。丸的孕媽誌。
-養胎不養肉？我的孕期飲食-
其實我覺得只要寶寶健康💪🏻，孕媽咪也不用給自己太多壓力，有時候因為工作要外食，或是很需要甜點來撫慰心靈也沒關係啦！我覺得就儘量吃健康的食物就可以了😊。
來大概講一下我目前的三餐吧！
-早餐-
大家應該有發現我滿常吃早午餐的，我習慣早餐吃的很豐盛，主食一定會有蛋白質和澱粉類🍞，配上咖啡或牛奶。
如果在家吃的話會自己做黑糖堅果優格，因為某次早午餐吃到覺得很不錯又營養，就自己買原味優格加好市多的堅果在家也可以做來吃。
除此之外，我一早起床也會喝一包🐔滴雞精，之後吞孕婦維他命和鈣片。
-午餐-
中午通常我都在診所用餐，大概就是一般的便當類🍱，但會儘量把青菜吃完。
-晚餐-
我幾乎都吃家裡煮的晚餐，就會有魚、肉、青菜等跟學校營養午餐有點像，哈哈。每天都會跟小子一起吃一條魚🐟（黃魚啦、烤鯖魚之類的），配半碗糙米飯🍚。晚餐的時候我會盡量讓自己吃飽，過8點之後很少再吃東西。
-點心-
晚上肚子餓我會吃一點芭樂或奇異果🥝，如果想吃鹹的就會喝一包滴雞精🐔。
我是甜食控🍰，要完全不吃甜點真的會很痛苦，但現在我就會克制吃個一兩口，剩下的就都給老公吃😆。
我覺得孕期的體重和體質很有關係，生小子的時候因為是第一胎，根本敞開著肚皮吃一大堆甜點蛋糕檸檬塔😅，胖了26-7公斤，後來持續運動了半年多才逐漸恢復體重。這一次懷孕我就特別克制自己不能亂吃甜食，飲食方面也以多補充蛋白質🍖或蔬菜水果🥒為主。其實並不是照著特定方法做就可以完全只胖小孩而媽媽一點贅肉都沒有，要考慮到很多實際準備餐點的困難點，還是要以不太麻煩又營養為主。
目前我28週大概胖了10公斤左右（我身高176，可能有點看不出來身上多了10公斤），雖然沒有像第一胎胖得那麼誇張，但也不是紙片孕婦，孕媽咪們不要壓力太大了！我們一起為肚子的寶寶加油吧😊
#孕媽日誌 #孕期保養
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