「無屁人」是一種宿命嗎？
我胖的時候有屁股，“肥墩墩”的屁股，
但瘦了之後，它也跟著胸部，
一起棄我遠去了⋯⋯
我曾經以為屁股像胸部，
脂肪縮小了，它就變小了，
我的屁股，的確曾經是這樣，
當時坐在地板上滑龍舟（俄式轉體）
腹部沒力量抬起自己，尾椎也爆痛。
但屁股其實不像胸部，
屁股沒有傲氣，卻很有志氣，
是一個偉大而隱藏的存在，
妳可能不常看到它，但她一直在妳身後，
妳若膽敢動它，它會暴動膨漲，
並不像胸部一樣，
無情無目屎，一去不回頭！
屁股怎麼練？
在家，我做臀橋，加個啞鈴在骨盆！
側躺，我做蚌式，加條帶子在大腿！
跪地，我做驢踢，也學小狗撒尿抬！
沒上健身房，一樣可以練屁股，
雖然臀肌膨得很慢，也是會成長，
一樣訓練沒有刺激，就設法加強，
組數也好，方向也好，重量也好...
飲食增加蛋白質，睡眠也要足夠！
臀肌的成長，
於外穿衣帥氣，洋裝背影有精神，
於內走路輕快，步伐健壯有速度！
身體長熟了之後，還能有所成長，
是一種後天努力累積的好運；
有一種好，是之後每一次的變好，
都不再是為了別人，而是為了自己；
有一種獨特，是不做別人眼中的妳，
只做自己世界裡的唯一。
我的屁股是世界唯一的屁股，
不是某種複製，那是小小的訓練痕跡，
妳的屁股也是獨一無二的屁股，
她搭載了妳的每一個步伐，
也將一點一點的，接受妳的訓練痕跡。
🍑持續尋找讓自己屁股酸脹的訓練
🍤蛋白質至少吃到自己體重克數以上
☕️睡眠充足休息足夠讓肌肉有時間修復
🧘♀️酸痛不是成長唯一指標但會是一種“爽”
不穿衣服那是50KG的無恥度現在，
愛扮學生那是從80KG降到48KG時，
當時瘦了一樣有肚子，胸部與屁股都垂了，
持續健身一點一點的剪裁太大件的皮衣～
攝影 一樣都是我先森 周琨瑾 （我是苔苔 彭佳琳）
老婆的“女熟 十八變“先森應該被嚇得不輕，
老婆的”女老 一樣的話要講八十遍”
先森看似耳朵就快要長出包皮了！
辛苦你了！那就看看接下來我們會腫麼樣！
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