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這是我週一的行程
7:00起床梳化
順便餵一下嬰兒再催促大的吃早餐
👉🏼9:00去瑜伽教室拍品牌的最新運動影片
👉🏼12:00結束回家洗了一下自己的嬰兒
整理一下家裡
再退冰晚上要煮的東西
👉🏼15:00回公司開了一下會
（還特別記得拍照！
因為我看女明星上班都是會拍照的😅
我每次都忘了拍）
👉🏼17:15從保母手中領取兩名男子出發去河堤散步
👉🏼18:20大隻的太久沒出門體力不支倒地
媽媽只好把他推回家
👉🏼18:50速速配合嬰兒的哭聲炒了兩道菜
然後一邊餵嬰兒一邊叫老大自己吃飯
👉🏼19:40放老大去看電視
自己匆匆吃完飯、洗碗收拾再切個水果
👉🏼20:30壓Adam進房間開始漫長的睡前儀式
👉🏼22:00小隻的先睡著
👉🏼22:20大隻的好不容易我才敲昏他
👉🏼22:40開始擠奶🥛喝杯飲料舒壓一下
發發文跟群組媽媽聊聊天😅
～半夜偶爾嬰兒會醒來需要塞個嘴嘴
就這樣這是 #斜槓媽咪的日常 🤪
我看我還是趕快去徵求 #家事阿姨 的支援好了
我覺得這種日子我活不了多久🥲
早安！這我出國前自己做的啦(...部分啦!!!哈)
雖然我人還在日本還是要跟你們說早安，我只能說：人的一輩子就是要找到一件自己超熱愛的事 ，盡力去做，努力去做，你人生就功德圓滿了！
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我覺得自己好像是蔡依林(完全沒在考慮蔡依林心情！哈)，每天、每一年都在想著要怎麼突破自己，比昨天更好，比去年更精彩這樣！我幾個朋友都知道我一直在問，有沒有什麼很厲害的生日蛋糕？我想要買給自己吃之類，但我真的搜集超多意見後，實在都覺得還好而已，後來約莫8月初吧，我忽然想到我一個朋友，過去在美妝業認識的，想當初我們都住永和，近到是那種我穿著家居服去逛樂華夜市還會遇到他的那種熟，後來又跑去做ZARA公關(所以一兩年前你們看到我ZARA換季折扣都發得超快，其實都是要感謝他先給我消息的！哈哈哈)，後來他可能厭倦這個流行美妝產業，想要去做自己真的愛做的事、喜歡的事，以及追求自己的夢想，然後就開了「Hananeco。花貓蛋糕實驗室」的無論是客製蛋糕，又或者是教人做蛋糕的小教室。
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我就靈機一動心想：還是我自己做一個？是不是比較屌！我就厚臉皮好久沒跟他聯絡的敲了他LINE(好吧，這種真的好久沒聯絡忽然敲LINE，不是炸喜帖就是傳直銷賣保險，但我不是！)我就問他：你也知道我們都處女座，生日就快到了，我想做一個厲害的蛋糕給自己做個紀念！
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因為我很不好意思的是在8/9敲他，但我又是8/25生日，我8/23出國，我還跟他說能在8/22前我們一起做好嗎？他就對我說：通常都要3-4週前預約，八月我們已經爆單了，本來是已經不收新單了，為了你...我們願意！
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好感人喔，就像CreamTea的檸檬塔，我都幫他寫好幾篇了，我自己訂也還是要等半年，真的是真朋友耶他！但我就又很賤的回他：唷，生意好好，哈哈哈哈，都不用被公司摧殘了，發大財了！(但其實我還是很替他高興，說真的，這種做蛋糕、做甜點的，看似網路夯店，其實賺的錢都有限，都是用勞力在換錢，其實真的很辛苦，但我很開心他現在專注在自己的夢想，然後忙得很開心)，然後馬上指定我要來做玩具總動員的風格，而且還要有最新角色叉奇，才代表我一整個走得很前面！哈哈哈，順便一起指定了要做baby blue嬰兒藍的伯爵戚風，內餡還是甜的永遠可以，鹹的超不行的手工芋泥+布丁！
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說真的，我以前剛出社會，也做過不少工作，從最早的財經記者(單純因為起薪有夠高，但我真的累爆，因為是跑即時新聞，收盤前都要出至少5篇新聞，收盤後還要出1-2篇的採訪)，真的就是做到後來不喜歡這份工作才提離職，後來好不容易跨入了美妝業，但也什麼都不是，就只是個業務助理，薪水還比財經記者少了快一萬元，但怎麼說，我覺得當時我做得好開心，就算每天在打報表、做提案、包東西跑郵局，但就覺得是自己喜歡做的事，一路晉升到企劃，然後跑業務，最後才開始又再跑消流行費美妝線的記者，這中間的過程中，也曾被公司資遣過，填了非自願離職，領了半年的失業補助，同時思考著自己的人生等，跑去品牌做行銷、到處面試等的經歷也都有，怎麼說，每一個過程都成為人生中的養分。
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我才發現我最喜歡的事情：新聞，把所有我已知、最新，甚至是我會的分享出去
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直到後來31歲突然其來的血癌，把我人生又一整個打亂，迫使我不得不離職，同時可能失去一切，在完成半年的治療後我回到家裡，我爸媽都跟我說：不用回公司上班了，就在家裡好好休養，家裡還養得起你(但我真的不行耶，完全停不下來的還想要做更多事！也好在變成freelancer的我，在過去所累積的人脈，真的都變成我人生最大的資產，讓我能用一種宛如行銷顧問的方式，繼續維持我現在的生活，同時提供更多專業的知識分享等)
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可能是自己人生太多舛，我總是會跟我朋友說，人生最大的功課就是找到自己熱愛的一件事，把它做到極致、做到最好，那麼你就會成功了！就算要工作，但也要公私分明，為自己留一點時間，找些自己真正的興趣，畢竟我也被公司資遣過，今天公司要對你無情的時候，是真的可以很無情的，同時也要好好照顧自己身體，不然一場病，真的也是隨時會結束人生。
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看到我的朋友現在做蛋糕有成，還有一個朋友在工作之餘每天學習瑜伽，也拿到了教練執照，還有一個朋友工作之餘很會插花、很會做花藝，偶爾也都會開班授課等，其實都很為他們開心，因為只有當你真的在做自己想做的事時，工作就不會是工作，而是生活的一部分，同時你才會真的感覺自己在活著。
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https://goris.pixnet.net/blog/post/44585688
(更多蛋糕照片剖面)我自己做的生日蛋糕(部分啦！哈哈)人的一輩子就是要找到一件自己超熱愛的事
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人的一輩子就是要找到一件自己超熱愛的事，能夠讓你廢寢忘食，想要努力把它做好的一件事，那你的人生功課基本上也就完成了！一起加油
早安！這我出國前自己做的啦(...部分啦!!!哈)
雖然我人還在日本還是要跟你們說早安，我只能說：人的一輩子就是要找到一件自己超熱愛的事 ，盡力去做，努力去做，你人生就功德圓滿了！
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我覺得自己好像是蔡依林(完全沒在考慮蔡依林心情！哈)，每天、每一年都在想著要怎麼突破自己，比昨天更好，比去年更精彩這樣！我幾個朋友都知道我一直在問，有沒有什麼很厲害的生日蛋糕？我想要買給自己吃之類，但我真的搜集超多意見後，實在都覺得還好而已，後來約莫8月初吧，我忽然想到我一個朋友，過去在美妝業認識的，想當初我們都住永和，近到是那種我穿著家居服去逛樂華夜市還會遇到他的那種熟，後來又跑去做ZARA公關(所以一兩年前你們看到我ZARA換季折扣都發得超快，其實都是要感謝他先給我消息的！哈哈哈)，後來他可能厭倦這個流行美妝產業，想要去做自己真的愛做的事、喜歡的事，以及追求自己的夢想，然後就開了「Hananeco。花貓蛋糕實驗室」的無論是客製蛋糕，又或者是教人做蛋糕的小教室。
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我就靈機一動心想：還是我自己做一個？是不是比較屌！我就厚臉皮好久沒跟他聯絡的敲了他LINE(好吧，這種真的好久沒聯絡忽然敲LINE，不是炸喜帖就是傳直銷賣保險，但我不是！)我就問他：你也知道我們都處女座，生日就快到了，我想做一個厲害的蛋糕給自己做個紀念！
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因為我很不好意思的是在8/9敲他，但我又是8/25生日，我8/23出國，我還跟他說能在8/22前我們一起做好嗎？他就對我說：通常都要3-4週前預約，八月我們已經爆單了，本來是已經不收新單了，為了你...我們願意！
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好感人喔，就像CreamTea的檸檬塔，我都幫他寫好幾篇了，我自己訂也還是要等半年，真的是真朋友耶他！但我就又很賤的回他：唷，生意好好，哈哈哈哈，都不用被公司摧殘了，發大財了！(但其實我還是很替他高興，說真的，這種做蛋糕、做甜點的，看似網路夯店，其實賺的錢都有限，都是用勞力在換錢，其實真的很辛苦，但我很開心他現在專注在自己的夢想，然後忙得很開心)，然後馬上指定我要來做玩具總動員的風格，而且還要有最新角色叉奇，才代表我一整個走得很前面！哈哈哈，順便一起指定了要做baby blue嬰兒藍的伯爵戚風，內餡還是甜的永遠可以，鹹的超不行的手工芋泥+布丁！
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說真的，我以前剛出社會，也做過不少工作，從最早的財經記者(單純因為起薪有夠高，但我真的累爆，因為是跑即時新聞，收盤前都要出至少5篇新聞，收盤後還要出1-2篇的採訪)，真的就是做到後來不喜歡這份工作才提離職，後來好不容易跨入了美妝業，但也什麼都不是，就只是個業務助理，薪水還比財經記者少了快一萬元，但怎麼說，我覺得當時我做得好開心，就算每天在打報表、做提案、包東西跑郵局，但就覺得是自己喜歡做的事，一路晉升到企劃，然後跑業務，最後才開始又再跑消流行費美妝線的記者，這中間的過程中，也曾被公司資遣過，填了非自願離職，領了半年的失業補助，同時思考著自己的人生等，跑去品牌做行銷、到處面試等的經歷也都有，怎麼說，每一個過程都成為人生中的養分。
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我才發現我最喜歡的事情：新聞，把所有我已知、最新，甚至是我會的分享出去
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直到後來31歲突然其來的血癌，把我人生又一整個打亂，迫使我不得不離職，同時可能失去一切，在完成半年的治療後我回到家裡，我爸媽都跟我說：不用回公司上班了，就在家裡好好休養，家裡還養得起你(但我真的不行耶，完全停不下來的還想要做更多事！也好在變成freelancer的我，在過去所累積的人脈，真的都變成我人生最大的資產，讓我能用一種宛如行銷顧問的方式，繼續維持我現在的生活，同時提供更多專業的知識分享等)
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可能是自己人生太多舛，我總是會跟我朋友說，人生最大的功課就是找到自己熱愛的一件事，把它做到極致、做到最好，那麼你就會成功了！就算要工作，但也要公私分明，為自己留一點時間，找些自己真正的興趣，畢竟我也被公司資遣過，今天公司要對你無情的時候，是真的可以很無情的，同時也要好好照顧自己身體，不然一場病，真的也是隨時會結束人生。
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看到我的朋友現在做蛋糕有成，還有一個朋友在工作之餘每天學習瑜伽，也拿到了教練執照，還有一個朋友工作之餘很會插花、很會做花藝，偶爾也都會開班授課等，其實都很為他們開心，因為只有當你真的在做自己想做的事時，工作就不會是工作，而是生活的一部分，同時你才會真的感覺自己在活著。
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Tibetan Singing Bowl
訂閱我們：
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睡眠音樂 水療和按摩的音樂 Spa And Massage, Sleep Music
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深度睡眠音樂視頻已專門組成放鬆身心，並適用於嬰兒，兒童，青少年，以及誰需要緩慢的，美麗的，軟的成年人，舒緩的音樂，以幫助他們入睡，或對抗失眠。看到他們睡眠冥想或睡眠的催眠輕輕緩解你進入睡眠癒合的那美妙的世界放鬆的一種形式。
我們舒緩的音樂結合了自然的放鬆的聲音來哄你進入一個深刻的，寧靜的睡眠。用我們的音樂錄影帶睡眠冥想，讓夢幻般的景觀圖像，移動身體和心靈進入徹底的放鬆狀態。與我們的睡眠音樂的優美，舒緩的器樂的聲音充滿你的心，而你的大腦通過的Theta波和Delta波動作，讓你的治療功效的睡眠，你理應得到。
無論你是一個媽媽想輕輕地幫你的嬰兒或幼兒入睡，一個十幾歲的希望減緩，放鬆自己的賽車頭腦，行政醒著躺在強調對工作或老年人睡眠失眠作戰與他們放鬆的聲音的視頻會給你你需要的深度睡眠。
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學習及聚焦音樂 Study And Focus Music
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學習音樂和音樂濃度是理想的背景音樂，以幫助你學習，專心，專注，更有效地工作。我們將強大的阿爾法波浪自然讓你的頭腦，以達到聚焦狀態，非常適合學習該大測試或考試。
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靜心，冥想和治療音樂 Meditation Music, Relax Music, Healing Music
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我們輕鬆的音樂是完美的喬布拉冥想，冥想佛教，禪宗打坐，冥想和克哈特托爾冥想。這音樂是由日本冥想音樂，印度冥想音樂，藏族音樂和音樂薩滿影響。一些好處包括潔淨輪，開天眼，增加冥想的技巧。拜倫凱蒂，塞多納方法，席爾瓦方法和秘密的工作強調了癒合後可出現通過開動腦筋，在“現在”是事實。治療冥想可以使用這個音樂的最佳效果來實現。
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Reiki與禪宗音樂 Reiki Music, Tibet Music, New-age Music
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我們的音樂靈氣和禪宗音樂是理想的靈氣癒合的會議，並鼓勵禪的狀態。讓平靜的，微妙的聲音，帶你到更高的意識狀態，並允許您給予和接受靈氣強大震動。
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瑜珈音樂 Yoga Music
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我們平靜的音樂是對瑜伽的初學者，練習瑜伽，印度歌曲，非洲音樂的影響瑜伽聖歌有用的，並且是舒緩的音樂可以讓你進入一個恍惚的瑜伽。如果您熟悉Yogscast，克利須那，邁克爾弗蘭蒂和Keshna的工作一定要使用它。
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大自然音樂 Nature Music
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我們用大自然的聲音，如小雨，暴雨，打雷的聲音，流淌的河流和瀑布的聲音，在海灘上放鬆波，以及歌鳥在林，無論是作為獨立的放鬆的聲音，或以提高我們輕鬆的音樂曲目。
輕音樂 輕快 放鬆音樂 心靈音樂 | 禪修音樂 大自然音樂 森林音樂 | 安靜 純音樂 睡眠音樂 | 輕音樂 輕快 放鬆音樂 純音樂 睡眠輕音樂 | Tibetan Singing Bowl
有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂，確信體內的脹氣是萬病之源。就消化系統來看，邊講話邊吃飯或咀嚼不夠就吞下，一方面把許多空氣帶進腸胃，一方面沒有刺激到唾液腺，少了唾液消化不良，又進一步製造脹氣，還有胃腸潰瘍、水腫、脂肪堆積、末梢循環不良等問題！
脹氣不是大病，但發作起來也讓人痛苦難耐，腸胃科醫師吳文傑醫師就說，除了飲食習慣與消化道疾病引發的脹氣，食物也是腸胃脹氣的來源之一。
易產氣的食物包含牛奶、黃豆、芋頭、梨子、蘋果、麵包等，這些食物應避免攝取過量，適量攝取健康益處即可，平常吃飯速度稍微放慢、建立運動習慣、避免久坐，都是遠離脹氣的方法。
女中醫身體力行的養生要訣，首先就是不讓體內的脹氣陪你過夜，睡前除氣法這樣做：
1.趴著並將手腕交疊平放，撐著下巴
2.膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高
3.左腳向臀部的方向屈起，儘量貼近臀部，再平放回去
4.接著換右腳做相同動作，如此兩腳交替進行
趕快來做做看，把脹氣排出體外吧！
【脹氣怎麼辦？影片告訴你】
肚子脹氣怎麼辦？做瑜伽嬰兒式就能改善！
https://youtu.be/uCjJqDPOZKM
腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
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5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/20591
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上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上
三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸
＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆
＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
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嬰兒式瑜伽 在 簡單的嬰兒式，其實不簡單！ | PTT新聞 的八卦
解決方法：可以在身體前方墊一個抱枕，但最根本的解決方法是拉伸延展豎脊肌和臀肌。瑜伽中小狗式、下犬式等體式都可以幫助延展豎脊肌和臀肌。 ... <看更多>