[🤝一起守護👫]
在關注我們專頁的讀者中，有許多來自香港的夥伴、以及更多更多想為香港灌注勇氣的朋友。
讓我們提醒彼此，無論如何都要照顧好自己的身與心，才能站得長、戰得久。
以下原文轉貼自 活過春暖花開的日子 與 StoryTaler 說書人 專頁，也請協助分享給你我身邊有需要的夥伴。
＊延伸閱讀：
- 議場內心理健康守則（寫給３１８學運參與者的建議書）
https://reurl.cc/qb6aE
來自 陶然心理工作室
＠說書人 https://reurl.cc/ENev0
而家，你可能唔多唔少會覺得驚、緊張、嬲、好低落、無力感好重；好容易炆、好似驚弓之鳥咁；食唔落、訓唔到；身體唔舒服（例如抖唔到氣、頭痛、心跳快），腦海反覆出現某D畫面；對人或事失去信心；或者其他你覺得好陌生、令你好唔舒服嘅感覺。
呢D係常見嘅急性壓力反應，好多人都會有，包括小編都經歷緊。就算你無呢D反應，都係可以，每個人都唔一樣。
***
照顧自己：
明白係唔容易，亦知道係好難，但都請盡量試下好好照顧自己：Keep住食得健康、搵人陪下、放個短break休息，拉下筋，搵少少方法令自己鬆一鬆，睇下其他野，就算放鬆唔到都唔緊要，唔需要責怪自己。
小編好明白會好心急想知道update，好擔心隨時會錯過重要嘅最新情況。同一時間，保持良好嘅身心狀態都係非常重要！照顧好自己先照顧到其他人，照顧好自己先照顧到自己關心嘅事。如果有某一類資訊係極度牽動情緒，或者太多資訊感覺已經負荷唔到，請唔好睇咁多住，暫時。抖一抖，準備好，再適度咁、有意識咁接收新資訊。
***
守護別人：
照顧好自己之後，如果可以嘅話，請好好守護身邊嘅人，互相提醒大家要照顧好自己，陪住大家，保持聯絡。同唔同人傾談嘅時候，容讓大家有唔同嘅感受、唔同嘅步伐，唔好心急，慢慢聽、慢慢講，聽住，陪住。
***
如果真係好困擾、好辛苦，覺得唔係好搞得掂，it’s OK。It’s fine to be not fine。咁並唔代表你唔好，亦唔係你軟弱，呢個係每個人都有可能經歷嘅感受。如果你想嘅話，可以試下搵專業人士幫手，有人會願意聆聽你、陪住你。又或者你估計身邊嘅人可能有需要，都知道有以下情緒支援服務可以考慮。
***
以下係一D情緒支援服務資料：
（排序不分先後，本帖或未能羅列所有服務，歡迎更正、更新）
社區支援服務:
1. Open嗡 (24小時) [只限青少年]
www.openup.hk
SMS: 9101-2012
FB Messenger: m.me/hkopenup
2. 香港心理學會輔導心理學部 [只限成年人]
免費緊急支援服務 （6月13-15日）: https://bit.ly/2F7qw65
3. 香港紅十字會心理支援服務
(6月13-14日：10am-10pm)
https://bit.ly/2N0oc7p
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電話熱線服務:
1. 心晴行動慈善基金熱線服務：2301-2303
https://www.jmhf.org/
2. 利民會《即時通》24小時公眾熱線：3512-2626
https://bit.ly/2KefBf7
3. 明愛向晴熱線：18288
(24小時)
http://fcsc.caritas.org.hk/
4. 東華關懷熱線：2548-0010
(星期一至五：2-6pm)
https://bit.ly/2RdITLx
5. 香港紅十字會 ：3628-1180
(6月13日及14日：10am-10pm；設中、英文)
https://bit.ly/2N0oc7p
6. 香港小童群益會輔導中心 : 90846924
[只限家長]
6月14日至6月17日：9:30am-9:30pm
https://www.bgca.org.hk/page.aspx?corpname=bgca&i=444
7. 青年新領域熱線：2635-7709
[只限青少年及其家人]
(星期一至五，公眾假期除外：10am-1pm；2-5:30pm)
https://bit.ly/2XGUaGB
8. 女青輔導熱線：2711-6622
(星期一至五: 7-9:30pm)
https://fwc.ywca.org.hk/page.aspx?corpname=fwc&i=2291
9. 女青婦女專線：2711-6622
(星期一至五 2-4pm)
https://fwc.ywca.org.hk/page.aspx?corpname=fwc&i=2291
10. 婦康聆資訊熱線：2711-9939
(24小時)
https://fwc.ywca.org.hk/page.aspx?corpname=fwc&i=2291
11. 關心一線：2777-8899
[只限6-24歲]
(星期一至六：2pm-2am)
https://bit.ly/2WGZi0H
12. 浸信會愛羣社會服務處
兒童及青少年身心健康服務
情緒支援熱線：3413-1543
https://www.facebook.com/bokss.org.hk/
13．明愛賽馬會石塘咀青少年綜合服務 [只限青少年]
Whatsapp, Telegram, 電話：7071-4193
(6月12-19日：2-10pm)
https://www.facebook.com/caritas.sttit
14. 香港小童群益會家長專線：2866-6388
(星期一至三：2-4pm；星期四：7:30-9:30pm)
http://www4.bgca.org.hk/0895/page.aspx?l=C&id=3846
15. Edge Development Centre
教育心理學家義工團隊
[只限學生、教師、家長]
FB PM: m.me/edgedc.org
https://bit.ly/2Xbv9Gu
#情緒支援 #心理支援 #守護 #聆聽
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活過春暖花開的日子
【香港心理資源懶人包】(陸續新增中)
香港嘅朋友，如果呢幾日開始，觀察到身邊家人、朋友出現不安、焦慮、失眠、恐懼、因小事而情緒起伏過大、無法集中精神、對本來喜歡嘅事物突然失去興趣，需要搵人傾下嘅話，可以使用以下嘅心理資源。
但係如果上述情況出現超過一個月，請搵專業嘅心理輔導學家。
＊如果有在香港的台灣朋友，因近日的社會情況，發現自己或身邊家人、朋友出現上述身心反應，需要香港當地的心理資源，請留意香港紅十字會提供中、英語服務，香港心理學會輔導心理學部則是廣東話服務。或是可私訊 活過春暖花開的日子 小編協助找尋適宜的當地相關心理資源。
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1.【香港紅十字會 緊急心理支援熱線】
因應今日嘅社會情況，香港紅十字會由即日至今個星期五設立緊急心理支援熱線，為有需要人士提供情緒支援服務。熱線由臨床心理學家及本會心理支援服務義工接聽，所有義工都已經接受「心理急救」訓練。
◎熱線電話：3628 1180（中、英語）
◎服務時間
6月12日：6:00pm - 10:00pm
6月13-14日：10:00am-10:00pm
2.【香港心理學會輔導心理學部 緊急心理支援小組服務】
因應近日香港社會發生的事件，香港心理學會輔導心理學部，積極關注事態發展對巿民大眾所帶來的負面心理影響，現已組織一群在港執業的輔導心理學家及在訓輔導心理學碩士生免費提供緊急心理支援小組服務，為因經歷是次社會事件而引起任何不安的學生、年青人及巿民大眾(18歲或以上)，提供心理及情緒支援服務，以助處理即時心理危機。
◎服務日期及時段：
2019年6月13日（四）至6月15日（六）
時段一：15:00-17:00
時段二：19:00-21:00
◎地點：油麻地（詳細地址將在確認參與後提供）
語言：廣東話
各時段名額：8-10人
形式：小組
報名：https://forms.gle/8GfZQ8Jz9qvuhChD9
因場地及人手有限，暫開放3天服務。
每人限報名參與其中一個時段，敬請見諒。
3.【深聆輔導及全人發展中心】
近日社會發生的一連串事件，讓無論身處現場，還是透過各種資訊媒體來了解有關事件各種情況的市民都帶來程度不一的情緒困擾。有見及此，本中心的註冊輔導心理學家將會在14/6至18/6期間，為受情緒困擾的市民免費提供緊急一次性個人情緒支援服務。詳情如下：
◎對象：18歲或以上香港居民
◎形式：一次性個人情緒支援服務
◎日期：13/6 －18/6/2019
◎時間：電話預約
◎費用：免費
◎電話：3504 2621
◎Whatsapp：6130 9991
◎地點：深水埗
4.【Edge Development Centre】
鑑於近期出現的社會紛爭，請各師長留意學生及子女的情緒反應，如有需要請尋求專業人士協助。本中心教育心理學家義工團隊(全部為香港心理學會教育心理學部會員)現為受情緒困擾的學生、教師、家長提供義務心理輔導。請有需要的同學及師長Facebook PM本中心，我們會儘快安排人手致電。
◎Facebook：https://www.facebook.com/edgedc.org/
(以上資料轉自香港紅十字會、香港心理學會輔導心理學部、深聆．敢應、Edge Development Centre面書粉專)
寫給過了30歲才要開始好好學英文的你我 在 [新聞] "赫拉啊,我就在等這瞬間"...金赫拉學暴- 看板KoreaStar 的八卦
"赫拉啊，我就在等這瞬間"....金赫拉，霸凌被害者錄音
媒體名稱：Dispatch
新聞連結：https://n.news.naver.com/entertain/article/433/0000096753
記者姓名：李明珠/金多恩/金素靜（音譯）
新聞全文：
H：忙得暈頭轉向啊
金赫拉：因為有很多電話
然後，寂靜了10秒，先開口的是H。
H：我就知道你總有一天會爆開的。
金赫拉：是啊，對不起。
2023年9月8日，金赫拉向H打了電話，兩人是原州O女中的同學。
等等，這裡需要說明一下H的背景，H是今年5月，金赫拉一直在找的E, F, G, (H)的H，金
赫拉雖然見到了E, F, G，但是到最後都沒辦法見到H。
<H是被害者，爆出身份會有2次加害的問題，特此通知民事責任是不可避免的。>
金赫拉為何如此找尋H呢？相反的，H為什麼拒絕與金赫拉見面呢？讓我們再聽聽兩人的對
話。
H：你好像打我打的最多，對吧？
金赫拉：...
H：你在黑暗榮耀結束之後，打我電話了吧？
金赫拉：嗯，對。
H追問"為什麼那時打電話了"
H：赫拉啊，說實話我認為，如果你真的有想道歉的心，在黑暗榮耀之前就該聯絡了。
H：聽說在黑暗榮耀結束後，有人向Dispatch檢舉你霸凌？
金赫拉：就是因為這樣所以才聯絡的。
H：如果不是被檢舉，你也根本不會聯絡吧。
金赫拉：一直想起你們，從之前就是..
H：赫拉啊，但說實話這在我聽起來都像藉口，你知道我在說什麼吧？
金赫拉：也有可能是這樣的。
H：對吧？所以呢？
H是校園霸凌的被害者，20年間抱著傷痕生活過來的霸凌的證據，還有證言。
今年5月， 金赫拉見了A, B, C, D(A是最一開始的檢舉者，OO女中的後輩，B, C, D也檢舉
了自己的被害事例)
Dispatch安排了金赫拉和A, B, C, D見面，因為Diaptch判斷道歉比起新聞還重要。
Dispatch無法得知當天有什麼樣的對話，但是，A在說：「我給的資料不要用在新聞上。」
後，就斷了聯絡。
當時，金赫拉還見了E, F, G，對他們道歉。同時，也很焦急的在找H，但H拒絕見面。
(當時E, F, G並沒有向Disaptch檢舉，說他們沒有那樣的勇氣，對他們來說，金赫拉是想
忘記的存在，是一種創傷。)
本月6日，金赫拉的過去爆發開了，他莫名其妙的反駁自己「沒有霸凌」(Dispathc沒有提
到過金赫拉霸凌)
金赫拉堂堂正正的發布了立場，但內心卻無法堂堂正正，因為還剩下H，所以8日，急忙地
打了電話。
H：所以呢？
金赫拉：對不起。
H：你承認你有打我了嗎？
金赫拉：很對不起。
H：你有什麼可道歉的，這是事實，我等很久了，這個瞬間。
金赫拉：可以見一面嗎？
H：我不去見你，在這裡等待的理由是什麼？其他的孩子都跟你見面了，也去找E，也去見
了F和G，但我不見你的原因是什麼？我為什麼要跟你見面？
金赫拉：你想的就是我承認嗎？
H：你？當然啊
金赫拉：那我承認，只是如果你去檢舉的話，你們的身分也會全部公開的。
H：我們的身份？為什麼？
金赫拉：因為實話跟謊話不是重點
H：赫拉啊，我們是被害者，你是加害者啊。我們的身份？為什麼要被公開？又不是我們犯
罪，是你犯罪了啊。
H沒有見金赫拉的原因是？就是這個瞬間。不是只用道歉就能結束。讓金赫拉也一樣，H一直
活在惡夢中。
金赫拉：我每次都想誠心跟你道歉，真的很對不起。
H：赫拉啊，你現在應該很辛苦吧，對吧？但怎麼辦啊，你要更更更辛苦才行啊，我等很久
了，這個瞬間。你是知道明明知道還想要出名嗎？真了不起。
金赫拉：我要怎麼做你才會氣消？
H：要怎麼樣才會氣消？赫拉啊，真的..哈...
金赫拉：不能見一面嗎？
H：我為什麼要見你？我有不跟你見面的原因啊。如果要見面我早就去了，不是嗎？我如果
跟你見面的話，就是接受你道歉的意思。
金赫拉：不用接受我的道歉也可以。
H：赫拉啊，真的你就乾脆一點，承認然後自肅，這樣就好了。
H和金赫拉同歲，一年級的後關係很好，但2年級的時候就變了，金赫拉是加害者，H是被害
者。
H清楚地記得金赫拉施暴的當時，而金赫拉的記憶是怎麼樣的呢？
H：你不要總是否認。
金赫拉：我沒有全部都否認。
H：但你沒有打我嗎？
金赫拉：我每天都對你亂來..
H：把我叫到KTV打、在外面打...因為你每天都在欺負我。
金赫拉：我有去補習班..我並沒有每天都跟Big尚志一起。
(金赫拉對這一部分不承認也不否認，H在下面提到了被害事例，但因為有可以指認被害者
的可能性，所以省略了)
H直到現在，也在努力遺忘。即使這樣也不想得到道歉，不想原諒。現在的他，憤怒的原因
是因為'立場文'。
"不管怎麼想，我很難同意說我校園暴力或混混行為...雖然我還有很多不足，但至少我沒
有惡意傷害別人過。"（金赫拉立場文）
H再次反問道
H：你不是說沒有做過暴行和暴言？不是說要強硬對應嗎？
金赫拉：那個..
H：說說看啊赫拉啊，你不是說你只是旁觀者嗎？不是你親口這樣說的嗎？
H：但你不是旁觀者啊，你沒打過我們嗎？沒打我過？
金赫拉：...
H：你好像最欺負我，我無法理解。
金赫拉：我也記得一些
H：我有天要去辦事，我還記得你說「XX女啊，不趕快來的話我就要打F和G了。」，也記得
下雨的那天OO中的小巷，那天你把F打到流鼻血了吧。
金赫拉：我嗎？
H：對啊，因為你不記得了。
金赫拉：我和F聊過了，F也...
H：我就知道你會爆發校園霸凌的，就在等這時候，赫拉啊，所以我才不接你聯絡不跟你見
面的，知道我在說什麼吧？
金赫拉：嗯。
H：你這段時間賺到錢的話，現在就是該自肅的時候了，對吧？說什麼旁觀者？不應該是這
樣吧
金赫拉繼續拜託H見一面。
金赫拉：因為我說要跟你見面..
H：你實話說，不是打我們了嗎，不是欺負我們了嗎？
金赫拉：我其實沒有全記起來，但我對你確實那樣過。
H：你記得你欺負過我吧？
金赫拉：我們一年級的時候不是很好嗎
H：一年級那時候有什麼用啊
金赫拉：所以我更想起你，認為你會有更多的背叛感和傷痕。
H：你唯獨欺負我最多。
金赫拉：對不起。
金赫拉在道歉的同時還補充了擔憂。
「我擔心的是，如果這些東西被上傳的話，沒有那樣做的孩子們的個資也會被公開，因為
我而受害的人越來越多」
H無法同感金赫拉的擔憂。
H：那麼是不能公開那些人的名字嗎？都是Big尚志欸？
金赫拉：記得XX嗎？記得YY嗎？
H：沒有做過暴力行為的Big尚志孩子們？但照你說的話，他們都是旁觀者不是嗎？
金赫拉：...
H：照你說的就是旁觀者啊，全部的人。
H在過去的20多年裡，從沒有忘記過金赫拉。
就像文同珢的台詞一樣'有些憎恨和想念一樣，無法停止'。
金赫拉：不管何時，如果給我一次見面的機會，我會跟你道歉的。
H：我不想從你嘴裡聽到道歉這種的，如果我想被道歉，那早就該跟其他人一樣，跟你見面
了，我就說我在等待這瞬間，所以希望你可以好好吃飯就好了，知道是什麼意思吧？
金赫拉：這段時間讓你很辛苦，對不起。
H：不用再說了，我掛了。
H打算繼續留在金赫拉長久以來的傳聞之中。
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