這是一本很特別的書，至少是我所看過 #鄧惠文 的這麼多本書當中，談最多自己的一本書。
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雖然談的是自己，但是筆調仍然犀利，其中我最喜歡的是這一段：原來那些在你心中責怪自己不夠好的聲音，都來自於你過往的重要他人。
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你過去生命中所經驗的男性，不論是你的爸爸、前任男友、丈夫、甚至任何一個對你有影響的男人，都可能形成你心裡面那個阿尼姆斯的聲音，說著你不夠好、貶低你、鄙視、讓你覺得自己一無是處。
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你可能會說，可是我想了一想，這個聲音是來自我媽，不是來自我爸啊！這個就有趣了，那你媽的那個聲音是從哪裡來的呢？可能是從更廣大的父權社會、或者是她「上一代的母親心中的阿尼姆斯」繼承而來的。換句話說，如果你媽媽也用這種貶低的話來對待你，使得你開始用這樣的話來對待自己，那麼上上一代的阿尼姆斯，就無縫接軌的代間傳遞到你身上。
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要怎麼樣脫離這些負面的聲音呢？惠文的說法是可以找一個「有正面阿尼姆斯的伴侶」，當你跟他相處的時候，他能經常稱讚你、支持你，慢慢地、你會一點一點的累積對自己的自信，逐漸開始喜歡自己、喜歡自己變老的樣子。
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可是瑞凡，我身邊沒有這個人怎麼辦？我的想法是，像這種時候你可以透過「想像」——想像一個溫柔的、支持你的、想看你變老的父親，會怎麼樣輕輕地對你說話？讓他變成你心中替代的阿尼姆斯，拍拍你的肩膀，跟你說：「你已經做得很好了」。
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慕姿說，過度努力的人，往往有一個害怕受傷的靈魂，怕自己如果不努力了就不會被愛了，所以很拼命的擁抱著心中那個自我批評的聲音，以為只要繼續罵自己，就會繼續前進。
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但我們都忘記了，自我包容反而是讓自己能夠安穩老去的一把鑰匙，當你終於開始喜歡自己了，才不會變成一個令人討厭的大人。
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喜歡自己是一條漫長的路，可能努力很多年，還是覺得沒有很喜歡，那也沒關係，練習想想自己10年或20年，老了以後，你希望自己變成一個怎樣的老人？你會想看自己變老的樣子嗎？如果可能，你想要牽著誰的手，一起慢慢變老？
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你可以標記他，
然後說出這句浪漫的話：
「我想和你一起慢慢老」
#過度努力 #我想看妳變老的樣子 #海苔熊
