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现在也许还不是最坏的时刻，但最好的一定会到来。别说自己什么也做不了，把当下的自己照顾好，就是对未来最好的安排。
We take care of the future best by taking care of the present now.
* 从健康饮食开始，让行动造就未来。
* 安心“宅”在家，健康送上门
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Biogreen
#MovementControlOrder #StayHome #StaySafe #StayHealthy #DudukRumah
【循環出問題！】高血壓元兇不是吃太鹹？竟是因為缺水！😱
血液含水量高達90%以上，當身體缺水時血量也會減少，👉就容易造成高血壓...只要這樣正確喝水，一生無病痛！（一定要分享給有高血壓的朋友，真的太實用了❤）
📌資料來源：醫學博士貝曼格利
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専責病房一個星期的夜班，總算要下值班了。這個週末大家還是要乖乖地待在家裡喔！我入手了TENGA的宅在家健康防疫包，在家也不怕難耐了！兄弟們，咱們打起來吧！打一場防疫的勝戰！
#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動
我知道很多朋友家裡最大的空間，
就是晚上拿來睡覺的床，
但是床上運動只能是雙人版本的嗎？
才沒有～
今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！😎
這個床上運動如果能在早上做，
更能幫助我們消水腫、瘦肚子，
最快7天有感覺，
每天花5分鐘，讓下半身小一號！
而且早上運動不只能讓我們精神愈來愈好，
還能提升一整天的燃脂效能😀
進行床上消水腫瘦肚子運動之前，
請先確認床墊軟硬度合適進行，
太軟會造成身體不適甚至受傷，
黑媽不建議喔！
但雙人暗黑版運動可以啦~😍
這套馬甲線虐腹運動有10個主要動作，
主要針對我們的腹直肌，
以及腹內斜肌、腹外斜肌做訓練，
如果沒什麼時間，
可以採3：1（30秒：10秒）的方式，
要是特別想加強這一塊，
再把主要動作改成45秒或1分鐘。
🎉黑媽工商時間
#不會崩潰看不懂的黑媽瘦身書上市
#看書打底搭配影片少女身材在眼前
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #消水腫 #瘦肚子 #瘦小腹 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
四年胖40公斤 怎會健康 金正恩神隱20天終露面
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雖然大部份的老玩家應該都屬於「小孩才做選擇，我全都要！」，但這波疫情的狀況應該也讓不少新玩家，準備加入這個大遊戲世界中，如果剛好有想選主機的困擾，或是不知道遊戲哪裡買比較好，影片中都會簡單跟大家分享！希望大家都能快樂宅在家，健康度過這波疫情的狀態！！
本次抽獎活動內容如下:
活動時間: 自即日起至2021.05.30 23:00止。
活動贈品:
PS4手把造型悠遊卡x1、PS4泡泡龍遊戲x1，皆為全新商品，抽出兩位幸運朋友。
參加辦法:
1.訂閱「羅卡Rocca」YT頻道，並且開啟小鈴噹！
2.於YT影片下方留言，包含「#好家在我在家」字串。
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完成上述參加條件，即可參加抽獎，抽獎時間將會在2021.05.30 23:00後，直接抽出公佈，敬請各位期待！
中獎人需提供收件人資料，以利獎品寄出使用！另外，中獎人不需額外任何費用喔！
(註: 羅卡Rocca頻道保留對此活動內容變更之權力)
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