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這篇認真的，請仔細看，有關妊辰糖尿病檢測
許多孕婦聽到妊辰糖尿病檢測就是
「YA, 我通過了，今晚兒可以大吃狂吃慶祝一下了！」
「糟糕，我沒通過，我兒一定有異常，世界末日到了！」
「我沒通過會怎麼樣？是不是什麼都不能吃了！」
其實，喝糖水不通過其實一點關係也沒有（數值差太太多，另當別論，妳是糖尿病，不是妊辰糖尿病了）
我是指 #妊辰糖尿病跟胎兒結構異常完全無關
只有可能 #胎兒會比較大，#剖腹產率會些許增加
#胎兒可能出生血糖比較低，如此而已
但懷孕這檔事會讓您身體的 #胰島素阻抗 增加
也就是懷孕把你身體不健康的警訊誘發出來
將來這胰島素阻抗會讓您變糖尿病的機會大幅增加
所以 #若您有妊辰糖尿病您應該注意的是你自己
為了自己的健康，你應該要活得更健康
多運動，減少澱粉類的攝取，且應該產後一直持續下去，而不是只有在懷孕的當下
#粉絲團請設定搶先看跟接受通知
今天孕婦一大早就去做妊辰糖尿病篩檢 空腹又抽了三管血😩😩 中午回家立馬昏睡二小時 累爆了～傍晚趕來錄影 都是好友相聚 歡樂的氣氛 讓我頓時精神又來了 孕婦真的好想出去玩ㄚ～
一轉眼已經來到第三孕期 時間好快 這胎幾乎沒什麼放鬆到 前期害喜 中期工作持續忙碌⋯最近很認真的跟先生討論要在這胎生之前把想吃的餐廳吃到、想去的地方走走 自己更希望孕期最後一個月就完全不要工作 躲起來大吃大喝大睡 肥滋滋也無所謂 但我真的辦得到嗎😏🍗🍔🍕🍰🍧🍫
🎀海水正藍洋裝➰Hello Cindy
🎀銀低跟鞋➰Ann'S
＃關於孕動孕瘦
美國婦產科醫學會的孕婦孕期運動指引
在2020年4月有很完整的全篇建議
我接下來會分多篇文章說明
我覺得華人對於孕期運動有著非常嚴重的錯誤觀念
在我門診也每天重覆同樣的話
＃懷孕要多走多動多運動
＃對孕婦最好的運動是游泳快走及孕婦瑜伽
但不管先生太太爸爸媽媽或是三姑六婆總是這種反應
「啊，懷孕可以運動？」
「啊？孕婦可以游泳？不會感染嗎？」
＃是的孕婦應該多運動
＃是的孕婦可以游泳而且很舒服
究竟哪些運動對孕婦是好的且有臨床研究的證據
BOX1就是告訴我們這個答案
＃走路或快走
＃室內腳踏車或飛輪
＃有氧運動
＃跳舞
＃重量訓練或彈力繩
＃水中有氧或游泳
孕婦運動有甚麼好處
BOX2就是告訴我們這個答案
＃增加自然產成功的機率
＃降低孕期體重增加
＃降低妊辰糖尿病的機率
＃降低子癲前症及孕期高血壓的機率
＃降低早產的機會 （沒錯，運動反而降低早產機會）
＃降低剖腹產率
＃降低低出生體重兒的機會
ACOG建議全文連結如下👇👇👇👇👇
https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period
希望大家一起導正觀念
自己不動也不要不懂卻又瞎扯阻止別的孕婦運動哦！
妊辰糖尿的媽媽 不要怕！
只要吃得對 就能控制糖尿 我們一起加油！
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這個低醣鳳凰酥特色是無麵粉、無糖，一顆熱量只有175卡，碳水8g！外皮酥軟，內餡微酸不膩口，配上鹹蛋黃，鹹甜鹹甜的，好好吃！怕胖、想減糖的人一定要試看看！
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詳細文字食譜與做法：https://www.sophiesketochoice.com/low-carb-pineapple-pastry/
影片中用來混合奶油和乾性材料的工具叫做糕點切割刀(Pastry Cutter)：https://amzn.to/3ih1j9O
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材料 Ingredients
外皮麵團 Keto Dough
60 g 杏仁粉 / almond flour
60 g 椰子粉 / coconut flour
30 g 赤藻醣醇粉 / powdered erythritol such as Swerve
80 g 無鹽奶油，冰的 / unsalted butter, cold
1 顆 蛋 / large egg
1 小撮 鹽 / a dash of salt
鳳凰餡 Pineapple filling
485 g 鳳梨 / pineapple (去皮後的重量)(weight after peeling)
0-30 g 羅漢果糖 / Lakanto (請依照鳳梨的甜度自行調整)(depends on how sweet the pineapple is)
3 tbsp 椰子粉 / coconut flour
2-3 tbsp 檸檬汁 / lemon juice
4 顆 熟鹹蛋黃 / cooked salty duck eggs
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部落格Blog： https://www.sophiesketochoice.com
(超過百篇生酮食譜）
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
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食譜書：https://bit.ly/2BYEzMp
（2019博客來百大暢銷書）
合作邀約：sophiesketochoice@gmail.com
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👉同時，如果你對斷食有興趣的話，我也根據馮醫生的「斷食全書」一書整理了共11頁的精華電子書，在這裡下載：https://bit.ly/33DJc8T
🙋🏻♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食，後來又因罹患妊辰糖尿，控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙，也喜歡甜食，於是自己研發了許多生酮甜點食譜，自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中，2019出版第一本生酮甜點食譜，獲得博客來百大暢銷書，希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
BGM: Musmus. Muted Heart
#低醣鳳凰酥
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（2019博客來百大暢銷書）
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