如何融入團體的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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（請 張榮顯 中獎者查看留言回覆資料唷！）

🥰看了許多家長留言分享，最大關注議題還是在於「校園霸凌」的問題，另還包含「校園安全」、「校園食安」、「親師關係」......等，期盼《安心國小》有更多元的故事議題討論，也讓我們一起創造「安心」的校園，讓孩子們上學安心、家長也安心。

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【#童話夢想家推薦｜《安心國小》橋樑書系列】
☆留言分享 抽獎贈書《安心國小1：我們是同一掛的》

新學期開始，孩子們的校園生活是否都適應呢？最近，彥如姐姐在校園教學的國小繪本課堂，開始加入「橋樑書」的朗讀教學。特別有一套全新橋梁書「安心國小」系列想分享給家長和孩子們共同閱讀。

雖然我們家的小皇冠才入學幼兒園，但一樣開始學習團體生活、同儕交友，有許多我看不見的校園生活課題。她會開始說：「我不要愛你了！」或是「某某不給我貼紙，我很傷心......」

嗯......我們都曾經歷求學時期的交友階段，我們知道交友一定會有小團體、自我文化。因此，我們也會擔心孩子求學遭到排擠、壓力，甚至是霸凌！

當我們看不見孩子校園生活的樣貌，不解孩子內心的感受時，如果，有一套好書、好題材能讓我們與孩子之間討論，那麼，面對真實生活課題時，會不會更有好主意？

作者岑澎維老師是一位「老師作家」，他將小學低中年級會在班上遇到的實況，例如：「小圈圈文化」、「同儕壓力」、「校園霸凌」等等議題寫入故事當中，讓孩子能透過閱讀學習在學校的應對進退，更了解自己，也更懂得如何面對他人。

透過閱讀「安心國小」，讓家長和孩子們都能更加「安心」！

—童話夢想家．幸福感故事大使 彥如姐姐&媽咪

好書來自：從小天下看大未來

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舉例～閱讀《安心國小》橋樑書，我最希望關心孩子的校園問題：如何融入團體生活？

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偶爾想發一下廢文，抒發一下。
三個字就能總括所有心情：心很累。

年頭給學生定了個目標，開始時大家興致勃勃。
現在已經五月，進度各有不同。
總有一些預料不到的事情發生，學生因不同原因要離隊、調堂、缺課、沒有練習、沒花心機練習......

夾歌跟籃球一樣，5個利害的球員加起來，不一定會贏得過5個夾得好的球員。
從來只有堅持、投入、努力、耐心、細心才可以克服一個又一個問題。
我看著彈得不好的學生因為有了目標，努力地追上來，因為他/她意識到「自己是團體之一」的責任。
同時，我也看到彈得不錯的學生學不會如何融入團體，自顧自地彈，拖垮了整個進度。

教人真的很難，你不能單純地把責任搶回來，自己做好。而是要教會一個人負責任，細心和有耐性去練習，解決問題...

我怎會不明白學生也有自己的生活、煩惱和責任，我也有自己要練的歌，自己要練的籃球，自己要練的木工，還有朋友要夾的歌......

我希望自己不會太快燃燒成灰。

各位朋友：

今天4 / 14（日）晚上10:00～10:30，會播出【青春爆炸糖】第三集的討論。講話的對象是以青年同學為主，也歡迎爸爸媽媽「偷聽」。

這次的內容，主要談到如何融入團體，以及如何安慰人。我總覺得感恩，因為助人工作不斷面對各種挑戰，讓我有機會整理，對不同議題的思考。助人原來是助己，這個道理我很早就明瞭了。

有時候，青年朋友要的，就是一個可以談話，不太教條的大人陪伴。也許這次節目，能提供您一種講話語調的參考，可點選連結中的節目【青春爆炸糖】線上收聽。

http://www.ner.gov.tw/index.php?act=program_list

【青春爆炸糖 節目預告】天使學習課本
“安慰”也是要學習的、
又怎麼協助害羞的朋友、轉學生進入團體呢？
知道安慰怎麼寫，卻不一定做的好！
「低潮是上天送給你的禮物。」是朋友的試金石。

你是真心安慰他？
還是急著要回家記一筆“我有安慰人”的功德簿？

《生活秀逗糖》專訪資深臨床心理師洪仲清“紅豆冰”哥哥，
教你一輩子都好用的“安慰”大法。

※這一集開場超好笑的，一邊剪輯一邊笑到肚子痛。XD
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《青春爆炸糖》，打造青少年版的《非關命運》！

※本集延伸內容，可參閱《讓孩子有好人緣》一書。

◎ 延伸友誼：洪仲清臨床心理師

◎延伸閱讀：讓孩子有好人緣，人際力養成法
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php…
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2013.04.14(日) 22:00-22:30
收聽頻率：全國聯播
北部地區FM 101.7
中部地區 FM103.5
其他地區可查詢 http://www.ner.gov.tw/

收音機、網路、有無智慧的手機(有收音機功能)插上耳機，
皆可收聽喔！
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<精彩節目，錯過了怎麼辦？>
甭怕！快按以下網址，找到播出日期就可以重覆收聽喔！
http://www.ner.gov.tw
(或網路電台→節目線上收聽→教育文化類→青春爆炸糖)
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俗語云：「養兒一百歲，長憂九十九。」假如孩子生下來就有自閉症兼智障，這份憂愁，相信不是一般人能夠想像。

許美霞(Pauline)一直渴望生兒育女，早年經歷小產後多番調理，終於誕下兒子。本來正沉浸在喜悅中，卻在那時確診子宮頸癌，之後更發現愛兒患有自閉症兼輕度智障。

雙重打擊之下，她坦言當時「好似由天堂跌落地獄」，但她很快就調整好自己的心態：「事實佢真係出咗世，我要諗點樣努力幫佢融入社會。」

兒子袁振瑋(瑋瑋)現年15歲，就讀特殊學校中三級，行為表現卻像5、6歲的幼童。唔想兒子無人照顧，Pauline咬緊牙關力抗癌魔。這場仗她雖然贏了，但身體機能已大不如前，她卻堅持要親身教導兒子，那怕只是基本的生活技巧，目的令瑋瑋其自理能力，將來能照顧自己。

據估計，約有七成自閉症人士都跟瑋瑋一樣，患有不同程度的智障。Pauline說，坊間的慈善機構都只幫助能力高的自閉人士，「因為佢哋(能力高的一群)可以表現得好，可以表現到慈善機構『我幫你做治療、搵工，好容易你就搵到』等等，但真係有智障嘅，好似我個仔呢種，或者更加差嘅就冇人幫。」

眼見智障自閉人士面對這樣的難關，而自己的教學方法又成功令兒子持續進步，她遂在2012年成立慈善團體「愛兒城」，決心幫助同路人。

Pauline強調，她會按每位參與會員的能力，度身制定個人化教材，為他們提供持續學習、工作和生活上的支援，並帶領他們參與公益活動，例如探訪老人院、有機耕種等，力證他們是有用的人，可以對社會作出貢獻。

最近，「愛兒城」又推出計劃，不僅向中小企的僱主爭取免面試聘請自閉症人士，又為他們提供職前訓練，期望他們逐步融入社會，擺脫自閉症人士成年後長期困在家裡或庇護工場的困局。

今集《港。故》為大家講講Pauline與兒子的故事，看看她如何推己及人，兌現這個「愛兒的承諾」。

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《港。故》：東網電視每周專題習作，講故事、講香港人的故事，請關注《港¡P故》fb：https://goo.gl/YJXtcw

「工作場合有沒有真朋友？答案是⋯⋯」
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今天再次邀請精神科觀察日記－威廉，跟我們聊聊職場的相處技巧，很常我們走進了陌生的工作環境，有時候很緊急想要融入不同的小團體，卻不小心弄巧成拙，被別人貼上了「裝熟魔人」的標籤。
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「相處」本來就是一門學問，更不用說「職場」，有時候完全不適合講真心話，太相信對方，最後自己的私密事件卻成了被欺負的把柄！所有每一句話說出口前，真的都要三思而後行。
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職場上一定有真正的朋友，但是當碰到了「利益衝突」時，難免會遇到人選邊站，千萬不要忘了無時無刻先保護好自己，才能在職場上生存更永久。
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#職場教室 #精神科觀察日記 #職業訪談
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【職場教室】最後下班的人先離職！跟主管不准說真心話！不要假加班！feat.精神科觀察日記威廉
https://youtu.be/CORCjowjls0
【職場教室】離職QA！離開記者職場一週年！如何走出舒適圈？經營自媒體品牌？
https://youtu.be/lvCdSGLmmZ4
【職場教室】面試禮儀＆穿搭！這句「NG提問」一定被刷掉！feat.電視節目製作人阿Mo
https://youtu.be/WNePdL3nv_Y
【職場教室】擔心被排擠？辦公室學會「5大關鍵」擁有好人緣！feat.義昌
https://youtu.be/SRuufNZ11CQ
【職場教室】白目NG新人！「講話沒禮貌、社群亂發文、惹到大主管」請注意！feat.阿MO
https://youtu.be/INfdjvyauhI
【職場教室】你是職場NG人嗎？關韶文傳錯「500人大群組」飆罵主管！下場超尷尬！
https://youtu.be/onsCMIA4GOE
【職場教室】如何擁有好人緣？把握「五種愛的語言」超實用！feat.Sandy吳姍儒
https://youtu.be/9w9QOfIqtug
【職場教室】關韶文也曾被資遣過！掏心肺「人生2次職場低潮」經驗分享
https://youtu.be/HEFuQYCjXMc
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
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以下為本段內容文稿：

在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。