[呢個飲水方法🍋🥛大家一定要做💪]
｛瘦身keep fit 👨🏻⚕️兼增強抵抗力｝
💁🏼我知很多女性仍有錯誤的想法......以為多喝水🥛會令身體水腫，其實相反❌，喝不足夠的水🥛會影響代謝循環，這才是水腫的致命點。
近日有一位PR好友，她問我有關營養補充品建議，始知她身體出現了問題（腎石），未到需要做手術的階段但要定期觀察🙏🏻，她告知很後悔😩，就是因為平日在辦公室不願意喝水🥛，因為不想經常去VV😔。
每日八杯水🥛，你我都知有助排毒和維持身體健康，然而有幾多人真的能夠做到？我希望再次提醒大家及分享更有效的飲水方法💯👇：
👨🏻⚕️御用醫生告知我，除了每日足夠水量🥛，給我一個很好的分享，他已經60多歲每日面對無數病人病菌，經常精神奕奕，是好學又活潑的老人家，問他有什麼心得？其中一樣很值得同大家分享，因為你我都一定做得到.......
💁🏼就是每天飲用「浸檸檬水🍋」，做法簡單，只需將兩三片檸檬放入暖水中，浸最少10分鐘然後才飲用；檸檬會於水中釋出一些物質，有助增強身體抵抗力，我笑言要不要全片檸檬吃掉，醫生說沒有這個需要啊😅！
｛「浸檸檬水🍋」功效💥💥💥｝
👍Keep fit
解渴、幫助消化，且減淡吃東西的慾望。
👍增強抵抗力
含有大量維生素C和檸檬酸，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速精力恢復。
👍天然殺菌
檸檬含有煙酸和豐富有機酸，檸檬酸汁有很強的天然殺菌療效。有實驗顯示，酸度極強的檸檬汁，在15分鐘內可把生貝殼內所有微生物細菌殺死。嘩！以後大家食生蠔，咪要多落一點檸汁再等15分鐘，可以加強食物安全？！
｛💁🏼窩心提點 注意事項💖｝
1）鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
-皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡水，而有益的檸檬精油也主要在皮裡面。
2）泡檸檬的水溫宜在60~70℃。
3）檸檬分量，每杯水一片為宜，如用壺可以入兩至三片。
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#超窩心長篇大論提示😍
#希望大家可持之以恆💖
希望大家可持之以恆 在 看板FITNESS - [問題] 請教運動如何持之以恆?? - 批踢踢實業坊 的八卦
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如題，
小弟之前有兩次成功的養成運動的習慣(本身的運動細胞不是太差)，
主要動機都是為了瘦身，
瘦身的過程中，也都能領悟運動對健康的影響，
游泳、慢跑、核心每種活動都能讓我感受到身心的改變(有配合飲食)，
而每次達到理想的成績(體重、體態)時(兩次減重伏度都約有10kg)，
動力就會明顯的不如未達成績當時，
任意的一種理由或是藉口，都能左右今天是否要繼續運動的想法，
EX：上班很累、天氣很冷、天氣很熱、腳不舒服…等
以致於現在又完全不運動了，
運動和健康是非常直接的關係，但是這個理由卻對抗不了自己的惰性，
(想瘦身的理由可以，但是想健康的理由卻沒辦法@@")
不知道各位是如何讓自己對運動持之以恆呢？
希望有人可以分享一下這方面的心得，誠心請教，感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.90.139
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1500603334.A.4CF.html
可以一個人運動，但不喜歡一個人活動@@
結論應該前幾樓說的一樣，
是我在瘦身前運動強度太高，急於達標，太過疲勞，
調整一下試試看，感謝各位!!!!!
※ 編輯: Mireen (125.227.90.139), 07/21/2017 15:05:50
謝謝k大用心分享，希望半年內可以跨出人生第一步，參加比賽
但是每次這個活動都花費太多時間，
需要約人、等人、喬定特定時間、地點，還要聊天交流，
另一半漸漸的就不會很支持
※ 編輯: Mireen (125.227.90.139), 07/21/2017 18:37:16
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