對健康有最大影響的就是油的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

煮飯給孩子家人吃的油，到底有沒有用對 ! !
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為什麼熱愛酪梨油 !?
跟其他油品相比，例如 苦茶油 或 椰子油
酪梨油的風味算是相當淡
拿來炒菜炒飯做料理

不會有濃濃的那股味 ( 我超怕椰子油做菜阿!!!! )

是好油之中
💯最好用 ! 發煙點又高 ! 最適合台灣家庭的 !

壽滿趣健康冷壓初榨酪梨油
從第一次開團
就讓媽咪們為之瘋狂
到現再開到第 9 團了
真的很感動媽咪們的健康意識越來越高 ( 非常好 ! )

當大家花錢在買好鍋子的時候
有沒有想過

#買好油比買鍋子更重要百倍好嗎 ! ! ! ! !

媽咪們懂得選好鍋，深怕鍋子用錯了煮出來的菜會不健康
但大家沒注意到的是

#其實最容易用錯的是油 !

#對健康有最大影響的就是油 !

-

媽咪們在煎魚，炒青菜給孩子吃的時候
會不會常常覺得食材一放下去
油煙就冒出來 ?

油煙吸進身體對於煮菜的媽媽來說是很不好的
更可怕的是
媽咪們知道嗎
有油煙出現就代表。。

‼️煮菜的油已經變質了‼️
各種不好的成分會隨著油變質冒出來 ( 抖 )

油變質之後
是回不去的啊啊啊😂

鍋子用再高級再安全的材質，食材選再新鮮的都沒用...
煎出來的魚
炒出來的青菜
混合著變質後的油讓全家人吃下肚
每一餐都在幫身體累積各種不好的物質
光想J 老母都頭皮發麻....

所以
J老母都是用發煙點210度的酪梨油來煮菜給全家吃

#讓Evan哥吃下去的每一口食物都是安全的
這是我當媽媽的責任！！！！

因為發煙點高

#最適合台灣人熱炒烹調習慣的油
就是酪梨油無誤 !

長輩炒菜都有愛開大火的習慣 ><
老母除了自己補貨
也會用高發煙點的酪梨油來孝敬長輩
幫家人存健康!
收到絕對眉開眼笑der ~

而且對婆婆跟媽媽來說，是最實用買了不浪費的好禮
( 每天都要使用油呀! )

尤其現在大家都愛用氣炸鍋
氣炸鍋的高溫
搭配酪梨油使用
是最合適的無誤 ! !

-

油品之外
狂推的就是

#紐西蘭原裝進口無糖無防腐劑超級花生醬
#孩子的早餐有著落啦 ( 歡呼 )

我以前很喜歡吃塗著厚厚花生醬的花生厚片
自從知道市售花生醬有多恐怖之後....
花生醬從此在我們家銷聲匿跡 QQ

一直到壽滿趣代理了無糖無防腐劑的紐西蘭超級花生醬

#讓我的生命又看見陽光阿阿
( 是有多想吃花生醬 XD )

是說
媽媽們知道花生醬有多好用嗎!
塗個吐司就是快速早餐
下午肚子餓了來片蘇打餅乾夾花生醬立刻活力滿分
連夾饅頭都是無比的美味~~~~

現在早上要餵飽Evan哥變的好簡單
一匙花生醬配片鬆餅或吐司杯狗
#立刻搞定

還可以拿來拌麵
很像麻醬麵歐~

#首推顆粒款花生醬
#脆脆的口感好吃到哭

雖然無糖
但絕對好吃到翻 ! !
J 老母掛保證的啦
文章中一堆好評也不怕大家看~

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#為什麼熱愛酪梨油呢 !?

跟其他油品相比，例如 苦茶油 或 椰子油
酪梨油的風味算是相當淡
拿來炒菜炒飯做料理

不會有濃濃的那股味 ( 我超怕椰子油做菜阿!!!! )

是好油之中
💯好用 ! 發煙點又高 ! 最適合台灣家庭的 !

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從第一次開團
就讓媽咪們為之瘋狂
到現在第 9 團了
真的很感動媽咪們的健康意識越來越高 ( 非常好 ! )

當大家花錢在買好鍋子的時候
有沒有想過

#買好油比買鍋子更重要百倍好嗎 ! ! ! ! !

媽咪們懂得選好鍋，深怕鍋子用錯了煮出來的菜會不健康
但大家沒注意到的是

#其實最容易用錯的是油 !

#對健康有最大影響的就是油 !

-

媽咪們在煎魚，炒青菜給孩子吃的時候
會不會常常覺得食材一放下去
油煙就冒出來 ?

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更可怕的是
有油煙出現就代表。。

‼️煮菜的油已經變質了‼️
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油變質之後
是回不去的啊啊啊😂

鍋子用再高級再安全的材質，食材選再新鮮的都沒用...
煎出來的魚
炒出來的青菜
混合著變質後的油讓全家人吃下肚
每一餐都在幫身體累積各種不好的物質
光想就受不了....

所以
我都是用發煙點210度的酪梨油來煮菜給全家吃

#讓Evan哥吃下去的每一口食物都是安全的
這是我當媽媽的責任！！！！

因為發煙點高

#最適合台灣人熱炒烹調習慣的油
就是酪梨油無誤 !

長輩炒菜都有愛開大火的習慣 ><
老母除了自己補貨
也會用高發煙點的酪梨油來孝敬長輩
幫家人存健康!

尤其現在大家都愛用氣炸鍋
氣炸鍋的高溫
搭配酪梨油使用
最合適 !

-

油品之外
狂推的就是

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#孩子的早餐有著落啦 ( 歡呼 )

我以前很喜歡吃塗著厚厚花生醬的花生厚片
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真的很想大聲公告花生醬有多好用 !

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早上要餵飽Evan哥
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雖然無糖
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煮飯給孩子家人吃的油，要記得用對 ! 跟好啦
可以看一下文中幫大家分析的好油重點歐

壽滿趣紐西蘭冷壓初榨高發煙點酪梨油
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為什麼熱愛酪梨油呢
跟其他油品相比，例如 苦茶油 或 椰子油
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媽咪們懂得選好鍋，深怕鍋子材質用錯了煮出來的菜會不健康
但大家沒注意到的是，其實最容易用錯的是油，對健康有最大影響的就是油

壽滿趣健康冷壓初榨酪梨油，從第一次開團就讓媽咪們為之瘋狂
到現在不曉得第幾團了，應該第十團了唷
很感動媽咪們的健康意識越來越高 ( 非常好 )

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跟大家分享一下我的血淚經驗~
我以前煮菜在煎魚，炒青菜給Evan吃的時候
常常覺得食材一放下去，油煙就冒出來
後來才知道這跟油品的發煙點有關 ><
油煙吸進身體對於煮菜的媽媽來說是大大的不行
並且有油煙出現就代表。。
\\ 煮菜的油已經變質了 //

各種不好的成分會隨著油變質冒出來 ( 抖 ) 油變質之後
是回不去的啊啊啊 !
鍋子用再高級再安全的材質，食材選再新鮮的都沒用...
煎出來的魚，炒出來的青菜，混合著變質後的油讓全家人吃下肚，這我不接受 !

接觸到壽滿趣後我好開心，對油品的品質把關直接讓壽滿趣去操心，不需要去煩惱油有沒有買對，跟著壽滿趣什麼都對了😆他們家油品是直接從紐西蘭原裝進口，不是買大桶油到台灣才分裝，每天我認真用發煙點210度的酪梨油來煮菜給全家吃
讓Evan哥吃下去的每一口食物都是安全又美味的唷

因為發煙點高 #是適合台灣人熱炒烹調習慣的油
長輩炒菜都有愛開大火的習慣 ><
J 媽咪除了自己補貨
也會用高發煙點的酪梨油來孝敬長輩，幫家人存健康
然後阿，現在大家都愛用氣炸鍋，氣炸鍋的高溫，搭配酪梨油使用，正恰好

-

油品之外
狂推的就是
✔️ 紐西蘭原裝進口無糖無防腐劑超級花生醬
幫大家劃重點 #無糖的唷 ! 而且成份單純
市售花生醬糖份偏高，我不太敢給Evan當早餐抹醬用，一層抹上去就是滿滿的糖 ( 昏 ) 這個無糖超級花生醬我覺得媽媽們必定是有夠需要，沒有討厭的糖份，但仍然口口美味，連假閨蜜們帶著一串小鬼頭來家裡，我烤了花生厚片餵食，沒有一個人發現這是無糖的 ! ! !嗑到盤底朝天還續盤，吃起來就是這麼好吃沒在騙哇哈哈

大聲公告一下花生醬有多好用
塗個吐司就是快速早餐，下午肚子餓了來片蘇打餅乾抹花生醬立刻活力滿分，連夾饅頭都是無比的好味~~滿多團友都是直接放一罐在辦公室
#首推顆粒款花生醬
#脆脆的口感唰嘴到不要不要
雖然無糖，但是請相信我，他好吃到翻掉 !
美味度 J 媽咪掛保證的啦，是我買了這麼多家無糖花生醬裡面，評比第一的

#家人的健康_就用好油守護
過年有送禮需求，可以選擇兩入高發煙點酪梨油加購禮盒及紅色提袋，貴氣又不爆預算 ! 壽滿趣油品一向都在貴婦百貨原價販售，送出去面子滿滿又實用，家家戶戶每餐都需要好油對吧~

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★截止時間 : 1/10 ( 日 )

立秋後的夤夜，還帶點濕漉漉。馬路上昏沉的汽車，偶爾被亮着小黃燈的的士送上一陣疾風，卻始終喚不醒。陰鬱的窄巷與梯級交錯，彷彿迂迴，彷彿不。游絲月光映照出冷街上唯一的身影，影子晃晃，身子壯壯，反正深宵，步履放緩，哼首小調又何妨。

嗓聲止於一道鐵閘前，街燈替剪影洗淨烏卒，除了身上的黑襯衫。眼前人，嗯，是個虎背男，年約五十來歲，人如其名，「肥哥」是也。接下來，他一個勁兒把閘子拉起，首先進店內亮起了白燈，繼而急迫地扭開收音機。隨頻道「沙沙」作響，目光往外一瞥，即被牆上的塗鴉吸引了，趣怪的彎曲線條，勾畫了「肥哥車仔麵」五個朱字。「有啲嘢好死嘅，做落去先發現佢其實好生，你要畀啲愛佢。」言愛者，竟是長着一張冷面的肥哥。這是他的格言，如這五個大字，勾幾個彎，不就添了點點生氣？也如他對待食物的態度，心存熱忱，入口之物，是死，也生。


單一不成氣候
除了門外的塗畫新潮，小店的一切一切，都老得很。畢竟是八十年代經已存在的小店，店裏的一個大鍋﹑一個爐頭﹑一隻湯勺，甚至一枱一櫈﹑一磚一瓦，都與肥哥共事了三十餘年。

每夜準時四點，他就點燃明火，巧弄炊煙。把剛從雪櫃取出，早已燜好的牛腩﹑鳳爪﹑鵝腎﹑豬手解凍，逐款加入滷水汁或其他汁醬，然後再次燜煮。說是執着，何以會有隔夜菜？他側側嘴角，調侃大部分人以為食材一定要新鮮煮好，方是上品，他卻說非也，有些食物，雪藏過更好吃。這並非是藉口，也沒有為他省下多少功夫。顧其名而思之，義當然在車仔麵，看似簡單，但配料多達三十八種，一切獨力製作，每一晚收工前，他都要準備翌日的食材。

牛腩切塊；豬大腸要逐條清洗；豬手去毛；鳳爪洗淨、雞翼醃好，他強調，這裏非潮州打冷鋪，不能一個滷汁走天涯，要逐款以不同醬汁製作，慢慢燜入味，放涼後置入雪櫃，明早再煮。除了燜物，還有醬汁，當然少不了小店的招牌辣汁，先爆香乾葱﹑蒜頭﹑辣椒等香料，再加入各種調味料煮出味，日日鮮製，聞來格外醒神。期間，一鍋豬骨湯底熬得正盛，除了近三十斤的豬骨外，還有大量冬菇頭，這是他父親的小習慣：「我老竇食齋嘅，佢話煲湯落冬菇椗就好似落咗瘦肉一樣咁甜，我記得，所以一直咁做。」他的另一格言，單一不成氣候。了解食物的奧妙，互相配合，才能發揮盡致。故此，他的食物中，都會加入一種自製的天然香油，只見，他於滾油中放入了大量乾葱，慢炸把香味迫出，再加入少量蠔油即成，香油點綴每款配料，就如即食麵加了麻油一樣。


拌好食材後，他又於滾水中撈起二十來根香腸，把水倒掉，小鍋子中加入新油，待滾，接着把香腸放到鍋來慢炸。這是他早期於舊鋪賣香腸時發覺的問題，用煎鍋直接煎香腸，煎完後的剩油呈黑色，底部多雜質，他認為這不是健康的東西，但眾多學生哥幫襯，又不得不賣，惟有想法子做好一點。他嘗試將香腸汆水後，再過冷河，如此一來，剩油裏沒有雜質，呈金黃色；二來，香腸更爽口彈牙。店內每一種食物，都經過一番鑽研，單是研究浸豬皮，足足花了兩年，就連賣豬皮的拆家，也大讚眾多餐廳中，只有肥哥的豬皮浸得如此有生氣。啊，對了，食物要有生氣，他這樣形容。收音機正播放着搖滾樂，他喃喃亂唱，樂於與食物溝通。

不望一步登天
凡事，總有因有果，有一有二。對食物的鍾愛，肥哥憶起的，竟是襁褓娃兒之齡，這也是小店的一點小歷史。他，是土生土長的石硤尾人。自懂性以來，父母都於白田邨內經營辦館，賣糧油雜貨。肥媽同樣是夜鬼，兩時許起床，把只有兩歲的小人兒放到木頭車上，一路推到果欄及菜欄買食材，那年代辦館賣得雜，肥媽看到便宜的好貨就買，管它是甚麼，反正她廚藝了得，任何食物都能烹成佳餚。他猶記得小時候賣過芝麻糊，幾歲人仔的他站於椅子上，磨啊磨啊，就這樣，磨出了興趣來。

當時讀書不成，又未摸清自己底蘊，故聽取肥爸意見，到親戚的珠寶公司做學徒，畢竟小孩子嘛，才十二歲。結果一待，就是七年。七個年頭，說是學師，他最主要的工作，卻是煮飯。珠寶公司嘛，經常有經紀、老闆朋友到來吃飯，當中不少達官貴人，不容有失，他於是趁買菜時，到街市到處請教豬肉佬﹑賣菜大嬸﹑賣魚佬，邊學邊廚，廚藝日積。最後離開，是美事，因為他終於看清了自己的興趣，於是改當酒樓點心師傅。

好了，到大酒樓辦事，他最關心的，是一眾同事的伙食，結果，憑着每日的美食，聚攏了大家的歡心。只是不久後，他又辭職，當時年僅二十，男孩為討好小女友，決定做地盤賺錢。結果女友還是跑了，他也弄得一身傷。然而，塞翁失馬，焉知非福，因受了腳傷，肥哥於是替大哥留在辦館照顧兩老。當時辦館正步向式微，於是他決定在門口擺檔補貼。賣甚麼？不就是車仔麵。

雨音把思緒喚回，肥哥原來已放下鑊鏟，執起了相簿，說着他當時不惜工本地使用不鏽鋼車，多麼架勢。忽而的暴雨，他看之淡然，反倒是有醬汁滾瀉到桌上，他才滾水淥腳地走到鍋子前，關火。看來各項配料已經煮好，他開始逐款置於明檔上坐熱。填補了最後一個宮格，他走到雪櫃前，打開拿出一支冰水，一口氣將其灌進肚子裏去：「天熱嗰陣啊，要隊兩支㗎，成個人真係虛脫。」曾經不少人問他，怎麼不發大來做，他想也不想就拒絕了，因為接受不了隨便給人吃的東西，他只做自己能力範圍內的事。他強調，做任何一個行業也需要培養，做賊也要一樣。開店後有一段時間，他一星期七晚都跟朋友外出大吃大喝，又纏着要跟廚房大哥聊天，從中偷師。

「肥哥早晨。」一名大叔邊喊，邊把一箱麵餅推進來。肥哥輕輕寒暄後，又謂：「唔係得我咁早㗎，飲食業好多人都要早起。」有人埋怨﹑有人自嘆，他嗎？不嫌辛苦，當作是生活一部分就好。收好貨物，步到店前，看着漸成湛藍的雨空，他揚言這場雨過後，天會漸涼。都說了，凡事培養，預測天氣亦然。

天呈魚肚白，也就終結了肥哥一天最忙之時。數位樓面阿姐陸續回店接力，早上八點開始賣麵。甫開店，已經有數名客人趕至吃麵，絲毫沒有被雨水影響。他漾起自信的笑容：「口臭啲講，開門就有生意，食過一次會上癮，我好有信心。有時啲阿姐見人經過，就問人幾多位啊？食麵啊！我喝住佢哋㗎！」這是肥哥唯一罵員工的時候，他認為客人要來吃麵，自然會來，何須叫賣。有些生客又會向阿姐投訴座位又窄，天氣又熱，他都着阿姐不要理會他們：「呢啲人唔清楚自己搵緊乜，搵食定搵碇坐，如果搵位坐就去四季啦，去半島啦，嚟呢啲屋邨仔。」這般爽直，當然不少人覺其囂張，他卻不以為然。有人看他冷面，自然也有人知其熱腸。

畢竟在石硤尾長大，很多街坊熟其脾性，而且想吃車仔麵時，都第一時間想起肥哥，除了食其美味外，更是嘗到一絲人情味﹑一份回憶。「肥哥」一名，就是從前被小孩封號的，他其實不算肥，只是壯，但小孩子眼中沒有魁梧一詞，只好喚他肥哥。現時小孩都亭亭玉立，依然肥哥肥哥地喊，他也樂呵呵的，起碼在街坊心目中，他佔了一小角落，嗯，這樣就好。

他說，人生匆匆數十，每人都如食物般，到了每個階段，就要調整火候。如今的他，只望做出好吃的，弄廚到天亮，得見伯樂，不亦樂乎。

採訪：黃寶琳
攝影：胡浩賢
剪接：胡浩賢

肥哥車仔麵
地址：石硤尾白田偉智街38號福田大廈地下55號
電話：2777 3089
營業時間：8am-7pm
詳情： http://bit.ly/2NvGlFn

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你知道斷食，但你知道什麼是輕斷食嗎？
其實輕斷食就是將斷食的基準控制在以一天為單位
再去分配斷食與進食的時間不同

發現上次講完斷食觀念，反應很熱烈
大家都對於斷食很有興趣！

但其實相較於長時間的斷食
營養師我更推薦的事是「輕斷食」
接下來介紹輕斷食的三種時間分配方法
從最入門的進階網上難度越高：168、186、204
我有舉例讓大家更好理解該怎麼執行
也告訴大家哪些人不適合、並且執行時該注意什麼？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:33 營養師推薦 輕斷食 的三種方法
01:12 營養師推薦 輕斷食 的三種方法－168
02:12 營養師推薦 輕斷食 的三種方法－186
03:20 營養師推薦 輕斷食 的三種方法－204
04:33 不適合 斷食 輕斷食 的族群
04:51 輕斷食 注意事項與口訣
05:07 結尾

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

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▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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【唐綺陽12/2-12/8星座運勢週報】

過去的一週，是否感受到戲劇張力十足？「轉折」一一發生在我們眼前，有人離世帶來哀嘆，與連串反應；有人因傷病暫別投下震撼彈，有人落難引發嗟嘆；香港選舉結果出爐，民意導向明確；眾所矚目的大型商場關閉，帶走多少人的回憶…。一切都彷彿在告訴我們，時代正在改變，落幕跟開啟，就在此刻。

木射手衝刺還帶來「文化」議題，高級旅外知識分子的深坑幻想文事件，誇張程度令人歎為觀止，離譜行徑驚動知識圈、文化圈，斯文掃地。但同樣滿是射手符號的金馬，就好好地在困局中展現了無邊的寬容，搏得好評。可見大好大壞，全憑內涵與作為，尤其在海王順行的此刻，真貨更展現價值，假貨則因穿幫而狼狽，境遇兩極，不留餘地。

木星衝完了嗎？別急，本週二（12/3）才要移動，所以還要兩天。

之後，木星就要跟隨金星腳步進魔羯了，新局面開啟。過去木星鼓勵遠眺、冒險、出版與論述，鼓勵文化人知識分子，現在木魔羯則鼓勵「名人、有地位者、耆老、專業人士」發揮力量，最好是有經驗的老船長，才能令人安心。

所以，各位老手們請暖身，出頭、被拱的時間到了！只要有德或者有能，都能感受到「無法推卸的責任在催逼」，經歷射手年之後，人們不再只要天馬行空，還要「實質作為」，能給出實質計畫、有責任感的人，才能突圍而出。

木星的移動，也為過去兩年被土冥把持、覺得課題的宮位，產生「解鎖功效」，使膠著狀況「得以解套」，請大家保持信心與信念，用心突破難關，再加油一下吧。

木星移動後也迅速與天王星產生三分入相，「機會、貴人、支援」將以「詭異、不可想像的方式」出現，所以請開放心胸，別先入為主自我設限，即便機會奇特、難以想像，莫忘對方「出於友善」與「覺得值得」，要好好應對才行。

木星進魔羯，魔羯當然必成焦點，能力越大責任越大，被看見、被倚重、被聚焦是不消說，魔羯可把它視為抬愛，也可能視為壓力，端乎魔羯一心。

另，本週也是水星天蠍最後衝刺期（八天後的週一移位），長達兩個月的水天蠍可怖效應：恐怖主義、暗黑勢力、秘密力量、與人心惶惶，終於來到最終章，翻篇之前會如何強勢出擊值得觀察，大家還是要小心保重（惜命很重要），畢竟天蠍跟生死議題有關，火星又仍在天蠍，「死亡vs再生」力道仍相當強大。

「富豪、權貴、掌權者、祕辛、大錢」，本週也有「不受控」的戲劇性發展，可能爆出勁爆新聞，且海王順行後各種「秘料」大公開，暗中手法各式各樣，令人瞠目，不斷刷新認知與三觀，海王雙魚在2025年之前，就是這麼來來回回地不斷噴霧又散霧，訓練著人們辨別真相的能力。（但悲觀的觀點則是，以宗教魅力所帶動不問是非的狂熱，也令人深感無力）

水瓶互相協調搭配很重要，白羊理財別亂來越安穩越好；是誰應小心不當誘，又是誰多慮妨礙睡眠當心影響健康?來看唐老師的分析吧~
◎工作注意：
雙子：應循規蹈矩，避免亂了陣腳
處女：欲速則不達，請按照步驟
天秤：拿出氣勢主見，事情更順利
水瓶：互相協調搭配，很重要

◎桃花注意：
金牛：講話太實在，當心拍死桃花
巨蟹：小心不當誘惑
獅子：出現各種誘惑，還滿嗨的
天蠍：有點裹足不前，很可惜

◎財運注意：
白羊：理財別亂來，越安穩越好
雙魚：有花錢衝動，既破財又享受

◎健康注意：
射手：消化系統要虐久成疾了
魔羯：多慮妨礙睡眠，當心影響健康