《國家地理》雜誌中文版3月號上架囉!
總編輯的話 » 為什麼應該關心敘利亞?
爆發於2011年3月的敘利亞內戰在本月分已滿三年。這場內戰始於要求民主的和平示威,但遭到巴夏爾‧阿塞德領導的政府武裝鎮壓。一群從政府軍分離出來的武裝人員,成立了「敘利亞自由軍」來與政府軍對抗,並且得到以美國為首的西方國家支持。
政府軍的強力鎮壓起初占有優勢,後來雙方陷入膠著,並且逐漸發展成為國際兩大陣營的代理人戰爭:俄羅斯與伊朗支持阿塞德政權,美、法、英等西方國家及土耳其、主要阿拉伯國家則支持反抗勢力。在聯合國安理會,五個常任理事國之間的意見同樣分裂,美英等國提議的譴責阿塞德的決議案多次因常任理事國俄羅斯與中國反對而未能通過。讓情勢更加複雜的是反抗勢力的多元化,其中不僅包括親西方的反抗軍,也逐漸有更多激烈的伊斯蘭極端勢力加入,其中包括與基地組織有關的力量。
這場內戰被媒體稱為「阿拉伯之春最血腥的一章」,目前已經造成超過10萬 人死亡、230萬難民逃至鄰國,其中四分之三為婦女與小孩。而敘利亞國內流離失所的人還有650萬之多。沙林毒氣在內戰中被使用(究竟是政府軍還是反抗軍,或是雙方都使用了化學武器,各方說法不一),可能因此導致上千人慘死。去年10月,本來已接近根除的小兒痲痺在敘利亞爆發,使得敘利亞的人道狀況更加雪上加霜。
不只是人道上的慘烈代價,讓這場內戰受到國際重視。這場戰爭給整個中東地區帶來重大變數,不只鄰國約旦、埃及、土耳其、伊拉克因為大量難民的湧入而陷入道德與經濟的雙重困境,黎巴嫩因此也陷入內戰邊緣。連帶受影響的是全球油價受到敘利亞局勢的影響而激烈起伏。人口不及台灣的敘利亞(人口2245萬)的一場內戰,因此成為牽一髮而動全身的全球問題引爆點。
如果這些客觀(且簡化)的事實還難以讓讀者感覺這場戰爭為什麼值得關注,那麼就跟著本期雜誌的作者安‧巴納德、攝影師安卓雅‧布魯斯深入煙硝四起的大馬士革,跟著攝影師琳西‧艾達里歐進到伊拉克境內的敘利亞難民營吧。透過這三位女性細膩、人性化的視角,戰爭的複雜與冷酷不會再是遙不可及的國際新聞,而是真實的、有血有肉的人的故事。
〈大馬士革〉一文收錄於《國家地理》雜誌2014年3月號
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過1,100的網紅msaysband,也在其Youtube影片中提到,我尋覓著情感交錯的入口 而你的眼睛藏有湛藍的海 激膚2019最真摯動情告白《You Better Kiss Me》feat. LINION ___________________________________ You Better Kiss Me (feat. LINION) 你就像白...
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安卓雅 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
如果有心要改變自己被動攻擊的互動習慣,要怎麼做呢?
作者提出的方法之一,是「果決溝通」。我自己比較常使用的語言,是「自我肯定的表達」。此外,常使用被動攻擊的朋友,可以透過同理心的訓練,讓自己對他人的情緒更敏感,了解他人也有其需求。
自我肯定的表達,跟「我訊息」關係密切。這需要長久練習,找朋友一起角色扮演,編寫適當的劇本,多講幾遍,會很有幫助。
能熟悉並常使用自我肯定的表達,本身就能增進人際關係,看起來有自信,好處不少。讓我們多揣摩圖中的表格,用我們自己的語氣默念,感覺一下,跟我們習慣的表達方式有什麼不同?相信能得到一些有趣的體悟。祝福您!
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【安卓雅.布蘭特】
不帶指控與批評地說出自己的想法
無論參與討論的人或牽涉到的主題是什麼,果決型溝通法有一些共同的特徵:發揮同理心、第一人稱敘述法、主動傾聽,以及有效的說法。我們一一來探討。以同理心為彼此著想果決型溝通法最大的一個前提看起來可能有點矛盾。我知道我一直叫你要清楚表達自己的需求和界線,但在此同時,你也要把對方的需求與界線放在心上。艾比或許很想和吉姆單獨回威尼斯度一星期的假,但她也體認到(並且尊重)吉姆和老朋友聯絡感情的需要。相對的,吉姆感覺艾比跨越了他前妻不曾危及的界線,但他也明白她和他前妻是不同的人。
最理想的果決型溝通會帶來雙贏的結果。有些在這個領域的專家相信,「沒人輸」比「有人贏」更重要。人都不希望自己受到剝奪,也不希望自己的意願和感受遭到忽視。藉由採取雙贏的溝通法,雙方最後都能保有完整無缺的權利和尊嚴。
雖然「尊嚴」聽起來像是屬於另一個世紀、另一個星球的字眼,但它對人來講還是很重要。在有輸有贏的情況下,無論你輸掉了什麼,你的自尊也會跟著一併輸掉。對被動式攻擊者而言,輸掉自尊又更強化了他們的自卑和受害情結。對周遭旁人來說,在令他們困惑和惱怒的情況中,保有尊嚴極為重要。
那麼,在進行溝通時,要如何把對方的需求和界線放在心上?試著懷有一點同理心。我們在第二章討論過這個特質。對根深柢固的被動式攻擊者來講,要同理他人可能不是那麼容易;對周遭旁人而言,同理被動式攻擊者則可能要冒一點風險。儘管如此,同理心仍是果決型溝通法的基礎。
我們常說要「站在別人的立場想」,更貼切的說法是「設身處地,將心比心」:去感覺別人的感受,從別人的眼光來看你自己和這個世界。同理心加深了我們對家人、伴侶和朋友的愛。我們看到「真實的」他們,而不是我們「想像中」的他們。我們欣賞他們本身的特質,而不只是欣賞他們為我們所做的事。我們承認他們可能有不同的想法和感受,即使他們和我們共享一樣的經歷。同理心讓我們試著去了解、去支持他們的需求,而不是只想滿足自己的需求、達到自己的目的。
歐亨利(O. Henry)有一篇廣為流傳的短篇小說,叫做〈最珍貴的禮物〉(The Gift of the Magi),這篇故事就提供了一個很棒的例子。一對手頭拮据的夫妻想送對方一件完美的聖誕禮物,丈夫賣了他的懷錶,這樣才有錢買美麗的梳子和頭飾,送給有著一頭耀眼長髮的妻子。妻子卻賣了她的頭髮,買了一個錶袋給她的丈夫裝懷錶。雖然我們可能希望能有更好的結果,但當我們支持對方的願望與需求時,便是發揮了同理心,而不是把我們自己想要的加諸在對方身上。
少了同理心,你可能會假設別人的需求和界線就跟你一樣,而且他們對人生一切大小事的感受也都跟你一樣。這種觀點忽視了他人的個體性,結果就是你的假設可能陷你於麻煩之中。當你帶某個人去你愛的壽司吧,結果卻發現他從不吃生魚片,你可能會覺得受到冒犯。如果你只以某個人為你提供的功能看待他(舉例而言,這個人總是陪你看電影,他為你提供了一個上電影院的良伴),一旦他不想再提供下去的時候,你可能就會不高興。
除了尊重別人的個體性,你也需要對別人有更深層的了解,才能以同理心對待他們。同理心為別人傳達了你「懂」他們的訊息,而我們都希望自己有人「懂」,尤其希望身邊最親的人能懂我們。培養同理心能幫助你跨越被動式攻擊行為模式的阻礙,讓你和你愛的人更親近。
根據研究,除了為你愛的人帶來安慰,同理心對你的健康也很好。研究顯示,常有利他的想法或為他人的幸福快樂著想,可減輕身體對壓力的發炎反應,並降低罹患相關疾病的風險,包括心臟病、糖尿病和失智症。
同理心讓我們試著去了解、去支持他們的需求,而不是只想滿足自己的需求、達到自己的目的。
*******************
培養同理心
1. 想想你的伴侶、朋友、家人或同事。
2. 最近幾天他/她的心情如何?
3. 這個人的生活中發生了什麼可能讓他/她快樂、難過、焦慮或生氣的事?
4. 這件事你是否也有份?你做了什麼?
5. 你能做什麼或說什麼來改善這個人的處境?
對被動式攻擊者來說,培養同理心是舉足輕重的一課。至於在他們周遭的人,則要注意別讓同理變成是在幫他們的行為找藉口。
*******************
為自己發聲
當人與人彼此同理,便是嘗試以別人的眼光來看世界或眼前的狀況。然而,這和假設我們知道別人的想法和感受不同。同理心不可或缺的一環在於視他人為個體。
在果決型的溝通中,第一人稱敘述法就反映了我們對彼此是個體的認知。所謂第一人稱敘述法,意思是把「我」的想法或感受說出來,不去指控對方造成問題,也不告訴對方應該做什麼來修正問題。
果決型第一人稱敘述法:「『我』今天累了,如果有人幫忙,『我』會很高興。」
被動式攻擊型第二人稱敘述法:「『你』只要空出時間,就可以幫我做這件事。『你』從不幫忙做家事。」
第二人稱的「你」通常是用來控制或批評,出發點不見得是惡意,然而聽在別人耳裡,就連好意的批評也可能很刺耳。最好的批評是,人家問了你再說。即使敘述的是負面的內容,第一人稱敘述法卻能帶來不同的效果。舉例如下:
如圖所示的表格
被動式攻擊型溝通者假設所有的討論都會引爆口角。表格中的例子示範了如何以不具威脅的方式進行溝通。如果你擔心一點點的抱怨都會惹得被動式攻擊者不高興,這些例子也為你提供了重要的一課。第一人稱敘述法往往能讓人卸下防衛、把話說開,針對引人不悅的言行舉止好好溝通。
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以上文字取自
你不爽,為什麼不明說?:腹黑、酸言、擺爛,好人面具下的「被動式攻擊」
https://www.books.com.tw/products/0010809552
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自我肯定的表達,跟「我訊息」關係密切。這需要長久練習,找朋友一起角色扮演,編寫適當的劇本,多講幾遍,會很有幫助。
能熟悉並常使用自我肯定的表達,本身就能增進人際關係,看起來有自信,好處不少。讓我們多揣摩圖中的表格,用我們自己的語氣默念,感覺一下,跟我們習慣的表達方式有什麼不同?相信能得到一些有趣的體悟。祝福您!
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那麼,在進行溝通時,要如何把對方的需求和界線放在心上?試著懷有一點同理心。我們在第二章討論過這個特質。對根深柢固的被動式攻擊者來講,要同理他人可能不是那麼容易;對周遭旁人而言,同理被動式攻擊者則可能要冒一點風險。儘管如此,同理心仍是果決型溝通法的基礎。
我們常說要「站在別人的立場想」,更貼切的說法是「設身處地,將心比心」:去感覺別人的感受,從別人的眼光來看你自己和這個世界。同理心加深了我們對家人、伴侶和朋友的愛。我們看到「真實的」他們,而不是我們「想像中」的他們。我們欣賞他們本身的特質,而不只是欣賞他們為我們所做的事。我們承認他們可能有不同的想法和感受,即使他們和我們共享一樣的經歷。同理心讓我們試著去了解、去支持他們的需求,而不是只想滿足自己的需求、達到自己的目的。
歐亨利(O. Henry)有一篇廣為流傳的短篇小說,叫做〈最珍貴的禮物〉(The Gift of the Magi),這篇故事就提供了一個很棒的例子。一對手頭拮据的夫妻想送對方一件完美的聖誕禮物,丈夫賣了他的懷錶,這樣才有錢買美麗的梳子和頭飾,送給有著一頭耀眼長髮的妻子。妻子卻賣了她的頭髮,買了一個錶袋給她的丈夫裝懷錶。雖然我們可能希望能有更好的結果,但當我們支持對方的願望與需求時,便是發揮了同理心,而不是把我們自己想要的加諸在對方身上。
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同理心讓我們試著去了解、去支持他們的需求,而不是只想滿足自己的需求、達到自己的目的。
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當人與人彼此同理,便是嘗試以別人的眼光來看世界或眼前的狀況。然而,這和假設我們知道別人的想法和感受不同。同理心不可或缺的一環在於視他人為個體。
在果決型的溝通中,第一人稱敘述法就反映了我們對彼此是個體的認知。所謂第一人稱敘述法,意思是把「我」的想法或感受說出來,不去指控對方造成問題,也不告訴對方應該做什麼來修正問題。
果決型第一人稱敘述法:「『我』今天累了,如果有人幫忙,『我』會很高興。」
被動式攻擊型第二人稱敘述法:「『你』只要空出時間,就可以幫我做這件事。『你』從不幫忙做家事。」
第二人稱的「你」通常是用來控制或批評,出發點不見得是惡意,然而聽在別人耳裡,就連好意的批評也可能很刺耳。最好的批評是,人家問了你再說。即使敘述的是負面的內容,第一人稱敘述法卻能帶來不同的效果。舉例如下:
如圖所示的表格
被動式攻擊型溝通者假設所有的討論都會引爆口角。表格中的例子示範了如何以不具威脅的方式進行溝通。如果你擔心一點點的抱怨都會惹得被動式攻擊者不高興,這些例子也為你提供了重要的一課。第一人稱敘述法往往能讓人卸下防衛、把話說開,針對引人不悅的言行舉止好好溝通。
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安卓雅 在 msaysband Youtube 的評價
我尋覓著情感交錯的入口
而你的眼睛藏有湛藍的海
激膚2019最真摯動情告白《You Better Kiss Me》feat. LINION
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You Better Kiss Me (feat. LINION)
你就像白色羽毛的浮雲
影子落在晨間我的眉心
不能否認貪得越來越細
過濾一切猜忌我不分心
香草天空緋紅的地平線
你的眼睛藏有湛藍的海
不能否認貪得越來越細
擁你入懷到底誰先動心
You better kiss me now
You better kiss me now
在我身上開了朵粉紅的花
默契才懂得玩笑熠熠發光
醒著夢 還在拖 我要的 你都不懂
You better kiss me now
You better kiss me now
越緊湊 越難懂 你對我 輕輕拂袖
You better kiss me now
You better kiss me now
___________________________________
影像團隊MV Productio|草口未影像工作室Grass Power
導演Director|郭佩萱 Pei-Hsuan Guo
製片Producer|洪珷 Sebox Hong
攝影D.P.|劉政瑋 Cheng-Wei Liu
攝影助理Camera Assistant|詹子徹 Chan Tsu Che
燈光Gaffer|劉家豪 Jia-Hao Liu
燈光助理Lighting Technician|嚴京威 Yam Kin Wai、林柏傑Po Chieh Lin
美術Art Director|高承毅 Jamie Kao
美術助理Art Assistant|林仲屏 Sevenpin
造型師 Stylist|隋佩軒Gonzo Sui
妝髮Makeup/Hairstyle|金沚函 AL Jin
剪接Editor|郭佩萱 Pei-Hsuan Guo
調光Colorist|萬芷瑋Abby Wan
後期特效VFX|徐廉傑 Lien-Chieh Hsu
演員Actor|李龢豐 Lin He Feng
感謝Special Thanks
台北商旅大安館 Le Suite Taipei
小心肝影像
貞寶影業
劉育誠
福虎工作室
王愷云
ChillWay
陳詠雙
詞 Lyricist|安卓雅、LINION
曲 Composer|安卓雅、LINION
製作人 Producer|周志豪、激膚、謝允傑、LINION
編曲 Arranger|尤世儒、LINION
錄音 Recording Engineer|周志豪@乘以三音樂工作室
混音 Mixing Engineer|謝允傑 Symphonic @音傑錄音室(音傑音樂製作有限公司-台北)
母帶後期製作 Mastering|謝允傑 Symphonic @音傑錄音室(音傑音樂製作有限公司-台北)
發行 Production|典選音樂事業股份有限公司
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演出資訊 :
🌹10/06 上海 簡單生活節
🌹10/08 台北 台灣樂團潮
🌹10/09 南投 無限自由音樂藝術節
🌹10/14 嘉義場 傲頭厝 w/ P!SCO
🌹10/15 高雄場 百樂門 w/ P!SCO
🌹11/04 台北場 REVOLVER w/ P!SCO
🌹11/25 桃園 桃園瘋搖滾
🌹11/26 廣州 南獅音樂節
🌹12/10 泰國 大山音樂節
詞曲 / 安卓雅
編曲 / 激膚樂團
眼淚不適合在你的臉上
聆聽夜晚的寧靜 容易悲傷
紛亂了世界 有多麼迷惘
穿上瘋狂的模樣 奔向遠方
奔向心中的遠方
我開始厭倦 假裝完美 假裝無缺
奔向心中的遠方
我開始厭倦 假裝完美 假裝無缺
曾經想念的 終究不見
還有衝動的 卻沒實現
我們活在名字叫做 生存的城市

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詞曲 / 安卓雅
編曲 / 激膚樂團
我們走在漫長的旅途
尚無盡頭高溫的沙漠
存有不懈的心
就讓我們慢慢地前行
吹過的風乾燥刺眼
誰的言談越過耳邊
多希望就讓它們
隨風飄得越來越遠
You and me
Like a rolling stone
在顛簸不平的路 想起了誰
You and me
Like a rolling stone
讓我們找尋黎明 忘記了誰
我是城市迷途的捕夢人
眼底閃過時代的輝映
仰望半月遼闊夜空
濕潤空氣是淚的關係
脫序出格有撲朔迷離
習慣一切有忽暗忽明
我也不想一直在意
還不如唱首歌來回應
你問我心沒了會剩下什麼
如果放手是不是唯一結果
揮別自己疑惑的心靈
握著我的雙手我如此相信
抱著你的身體你如此回應
揮別自己疑惑的心靈
Nothing's gonna change my mind
Nothing's gonna bring me down

安卓雅 在 [正妹] 安卓雅-激膚- 看板Beauty - Mo PTT 鄉公所 的八卦
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安卓雅 在 2022.07.17 Riin+安卓雅ft.高小糕我心龐克@Park Park - YouTube 的八卦
2022.07.17 Riin+ 安卓雅 ft.高小糕我心龐克@Park Park. Jaw. Jaw. 1.24K subscribers. Subscribe. <__slot-el>. Subscribed. ... <看更多>