字幕位置調整的八卦，YOUTUBE、MOBILE01、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

結束了紅毯的主持之後馬上回家看電視轉播，
看著每一位得獎者上台打從心裡說出的那些感謝，
真的覺得可以做音樂是件很幸福的事呢！
可以被聽到也是很幸福的事！
可以得獎當然也是很幸福的事啦！

而我呢？

這一次站在一個完全不熟悉的位置上做著一樣與音樂相關的事，
就是金曲獎的星光大道主持人。

其實之前就有邀約過，
但我一直覺得自己無法勝任畢竟我的主業是做音樂嘛。

但自從進入了全明星之後我發現人太多事情太多不可能都是自己限制自己的，
所以當初在三月四月的時候我就答應了要來主持這個紅毯，
當然沒想過會就這樣子渡過兩個月的疫情，

我想今天在紅毯上侃侃而談的每一位優秀的入圍者，
我們大家上上下下想說的應該都是同一件事吧！
就是珍惜，珍惜我們現在有的，珍惜我們還可以辦這個金曲獎，
珍惜我們還可以站在這邊把心裡的話說出來。

要主持這個星光大道要做的功課真的滿多的，也可以說是沒有準備夠的一天，
除了自己熟識的朋友之外，透過這一次的主持我聽到了好多好棒的音樂，
想不到在這裡有這麼多這麼多美妙的音樂，美妙的聲音，美妙的生命。

我都沒有看過，真的是鄉巴佬一個。

謝謝大會給我這個機會讓我挑戰星光大道的主持人，
讓我有機會見識到這麼多，聽到這麼多好的音樂。
也要謝謝今天在紅毯上的每一位來賓的體諒，讓流程可以順利地進行。
謝謝沒日沒夜幫我們準備字幕的製作單位，小魚～奶凰～謝謝導播可樂姐，還有幕後所有的團隊，辛苦的工讀生。

謝謝公司總是讓我自由的去挑戰我想要做的事，我任性成這樣是不是應該加入任性的人。

謝謝學長旻佑給了我很多的建議，在上台前也提醒了我很多注意事項，幫助我很大。

也要謝謝完全沒有交情的豪平給了我很多的靈感和思考的方向，讓我在台上可以更靈活的發揮。

謝謝ＬＵ在禮車上還特別把頭探出來幫我加油，自己等等還要主持大會呢！！

最要謝謝的是我最棒的學姐也是搭檔瑪麗！
不厭其煩地教會我很多事情，而且非常細心的在每一個細節都做最好的調整，
在紅毯的時候有她在旁邊你可以感受到她正準備為你解決每一個你心裡的問題，
在問題還沒發生時她就已經想好解決的方法了。

瑪麗真的是位非常優秀的主持人，第一次的主持能跟他搭擋太幸運了。
期待未來我們還有機會可以一起工作不一定要主持啦！

最後要謝謝我自己，
我常常迷失也會詞不達意，想要得太多，能做到的又太少。
但無論如何最後我都要謝謝自己，

最終能夠成為一個勇敢的人。

音樂是多麼美的一場夢啊，

做音樂的我們是在服務聽眾，服務人們的心。
做主持也是在服務觀眾和服務人們的心

未來只要有機會可以把我的能量帶給需要的人，
帶給大家快樂開心和溫暖，我都會勇敢地嘗試。

我真的很喜歡音樂，我喜歡做音樂，我喜歡演奏，我喜歡表演，
我想那是因為我喜歡看到台下開心滿足的臉。

未來在我能力範圍我也能做到的，我也一定會去挑戰。

謝謝第32屆金曲獎給我這個機會挑戰自己，

在疫情的情況下還可以順利把這個典禮辦起來真的是辛苦大家了！

雖然獎項只有一個，但是每一個沒日沒夜把生命和時間都奉獻作品裡面的大家，

不僅把生命的美好留在回憶裡，
也把美好的回憶刻在生命裡了。

謝謝大家

晚安

💍誰會想到我在台上竟然喊了blue ring😆 蔡侑良老師，你高😆🙆🏿‍♂️💙

瑪麗的象牙塔 MARY in the TOWER
蔡旻佑 Evan Yo
黃豪平
Lulu 黃路梓茵
蔡侑良
金曲 GMA

今年因為有很多其他規劃，再加上藝文工作室剛開張（目前對外課程還在規劃中，如果單純是對繪畫、藝術課程講座有興趣可以先去按讚追蹤
不可方物藝文工作室 Indescribable Art Studio，之後也會在這邊分享工作室的改造內容，但現在還沒有要正式跟大家介紹它）。

在還沒有找到助理、工讀生的情況下，最近我其實是先把影片邀約都先推掉了，手邊其他影片工作也都暫時停止，因為犧牲影片製作能讓我其他方面的產能最大化。

本來我一直很抗拒在自己的社群平台徵人，因為很擔心會有一大把「懷抱著憧憬而貿然應徵，見到面的瞬間就發現現實不如想像」的人，但這幾天仔細想想，與其在徵才平台找了人，結果對方其實對我毫無認同感甚至有負面觀感的話，不如在自己的平台上把醜話說在前面，來應徵的至少是不討厭我的人。

簡單說，今天是要來徵人的，但我不會按照一般的徵人啟事那樣簡短說明重點，會打一個不短的純文字內容，因為我會希望來應徵的人，至少能夠清楚閱讀完並理解這段文字，而不是靠著一股衝勁，或是想在網紅底下工作所以讓自己也能成為網紅這類的動機來投履歷。

說真的，我是要找助理，不是要開網紅培訓班。

----------------------

先跟大家講一下「我平常自己一個人在做」的工作內容，再跟大家解釋助理需要做什麼：

(1)照片拍攝，但不是隨便按兩下那樣的照片拍攝，是不管用手機還是全片幅單眼相機，都要能拍出不被廠商挑剔、退件，同時又能在社群之海中能被人看見，同時具備舒適感與美感的照片。

(2)照片編輯：包含色調調整，將照片調整成舒適但不失真、明亮但不過度鮮豔也不過曝的照片，因為每張照片曝光度不同，所以基本上要一張一張調整；照片排版，將照片適當地排版，讓大家在閱讀的時候能夠更輕鬆，單張圖片中也能放進更多素材及資訊；浮水印壓制，主要是怕照片被盜用，所以浮水印要以不影響畫面但卻沒那麼容易修掉的位置，每一張要壓的地方不一樣，所以只能一張一張調整。

(3)影片腳本撰寫：在開拍之前要先把腳本段落、分鏡寫好，讓自己清楚知道要拍攝什麼內容，如果是業配合作的話這個也是讓廠商先了解影片內容的方式，我通常會告訴他們要確認好腳本內容，如果腳本確認好以後，影片開拍下去不可修改影片架構，只能修改字幕字卡，但還是會有廠商後續才死要修改，這又是另一個故事了。

(4)影片拍攝：分成產品單拍、示意內容、口說內容，不同的影片內容，會需要拍攝的內容段落也都不一樣，有時候在一個地方就能拍完，有時候要分好幾週分好幾個拍攝地。

(5)影片剪輯：將拍好的影片內容、段落、分鏡、配樂剪輯好，雖然我這邊只用一句話帶過，但在這些所有工作裡面我最恨的是這一項。

(6)工作相關信件、訊息回覆：各大廠商寄來的email或傳來的訊息回覆，包含未執行的、已經在執行的、已經執行完但又追加一些事情的，看似簡單但有時候會耗費4-5個小時。

(7)相關社群留言、訊息回覆：就是你各位的留言跟訊息回覆，訊息我幾乎全部都會回覆，雖然留言我是不會每個都回啦，但能順手回的還是盡量，YT上面那種同一個問題大概100個人重複問的我就會懶得回，或是LINE官方帳號上騷擾跟無意義貶低居多的就直接忽略。

(8)相關社群文章發佈：包含FB,IG,YT,LINE等等不同類型社群平台的文案撰寫、發表，因為每個平台的受眾、演算法都不同，所以每一個平台要撰寫的內容其實不一樣，適合發表的內容也不太一樣，所以同一組圖片同一個文案不是在所有平台都能一次發表。

(9)Blog文章撰寫：其實我自己還是最喜歡寫這種圖文並茂的長文，現在因為時間被壓縮，變成有時候可能好幾個月才更新一篇，但其實我還是希望可以一週發個一篇之類的。

(10）工作室教案規劃：目前我們繪畫課程的教案發想、內容規劃主要是我在處理的，如果主要是71的想法，最後是我負責彙整編排，讓它變得比較好理解以及有系統性。

(11)工作室教學文案、文宣製作：目前有對外宣傳的教案、文宣也都是我製作的，因為與其讓71在旁邊意見一堆想得很複雜，不如我自己做一做比較快。

(12)工作室社群平台管理：文案撰寫什麼的大概講一百遍了，總之就是FB,IG,LINE等等平台對症下藥去寫去編輯，然後還有Wix網站製作跟管理，目前也是我自己處理，但目前因為還沒有正式對外招生，所以這個工作的佔比還算很低。

(13)工作室專案教師面試與課程編排：因為目前還在找適合的老師來開其他適合的課程，以及相關課程的規劃討論（71本身就有的課已經在上課），有些課程是我跟71一起面試，有些是我單獨負責面試；除了面試以外，後續的課程時間安排目前也是我在處理。

(14)工作室行銷規劃、預算規劃：欸...因為行銷跟預算也是我比較擅長，所以目前也是我處理，身為客家人，告訴別人不能亂花錢讓我快樂。

(15)模特兒工作：就是大家熟悉的Air Space Plus棚內以及外景拍攝，目前還有另一個品牌在跟我洽談，但因為佔的時間跟花費的心力也不算少，如果接下來其他工作的時間勢必會更壓縮，還在猶豫要不要接；雖然之前來談的大部分聽到鐘點費就嚇跑了，不過我是認為如果沒有到這個鐘點費，我寧願去做其他工作效益更好，看看上述在做的事情，大家應該有感覺到我「不缺工作」吧？因為實在太會給自己找事情做了。

(16)今年度還有大概2~3個額外規劃，目前都在執行中，但還不能透露給大家，也因為有這些額外事項，所以才會下定決心決定要找專職助理。

---------------------

平常在家裡的家事我跟71大概是一人一半，雖然上述有很多事情是我在做，但這些都算是我擅長所以攬下來做，有很多麻煩的雜事我就會叫71去做，因為我就是一個討厭出門討厭跑東跑西的人，所以他這個人也是滿忙碌的，當初工作室裝潢時他更是要完成我各種任性要求，這個也是日後再告訴大家。

總之我平常「一個人」在做的工作大概就是上述這些，當然不是說每天都要做以上所有的工作，大部分都是以週為單位先做個大規劃，預留好要去運動、採買家裡跟工作室用品以及處理一些雜事的時間，再去細分每天要做的進度有哪些。

目前我有外包出去的工作只有兩項：一是無法自己拍攝的照片，比方說要拍到半身、全身，要拍出厲害畫面的，或是跑活動無法只有自拍，這個我會請品君特地幫我拍攝，這些照片她就會幫我把色調調好、畫面經修好，但後續排版、壓浮水印是我自己處理；二是影片的字幕字卡特效後製，基本上我會把影片所有的內容、分鏡、架構剪好，然後請這位厲害的字幕君幫我把字幕跟特效做好，但如果有時候影片量較多，就會有部分影片需要我自己把整支影片包含字幕字卡都剪完。

以前負責影片字幕字卡後製的是有兩位，都是我以前大學美術系的學妹，所以美感方面都不會有太大的問題，目前還在接案這個是有軟體基礎，所以很幸運地不需要教她什麼也沒有太多磨合期；另一位是去年建築研究所畢業後就去南科工作了，因為工作壓力較大，接案方面就跟我請辭，當時她是美感基礎有，但軟體方面以及剪輯常識是我手把手教會的。

在她請辭以後為了分擔另一位字幕君的工作，我有找過一些外包的影片剪輯，但美感方面即使非常努力溝通，甚至把已經配好色的色卡提供給他們，剪出來的成品還是非常可怕，以至於有一段時間是我自己跟這些人要花很多時間溝通以外，還要重新處理他們處理不了的這些影片，反而增加工作量。

美感是主要問題，影片節奏又是另外一個問題，這個比較難解釋，總之我外包出去的影片其實需求都是列得超清楚，連幾分幾秒要幹嘛都寫得一清二楚那種，但剪出來不行就是不行，花了錢自己還要花時間擦屁股。

昨天在IG上發了限動以後，很多人要我把工作內容跟薪資先列出來，但問題是現在其實是我需要知道這個人能為我做什麼、能分擔我手邊什麼樣的工作，我才能夠真正決定她是做兼職還是全職，領的薪水能是多少。而且本來我自己的工作就是沒有固定上下班時間，我幾乎只要有時間就是在工作，所以我也很難清晰地列出上下班時間、在哪工作（但基本上就是雙北交通都方便的地方，也不會跑太遠）；事實上很多事也要做下去才知道，畢竟會說漂亮話的人也滿地都是。

然後不要期望我在工作的時候還是能夠隨時照顧別人的心情、保持幽默，看看我上述的工作內容，我還能維持情緒穩定已經是不幸中的大幸了，我是來徵助理的，不是來幫人做心理諮詢的。

-----------------------

主要我目前需要有人來協助分擔的工作有以下，但這不是最終徵才內容，請繼續詳細閱讀：

(1)照片拍攝：同上述，不是摸過單眼相機就叫會拍照，需要能協助我拍攝一些隨手但好看的照片（當只是拍每日穿搭或一些產品的時候），但如果檢測後發現照片拍起來不行，那我會請你做別的事（但你要能做別的事），我會叫品君來拍照。

(2)照片編輯：同上述，包含色調調整、排版、壓浮水印等等，總之就是我上面說的我自己平常在做的那些，忘記了就自己拉回去看，所以基本的PS,AI,PR要會，如果是有基礎的人，這方面目前應該不會到非常吃重，但除了我這邊社群經營需要的，可能會需要排一些教案之類的。

(3)影片拍攝：腳本撰寫、絕大部分拍攝我自己會做，但未來可能會需要有人可以額外出一機協助拍攝（目前是固定腳架的跟品君的一台），器材我這邊會購入，如果不熟拍攝方式、拍攝運鏡我會教，其實主要就是你美感要有，沒有美感我很難教。

(4)影片剪輯：這個會是最主要、最吃重的，希望是初步能做好字幕字卡特效，未來熟悉節奏後能把初剪、分鏡等等剪好，如果無法獨立作業做好初剪，至少能讓我聲控做好初剪，這樣處理初剪同時我就可以執行其他工作。因為我自己是真的完全沒空看別人的影片，我連Netflix會員都是別人在看，我根本沒空看，所以如果來的人是自己平常看的影片較多，比較理解影片節奏、近期流行素材的人會更好。

(5)YT留言回覆：其他所有平台我都是自己回覆留言跟私訊的，工作信件訊息等等我也全部會自己回，但因為YT有很多人都是完全不認真看影片也不看描述欄也不看留言處其他回覆，所以詢問重複問題的留言超級多，這樣的內容我就會覺得無法花時間一一回覆，所以希望至少有人來幫那些人複製貼上（是說他們自己不看其他留言，也只值得複製貼上了）。

(6)工作室社群管理：主要是負責回覆課程相關內容、招生教案文案張貼，如果不是那麼擅長撰寫文案，那文案就還是我自己寫，如果還算擅長，就是文案寫了之後我會協助過稿。

(7)工作室雜務處理：在老師上課前提前去工作室開門、掃地拖地簡單清潔，有時協助管理課堂狀況。

--------------

由於以上工作量非常多，我也理解找一個人來做不太可能（雖然我一個人是全做啦，但我是為自己而做，情況當然不一樣），所以說，這一次徵才主要我會以兩個大方向來徵：

（一）專屬行政助理：以上至少(1)~(4)點要能做，主要是希望(3)(4)能做，如果(5)或(6)能協助處理是最好。以純美術、應用美術、設計相關科系畢業的人為主要徵才對象，工作時間會比較不固定，但視情況有些可遠端工作，一開始會以兼職形式磨合，後續沒問題就轉全職，希望是能長久穩定工作的人，不然我光做職場訓練就飽了。

（二）工作室工讀生：主要處理第(7)點，如果(5)或(6)可以協助處理是最好。但因為我們是藝文工作室，後續可能有些課堂也需要助教，所以有實際手繪能力尤佳（術科考試會考的水彩、素描），以讀過美術系、美術班的人為優先錄取對象，工作時間較為彈性，在學生亦可。

如果有覺得可以一次勝任以上兩者的勇者也歡迎，但我想應該是不太可能啦。

--------------

工作待遇我必須說初期我沒有辦法直接開出很棒的條件，因為我不知道你能夠做什麼的話，也許會變成支付不錯的薪水出去，但我卻是花了錢花了時間又在自我消耗。

（一）專屬行政助理一開始以兼職形式磨合，前兩週試用期時薪160元/hr，確認雇用後時薪200元/hr起跳；轉正職後28000元/月起跳，因為這個真的是要看能做多少事、工時多少再來計算，所以我現在只能給一個最低的數字，正職含勞健保。

（二）工作室工讀生：前兩週試用期時薪160元/hr，確認雇用後時薪為180/hr，若能擔任助教，時薪為200元/hr，若可以執行更多額外工作，時薪可再往上調整。

如果看了以上落落長的資訊，你還是想應徵的話，相關應徵個人資訊、履歷、作品集幫我寄到工作室的信箱：[email protected]

寄到此信箱以外的應徵資訊一概不受理，因為我不需要一個連這種基本要求都看不懂的員工。

我可能不會是個像惡婆婆一樣的超級慣老闆，但大概會是一個對你不會太差，卻在有些地方還是會吹毛求疵、講話不經意會流露傷人之處的那種婆婆一樣的老闆；簡單說，就是不可能像你媽對你一樣好啦！再怎樣你都不是我生的那種概念，懂？

如果沒有要應徵，只是要聊天的，歡迎底下隨意尬聊。

李霖因為情報交流去的二手書店，這個點我花了很多很多時間找（懸念超過一週），一開始以書店相關關鍵字一無所獲，後來根據第3集中在書店前玩溜溜球的男孩的播出畫面（看到天橋果斷棄寶水洞書街），調整搜尋方向，才終於找到——門牌是假的、該店家實際上也不是書店…..（書店內是實景或搭景，我不知道）
　
第3集李袞和誾燮去的超市，說實話我沒有比對（一般人逛超市不會上傳分享），我是根據片尾字幕卡場地贊助資訊整理的。第4集中李袞見過部榮君後離開的背景建築，以及太乙不小心掉證件的地方，都在釜山外國語大學，和《偶然發現的一天》中外觀很特別、有一延伸天橋建築的大學教會，是在同一個校區（https://tinyurl.com/yag5g3om）。
　
第5集走水路回宮出現的是大家熟知的廣安大橋夜景，最近飛不出去貼出來望梅止渴一下……
　
李霖去的二手書店
地址：釜山廣域市 東區 凡一路65號街 34（凡一洞 228-1）
　　　부산광역시 동구 범일로65번길 34（범일동 228-1）
位置：http://kko.to/IRyWaIkjp
街景：http://kko.to/-37PtIk0B
　　　http://kko.to/1RdwaIk0B
參考：https://tinyurl.com/y7bdsres
　
樂天超市西清州店（롯데마트 서청주점）
地址：忠淸北道 淸州市 興德區 二循環路 1004（飛下洞 811）
　　　충청북도 청주시 흥덕구 2순환로 1004（비하동 811）
電話：043-254-2500
位置：http://kko.to/aQ2FqVkjH
　
釜山外國語大學南山洞校區（부산외국어대학교 남산동캠퍼스）
地址：釜山廣域市 金井區 金泉路485號街 65（南山洞 857-1）
　　　부산광역시 금정구 금샘로485번길 65（남산동 857-1）
電話：051-509-5000
位置：http://kko.to/YvyANqk0B
參考：https://tinyurl.com/yc4wg7k5
　　　https://tinyurl.com/y7zbf9x4
　
　
The King：永遠的君主（더 킹 : 영원의 군주）
SBS於2020/04/17起播出的金土劇
https://programs.sbs.co.kr/drama/theking
[688]

※楽器は一切使っていません

1.Tell Me Baby
とおるす（チャンネル主）
アカペラクリエイター
-https://twitter.com/subetani
-http://instagram.com/torus_acapella
-https://www.tiktok.com/@torus_acap


2.異端なスター
しらスタ
オネエYouTuber
-https://www.youtube.com/channel/UCbVQGCsMcqC3q7OtX8iXy9Q
-https://twitter.com/ryo_shiraishi


3.Pretender
るーか
年末に向けて体重調整中(太りすぎたため)
-https://www.youtube.com/channel/UCdx8gSic-iCHBX6r-J7VcYA
-https://mobile.twitter.com/Bobruka
-https://www.instagram.com/ruka_sing/
-https://karasta.net/profile/bobruka1019


4.Fire Ground
カラオケ100点おじさん
30曲以上100点を出した不屈のアラフォーシンガー
-https://twitter.com/jun5563
-https://www.instagram.com/sasakijunpei.jp
-https://www.youtube.com/channel/UCtZZYEAysvwIfW63MTpFnjQ


5.115万キロのフィルム
礒飛健太
宇宙系アーティスト　YouTube見てくだちい
-https://www.youtube.com/channel/UCPixxakLG-jIyrMuciqjpTQ
-https://twitter.com/Go9oTea


6.Stand By You
Shimo-Ren
口が楽器です、ピアノも弾きます
-https://twitter.com/ShimoRenBeatbox
-https://youtu.be/593-akc996A


7.ノーダウト
だい　
ボイストレーナー(レッスンやってます！)
https://www.youtube.com/channel/UCn85kkWUzsJTu050jyPJAXw
https://twitter.com/dai0349


8.宿命
畑中ikki
作曲系五郎丸
-https://m.youtube.com/channel/UCrXB2708UqDArOx0rrIkQkQ?sub_confirmation=1
-https://twitter.com/ikkihatanaka


9.イエスタデイ
Jぺい
最強楽しいバンドで大活躍中のエンターテイナー！
-https://www.youtube.com/channel/UCz8lCpzBtgB869XpnoahXjg
-https://www.youtube.com/channel/UCxDNJ8HDKxY8fGewPbGPmAA
-https://twitter.com/Junpeix




コーラス、ベース
とおるす
-https://twitter.com/subetani
-https://www.instagram.com/torus_acapella

ボイスパーカッション
匿名希望&とおるす



気になるシンガーさんをぜひフォローしてみてね！
(敬称略)




本家様

0.イエスタデイ（最高音＝レ♭）
https://www.youtube.com/watch?v=DuMqFknYHBs

1.Tell Me Baby（最高音＝シ♭）
https://www.youtube.com/watch?v=3IDvi4buNdk

2.異端なスター（最高音＝ド）
https://www.youtube.com/watch?v=dEhZzEJrcUE

3.Pretender（最高音＝ド）
https://www.youtube.com/watch?v=TQ8WlA2GXbk

4.Fire Ground（最高音＝シ♭）
https://www.youtube.com/watch?v=sem3UU-EQJs

5.115万キロのフィルム（最高音＝シ♭）
https://www.youtube.com/watch?v=ReCnlwVZj1M

6.Stand by You（最高音＝シ♭）
https://www.youtube.com/watch?v=22mOCjkwQjM

7.ノーダウト（最高音＝レ♭）
https://www.youtube.com/watch?v=EHw005ZqCXk

8.宿命（最高音＝ド）
https://www.youtube.com/watch?v=-kgOFJG881I

9.イエスタデイ（最高音＝レ♭）
https://www.youtube.com/watch?v=DuMqFknYHBs

※最高音の表記はこの動画での最高音です。本家様（フルバージョン）はもっと高い箇所があります。





【女性が歌う】Pretenderから始まるOfficial髭男dismベストヒットメドレーも大好評！↓↓↓

-https://www.youtube.com/watch?v=2mK1J6vHHV8
（もうすぐ100万再生！）






アカペラが大好きで、定期的にアカペラをUPしておりますので他の動画もあわせてご覧ください^_^



「人気のアカペラ動画」


-【アカペラ】 海の幽霊／米津玄師【歌ってみた】
https://www.youtube.com/watch?v=wWOv4Y4pivo


-【アカペラ】U.S.A.／DA PUMP【歌ってみた】
https://www.youtube.com/watch?v=MWSiIRgfTQE


-【アカペラ】春よ、来い／松任谷由実
https://www.youtube.com/watch?v=DQ51W6Toga8


-【アカペラ】新宝島／サカナクション
https://www.youtube.com/watch?v=Ycs3ljoXduk


-【アカペラ】So Much in Love／山下達郎
https://www.youtube.com/watch?v=mhD3FtKKf1M



「アカペラ動画プレイリスト」

-【アカペラ】これまで歌ったアカペラ曲たちをまとめてみた
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBOte0nf8pze-1-Bmu-9YWJH-23-nSoyc


「アカペラコラボ動画」


-【歌ってみた】海の幽霊 / 米津玄師 【Covered by しらスタ】
https://www.youtube.com/watch?v=IKDvO1qGu5U


twitter、インスタもやってるのでぜひフォローしてみてね😉

毎月月末更新！月に１曲アカペラアレンジをUPしています！


[Instagram]
とおるす https://www.instagram.com/torus_acapella

[Twitter]
とおるす https://twitter.com/subetani

[YouTube]
とおるす http://bit.ly/1fm0DfB



Words and Music by 藤原聡
Arrangement by Official髭男dism、蔦谷好位置
（各楽器ご担当等クレジットは本家様のYouTubeご参照）
Originally Performed by Official髭男dism
Acappella Arrangement by ToruS
Chorus and Vocal Bass byToruS
Voice Percussion by 匿名希望 and ToruS
Mix by ToruS
Camera by ToruS
Video Edited by ToruS
※表記は全て敬称略



以下の楽曲はゆうきさんに英語翻訳字幕を制作いただきました。

Tell Me Baby
異端なスター
115万キロのフィルム
ノーダウト

以下の楽曲については公式MVの英語字幕を掲載しております。
Yesterday
https://youtu.be/DuMqFknYHBs

Pretender
https://youtu.be/TQ8WlA2GXbk

Fire ground
https://youtu.be/sem3UU-EQJs

Stand by you
https://youtu.be/22mOCjkwQjM

宿命
https://youtu.be/-kgOFJG881I

（原曲英語翻訳字幕著作権者様へ、もし問題があるようでしたら誠に恐縮ながらご連絡いただけますと幸いです。速やかに対応致します。）



#ヒゲダンメドレー #Official髭男dism #アカペラ

毎月月末更新！月に１曲アカペラアレンジをUPしています！

keywords: keywords: Satoshi Fujihara Fujiwara medlay acapella プリテンダー プレテンダー No doubt テルミーベイベー テルミーベイビー ファイヤ グラウンド ファイア グランド 115万キロ スタンドバイユー shukumei yesterday itannasuta アカペラ Acapella 歌 アカペラ カバー 男性 男 歌ってみた メドレー 原曲キー 原キー


------------------------------------------------------------------

Acappella Cover

大人気『最強お尻筋トレ』動画との組み合わせがおすすめ：https://youtu.be/yL9yRJIMqQ8
こちらの動画と動きが被らず、さらに美脚効果が増します！
ぜひビフォーアフター写真をとって一ヶ月続けてみて！

【この動画の効果】
・股関節の歪みを取り柔軟性を高め、筋肉が間違った位置につかないようにする
・お尻、裏ももを鍛えることですっきりメリハリのついた脚にし、代謝を良くし全身痩せを促す
・内ももを鍛えO脚を改善しまっすぐな脚をつくる
・脚のストレッチ・マッサージで筋肉太り、むくみにを改善し老廃物を流す

【ポイント】
・ワイドスクワット はかかと重心をイメージしてみて！
・お尻筋トレとの順番はマッサージ・ストレッチの流れ的にもお尻筋トレ→脚トレがおすすめ！

【注意】
・他の動画にあるランジやノーマルなスクワットはやりすぎると前モモに筋肉がつきやすいです。脚を太くしたくない人は、ワイドスクワット に変えたり、その部分を飛ばしたり調整してね！
・基本的に一部分のみ脂肪を減らす部分痩せはできないと言われています。（むくみの改善や筋肉太り解消での部分痩せはあり得る）脚の太さが気になる人はトレーニングと一緒に食事改善もしてね🙆‍♀️

お尻筋トレを1ヶ月続けて、ひどかったＯ脚がかなり良くなり、
力を入れれば膝がつくくらいまでにました。
理由は特に内ももの筋トレにあったみたいです。
1ヶ月で効果が出た経験を活かして、さらに効果を出すために
内ももの筋トレを強化した美脚特化の動画を作りました。
太く見えやすい前ももには筋肉がつきにくいメニューになっています。
一緒に美脚目指そう〜！

✔︎筋トレが続くスタンプカード：https://drive.google.com/open?id=1uDu_jCWss0X1vJbI9rVU1axhabkymuxh

🌿チャンネル登録してね！
🔔通知をオンにするとライブ配信などのお知らせが届くよ！

👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです！

🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』
10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
11:00- HIIT・腹筋(30分)

📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！

🛍楽天ルーム：https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！

👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel

// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤　2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤　6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤　3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤　最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤　朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0

// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0

✉️ お仕事の連絡はこちらから
[email protected]
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。

// ディレクション・編集
pth

// 字幕・Subtitles
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ&tab=2
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/

留言告訴我「老師講的你原先就知道？」🤔
-------------------------------
快追蹤江教練
✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE
✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi
-------------------------------
影片中運動服飾
✨運動內衣 http://tidd.ly/83882769
✨運動緊身褲 http://tidd.ly/71692a59
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ Facebok 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：竹竹/芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 健人才懂的事 https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
✨ 硬舉QA https://youtu.be/zAMaumcGVOE
✨ 硬舉教學 https://youtu.be/hoCKElO2nf0
✨ 月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨ 訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
✨ 重訓常見問題大揭密 feat.三個字SunGuts https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行 再這樣下去
你這樣全身都傷 我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣 下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對 微開的出力
好 再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來 再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動 簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去 中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去 直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服 會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來 直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦 大腿要微開
微開的出力 微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去 直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部 臀大肌的力量撐起來
就微開的時候 我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外 外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的 對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的 感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力

那今天謝謝江教練跟我們的分享
如果你還想看更多的影片
別忘了按下訂閱的按鈕
我們之後還會有一系列我來史壯煩他的影片
我們下次見
Peace

#健身 #深蹲 #訓練