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90％ 的病自己會好：如何提高自癒力？
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以下 14 種方法，全都是以癌症病患（自癒力處於十分惡劣的狀態下）為對象，進行醫療諮詢後所得到的資料為基礎，最能提高自癒力，有助於增加淋巴球數、提高生活品質及存活率。其實不只癌症病患，也適用於慢性疾病患，只需要一點點努力和用心，任何人都可以將這些方法運用於日常生活之中。
1. 別再把上身向前傾 2. 偶爾緩慢地深呼吸 3. 堅持食材
4. 不可輕忽便祕 5. 善用基礎營養補充品
6. 有空就來按摩手指 7. 順便刺激穴道
8. 養成洗冷熱水澡的習慣 9. 促進血液循環的「小腿肚按摩」
10. 易筋功很簡單 11. 每天至少走 6000 步
12. 每天睡足 7 個小時 13. 出國旅行和閱讀 14. 控制藥物攝取量
現在很多人的身體都處於亞健康的狀態，使得很多人身體自癒力很差，一點小問題，需要好長時間並且還要靠吃藥才會好。自癒力低對健康的影響是比較大的，那麼我們該如何提高自癒力？
#看養生
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什麼是椎間盤?
椎間盤 是一個很強壯的組織,穿插在每個脊椎體之間,當我們扭動旋轉身體或是彎腰時,椎間盤會吸震減少脊椎的壓力。椎間盤主要是由兩個主體組成,外圍的纖維環(anulus fibrosus)包住裡面的椎間盤髓核(Disk nucleus pulposus),纖維環組織交錯編織而成,強壯且堅硬,可以充分保護裡面的椎間盤核;椎間盤核充滿了水分,很像果凍的材質,可以應付不同方向的力量來分散脊椎的壓力。腰椎的椎間盤比頸椎來得大,除了可幫助我們承受身體重量,也可以讓我們的脊椎很順暢的進行彎曲起身或是扭動旋轉的動作。
椎間盤突出怎麼發生的?
會發生 椎間盤突出 的人主要是20-40歲的年輕族群,而年紀超過50或60歲的人,椎間盤會因為退化的關係,水分逐漸流失,較不易發生椎間盤突出的問題。一般而言,人的身體構造非常強壯,椎間盤富含水分,且被纖維環保護的很好,不會因為一次性的傷害就直接破裂,所以椎間盤會有問題,都是因為長期 姿勢不良 ,長期運動施力不當,椎間盤因為長期壓力不平均,漸漸地越來越脆弱導致破裂!所以我們很常聽到病患說:只是打一個噴嚏,早上起床彎腰穿襪子,或是蹲下撿東西這些生活中再平凡也不過的動作造成受傷。但病患常常不能理解為何如此簡單的動作卻能引發椎間盤突出，事實上 椎間盤 早已處於危險邊緣很久,只是病患本身不自知而已。
椎間盤突出的類型?
1.纖維環破裂 : 包圍住中間髓核的外層纖維撕裂,依據受傷的動作.整個纖維環都有撕裂的可能,因為纖維環外圈有神經分布,所以受傷會伴隨劇烈疼痛,這些撕裂傷會隨著時間結痂而痊癒,但之後再次發生撕裂的機率就會提高。
2.椎間盤隨核突出 : 纖維環破裂並且伴隨中間的髓核流到外層或是整個椎間盤以外,簡單來說就是中間富含水分的核心移位了!使得整個椎間盤壓力分布不均。
3.髓核突出並且壓迫到神經根 : 整個如果凍般的髓核流出並且壓迫到神經,例如:坐骨神經,這時候疼痛就有可能經由神經路徑一路放大延伸到屁股以及小腿,嚴重者會有麻木無力的現象,其中髓核裡面的物質會刺激神經引發化學反應使得神經發炎,讓疼痛更模糊且深層。
椎間盤突出 就要考慮開刀嗎?
椎間盤突出主要多為年輕族群,大多數依賴保守治療就可以痊癒,除非已無法藉由藥物治療或是物理治療降低疼痛。已經出現尿失禁或是排便等問題即可確認椎間盤突出已經壓迫到脊髓(spinal cord)，就有開刀治療的必要性。手術的方法會直接將凸出來壓迫到神經的椎間盤切除,嚴重的病患甚至需要移除整個椎間盤。
重複性 椎間盤突出 手術後就不會再發生了嗎?
答案是會的!就算我們將突出的椎間盤移除,如果仍然不改變生活方式,或是仍然是用同一種用力方法運動,腰椎仍然會有重複性的傷害,再次發生椎間盤突出的機率還是很高;所以無論是開刀與否,重新訓練核心肌群,經由尋求專業醫師或物理治療師的建議改善出力方法,進而改變生活習慣都是耗時但必要的手段,決不可以掉以輕心!
對於 椎間盤突出 , 物理治療能如何幫助?
改變生活方式 :
起床時先側躺再起身
坐滿整張椅子,讓腰有支撐
避免久坐
避免彎腰,用蹲下的方式取代彎腰
提重物時要收小腹並且將脊椎打直
運動的時候不要出現折腰的動作
物理治療運動 :
mckenzie exercise
cat and camel
bird dog
正常版棒式
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梅醋前期釀酒的部份更詳細 https://youtu.be/gH0KnxeW0ao
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很多朋友問，天然發酵和買酒回來浸泡，那一種比較好喝？
? 酒泡法 ~ 使用巿售的酒精，度數高的一般經過蒸溜加工程序，酒味嗆辣。浸泡酒主要是用高酒精濃度的酒，造成滲透壓的關係。巿售的酒精，度數高的一般經過蒸溜加工程序，酒味嗆辣，泡酒時加糖是為了增加甜味，增加酒液的酒體，最後提高滲透壓力，使水果成份溶出，與發酵無關。糖加到酒裡後不會再轉化發酵，簡單來說就是一種加了糖的高濃度蒸餾酒。
很多巿售的米酒未必是純米原料釀製的，如以碎米、舊米摻雜番薯、樹薯、糖蜜等材料，也有甲醇、香精、糖精、防腐劑、漂白劑添加物等問題，如想品嚐真正無添加的梅酒，非常建議天然發酵的方法
? 天然發酵法 ~ 蜂蜜梅酒利用蜂蜜和水果本身的野生酵母把糖轉化成酒，發酵後糖不會殘留，味道溫醇，酒精度數不高，容易入口。梅子發酵酒的香氣種類，比浸泡青梅多出 20 種。這些香氣只有在發酵過程才會產生的，這也是發酵酒香氣較豐富的原因。
一年一度梅子季到了，釀製一瓶，明年今日一起 Cheers ～
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【唐綺陽11/25-12/01星座運勢週報】
今年的金馬獎真的好療癒啊，不愧是在「太陽、金、木合相人馬座」時舉辦的獎，許多中外電影大師支持更讓金馬增添人文色彩，看到新人輩出，看到更多電影的可能，整個金馬氣度、高度兼具，真是太不容易了，容我向金馬獎幕後團隊致敬。
畢竟，金馬籌備過程「整個都在水逆天蠍」，想必一定遇到了很多艱難險阻、看盡人性黑暗、遭遇挫折打擊，但，再多的困難，金馬依然交出了漂亮的成績單，依然溫柔包容，大器療癒，溫暖人心，這就是最寶貴的金馬價值，我們要深深記住這些了不起的電影人。
現在，木星射手的最後衝刺，終於來到「倒數九天」了。九天後，木星就要交接到魔羯座上，目前我們感覺到的「綑綁感、壓迫感」就來自於此，在這交接時分，人們都能感到「自由vs受制」的矛盾在最大化，然後，木星將來到魔羯，放大魔羯「限制」的能量，也讓人知道自由從來不是生來就有，而是越限制越凸顯其可貴，是要有方法才能爭取到的好東西，現在我們都深深感覺到了吧？木星魔羯要考驗人們的部分，正在此處。
不過，目前太陽剛進射手，強大的射手能量正在挹注，海外的力量、文化的力量、恢宏的氣度、高遠的理念，都是太陽射手所謳歌的價值，讓我們好好沐浴在射手能量下，找回那份初心與理念。當然也要祝射手們生日快樂呀！！！
當然木星這種大星交接的時節氣流肯定紊亂、心緒不寧，讓我們一起挺住，不要失去信心，要相信愛，甚至去愛自己的敵人。只能說射手的力量太強了，竟讓我想引用聖經裡說的話（射手與宗教有關）：「不要與惡人作對。有人打你的右臉，把左臉也轉給他」，以前看到這段話不能理解，但現在我知道了，它說的是不被邪惡綑綁，還能「反過來給予」的高度與氣度，這就是射手的力量，一種「相信就會有」的信念之力。
本週還有兩大星訊，一是金星進入魔羯，二是海王順行。
金星週二進入魔羯～凸顯魔羯的價值，所以「長輩、年長者」、「經典、老店」、「規矩、認真、努力」的人有福了，金星會彰顯你的意義與價值，像是因此加薪、得到資源，或得到青睞與桃花。年長者、大機構、政治等議題也受到重視，凸顯其重要性，老人、老一輩，有傳統、經典符碼者明顯活躍、表現受重視。
週三則是海王星順行。經歷了數月的逆行，經受大量假消息、騙局、混亂的洗禮，現在海王星順行，我們「鑒別騙術、看清真相」的能力又更上一階，諸多混水摸魚的騙局也可能在「人們渴望清明」的能量下被揭發，只要不是「裝睡的人叫不醒」，想醒的都可以清醒。此外，藝術、廣告、電影、美術、美酒等產業在海王順行後都開始動起來，或進入新的階段，祝你們展演順利。
再來是雙魚座們應該有感，守護星的順行為下一階段生涯的展開進行推動，悶了許久的計畫能豁然展開，加緊腳步吧。
本週四則水天蠍、海雙魚三分入相，想變美、變好、療癒的能量逐步昇溫，很適合接觸、深入身心靈領域，或動起想提高顏值、變美的念頭，所以相關產業應該都動起來。
此外火星天蠍在本週為2-8度，帶旺天蠍之外，也讓富豪、幕後推手、「玩大錢的人」、黑道、軍警等相關單位火紅（不管是做得好被推爆，還是做不好被噓爆都是），也要注意「火氣大、爆衝、暴怒」等火能量的不當影響，火能量用得好可以積極衝刺、攀上高峰，用不好則損人又不利己，當然值得謹慎。
射手該反抗要反抗，雙魚能得資源又享受購物樂趣；是誰應注意交通安全，又是誰擺低姿態有助感情關係呢?來看唐老師的分析吧~
◎工作注意：
白羊：競爭中能表現出色
獅子：茫然不知如何選，要專心一點
天蠍：避免摩擦、沒耐性，還是靠自己吧
射手：該反抗要反抗
◎桃花注意：
雙子：擺低姿態，有助感情關係
巨蟹：應好好分辨友情或愛情
處女：冷靜一下，同情、愛情要分清
魔羯：感情上有收穫，能更進一步
◎財運注意：
天秤：花錢在紓壓或家人方面
雙魚：能得到資源，也享受購物樂趣
◎健康注意：
金牛：當心運動傷害，要注意暖身
水瓶：注意交通安全
如何提高自癒力 在 毛病一堆？三招提升身體自癒力！健康2.0 20161224 (完整版) 的八卦
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