42歳子ども3人でこの体形はすごい！寝たまま1分おしり筋伸ばしでラク痩せ！ https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=97425
寝たまま 在 サンキュ！ Facebook 八卦
同時也有736部Youtube影片，追蹤數超過251萬的網紅Marina Takewaki，也在其Youtube影片中提到，足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！ 皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！ 因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑 （ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！） こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやN...
「寝たまま」的推薦目錄：
- 關於寝たまま 在 サンキュ！ Facebook
- 關於寝たまま 在 B-life Facebook
- 關於寝たまま 在 サンキュ！ Facebook
- 關於寝たまま 在 Marina Takewaki Youtube
- 關於寝たまま 在 Muscle Watching Youtube
- 關於寝たまま 在 Muscle Watching Youtube
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寝たまま 在 B-life Facebook 八卦
こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて4分でできる『寝たまま腹割』お腹エクササイズ動画を配信しました❣️
10代の若い頃は下腹ぽっこりとか気にもならなかったものの、年齢を重ねるほどお腹周りや下腹のたるみは気になるものですよね💧
女性は特に産後または加齢からなかなかお腹が引き締まらなくてお悩みの方は多いのではないでしょうか。
そんな私も只今産後のお腹でぶよよ〜んとしてます💦😭
筋肉がない部分には脂肪がつきやすく、締まりのないラインになります💦
前に比べて体重がそんなに増えていなくても、ぼよんとたるんだ印象になったと感じるなら、それは筋肉が落ちてしまったからかもしれません。
今回の動画はたるんだお腹を刺激し、適度な筋肉をつける為に効果抜群です❗️
（ピラティスをベースとした地味〜にきついエクササイズです。）
4分で効率的に鍛えられますので、朝ヨガの後やお風呂前などサクッと隙間時間にチャレンジしてみてくださいね❣️😊🙌
私も産褥期を終えたら、ゆるやかに産後のボディメイクをスタートしようと思ってます❤️
今は産後1ヵ月経ってないので極力動くことを我慢してます😅
（早く自由に動きたい💦💦😭）
https://youtu.be/w6f-fIkY-r8
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【寝たままできる】40代のポッコリお腹解消には○○が必要なんです！https://39.benesse.ne.jp/style/writer/3078/beauty/content/?id=79050
寝たまま 在 Marina Takewaki Youtube 的評價
足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！
皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！
因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑
（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）
こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやNG姿勢など、詳しく解説しているので、ご興味ある方は是非ご検討ください！
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📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
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Marina Fitness（英語チャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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です！！
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※動画によっては使用していない場合があります。
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寝たまま 在 Muscle Watching Youtube 的評價
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7:21 Massage
8:24 Tongue turning
9:27 Shoulder rotation
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Natsukiトレーナーのインスタはこちら→https://www.instagram.com/natsuki.bitorejyuku/
みなさん、こんにちは☺️美トレ塾のnatsukiです！☺️今回もこうして高稲さんとコラボしていただき、皆様にも動画でお会いできたことを嬉しく思います❣️ありがとうございます‼️
皆さんが気になるであろう脚やせについてですが、足痩せってとっても難しく感じますよね！わたしの経験上、全部位そうですが特に足痩せはコツコツ継続が必要です。
ガンガントレーニングをするよりもゆっくり効かせたいところを意識してトレーニングを行う事、そして伸ばしたいところをしっかり伸ばす事、それに付け加えてストレッチやマッサージも必須です！動画には関係ないですが、特に塩分も取りすぎには注意です。
女性がむくみやすい体質というのは変えることができません。ですのでしっかり動いて伸ばしてケアしてむくみを取ってあげましょう！その日のむくみを次の日に持ち込まないのが鍵となります😊
是非皆さんもこの動画にチャレンジして、スキニーの似合う美脚になりましょう❣️
Chapters:
0:00 Pelvic stretch
1:03 Pelvic stretch
2:06 Pelvic stretch
3:09 Low squat
4:12 Hamstring stretch
5:15 Good morning
6:18 Wide squat
7:21 Pelvic stretch
8:24 Side squat
9:27 Side squat
寝たまま 在 【寝たまま5分】やる気が出ない時にやるストレッチ＆筋トレ ... 的八卦
英語チャンネルを作りました☆https://www.youtube... ... 【 寝たまま ５分】やる気が出ない時にやるストレッチ＆筋トレ【ダイエット】. ... <看更多>
寝たまま 在 【地獄の 9分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせと ... 的八卦
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寝たまま 在 【寝たまま8分】なんとなく不調の時もできる!! 疲れた時に ... 的八卦
【 寝たまま 8分】なんとなく不調の時もできる!! 疲れた時にやる全身ストレッチ〜無理しない我慢しない〜 · 提供：ツムラ · プロジェクト▽「違いを知ること ... ... <看更多>