「六堆忠義祠」源於清康熙60年,六堆團練協助平定朱一貴起事,清廷興建了「西勢忠義亭」奉祀在戰亂中犧牲的英靈,距今已有將近300年的歷史,是六堆客家鄉親百年來的精神堡壘,忠義祠內同時也供奉乙未戰爭中因抗日犧牲的六堆客家先烈。昨天,我為忠義祠揭牌重新正名「忠義亭」,並參與普渡法會開香儀式。
1895年清廷被迫割臺,日軍在接收過程中遭遇全臺各地激烈抵抗,乙未戰爭因而爆發。南部地區以客家六堆義勇軍最具規模,在此發生的「步月樓之役」、「火燒庄之役」死傷慘重。「步月樓之役」領導者為蕭光明,他的宅邸就是現今屏東的三級古蹟「蕭家大院」,步月樓之役就發生在蕭家的書房「步月樓」,牆上現在依然可見斑斑彈痕,無聲地向後人訴說那段血淚歷史。
今年適逢乙未戰爭120週年,從全臺激烈的乙未抗日中我們可以看到,臺灣人的抗戰比大陸早了42年(1895 vs.1937)。儘管與日軍相比,戰力懸殊,但為保家衛土,先民們依舊奮不顧身的拋頭顱灑熱血,在日軍不分男女老幼「無差別殲滅」的策略下,日軍採取「殺光、搶光、燒光」的「三光」措施。據學者估計,臺灣軍民死傷人數至少十萬人。為讓國人更了解這段歷史,客委會在屏東六堆文化園區舉辦「義起雲勇—乙未戰爭二甲子特展」,以插畫搭配情境佈置,重現當年戰爭場景及義勇軍英勇作戰的感人故事,值得國人前往一看。
另外一件吸引我的事,就是六堆忠義祠大殿掛的三個匾額。蔣中正總統送的是「民族正氣」,張道藩先生(前立法院長)送的是「氣塞蒼冥」,王寵惠先生(前司法院長)送的是「炳若日星」。在民國時代,王寵惠先生是著名的法學家與外交家,曾任常設國際法院的法官,抗戰時期擔任國民政府國防委員會的秘書長,曾陪同蔣委員長出席1943年11月的「開羅會議」。他曾為了《開羅宣言》草案中列舉「日本應該將竊自中國的領土,例如東四省、臺灣、澎湖歸還中華民國」一事,與英國代表賈德幹(Alexander Cadogan,英國外交部次長)激辯。賈認為不需列舉,只要求日本放棄即可。但王堅決不同意。他說,日本侵占中國領土甚多,如不具體規定戰後歸還中國,外界定感迷惑,並引發爭論與荒謬猜測,因此堅決主張保留原文字。兩人相持不下,最後由美國代表哈理曼(Averell Harriman,美國當時駐蘇聯大使)支持王而確定,此一過程十分精彩。王寵惠先生在外交戰場上對光復臺灣的貢獻,令人極為敬佩折服。
同時也有185部Youtube影片,追蹤數超過172萬的網紅黃氏兄弟,也在其Youtube影片中提到,成為頻道第三成員 https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join .. 工作室員工帶來一堆寵物,哲哲的反應是...? 瑋瑋:今天可以吸貓吸狗吸到爆! 哲哲:精疲力盡... 【盲測大挑戰!你含的是金湯匙還是銀湯匙?「12...
學 測 120天 在 Facebook 八卦
兩個星期前為了要支持善導書院,訂了5箱鳳梨,後來看到新聞說可能會有為了搶收搶賣,而太早收成的狀況,擔心收到的鳳梨會青筍筍,我特地傳訊息給善導書院,告訴他們我的訂單不急,請他們按照收成的時間替我安排就好。
結果昨天收到時每一顆都很漂亮,而且超甜的!!利用下課時間切了3顆,班上的孩子驚呼連連,說要替我測試切一顆的時間,哈!!神老師又多一項技能,沒工作的時候可以去賣鳳梨,削一顆只需要27秒耶!!!
小朋友們都說超甜的,有人一口氣吃掉1/4顆,一邊咬著,一邊說要帶回去給家人吃,反正是免費的,反正已經沒有人要吃了。
我沒有生氣,而是花了幾分鐘跟孩子們討論。前兩天在路邊看到鳳梨3顆100元,但是我買的這個鳳梨,一箱7~8顆950元,一顆將近120元,為什麼我要買這麼貴的鳳梨?
我們的消費和每一個選擇都要想想目的,如果只是要便宜我會選3顆100元的,但是我的目的不是買便宜的鳳梨,而是為了要幫助善導書院,給孩子和小農工作的機會,也希望在外銷受阻的時候,跟大家一起挺台灣的農業、挺台灣的農民。
善導書院為了讓家境貧困的孩子在放學後可以被照顧、能有老師帶孩子們寫作業,就像安親班那樣,錢從哪裡來呢?他們跟附近的小農合作產銷,賣鳳梨、賣番茄,除了照顧孩子也照顧農家、訓練婦女就業,所以一顆120元,不只是買鳳梨,還能幫助這些孩子和小農,我覺得比捐錢給他們還有意義。
「老師想要跟你們分享,所以訂了鳳梨寄到學校來,特地帶了麵包刀來切,你們吃的是老師的努力和善意呀!!」在付出的同時,我們也跟孩子談談意義和價值。
別讓孩子認為所有接收到的照顧和善意,都是免費的。
台灣的農民,我們挺!🍍🍍
學 測 120天 在 陳仙梅 Facebook 八卦
國中背三年,高中背三年,即便大學畢業了,你能和外國人流利的對答嗎🙁
對於英文,我實在挫敗!在我們6,7年級生那個年代,填鴨式教育,讓我們變成背誦的機器!即便考試all pass,不要說出國,到現在在路上看到外國人貌似問路的臉,我都會開始裝忙,並且往反方向躲開😰……你們會嗎(掩面)
現在,中文與英文同為國際主要語言。雖然中文難度高,但其實我們每天口說加上學習,只要夠努力,算是不難應付的!但英文,在學習路上,總讓我感到挫敗……
當我接到tutorJr的邀請體驗時,其實我是皺著眉頭想拒絕,並非我不喜歡,而是我了解Ryder遺傳我害羞內向的個性,想著要一對一和外國人視訊我都會退縮,這個幼稚園的孩子怎麼敢?怎麼可能做得到?!……但,我深知像我小時候,那樣不斷大量死背英文單字文法是絕對行不通的,唯有和外師不斷對話口說,才能達到學語言最重要的目的~“溝通對話”。於是,我開始用Ryder最愛的戰鬥陀螺做為交換談判!😝😝
當天,因為戰鬥陀螺,Ryder有別以往,沒有閃避,沒有躲在媽媽身後,他乖乖的坐在電腦前,一開始面對這個長得和自己不一樣的人種 驚嚇 😳 發呆 ,他,安安靜靜 (還是滿腦子陀螺?🤪),幾乎沒回應老師!但令我十分驚訝地是~5分鐘後,因為外國老師的幽默,和開朗快樂的氛圍引導下,Ryder居然開始會對答,露出笑容!甚至到最後唱歌時,整個人“鬆”到開始扮鬼臉!我,沒有阻止,我知道他突破自己了!一個先天遺傳害羞內向,後天又是超級沒安全感的小巨蟹,就這麼走出殼了!那樣的改變,那樣的不可思議,那樣的感動,只有媽媽我自己最清楚……🥺
我想說的是,不管是填鴨式教育還是亞洲人普遍生性害羞使然,學語言找對方法很重要!拜科技所賜,現在的孩子多了那麼多平台可以選擇!家長應該明智地找出最適合孩子的方式!
噢~看到這裡,你們可能會問:“講重點好嗎?多少錢呢?”
我只能告訴大家,如果你本身就有培養或加強孩子英文的這個預算,譬如請家教,上補習班,那麼費用算下來其實是沒有相差太多的!但是,你必須知道☝️,你可以額外省下接送小孩的時間,並且無畏冷熱和風雨⛈☃️!還有,你可以借此培養親子關係!在成長的道路上,陪著孩子一起前進!
你可以讓孩子提早適應世界村,輕鬆無懼地和外國人交談學習!你可以不用擔心老師腔調標不標準!甚至孩子可以依照自己的興趣選擇學習主題,讓孩子快速對英文產生熱情!一對一的教學,也不怕讓你的孩子有能躲掉開口的機會(記得我在美國遊學時,老師問問題時,我總低頭寫東西裝忙🤣)
很多時候,埋頭苦幹並不一定會成功,重點是,你找對方向了嗎?你用對方法了嗎???
Ryder已經奇蹟式地跟我要求要再視訊上課了😅(意味著媽媽真的要花錢了)
還在猶豫的大家快去做個測試,找出孩子適合的學習方法👇https://pse.is/MNEKJ
也可以像我們一樣,直接試上一堂不用錢的課🤣,看看孩子接受度囉👇 https://pse.is/LGDC5
#兒童線上學習老字號☝️
#拒絕下一代傳承填鴨教育
#開心自然學習是王道
#親子共學
學 測 120天 在 黃氏兄弟 Youtube 的評價
成為頻道第三成員 https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join
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工作室員工帶來一堆寵物,哲哲的反應是...?
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哲哲:精疲力盡...
【盲測大挑戰!你含的是金湯匙還是銀湯匙?「120萬公益回饋」】
https://youtu.be/zAlSZuKu_vQ
【「我的舌頭超厲害的!」哲哲的五大超能力與弱點,驚人大公開!】
https://youtu.be/QsVAlZ6wwC4
黃氏兄弟《專家模式》
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🎓畢業108系列單曲🎓
EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
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2020年全新單曲【專家模式】https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
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學 測 120天 在 黃阿瑪的後宮生活 Youtube 的評價
阿瑪:「這個味道實在是...」
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《嚕嚕款-好好帶飲料提袋》上架囉~
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第五本書《怎麼可能忘了你》
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馬來西亞城邦書店:電話:+603-9057 8822 傳真:+603- 9057 6622
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香港各大書店
香港城邦書店:電話:+852-2508-6231 傳真:+852-2578- 9337
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【澳門】澳門各大書店
【新加坡】 可至紀伊國屋連鎖書店(共四家門市)
*海外實體書店購書注意事項
*購書請先電洽或mail詢問各區書店,確認附近可購書門市及庫存狀況。
【簽書會】
* 4/20 14:00~17:00 台中 金石堂秀泰S館4樓 (台中市東區南京路66號)
* 5/04 14:00~17:00 台南 政大書城 (台南市中西區西門路二段120號)
* 5/18 14:00~17:00 高雄 夢時代1樓幸福廣場 (高雄市前鎮區中華五路)
* 5/25 14:00~17:00 花蓮 政大書城 (花蓮縣花蓮市中山路547-2號)
* 6/03 19:00~21:00 吉隆坡 海外華文書市 中文館主舞台
* 6/04 19:00~21:00 檳城 中路星洲媒體禮堂
* 6/05 17:00~19:00 新山 Sutera Mall Level 4 Exhibition Hall, 五福城廣場四樓展覽廳
* 6/29 14:00~17:00 香港葵芳 芳新都會廣場L3中庭
* 6/30 14:00~17:00 香港九龍灣 淘大商場一期地下大堂
* 7/13 14:00~17:00 台北 誠品站前店藝文西廣場 (台北市中正區忠孝西路一段47號)
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第二代後宮真貓 有聲貼圖
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第一代後宮真貓 有聲貼圖
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寂寞無聊的胡言亂語 貼圖
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第一代 後宮插畫 動態貼圖
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【黃阿瑪的後宮生活】About fumeancats
我們都住在臺灣臺北,後宮以黃阿瑪(貓)為首,帶領其他六位後宮成員(招弟、三腳、Socles、嚕嚕、柚子、浣腸) 與兩位奴才-志銘與狸貓(人),以照片和影片分享萬睡皇朝的私密趣事,目前擁有五本著作。7cats , We live in Taiwan,Taipei!
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學 測 120天 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
我懂沒時間上健身房的感覺...
今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練
超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。
動作:
✨徒手臀橋
✨伏地挺身
✨啞鈴划船
✨單腿硬舉
✨三頭撐體
✨仰臥起坐
✨側躺蛤蠣
✨深蹲跳
每個動作8-15下
動作間不休息,完成八個動作後休息30-120秒
一共進行三組
#居家運動 #燃脂 #減脂
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訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
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常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
--------------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
嗨 大家好
我是Ashlee
想要跟大家分享循環訓練
循環訓練呢
它是把一系列
不同部位的動作組合在一起
透過力量訓練
同時可以提高妳代謝壓力水平的好方法
像我最近在減脂
我必須要多做一點有氧
去增加我的消耗
真的很不想要上有氧機
所以這個時候我就會在家裡
做循環訓練來取代有氧
循環訓練他的優點是省時
訓練力量的同時提高你的代謝水平
幫助你加速燃脂
它的操作方法是
不同部位的動作穿插訓練
最小化動作與動作間的休息時間
下面就跟大家分享
居家徒手循環訓練
這組循環訓練
我一共設計了八個動作
動作與動作之間是不休息的
那如果對你的體力來說
稍微有點負荷的話呢
你可以動作與動作之間
稍微喘口氣
但記得讓自己休息時間最小化
每個動作做八到十五下
第一個動作 單腿臀橋
如果單腿臀橋對你來說
難度比較高
或是肌肉掌握度沒有這麼好的話
你可以參考右邊的小圖
雙腿臀橋
這個動作是臀肌主導
你要用臀肌
把你力量身體抬起來
不是下背
抬到最高點的時候
你的膝蓋跟你的肩膀會是呈一直線的
啞鈴划船
其實當初設計這個訓練計畫的時候
我是希望它可以不用任何器材輔助
但是我發現
背部的拉力訓練
很難不用器材輔助
要嘛就是啞鈴
要嘛就是彈力帶
徒手
又沒有TRX
或是單槓之類的器材的時候
真的很難訓練背部
那如果你家裡沒有啞鈴的話
你就直接略過這個動作
伏地挺身
如果做這標準的伏地挺身對你來說
比較吃力的話呢
你也可以用跪姿的方式去
完成伏地挺身
不休息的直接做
單腿硬舉
這個動作看起來很簡單
其實滿具挑戰性的
它會挑戰你全身的協調性跟平衡感
你看畫面中的我
其實就沒有很穩定了
如果這對你來說有難度的話呢
你可以試著雙手往前放
可以增加身體的平衡感
不然就是旁邊扶著一個東西
再不然
你也可以像我
畫面右側一樣
用比較簡單的雙腳硬舉的方式
再來這個動作是訓練我們的三頭
你可以在家裡找一個台階
或者是非常堅固的椅子
當作輔助
然後用三頭的力量
把身體給撐起來
不休息
直接換到下一個動作
仰臥起坐
仰臥起坐我們要注意的地方是
手不用放到頭後面
你就抱胸就可以了
起來的時候
跟地面呈三十度
然後記得脊椎要保持中立
這個動作呢
有沒有覺得它很像蚌殼一樣打開
它叫做蛤蜊式
注意的地方是你腳踝是緊貼的
盡量不動
然後用你髖關節
把膝蓋打開
你的側腰
跟你的髖部
都是緊貼在地上的
唯一動的地方
就是你的髖關節
用旋轉的方式把膝蓋打開
最後一個深蹲跳
至於要蹲多低呢
可以看你自己的能力
盡力就好
這八個動作
中間盡量不休息
一共做三組
就完成了
今天的循環訓練
我會把這個循環訓練的
動作總結放在影片的下方
歡迎你截圖取用
如果喜歡這個影片的話呢
請給我一個讚
如果你覺得這影片對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
如果你想看更多的居家訓練
或是健身房訓練等等
各種有關訓練飲食
體態規劃
歡迎你訂閱我的頻道
我們下次見
Peace
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