Search
更新》118所高中職學生9月上傳的逾萬份學習歷程檔案沒了，原本傳是委外廠商失誤，但教育部指出，是暨南大學研究團隊的公版模組出錯。
↘https://bit.ly/3ENHX8R
教育部表示，初步評估影響81校、7854名學生、資料2萬5210件。↘ https://bit.ly/3COkvq2
🗂什麼是學習歷程檔案？
教育部在高中職推動「學習歷程檔案」，讓學生從高一開始紀錄學習軌跡，減輕高三準備大學備審資料負擔。111學年度起，大學個人申請書審資料將從學習歷程檔案中勾選製作。
父母並不需要對發生在孩子身上的每件事情負責。
孩子願意接觸的不是一個「角色」，而是一個人，一個「真正的人」，一個有情緒、有自己的需求、有想法和價值觀、有能力和極限的人。
在替孩子未來著想的表面下，我們其實正在逃離自己的過去。父母害怕面對的不是自己的罪惡感，而是自己童年的痛苦。
貶低，是掌控他人，但更是我們試著控制自己過去受過的傷。那是我們笨拙地想要讓童年時的自己，脫離深陷其中的被貶低狀態。
如果要讓孩子感到被愛，必須由父母開始改變自己的行為，而不是要孩子去「理解」。
其實，要承認孩子不像你所期待的那樣充實了自己的生活，實在不容易。
壓抑的情緒會消耗我們大量的精力，不知不覺地，當內心忙著向孩子隱瞞情緒時，我們就疏遠了孩子；一方面是因為他們在我們心中的位置變小了，另一方面是因為我們不想要他們看見。
取自《最好的教養，從面對真實自我開始》
*********************************
各位朋友，早安：
昨天的直播，談到有的父母不會愛孩子。「愛」要經過學習，不愛自己的人，又如何能愛人？
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/1978470582285134/
這本書的分享，到這邊進入了尾聲。但相關的議題，我們之後會持續討論。
雖然這本書的內容討論的重點是親子關係，可是這裡面很多心理歷程，在不同的關係裡，有共通的展現。
我很喜歡這本書，上面幾段摘句，都是書中讓我特別有感觸的部分。這些概念很精采，很可惜，要請各位自己看書了。
祝願您，別只躲在角色裡，要學著成為自己！
*********************************
【文/ 伊莎貝爾．費歐沙】
溫柔的語言
有些父母一天會說四次「我愛你」，也有些完全說不出口。有些父母無法對孩子說不，並認為這就是向孩子表達愛的方法。有些父母宣稱行動勝過言語，有些父母用禮物來替代言語。
如果我們小時候不太常聽到表達愛意的話語，要自己說出來未必是件容易的事。我們也可能會說得太多或說得不好。有時，我們覺得不得不再多說一些，這些話可能取代了其他我們不知道該如何說出口的話。
當「我愛你」代表的是「我對你說我愛你，是為了讓你對此深信不疑，因為當初我太不常聽到這句話」，它可能會讓孩子覺得沉重，也會讓說出這句話的人每一次都回想起自己兒時的欠缺。這不再是現在式、親子關係中的「我愛你」，而是一句說給自己聽的「我愛你」。
也有一些父母會濫用稱讚：「你很帥／你光彩奪目／你真棒／你好聰明／你真乖」，都可能讓孩子不得不成為帥氣的、聰明的或乖巧的，否則就可能不再被愛，尤其當這些話取代的是更深刻的話語，像是「我很喜歡跟你一起生活，當我看著你，我能感覺到心在跳動......」和簡單的「我愛你」時。
｛練習｝
我每天都會跟每個孩子說一次「我愛你」，我會注意我的呼吸，也會注意我胸口的感覺，並看著孩子的眼睛。
很難嗎？請在他耳邊悄悄告訴他，或想著要怎麼做開始。最重要的是要讓愛的感覺在心中綻放。
***
為了不再有罪惡感
我們已經知道，罪惡感會讓我們只關注自己，且常常妨礙我們解決問題。它是對親子關係的限制，也是我們肩膀上沒有幫助的重量。有兩種可能性：其一，我們真的有錯，在這種狀況下，我們要負起責任，進行補救。其二，我們沒有錯，有罪惡感並不合理。
我們可能會因為自己的舉動或態度，對他人造成的後果而產生罪惡感。相反地，如果這是像「我是一個壞媽媽，我完全失敗了」的整體罪惡感，那麼它表現的並非我們與孩子的關係，反而很可能來自我們童年時期的評價。這時，「治癒內心的孩子」的練習（請見第11個練習：我愛自己嗎？）會比分析我們的教育行為更合適。
針對一項舉動、一個後果，請誠實確認我們罪惡感的真實狀況。的確，大多時候，我們常在自己沒有任何控制權的狀況中感到罪惡感，比起真正有錯的人，受害者常常覺得自己才是有錯的一方。
罪惡感會抑止我們傷害他人，就這層意義來說，它是有幫助且有建設性的。因此，並不需要將它完全抹除。在此，我們針對的是對自我意象與親子關係只有破壞性影響的感受。
｛練習｝針對一項舉動、一個後果，請誠實確認我們罪惡感的真實狀況：
A 我真的必須負全責。
B 我只須負部分的責任。
C 我完全不須負責。
依據我所勾選的：
A 我接受，甚至鼓勵與聆聽孩子的憤怒，而後進行修補。
B 我瞭解自己須負的責任並予以承擔，而且只承擔自己應該承擔的部分。我不會保護其他的父母或任何人，感到罪惡有時候是一種替別人承擔的方法。
C 我辨認出損失或受到的傷害、羞辱或需求無法滿足的沮喪。在這種情況中，我不是主體，我不是做決定的人......我承認自己的罪惡感，其實是自己的沮喪反過來針對自己。這是一種無意識的嘗試，為的是讓自己感覺能控制狀況。我接受自己的無力感，我敢於感受之前被壓抑的情緒。
過度的罪惡感是心中存在著依然被壓抑的害怕、恐懼、生氣、憤怒、厭惡等情緒的清楚指標。隨著自我內心功課的進行和自我意識的進步，罪惡感會減低，而責任感和能夠控制自己人生的感覺則會提高。
.
註
第11個練習：我愛自己嗎？
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3654735787876038/
.
以上文字取自
最好的教養，從面對真實自我開始：法國父母最信賴的心理學家，帶你擺脫焦慮、解決親子衝突的45堂療癒課、23種高成效的對話練習
博客來 ｜https://bit.ly/3e0mvPM
誠品 ｜https://bit.ly/36wD1EN
金石堂 ｜https://bit.ly/36x5hXK
Momo購物｜https://bit.ly/2XEGSM2
遠流粉絲團
https://www.facebook.com/ylibfans/
.
已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/
7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
https://www.facebook.com/events/550194072308694/
已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
各位朋友晚安，
今天一整天辛苦了，到目前為止，我們累積了多少壓力呢？
壓力的概念雖然很常聽到，可是，真的好好去了解，壓力對我們身心影響的人，其實有限。譬如說，我曾經從家長那邊聽到，「讀書能有什麼壓力？」這樣的話。
這個觀念本身，就可能讓家長無法同理孩子的處境，把孩子逼入絕境。背誦、考試、評分排等第，這個歷程依然還是我們主要的教育方法，因為考試壓力大而失眠、拔毛症（像是鬼剃頭）、免疫力下降、心情低落…，甚至直接離開這個世界的新聞，難道真的沒在新聞上看過嗎？
孩子都已經有情緒困擾了，也出現了明顯的症狀，但家長還是覺得孩子的壓力不大。這基本上，很可能是否認、逃避。事實擺在眼前了，甚至已經不得已採取行動了，但在觀念上，還是往反方向想，在種矛盾在人身上出現，不是奇怪的事。
就不要說，在外面工作的先生，覺得家庭主婦「每天在家哪有什麼壓力？」這種很常見的誤解。自己辛苦，自己壓力大，就覺得太太過太爽，整天都在混，這個心理歷程很常見。
真的去認識壓力，就知道這種先生對太太所表達出來的態度，不管是明說，還是拿來開玩笑，這就是一種壓力。
「一是放鬆技巧，以放鬆身體為重點；二是壓力減輕技巧，教你調整思維，提升處理壓力的能力，因為思維、身體、情緒三者關係密切。」
以《放鬆之書》這本書提到的壓力管理策略，也涵蓋了價值觀的調整。使用不適合的價值觀生活，常造成壓力。
像是有人從小被父母教育，自己的出現是一種負擔，一直花父母的錢，犯錯要父母收拾，造成父母很多困擾，是個不值得出生在這個世界上的人。這樣的人如果長大之後，依然抱著這種價值觀跟人互動，其實自己很痛苦，互動的雙方常同時感覺有壓力。
以下文字摘自《放鬆之書》，讓我們檢視我們應對壓力的方式。勾選和我們的作風很像，或者是我們經常使用的方法。
□ 1. 我忽略自己的需求，只會努力拼命工作。
□ 2. 我會找朋友交流、幫忙。
□ 3. 我會吃得比平常多。
□ 4. 我做某種運動。
□ 5. 我會變得很暴躁，找身邊的人出氣。
□ 6. 我會抽空放鬆、好好呼吸、鬆綁自己。
□ 7. 我會抽菸或喝咖啡因飲料。
□ 8. 我會正視自己的壓力來源，努力改變它。
□ 9. 我會出現情感退縮，麻木地做完每一天的事。
□ 10. 我會換個角度，用比較正向的觀點看問題。
□ 11. 我會睡很久，超過自己需要的時間。
□ 12. 我會找時間休息，把工作擺一旁。
□ 13. 我會外出逛街買東西，讓心情好起來。
□ 14. 我會和朋友開玩笑，用幽默化解壓力。
□ 15. 我會喝酒，喝得比平常多。
□ 16. 我會培養興趣或嗜好，幫助自己放掉緊繃情緒，快樂起來。
□ 17. 我會吃藥讓自己放鬆或者改善睡眠。
□ 18. 我會維持健康的飲食習慣。
□ 19. 我直接忽略問題的存在，希望它自己消失。
□ 20. 我會祈禱、靜坐冥想、提升自己的心靈層次。
□ 21. 我遇到問題會很擔心，不敢採取行動。
□ 22. 我會努力做些自己能力範圍內的事，接受自己無法控制的事。
結果評估：偶數題處理壓力的方法比較有建設性，奇數題的做法比較沒建設性。如果我們勾選的項目多為偶數題，那可以給自己鼓勵一下。如果我們勾選的項目有奇數題，想想看是不是應該改變自己的想法或行為。然後，不妨試試那些我們從未嘗試過的偶數項目，看適不適合我們使用。
不過，這只是粗略的評估，能幫助我們理解，翻開書來看，會看到比較具體的做法。像是如果要細一點來談，「我會找朋友交流、幫忙」，朋友也分損友、益友，找的人不對，反而增加壓力。
期待我們對壓力有多一點認識，能自利利他。
.
放鬆之書：找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊
http://www.books.com.tw/products/0010776719
.
--------------------------------------------
現正上市中
你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
博客來 https://goo.gl/rHgxZV
金石堂 https://goo.gl/R871Aq
→金石堂網路書店獨家親簽年曆卡（尺寸11*17cm）
誠品 https://goo.gl/iwdvtb
→誠品年曆小卡（尺寸5.5*6.5cm，可放入皮夾或票卡套隨身攜帶）
讀冊 https://goo.gl/vZ1X3i
海外大眾 https://goo.gl/QEXBcX
→親簽版
.
《你的存在本身就是美好》
Google電子書50元促銷專案
優惠期間1/11~1/31
https://goo.gl/S8iH22
.
2018博客來國際書展（1/4～4/10）
以下7折
￭ 療癒誌：洪仲清與你書寫談心
https://goo.gl/S7n3nG
￭ 洪仲清傾聽你三書：認識自己與愛，是一生的功課
（跟自己和好 + 謝謝你知道我愛你 + 我想傾聽你）
https://goo.gl/UtXiF4
￭ 靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係
https://goo.gl/hdANCm
￭ 我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此
https://goo.gl/DaL936
￭ 謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛
https://goo.gl/YGXA5N
￭ 找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係
https://goo.gl/cckQjZ
￭ 跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式(2版)
https://goo.gl/7hmTLu
以下79折
￭ 你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
https://goo.gl/rHgxZV
.
金石堂網路書店
◎洪仲清作品，精選二本75折！
優惠時間：2017/12/20 ~ 2018/2/28
https://goo.gl/MScUJP
.
新書分享會
第一場台北國際書展遠流攤位B809
時間：2018年2月10日（六）16:00~16:45
地址：台北市信義路五段5號世貿一館
第二場金石堂汀州店
時間：2018年3月3日（六）15:00~17:00
地址：台北市汀州路三段184號
.
洪仲清線上讀書會社團
https://goo.gl/yjssfM
社團正在進行「評估罪惡感指數活動」
（需先申請加入社團）
https://goo.gl/kk9a7T
本次為學習歷程檔案勾選作業最後一次延長，期限過後本校將提交學習歷程檔案至教育部中央資料庫，考量作業時間限制不再提供學生勾選，請注意：未完成勾選的檔案無法送到中央 ... ... <看更多>
高二、高三的同學注意， 因應疫情，109學年度學習歷程檔案上傳與勾選資訊修正如下， 請同學務必於時程內完成。(依據國教署第1100074642號函). ... <看更多>
學習歷程勾選 在 期限、100字簡述上傳前你一定要注意的6件事 - TKB甄戰學習 ... 的相關結果
學習歷程 上傳注意！檔案格式、期限、100字簡述上傳前你一定要注意的6件事 · 學習歷程檔案不可重新提交學習歷程檔案確認勾選後不可重新提交，勾選前務要謹慎 ... ... <看更多>