以前真的很怕吃魚油,直到遇上迷你膠囊的『大研生醫德國頂級魚油』🐟不但好食用、無魚腥味~而且SGS檢驗Omega3有95.8%含量,每天吃2小顆就是一天所需的量,所以會覺得方便輕鬆無壓力😍
✨詳細開箱文👉https://yukiblog.tw/read-43441.html
小時候大人都說吃魚會變聰明,就是因為魚油裡的Omega3對人體是有許多好處的
但我小時候吃魚都常常吃到刺,所以現在只愛吃鮭魚這類比較沒有小刺的魚
(其實每天吃魚也不一定代表有吃到足量的魚油 XD)
如此一來,天天補充魚油就是省時又省事的方式
但市售魚油那麼多種,我又很怕吃大膠囊的魚油
所以之前老公在做魚油功課時,就挑選了大研生醫德國頂級魚油
大研生醫德國頂級魚油的Omega3有84%以上含量,膠囊又是迷你膠囊
momo跟屈臣氏都是高濃度魚油的熱銷冠軍(最近網路還賣到缺貨!)
在2020經SGS檢驗,Omega-3高達95.8%
每天只要隨餐或是餐後吃2小顆就是一天所需,放假外食也不會覺得麻煩
有的人會問說,為什麼魚油要選擇高濃度?
其實你可以這樣想,若是選擇Omega3含量低的魚油,不但吃的顆數要比較多,還因為使用低濃度魚油,會讓身體吸收其它不必要的油脂,反而增加了熱量吸收
即然要吃魚油,那麼Omega3含量最高、原料純淨的魚油,當然是更好的選擇哦!
好食課魚油 在 好食課 Facebook 八卦
【#一張圖講營養】By 好食課小編
➤ 留言「想知道」,小編整理好食課的油品專欄給您
昨天好食課的營養師受邀參加一場演講,有好多聽眾對「油」有超級大的興趣,一直問營養師要怎麼選油,讓好食課想到應該和粉絲們介紹不同油品選擇。
過去的飲食調查中,我們的油脂攝取其實並沒有不足,要說飽和脂肪酸攝取過多嗎?其實也不盡然是,最主要是我們吃太多的w6脂肪酸,w3吃太少:
✨w6脂肪酸:整體代謝中會偏向於提高免疫、促進發炎
✨w3脂肪酸:與w6相反,大致上與壓制免疫、抑制發炎相關。
人體都需要兩種脂肪酸,讓生理達到平衡,不過因為w3脂肪酸來源較少,而且不易烹煮,再加上我們的烹調用油主要又是w6居多的,所以就會導致我們w6/w3的蹺蹺板往w6傾倒💔。
小編將常見的油品或來源分成四個種類,簡簡單單的和粉絲分享,家裏要怎麼準備油囉~
#主要用:以單元不飽和脂肪酸為主,如:橄欖油、酪梨油與苦茶油,建議選擇冷壓初榨會有更多的多酚類。這種油除了穩定以外,可以取代了常見的沙拉油、葵花油,就能讓w6脂肪酸攝取量減少。
#輪流用:這是我們常見的烹調油,像是沙拉油、葵花油、花生油等,這些油以w6脂肪酸為主,所以建議當成配角,搭配輪流著用。
#偶爾用少用:雖然我們目前飽和脂肪酸攝取並未超標太嚴重,但以「飲食現況」而言,還是建議這一類的油脂減少食用,直接攝取這類的油脂就容易得到太多的飽和脂肪酸。
#補充用:還是建議偶爾補充點w3脂肪酸,但w3油品真的很少,大致上只有亞麻仁油與魚油,但這兩種油又不太能烹調,所以建議可以搭配含有豐富w3脂肪酸的魚種,如:鮭魚、鯖魚、秋刀魚等,能補充一些w3脂肪酸!
好食課魚油 在 林世航營養師的探索營養 Facebook 八卦
整理了不同油脂的運用~分享給粉絲!專欄要到好食課粉絲頁留言才能觸發機器人!
【#一張圖講營養】By 好食課小編
➤ 留言「想知道」,小編整理好食課的油品專欄給您
昨天好食課的營養師受邀參加一場演講,有好多聽眾對「油」有超級大的興趣,一直問營養師要怎麼選油,讓好食課想到應該和粉絲們介紹不同油品選擇。
過去的飲食調查中,我們的油脂攝取其實並沒有不足,要說飽和脂肪酸攝取過多嗎?其實也不盡然是,最主要是我們吃太多的w6脂肪酸,w3吃太少:
✨w6脂肪酸:整體代謝中會偏向於提高免疫、促進發炎
✨w3脂肪酸:與w6相反,大致上與壓制免疫、抑制發炎相關。
人體都需要兩種脂肪酸,讓生理達到平衡,不過因為w3脂肪酸來源較少,而且不易烹煮,再加上我們的烹調用油主要又是w6居多的,所以就會導致我們w6/w3的蹺蹺板往w6傾倒💔。
小編將常見的油品或來源分成四個種類,簡簡單單的和粉絲分享,家裏要怎麼準備油囉~
#主要用:以單元不飽和脂肪酸為主,如:橄欖油、酪梨油與苦茶油,建議選擇冷壓初榨會有更多的多酚類。這種油除了穩定以外,可以取代了常見的沙拉油、葵花油,就能讓w6脂肪酸攝取量減少。
#輪流用:這是我們常見的烹調油,像是沙拉油、葵花油、花生油等,這些油以w6脂肪酸為主,所以建議當成配角,搭配輪流著用。
#偶爾用少用:雖然我們目前飽和脂肪酸攝取並未超標太嚴重,但以「飲食現況」而言,還是建議這一類的油脂減少食用,直接攝取這類的油脂就容易得到太多的飽和脂肪酸。
#補充用:還是建議偶爾補充點w3脂肪酸,但w3油品真的很少,大致上只有亞麻仁油與魚油,但這兩種油又不太能烹調,所以建議可以搭配含有豐富w3脂肪酸的魚種,如:鮭魚、鯖魚、秋刀魚等,能補充一些w3脂肪酸!
好食課魚油 在 【魚油保健食品推薦】2022人氣魚油保健食品排行!PTT 的八卦
魚油 保健食品何時吃最好?不能跟什麼一起吃? 總結. 「魚油保健食品」該怎麼選? 進入 ... ... <看更多>
好食課魚油 在 Sara的健康自己來之食食課課教室第87集:魚肝油和魚油有 ... 的八卦
部落格「Sara的食 食課 課」:http://blog.shishikeke.com.tw/幾乎每一個星期都會有人問我:「老師,魚肝油和 魚油 有什麼不同?」這個星期,就讓我講給 ... ... <看更多>