#今日最重要 #懷孕該注意但大家都忽略掉了
#補充維他命D應該是孕期該做的事
許多人都知道懷孕要吃葉酸，事實上台灣孕婦缺葉酸的比例僅僅3%
許多台灣女孩子都非常注重防曬懷孕又不愛運動，缺維他命D比例是98%（天呀。。。。）
維他命D是非常重要卻被忽略的營養素
對孕婦來說，維他命D與早產，流產，妊娠糖尿病，子癲前症，胎兒過小有絕對的關係
對一般人來說，維他命D與自體免疫疾病，癌症，神經傳導，心臟病，及骨骼健康都非常有關係
如果你是 東森電視-醫師好辣 江坤俊醫師 的粉絲
你應該知道江醫師是研究維他命D的專家
他不停的推廣維他命D有多重要，特別對癌症的治療
#請正視維他命D缺乏對妳懷孕及孩子的影響
我是婦產科醫師，我強烈建議您檢查妳的維他命D數值
若您是>30 正常: 一天建議補充400IU
若您是15-30 缺乏:一天建議補充1000IU
若您是<15 嚴重缺乏:一天建議補充2000IU
如果你不知道你的數值（不用驗我也知道妳一定異常）
買三罐維他命D(膠囊或油滴劑都可以）按照建議劑量把它吃完，妳的數值應該就會正常
對於妳的孕期健康，會比補充其他有的沒的要有用太多
實證醫學文獻 RCOG GUIDELINE
https://www.google.com.tw/url…
#維他命D真的很重要請大家要正視這個問題
#維他命D與許多嚴重的產科併發症都有關係
#X5每天日夜操勞但我維他命D數值是正常的唷
#如果妳為自體免疫疾病流產所苦你更應該補充
#請大家告訴大家
妊娠糖尿病數值 在 [懷孕] 中了妊娠糖尿以後- 看板BabyMother 的八卦
知道妊娠糖尿沒通過的那幾天感覺非常憂鬱，經過幾天調適，決定分享一下這次的經驗。
第一胎也是在忠孝做妊娠糖尿篩檢，那時候不用空腹(2018)，我記得我是晚餐前喝50G糖
水，一小時抽血，血糖128，平安過關。
第二胎忠孝說要空腹，所以26週產檢約了早診，前一晚大概七點吃完普通的家常晚餐就沒
再進食，直到隔天早上9:15喝50G糖水，一小時抽血，當晚就接到醫生的電話，血糖182
!!!!!!!!請我再去掛號拿糖包，做複檢
接到電話的當下真是晴天霹靂，立刻起來爬文，我爸媽沒有糖尿病，我懷孕後都一直有小
心控制體重上升幅度，到26週約增加4公斤，雖然我平常是比較偏愛麵粉類食物，能吃麵
就不吃飯，熱愛台灣小吃像是餅類、肉圓蚵仔煎麵線羹湯類，還有歐式的硬麵包，但是也
沒有天天吃或暴飲暴食，手搖飲頂多一個月一杯，怎麼也沒想到自己會沒過!
難道是剛好26週前因故暫停運動兩週的關係?懷大寶時有維持天天踩室內腳踏車的習慣，
懷二寶時因為各種因素就沒有穩定運動…
惶惶然地約了兩天後去複檢，這次要喝100G糖水，50G糖水對我來說還好，但100G糖水真
的是超噁心，甜膩到喉嚨會痛的程度。
因為聽說空腹太久，血糖反而會上升，所以這次我前一天晚上七點吃完晚餐後，十一點又
喝了200cc鮮奶。
隔天早上9:40才排到抽空腹血糖(第一針)(結果還是空腹了十個多小時)，然後喝糖水，接
下來都不能喝水吃東西，每隔1、2、3小時抽血糖，共抽四針。每次抽完血我有稍微在醫
院附近散步約10分鐘，但因為實在太熱了，沒辦法走太久。忠孝醫院沒辦法立即知道血糖
數值，只能回家等電話。
緊張地等待了兩天，後來實在忍不住打電話去醫院問，醫生說我的四個數值中有兩個數值
超過，叫我隔週來醫院的飲食指導門診，向營養師諮詢，先做飲食控制，若控制得好就不
用吃藥。
我就這樣度過了憂鬱的一週，中間去買FORA血糖機開始檢測，要按下採血筆的按鈕時都會
覺得很煩，雖然說沒有到非常痛，但也沒有很舒適。
開始小心控制澱粉類食物的攝取量。飯前血糖大約都在70-90之間，飯後血糖大概都在90-
105之間，到了看營養師的當天，雖然產檢醫生幫我掛的是飲食指導的門診，但事實上忠
孝醫院根本沒有飲食指導這一個門診!，我只在糖尿病診附近找到一個上鎖的門，上面掛
著營養指導的牌子，也沒寫醫生，也沒叫號。開診後來來回回在諮詢處問了好幾次之後，
過了半小時，終於有一個營養師下樓，跟我在小房間內做一對一的飲食指導。(這時候就
會覺得忠孝真的是……)
我的100G糖水複檢血糖數據是(下面參考值是醫院單子上的數據)
空腹 95 (參考值70-100)
怎麼會這麼高真是疑惑，我在家測空腹血糖從來沒超過90，聽說禾馨的標準是92
第一個小時 198 (參考值120-170) 超標
第二個小時 152 (參考值70-140) 超標
第三個小時 120 (參考值 <130)
後來回家查了數值，發現現在的醫院標準好像有比較嚴格?!
因為網路上看到有些標準是第二個小時沒有超過165就算過……
營養師是覺得我第三個小時就有降下來，就是剛開始胰島素分泌比較疲弱。他問了我的飲
食狀況後，覺得我不需要太多調整，只需要再增加青菜攝取量就好，還有不要單次進食大
量澱粉類食物，重點大概如下
1. 懷孕時因為內分泌的影響，可能會影響胰島素的運作，另外也是因為胰臟現在要負擔
兩個人的代謝，比較辛苦。就像是一般人體內有100個胰島素兵，但妊娠糖尿者只有90個
胰島素兵或更少，所以要注意飲食不要一次過量，這樣會讓胰臟負擔太重。
2. 什麼都可以吃，但是要注意青菜量。會建議選飯不選麵，是因為吃飯通常會配菜，但
吃麵通常都只吃麵而已。所以我愛的那些台灣小吃什麼羹麵還是可以繼續吃。但吃了多少
澱粉就要搭配同等量的青菜。一餐碳水可以到60G
3. 水果還是可以吃，可以移到餐間吃，什麼水果都能吃，只要注意量就是一個拳頭。
4. 飯前血糖若一直都很穩定，可以只量測飯後血糖，飯後兩小時不超過120。少扎點針多
好!
5. 如果有吃了擔心的食物，就可以量測血糖。若下午吃了額外的點心有點擔心，可以晚
餐前量測血糖，並將晚餐的澱粉再減量。
6. 懷孕期間還是建議要攝取澱粉，不能都不吃。
我自己回家後做的改變就是去買了一堆青菜……. 每天哄睡大寶後就是在廚房處理各種蔬
菜…..監控血糖一週後的心得如下
1. 精製糖類的甜點當然是全部先忌口，為了寶寶忍耐最後三個月
2. 平日早餐本來就都是吃無糖豆漿+水果，假日會做全麥土司夾番茄肉蛋，午餐是帶便當
，自己煮的糙米飯半碗+大量竹筍黃瓜之類的青菜炒雞肉，晚餐就吃我想吃的麵或水餃或
飯，肉排或海鮮，一定搭配一碗公青菜。若很想喝羹湯或濃湯，不超過一小碗。
3. 八顆水餃+小香魚五條+一碗公青菜(飯前血糖86，飯後兩小時105)沒事!
4. 吃乾拌麵+一碗公青菜+煎雞排(飯後血糖99)沒事!
5. 大碗蚵仔麵線(飯後血糖108)沒事!，但接下來點心就是大番茄搭無糖豆漿
血糖大概都一直很穩定控制在115以下，希望後期也能這樣下去……
剛知道妊娠糖尿確診的時候真的很難過，擔心對寶寶有不好的影響，覺得怎麼會是自己，
另外也覺得我愛吃的都不能吃了心情很低落，去菜市場或是賣場晃一圈，發現那些現成的
食物我都不能大吃特吃，什麼豆花蔥抓餅麵包焦糖滷味紅豆餅壽司還有麵疙瘩等等，就覺
得傷心。
但遇到了就是遇到了，還是得打起精神面對，戒甜食對我來說不算太痛苦，澱粉比較傷心
，但還好不是全部都不能吃，謝天謝地！
希望血糖可以一直乖乖的到寶寶健康出生!
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