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關於如何規律運動在每週運動至少一次；但也有超過3成網友沒在運動。 | Pie chart ... 的評價

如何規律運動在莫莉 Facebook 八卦

2017-05-01 12:00:52 有 374 人按讚

我的老天鵝
我人生中第一場演講來了
平常都是在社群網站上分享我的想法跟經歷
5/16我要跟大家面對面分享了😱

為了這個演講我最近不斷失眠
因為每天都在想要怎麼講才能夠對大家有幫助
還特地請了助手幫我一起討論演講內容以及制作PPT
只希望能夠呈現出最好的演講給大家
對我來說這不是一個嚴肅的演講
而是一個分享聊天交流大會
但我一定會儘自己最大能力做好這個演講
實踐大學的朋友我們5/16見

超級感謝用心又專業的實踐大學風保系同學們
以下是演講的購票資訊：

🎉🎉時尚部落客莫莉來了🎉🎉
5/1（ㄧ）正式售票啦👉🏻就是明天呦
有興趣的朋友們絕對不能錯過‼️‼️
售票時間：5/1-5/5 與5/8-5/12
中午12:10-13:00
晚上17:10-18:30
售票地點：實踐大學楓葉廣場🍁
票價：優惠早鳥票 $50 （限100名）
ㄧ般普通票 $80
活動日期：💙💙❤️5/16（二)❤️💙💙
實踐大學 NB國際會議廳
18:00進場 18:30開始🗣🗣
(當天會抽出幸運兒有禮物🎁）
莫莉首場校園演講🎉教你如何成功行銷自己如何規律運動堅持不懈維持好身材💪你還再等什麼‼️‼️
若有任何問題請洽粉專，或公關維玲
聯絡資訊：
FB : 謝維玲
LINE ID： ramitalin
電話：0952850608

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莫莉

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Instagram: Molly_Chiang 工作邀約請洽Henry：[email protected] 聯繫電話：0932-621-

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如何規律運動在健心運動心理團隊 Facebook 八卦

By 健心運動心理團隊

2020-08-30 19:30:20 有 5 人按讚

大家好～雖然我們在上週結束了書中的健美章節，但...8月還沒結束啊！因此荷馬再來找一篇健美相關的文獻來跟大家分享，讓我們來看看吧！

今天的文章，我們要來分享是什麼原因，讓女性健美選手願意持續參與這項運動。這個研究在收集了24位選手的訪談影片後，根據內容進行分析
探討他們開始運動，以及是什麼原因讓他們持續付出，這些內容很符合我們之前分享過「如何規律運動」的跨理論模式～而這個研究則是使用自我決定理論來進行分析，大家可以來看看研究怎麼說的喔！
有什麼問題都歡迎留言、私訊告訴我們，我們下篇文章見！

參考資料：Suffolk, M. T. (2015). Professional female bodybuilding: self-determination theory approach. Journal of International Women's Studies, 16(3), 71-85.

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健心運動心理團隊

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我們是臨床心理師，同時擁有運動心理教練以及肌力與體能教練證照。目前提供個人、團隊運動心理服務合作洽詢私訊我們每週二、五發文

如何規律運動在健心運動心理團隊 Facebook 八卦

By 健心運動心理團隊

2020-08-20 17:00:08 有 0 人按讚

大家好，第6杯高蛋白上線啦！今天小郭暫時回歸，跟荷馬一起聊聊我們兩個是如何建立運動習慣的；之後帶入跨理論模式，分享我們的運動習慣是如何從思考前期到維持期。最後帶出一點我們受傷時的狀態，及一點點受傷對運動員的影響～大家有什麼想法、心得都可以跟我們說

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如何規律運動在末羊子 dontkjoanne Youtube 的評價

By 末羊子 dontkjoanne

2020-04-20 18:30:05 有 1,034,952 人看過有 21,670 人喜歡

【❄️⛄️快速導覽】
00:45 - 前期的失敗故事
01:48 - 自然變瘦的五個原因
02:08 - 　　1. 狂喝水、狂上廁所 👉延伸觀看：https://youtu.be/yJq03Zm-PFg
02:56 - 　　2. 規律、有事忙的生活 👉延伸觀看：https://youtu.be/7gcE-s9sMHs
03:54 - 　　3. 吃到不餓或微飽就停
04:44 - 　　4. 沒壓力的動
05:17 - 　　5. 好維持、沒有復胖問題
05:48 - 給大家的建議

⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
IG：https://is.gd/JlXxZz
FB：https://is.gd/gzr24q
我的愛用品：https://www.dontkjoanne.tw/fav/

⟜ 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝐓𝐢𝐦𝐞 / 我的兼職 - 整理師
預約整理：https://re-life7.webnode.tw/
整理師培訓課：https://kol.relife.co.com/joanne
我的整理作品：https://is.gd/dny9yd

⟜ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜 / epidemicsound.com
⦸ 影片‘無授權’任何平台搬運轉載與使用

末羊子 dontkjoanne

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末羊 / 羊子 / 末羊子 25歲 / Youtuber / 極簡主義 / 整理師 / 作家我只是一個熱愛簡單生活的女生分享一些我的生活理念、飲食、日常，希望你們喜歡:) - Opportunities don't happen. You create them. - The most effective way to do it, is to do it. 合作邀約請來信：[email protected] 歡迎來信? (最希望合作的系列，流量都很好！ Please參考?：https://bit.ly/3pBwp0m ) 感謝大家???

如何規律運動在詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的評價

By 詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab

2019-01-23 13:38:42 有 846,211 人看過有 13,048 人喜歡

物理治療 :https://reurl.cc/ekZEb
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常常腰酸背痛的人去醫院求診，醫師請病患拍X光檢查脊椎，總是會聽到：脊椎有骨刺喔～或是再嚴重一點的講法：骨刺壓迫到神經了喔～

這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面，骨刺到底是什麼東西？為什麼我會長這個東西？那不是年紀大的人才會有的嗎？會有千百個疑惑，但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多，只好先請你去拉脖子或拉腰，把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩，於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面，好像骨刺真的能夠因此消失…….

骨刺到底是什麼?

從字面上來看，骨刺好像是一個尖尖的東西，容易刺破我們的組織，但骨刺這個名稱的由來，其實是因為他在X光上面的形貌，很像骨頭多出來的尖銳面，所以才會有骨刺這個名稱。

但事實上，如果我們從不同的角度觀察，骨刺應該是長這樣…

從圖中可以看到所謂的骨刺，其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭，因為形狀不平整，讓人看起來好像刺刺的，所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。

關於骨刺最重要的資訊其實是：每個人都會長骨刺！只是慢或快而已，骨頭的生長是因為壓電效應，如果持續在同一個地方給予壓力，人體體內會感受到局部需要更多的支撐，自然而然會生長更多的骨頭，所以長期從事搬重物的工作者，都會比其他族群較早有骨刺的生成。

骨刺真的會壓迫神經嗎?

骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀，有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛，所以骨刺可以說是正常老化現象。

那什麼樣的情況會壓迫到神經呢？

其實是因為骨刺的生長，椎間盤退化，造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄，椎間孔又是神經的通道，通道變小了，自然神經就被壓迫到了。

骨刺會消失嗎?

答案是：不會！已經生長出來的骨頭，就無法再讓它變小，更別說消滅它了，但是其實並不用害怕骨刺的生長，因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。

可以進一步思考的是，我們要如何延緩骨刺繼續生長？那就是要多活動！靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作，腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長，所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物；另外，藉由需要訓練核心肌群，強化脊椎附近的肌肉，才能真正減緩脊椎的壓力！

如何與骨刺共生?

避免久坐：坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍，現代人長時間坐著看螢幕，當然更容易生長出骨頭，所以能站就不要坐，能走就不要站，是不二法門。
培養有氧運動：有氧運動能夠促使全身血液活化，同時活化脊椎血流量，更重要的是，能夠輕易地激發核心肌群用力，只要有規律的有氧運動，基本上核心就不會太差。

核心肌群的訓練：肌力訓練須循序漸進，建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主，或是有專業物理治療師或教練在旁協助，才能真正有效增強肌力。

詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab

About author

我是一位物理治療師 , 幫助人們解決病痛 , 更致力於教導遠離病痛我會透過生物力學的方法來解釋為何病痛會產生 , 也透過力學來分析運動表現的好壞我會持續研究肌肉骨骼的疾病 , 會針對全身性的系統做評估判斷 , 了解一個疾病的產生的源頭 , 找到事情發生的原因 , 就能簡單的解決疾病問題我所堅信的專業知識都來自相關專業書籍以及研究 , 並且反對使用來路不明的技巧或運動方法運用再疾病身上我相信唯有病患本身真正理解疾病的發生 , 認識疾病 , 才能遠離疼痛 , 真正能夠幫助疾病好起來的只有病患本身 , 我能夠從旁協助給予捷徑人類的骨頭以及肌肉數量都相同 , 肌肉特性形狀大小跟生活型態卻是每個人都不盡相同 , 因此同一種疾病導致的原因也會不同 , 自然處理疾病的方式也不同我致力於教導人們學會認識自己的身體 , 並且懂得運用他們的身體希望能給予些微的幫助 Veronica Rehab 詹珞瑤物理治療師知昕物理治療所 https://veronicarehab.physicaltherapyclass.com/

如何規律運動在福爾思庭 Youtube 的評價

By 福爾思庭

2021-06-25 19:16:36 有 799,850 人看過有 17,737 人喜歡

以上的減肥經歷都是我個人經驗～不用吃仙女餐+規律運動～肚子就看起來小了很多！！！
大家都說會不會吃不飽？真的不會XD~~~只要有吃夠蛋白質真的很有飽足感
而且我每天最少都有吃到超過自己體重克數的蛋白質，所以有想看我吃什麼的可以再到我IG精選動態看唷！！💪🏾💪🏾💪🏾
00:00 開場
00:27 控制熱量
02:52 進食時間
03:35 遠離過多糖分及炸物
05:03 減少澱粉攝取
08:46 居家運動

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董氏基金會從2009年起即積極於全台校園推展運動紓壓宣導計畫，結合熱心企業與各級學校進行樂動校園推動計畫，鼓勵兒童青少年養成規律運動的習慣。

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訓練前、後均測量受試者之體脂肪、皮膚電流反應、心率變異、唾液分析，以及2400公尺跑步評估心肺功能。研究所得數據以混合設計二因子變異數分析比較組別與時間二個因子間的 ...

#41. 「我的餐盤、規律運動」，營養健康跟著來!! - 臺南市政府衛生局

「我的餐盤、規律運動」，營養健康跟著來!! ... 隨著高齡化社會來臨，如何保持身體健康，過著健康快樂的晚年生活是許多人的期望。在現實生活中，許多老年人 ...

#42. 動動7333

掌握健康的第一步從規律運動開始，如何規律運動，掌握. 7333 原則。每週運動至少三次、每次運動30 分鐘、運動強度達到有. 流汗的程度。對於慢性病友而言，適合的運動 ...

#43. 參與規律運動之老年人身體活動能力之研究

Evan（1995）研究指出，規律性韻律運動能增加老. 年人健康狀態，同時幫助老年人增加身體機能，減少疾病風險因素，所以長. 期運動可使老人生活形態較健康，可降低醫療照護的 ...

#44. 規律運動瘦不下來？常見10個壞習慣在扯後腿 - 中時新聞網

遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？少吃多動，不能保證減肥成功。原來，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、 ...

#45. 每日規律運動30分鐘輕鬆做天天我的餐盤6口訣餐餐吃- 訊息專區

每日規律運動30分鐘輕鬆做天天我的餐盤6口訣餐餐吃每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一 ...

#46. 你有規律運動嗎？不運動居然是全球第4大致死因素 - masse 瑪謝

規律的運動除了是抗老防癌的第一道防線外，還能幫助強健骨骼、肌肉與關節、增強免疫力和控制體重及延壽等幫助身體、心理健康與強健的機會。即刻運動開始養身( ...

#47. 110年運動現況調查成果發表記者會

本年度運動現況調查重點提要. ◇提要一：民眾關注身體健康恢復運動習慣，規律運. 動人口提升。 ◇提要二：女性規律運動人口增加，帶動整體規律運.

#48. 規律運動

一個於2010年發布的系統性回顧表明：運動整體來說能提升絕大多數人的睡眠品質，並改善睡眠疾病，例如：失眠。你是否會覺得要規律運動達到提升免疫力的 ...

#49. 各族群的運動健身祕笈- 養成規律運動習慣的方法- 四點開

剛開始運動就想有選手級的表現是不可能的,因此參與運動要有一個合理的期望。如:達到多少的運動量、參與運動的目的,期望運動帶來的益. 處等。 (二)給予規律運動的承諾或 ...

#50. 你今天運動了嗎？專家授「保持運動習慣5秘訣」 - 健康醫療網

1.姿勢：頭擺正看前方，腰挺直兩手自然前後擺，抬大腿稍向前跨，步幅不宜過大，全腳掌著地。 · 2.呼吸：自然規律呼吸。 · 3.時間：從5分鐘開始，目標是30 ...

#51. 規律運動、早起不熬夜：十天後生活會有什麼改變？ - 女人迷

你是一個散漫的人嗎？你喜歡熬夜晚睡嗎？穩定運動對你來說很簡單還是困難呢？你嘗試過每天冥想嗎？你好不好奇若每天早睡早起、規律運動冥想會發生甚麼 ...

#52. 規律運動的生理反應

在長期參與健康體能活動後，個人身心會產生變化，這些變化對人體健康有相當大的助益，以下將從生理方面看規律參與健康體能運動後的生理變化。 (一)心臟血管系統：. l 對 ...

#53. 規律運動Archives - BraveRun 加速度跑步訓練營

標籤: 規律運動 · 心跳、呼吸與體感怎麼跑起來才是輕鬆跑 · 如果停擺太久有些方法重啟跑步的熱情 · 維持如比薩斜塔般的成果？三個跑者思維地雷 · 身體進步需要打持久戰維持日常 ...

#54. 運動生理學網站運動行為改變法理論與策略的新思維

規律運動是提升身體功能和改善疾病症狀很自然和有效的方式，因此有許多單位(如美國運動醫學會和美國心臟協會) 提出「運動是良藥」(Exercise is Medicine) ...

#55. 假日運動不傷身，7重點避免運動傷害 - 龍馬名床

聽聽醫生與研究怎麼說：假日運動有哪些壞處、該不該做假日運動、如何避免 ... 假日長時間強度運動，容易健身不成反傷身，建議平天與假日都規律運動。

#56. 一定要運動身體給你的功課| 醫療新聞

運動可促進健康，減少罹患高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、骨質疏鬆等疾病的風險，並且運動對各年齡層都有好處，兒童規律運動能降低成年後被慢性病纏身 ...

#57. 以推展全民運動及均勻體育發展。 - 中州科技大學

「運動促進健康」是 21 世紀國際間最重要的活動。先進國家認為「自覺運動是最具回收價值的投資」，而莫不積極推動國民的「運動學習」與「規律運動習慣養成」。

#58. 忙到沒時間運動？推薦4項建立規律運動的方法

每天緊湊又忙碌的工作排程，您是否總是安排在週末假日才運動？或者在休息時想運動卻排不出固定空檔？長時間累積下來，不僅無法建立良好規律的運動習慣 ...

#59. 規律運動是幸福睡眠的門票 - 好眠事務所WellSleep

文/好眠事務所諮商心理師顧問周冠邑. 現代人生活忙碌，因精神壓力大而失眠前來求診的人遠比想像中的多，而身心科醫師雖然會強調運動對睡眠改善的重要 ...

#60. 規律運動不只能預防肌肉萎縮，也是健康老化的重要關鍵！

劉文俊醫師表示，規律運動可以反轉或減緩上述肌肉能力的退化，因此，在現今的高齡化社化中，如何讓高齡者動起來，才是健康老化的關鍵所在。研究資料顯示 ...

#61. 開始嘗試規律運動了！ - 方格子

開始嘗試規律運動了！ · 瑜珈. 以前上過瑜珈教室的實體課，現在多用YouTube看瑜珈老師的線上教學。 · 跑步. 受強風吹拂的影響開始慢跑，剛起步本身體力又差 ...

#62. 規律運動 - 體育刻TUK

【等級：小學】如何開始我的體育課 · 過來人 (5) · 健身新手 (3) · 特別企畫 (1) · 器材開箱 (3) · 運動知識 (29) · 課程專區 (12).

#63. 擁有運動鍛鍊的動力：減重之外的運動益處 - Ask The Scientists

規律的體能運動和降低血管內的脂肪堆積有著緊密的關聯性。血管壁上又厚又硬的脂肪堆積會增加心臟向全身輸血的困難，因此，避免脂肪在血管壁上的堆積也是 ...

#64. 衛教達人-規律運動健康加分 - 臺中市大肚區衛生所

規律運動健康加分. 運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生，請每天運動至少30分鐘，每週至少5天，每週累計150分鐘，為您的健康加分。

#65. 氣喘者規律運動可改善症狀 - 長庚醫院

長庚紀念醫院林口圖書館網路剪報資訊□□□. 氣喘者規律運動可改善症狀. （健康醫療網／郭庚儒報導）氣喘者適合運動嗎？目前女子7 項全能世界紀錄保持人傑西．

#66. 長輩最常問：什麼運動適合我？只有散步還不夠？

談運動前，我們先了解「為什麼要運動？」古人常說，要活就要動，尤其到了老年期，要保持規律運動；運動可以提升心肺功能、強化骨骼與肌肉的肌力，能幫助我們保.

#67. 規律運動有助於血糖控制

規律運動有助於血糖控制，也針對高血壓、改善情緒等有益。透過運動有效達成血糖控制甚至在糖尿病前期成功逆轉情勢的情況不在少數，瑞特陪你一起面對 ...

#68. ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站||||||

也就是：每週至少運動三次；每次最少三十分鐘：每次運動後視個人身心狀況心跳能達130次 ... 能持之以恆，養成規律有效的運動，就會增強你的體適能，讓你快樂成長。

#69. 懶得動，如何健康瘦？ | 林惠君 - 遠見雜誌

大家都知道運動有益身心健康，想瘦身的人，也了解除了調整飲食，也要搭配運動，才能瘦得健康。但知易行難，很多人就是無法規律運動。原因為何？「你累了 ...

#70. 每月12天每天7000步刺激大腦養成規律運動好習慣- 健康 - 太報

台灣健康運動聯盟今天舉行「健康達人挑戰賽（CBHS-Challenge to Be a Health Smart）」誓師記者會，將以為期三個月時間，鼓勵參賽者持續每個月至少12 ...

#71. 如何養成規律運動習慣（下）｜全民愛運動保健篇8

運動對健康的益處唯有個人體驗最真實！雖然運動對心血管疾病的好處需要長時間累積才能呈現，但短期運動仍有不少好處，例如：運動後情緒更安穩、運動後心跳 ...

#72. 你今天運動了嗎？專家授「輕鬆跑步5秘訣」 - 人間福報

新冠疫情爆發後，民眾不敢出門、不敢上健身房，打斷了原有的運動習慣， ... 教導民眾利用5點輕鬆健康跑步技巧，有效提升全人運動意願，養成規律運動習慣。

#73. 體育室｜規律運動強健身心一起來 - 銘傳一週

要活就要動！健康的身體才能擁有強大的免疫系統，運動也有助於舒展身心，減輕精神上的壓力，體育室為鼓勵教職員工養成規律的運動習慣，特別開設各樣的 ...

#74. 規律運動 - 心臟病及養生保健Heart Disease And Health

強烈建議規律運動是預防慢性疾病和保持健康的最有效方法之一。 ... 缺乏運動與心血管疾病和中風，肥胖，糖尿病，癌症，骨質疏鬆症，阿茲海默氏病 (Alzheimer's ...

#75. 規律運動的孩子，比較不亂發脾氣 - 天才領袖

3歲以上，每週運動要超過150分鐘以上，這樣做，會幫助大腦產生3種，學習中重要的東西.

#76. 規律運動 - 知識

預防醫學新知、運動傷害防護方法、減重秘訣、每週健康新聞速報，還有醫學專家給你的健康資訊盡在JoiiUp！

#77. 規律運動是抗癌處方!每天規律運動30分鐘.可降低20%罹癌風險

多數人都知道運動對健康帶來的好處很多，其中很重要的好處即是降低20%罹患癌症的風險，每天規律的運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，運動甚至是 ...

#78. 十大死因之首—慢性病，規律運動就能有效預防 - World Gym Blog

十大死因之首—慢性病，規律運動就能有效預防 ... 心臟病、中風、癌症、第二類型糖尿病、肥胖症、關節炎...都是常見的慢性病。依據衛生福利部109年國人十大 ...

#79. 【健康】每天健步走健康輕鬆有 - 健行筆記

活動、活動、要活就要動」，對於注重健康的現代人來說，每個人都知道，維持規律運動有益於身心健康，根據國民健康局調查顯示，18歲以上有運動的民眾中 ...

#80. 規律運動，身心健康 - 大家健康雜誌

運動能增強體力，穩定自律神經，降低肌肉緊張度，紓解個體的壓力，幫助降低焦慮、憂鬱、怒氣與敵意，改善睡眠。心理學研究亦顯示，規律運動的人較積極 ...

#81. 規律運動降低34%罹癌率!!不同世代的爸爸該從事什麼運動?

根據一個歐洲大型抗癌研究計畫＂EPIC＂研究顯示，有規律的運動能降低34％患結腸癌的風險，運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。

#82. 好想變瘦～上大學如何培養規律運動？

所以我選擇加入系女排～不僅可以規律的訓練自己，也可以跟彼此互相督促對方練習～因為我很常會懶惰，只有這樣才能讓我培養起來運動的好 ...

#83. 每週運動至少一次；但也有超過3成網友沒在運動。 | Pie chart ...

近5成的網友有規律運動習慣，每週運動至少一次； ... 較熟齡的運動族購買運動相關設備/用具者較多，較年輕族群下載運動相關APP及付費使用運動場地者較多。

#84. 睡眠品質不佳恐提高早死風險養成規律運動習慣可降低

研究從10幾年的隨訪調查發現，擁有好的睡眠品質和規律運動的人比起來，睡眠品質差和不太運動的人死於心臟病、中風和癌症的可能性高出57%。

#85. 耶魯與牛津大學研究：規律運動比金錢帶來更多快樂

【本文重點】規律運動獲得的幸福感，勝過從金錢而來的滿足。而愈努力保持健康的人，買保險可能會愈便宜，有保險公司開發設計出結合健康管理的「外溢 ...

#86. 防疫增強健康意識規律運動人口比率33.9%創新高 - 國語日報社

為了解全民運動推展各項政策的執行情形，教育部體育署委託世新大學進行「運動現況調查」，昨天公布一一○年運動現況調查成果，發現新冠肺炎疫情讓民眾 ...

#87. 跟著這5 個步驟, 讓從小不愛運動的我建立規律運動習慣| Janet Lin

運動不是只有跑步，健身房舉重，或是打球…還有瑜伽，游泳，跳舞，健走，在家運動課程…真的有無限可能，尤其現在台灣跟美國健身風氣都越來越盛行，你有心一定可以找到自己 ...

#88. 研究證實：規律運動帶來的幸福感，相當於加薪40%

犧牲運動和上健身房時間？研究告訴你，三件事比財富更能帶來快樂。如果要換算成金錢，規律運動所帶來的幸福感，猶如加薪40%。

#89. 運動行為改變法理論與策略的新思維

#90. 如何讓人人都養成規律運動習慣？自從六輕來了

原〈自從六輕來了〉電子報，現已移轉給雲林縣參與式民主協會使用，作為推廣參與式民主、社區民主自治的報刊。 - ...

#91. 規律運動與生活品質關係之探討 - 淡江大學機構典藏

就促進身心健康或體適能的改善而言，健康的生活品質與規律. 運動是息息相關，密不可分的（林晉榮，2002）。為了獲得良好健康與體適能，就必須. 經常性的 ...

#92. 全民硬起來！持久不中斷規律運動十招超簡單| 生活 - 三立新聞

持續規律運動，讓運動成為生活習慣（示意圖／翻攝自維基百科）. 國民健康署規律運動10招：. 1.選擇自己喜歡的兩項運動。 2.尋找運動夥伴，互相度督促 ...

#93. 健康管理中心專題介紹-何謂「健康體適能」？

此定義是參考美國運動醫學會（ACSM）較早期的運動指引所建立，目的在於培養民眾具有規律運動的習慣，以改善心肺功能、促進健康。在運動科學中，計算一個人運動最大心跳率的 ...

#94. 我顧健康News - 規律運動對身體的好處

提升體溫，增強免疫力。強健肌肉、骨骼和關節，增加平衡感。提升心肺功能，預防心血管疾病。增加骨質密度，預防骨質疏鬆。改善 ...

#95. 對身體好的運動有哪些?4種運動型式,快速掌握健康要訣!

擁有充足的睡眠與正常的生活作息，可以幫助提升身體免疫力！但如果再加上長期規律的運動，就更能讓免疫系統的保護機制更上一層樓，因為運動對健康的好處 ...

#96. 研究證實：中年後保持規律運動讓你更長壽！

我們都知道保持規律運動習慣有助健康，因而可以讓我們活得更久。不過，人過中年以後再來從事運動有沒有幫助呢？美國與加拿大研究證實，只要你能夠每 ...

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