣, 口味比較不一樣, 如果妳吃膩那種紅紅辣辣的麵 可以試試看這款唷～ 然後我最近想要嘗試新的泡麵～ 大家有沒有其他的推薦品牌!!! 留言給我!!!
噢噢噢然後大家想知道的象印電火鍋 下一個影片就會介紹到～ 大家別急?
大概是這樣啦～ 希望大家會喜歡今天的影片!!! 有任何推薦的HMART必買好物拜託大家推薦我!!!!!!!! 歡迎用 #showkelly 這個tag跟我分享 post也可以、公開的story我也都看得到唷❤️
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?沒有用微博 也沒有用微信公眾號啦
妳的動作正確嗎🤔
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原文字幕
這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎？
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼？
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎？
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #動作解說
#資生堂小紅瓶 #我這YOUNG很美 #1彈2嫩3透亮
有興趣可以至官網免費索取5日份小紅瓶試用喔：https://www.jbeauty.com.tw/C16QV9
浪花整修好的第一個花藝佈置
獻給我愛用的資生堂小紅瓶
前一晚還趴在地板上刷地
浪花3.0了
我們沒有搬地點但重新裝潢
因為剛搬來這裡時我沒有多餘的錢
沿用了之前頂下朋友餐廳的樣子就營業了
一直到一年半後
才存到了些錢讓浪花往自己更想要的方向邁進
很開心讓你們看到全新的浪花
其實我覺得我自己的人生也是這個樣子
透過努力 經過時間再度展現全新的樣子
從大學生了沒 演藝圈 到現在有了職人 媽媽的身分
每一個環節我都在往自己更想要的方向邁進
往自己更想成為的樣子努力
就像此刻的浪花 此刻的我
一定也還跟 最終的樣貌很不一樣
因為我和浪花都還在路上
但在路上有一件很重要的事
便是你時刻都要努力往想成為的樣子努力
且無需為世俗 為他人給予的框架和標籤退縮 害怕或不敢前進
沒有人在1.0的時候就是最棒的
而是1.1 1.2一直不斷的更新下去
從我對生活有些迷茫、
也曾經非常憂鬱 深陷憂鬱症所苦
到現在突破自己、
擁有一個自己夢想的花店、
疼愛自己的老公可愛女兒的美滿家庭
對於每一個工作的全力以赴
現在的我一步步的前進著
而這次替資生堂小紅瓶做了花藝設計
來傳達這次品牌的理念
『美不應該只有一種樣子』
鼓勵每個人應該忠於自我
突破世俗對美的框架、標籤、刻板印象與期待
要告訴自己『不一樣又怎樣，我這YOUNG很美』
就像是這次我小紅瓶活動網站上寫下的美力宣言
『人生充滿未知和選擇，不活在別人的期待下，愛自己做自己，
即便有些不完美，卻更真實更快樂。』
皮膚狀況和人生道路一樣 也偶有不完美
遇上不完美沒關係 想辦法修正就好
身分多重 忙不過來 疲累而造成膚況不完美的時候
就需要能全面修護穩定膚況的產品
我愛用小紅瓶的理由就是他有業界首創 #賦活肌底防禦科技
是第一支能提升肌膚防禦力的精華
改善膚況很多保養品都可以
但去強化肌膚自我防禦力 提升肌膚抵禦外在例如紫外線 髒空氣的能力
並且在肌膚發現自己有問題時就開啟修復
這真的很厲害
我平常的使用方法則是作為前導精華液
在化妝水後使用 再搭配功能型精華
妝前保養也非常適合
可加強底妝服貼度與持久度
另外還有最新的 #紅妍能量噴霧
他有添加霧島純淨礦泉水與雙薄荷萃取精華
我非常喜歡隨身攜帶著
需要的時候就噴一下臉
隨時隨地為肌膚注入水分又能冷卻肌膚
冰冰涼涼好舒服
即使是上妝的肌膚 也不會脫妝
讓臉在工作時能有8小時長效保濕彈嫩
無論是冷氣房內插花還是室外拍攝 都很適合
最後我要送給你們禮物 鼓勵你們
希望你們都能勇於找到那個自己想成為的樣子
並時刻努力於這一路的過程
真實的面對自己 永不放棄
在我的影片下留言分享你的美力宣言 並Tag #我這YOUNG很美 #資生堂小紅瓶
我會送出1組紅妍能量噴霧銀座限定版正貨 + 2盒「我這YOUNG很美 梳妝台禮盒」給你們，總共抽3個人喔！
#資生堂國際櫃 #保養 #抗老精華
