十年才一閃,
你們就忍一忍,戴上太陽眼鏡,
讓我肉麻一下吧?
--
明天5月14日是我們結婚十周年的小日子。沒甚麼特別,只是想不到一眨眼已經十年了......啊,不對,當我回想得仔細一點時,就明白我們確是實實在在一起相處了有血有肉的3652天。
那年2010,才剛認識一個月,我們便拍拖了;才剛拍拖數天,我便向你求婚;才求婚不足兩個月,我們便暪著家人,飛到關島辦理簡單而不隆重的婚禮 (如圖)。你我都是不喜歡婚宴的人,這樣的結婚過程剛好,只對著一個陌生人宣誓,輕鬆得很自在,自私得很安心。
你嫁給我時,我沒有錢,再窮的你的銀行積蓄也比我的要多;我沒有外貌,兩眼小得看不見前方任何希望 (如圖);我更沒有肌肉,挺盡胸膛只能露出十數塊香酥排骨 (如圖);究竟我有甚麼特質令你願意嫁給我呢?後來我終於明白了...如無意外,應該是當年我那半撮頭髮垂下來遮住右眼而散發出來的MK氣質吧 (如圖)?
貪圖MK味的你,這十年來容許我辭職、陪伴我創業、也忍受我的中二病脾氣;閒時為我準備充滿創意的藝術料理;深夜等我回家時又睡眼惺忪端上奇怪但溫暖的科幻湯水。
散發MK味的我也不賴,這十年來容許你放屁唔認,陪伴你打過期遊戲泡泡龍,也忍受你的M到情緒;從前跟著你開音樂會,近年又默默承受你的隊員日夜老屈我把你非法禁錮。
像世上很多情侶一樣,我們會互相影響,互相學習......可惜總是好嘅唔學、衰嘅學到足。我們都愛un腳、都愛鬥嘴、都愛偷偷一起詛咒那些令我們難受的衰人,像相濡以沫的兩條怪雞的魚。
當然我們也有吵架的時候,吵到你像台劇八點檔女主角般倒在地上表情十足地哭喊(而我亦會轉身翻騰兩周半仰天長嘯);當然我們也有和好的時候,明知一講粗口你便會笑,於是在你不開心的時候,我總是會在不適當的詞語中加一個不協調的粗口字去逗你笑:對撚唔住...係我柒唔啱撚...
十年後的今天,我們沒有如別人所想像般變成了富豪,但不用買名車的我跟不用買手袋的你加在一起,可幸也不必再為糧油雜費而捨命奔馳。這樣的生活,應該可以活得很開心吧?可惜不盡如此。人生要是那麼簡單,你就唔會成日撞親個手踭。
先不說這地方這些年醜貌盡顯,就只說我們自己那一小片天空,也像很多其他人一樣,總是常有很多無以名狀的壓力不斷壓下來。有時是我抓緊夢想時點點累積的不安,有時是你尋找夢想時伴隨而來的迷茫。
可不要緊,有悲有喜,才是正常人生嘛。往後的日子,只希望我可以盡能力令你多一點喜,少一點悲。
我不會亂說永遠,永遠太遠。可能我下一刻便要死了,也可能你下一年便移情戀上一個更虧更MK的嫩男?(放棄吧,很難找的)
未來的未來,誰都說不準。我只能夠肯定說一句:十年後的今天,(...預備嘔吐袋才好讀下去)我變心了......變得比十年前更愛你(............我自己都想嘔...)愛到...愛到......愛到我沒有心神去預備禮物......我不是忘了預備禮物!而是愛你愛到沒有心神去預備禮物!(男士們會認同這種感受吧...?)
……
……
……
……ok對撚唔住...係我柒唔啱撚...
林日曦
2020年5月14日倒數4小時12分11秒…
(圖:10年前關島結婚當天)
同時也有71部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,別再說減脂不知道怎麼吃了! ------------------------------- 影片中MYPROTEIN的營養補劑品 【Pre-workout 預鍛鍊】http://tidd.ly/4161c18b 【高蛋白抹醬】http://tidd.ly/cbb59e98 【專屬6折碼】👉🏻MYPA...
好女仔特質 在 鄭文燦 Facebook 八卦
昨天,已陪母親走完最後一程,衷心感謝所有關心、慰問的各界好友,每一份關懷,都溫暖了我們的心情。
對母親思念,難以言喻,所有度過美好的時光,所有走過艱辛的生活,都將永遠留在我的心中。母親慈祥的聲音以及仔細的叮嚀,在我的生活與工作中,也將成為自然組成的一部分。
謹以此文,追思我最敬愛的母親。
——
給天上的阿母
阿母,您在天上,是否看見我們。八十五年寒暑,走過人生的坎坷與歡喜,現在,阿母,您已經做神,我相信,您在天上,會微笑看顧您所摯愛的家人。阿母,您一生的付出,給我們的一切,我們會永遠放在心底。
阿母出生在八德茄苳溪地區的瓦厝邱家,兩歲被抱到鄭家,與阿爸生活、結褵超過七十年,寫下人生的悲歡戲曲。
少女的時代,阿母就在桃園大秦紡織廠當女工,貼補家用,工作之餘,不管是農事或是家務,阿母永遠是那個最肯吃苦的無聲媳婦。
阿爸是基層的公務員,阿公中風臥病時又負債累累。在貧窮的農村,還要養育七位子女,負擔是非常沉重,但是,阿母的堅毅陪伴,讓我們一個一個完成學業,度過難關。阿母說,自己從小吃苦,因此從不打孩子,阿母常說,每個孩子就像五隻手指頭,都是骨肉,雖然長短沒同款,一樣要用心照顧。
阿母與我感情很好,我想起兒時陪伴阿母去社區賣菜,換取學校營養午餐的費用,想起家中米缸沒米時,陪阿母去鄰居家賒借的場景。貧窮家庭充滿真實的生命經驗,讓我走上不一樣的人生。
我從阿母身上學到了耐操的本領,無論遇到什麼困難,我都勇於面對。十五歲我就隻身北上就讀高中,大學時代受到時代氛圍的感動,選擇從台大電機系,轉學到社會系,放棄了平坦的人生道路。我感謝阿母,在第一時間,無法了解什麼是社會學時,就包容我充滿風險的決定。
一九九〇年代,學生運動的浪頭上,阿母從電視上看到我,報紙上斗大的標題,讓她有源自白色恐怖的不安。雖然阿母天生就很有台灣意識,她知道我在追求對的價值,但是,一顆心懸著,不知道兒子是否能夠安然,這樣的日子, 貫穿了我的學生時代。
三十歲時,我決定返鄉參選桃園縣議員。我的家庭沒有政治背景,阿爸是基層公務員,阿母是女工,樸素的生活,是家庭的日常。在沒有奧援的條件下,一步一腳印,我竟然第一高票當選,踏上政治這條路。
我擔任公職後,阿母並沒有改變原來的生活。她對鄉親友善親切,人情義理,是非對錯,阿母卻都有一把尺。人生的磨難,賦予阿母難捨能捨的智慧,我也繼承了阿母的特質,沒有什麼是看不破的關卡。
阿母不重生活的享受,她相信家庭和睦是人生最大的幸福,也基於此,家是阿母的全部,阿母在,家就有了原點。我在政治上遇到挫折,卸下職務回到老家時,阿母還是溫暖如昔,兒子終究是兒子,只希望我顧好身體,顧好家庭。
二〇〇九年,我臨危受命參選縣長,要在兩個月內承擔不可能的任務。阿母默默拜託她所有認識的人,連半世紀前一起工作的女工班員,她也一個一個找回來。我以勇氣挑戰百年政治世家,被當作以卵擊石。在每一個深夜,跑完行程下了車,都會看到阿母準備好的衣服、熱食,阿母以母愛為後盾,給我滿滿的支持,我深深覺得,我就是平凡家庭所能代表最大的力量。那一役,我輸了選舉,卻贏得桃園的人心,奠定四年後翻轉桃園的基礎。
阿母是民意的雷達,在我擔任市長後,她總是給我第一手的資訊。阿母喜歡去市場買菜、廟宇參拜,到社區據點與人互動,她告訴我,人民的眼睛很亮,嘴巴很利,凡事不能只有想好的,也要想壞的,凡事都要留餘地。阿母沒有深奧的政治哲學,她的出發點就是每一張選票都會說話。
我忙碌於市政,有時候回家探望阿母,也是三言兩語而已。阿母很少來市政府,有一次,我在立法院前被抗議群眾撞傷,阿母趕快燉了排骨湯,帶到市長室,卻落了空,見不到我。因為那時我正強忍著疼痛跑行程,我想母子連心,得以印證。
生命的黃昏,也是阿母與我們最美好的回憶。七位子女與阿母的家是連在一起,無數的親情互動,是我們子女的福氣。阿母常說,阿爸沒有機會看到我擔任市長,她心底是非常感傷的,阿母說,阿爸愛面子,她要代表阿爸,看到我天天做一個好市長。
我們祈求阿母健康到老,長命百歲,卻不可得。我們還有很多話想對阿母說,卻來不及。但是,我還是要說:阿母,做您的子女是幸福的,來生來世,我還是選擇做您的兒子。
阿母,您沒有遠離,我們永遠思念您。
文燦
好女仔特質 在 Facebook 八卦
星野源形容她,是「始終保持中立狀態的普通女孩」,因為就算她已經是日本知名度最高的年輕女演員之一了,卻不會給人一種難以接近的氣質,毫無架子,一切簡簡單單。
⠀⠀⠀⠀⠀
時間算起來,她算是少女就得志的女演員,有人說,她好像從出道至今十數年來,外型上好像都沒什麼變化,從任雜誌模特兒開始,好像總是那麼純淨,沒有給人過多身為清純女演員以外的印象,她的一舉一動都是「可愛」的,就像她的治癒笑容,在不知不覺中變成她的招牌表情,好像她只要對著人們咧嘴笑著,總會給人一種很放鬆的感覺。
⠀⠀⠀⠀⠀
但是岡田將生說她,卻是「非常怕生的女孩子,但很乾脆俐落,也有很帥氣的部份」,似乎有些慢熱,安靜總是默默觀察著一切,跟她亮麗的外表之下有些反差,她並不是舉止落落大方的大家閨秀,她彷彿對真實的自己,總有幾分怯,總有幾分纖細,所以低調,所以俐落。
⠀⠀⠀⠀⠀
這樣說起來,這幾年寫了三齣讓她聲勢更旺的改編劇本的野木亞紀子,也許是看透她這些特質看的最仔細的吧,讓她的這些特點滲進劇本裡,《飛翔公關室》的稻葉里佳倔強不服輸,《掟上今日子的備忘錄》的今日子有些我行我素,《月薪嬌妻》的森山實栗卻是凡事全力以赴,這些不簡單帶有幾分固執的氣質,豐富了她與這些角色之間的關聯。
⠀⠀⠀⠀⠀
也許星野源眼裡的「普通」,或是岡田將生口中的「帥氣」,對她來說,這些其實才是最好的形容詞吧。
⠀⠀⠀⠀⠀
因為這個渴望低調的女演員,並非可愛純淨到會透出不真實光芒的人物,就是因為她總是不怎麼受他人影響,如此踏實的女演員,所以她堅定,所以她真實。
好女仔特質 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
#28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人
好女仔特質 在 Here's Aura Youtube 的評價
三種特質讓老外一秒愛上你!老外喜歡亞洲女生嗎?
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好女仔特質 在 【男女大不同】兩性相處最重要的一課,男人要睇女人更加要睇! 的八卦
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作為一個同異性相處經驗稀少既人,有陣時真係好想知點樣可以吸引到男仔,我個人比較內向慢熱同靜d,好驚比人覺得我好悶,係呢個年紀好多人都鐘意同frd ... ... <看更多>