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這幾年越來越多女性朋友開始健身，但很多女生在健身房運動時，並不希望自己披頭散髮或動作表情被其他來健身的異性看到，其實選擇女性專屬的健身房就能避免這樣的狀況。中壢地區很有名的 Jack In The Gym 傑克在健身 在台北捷運忠孝敦化站旁成立據點了，Jack In The Gym傑克在健身敦南館是專屬女性的運動空間，除了預約上課的學生外並不開放一般民眾進入，對較害羞的女孩甚至能提供包廂式教學環境，一對一私人教練會設計專屬課程且給飲食建議，幫忙增肌減脂、打造好看的身體線條，專業個人教練在運動過程會全程在旁教導且協助調整姿勢，在安全的狀況下得到最好的訓練，而收費方面免綁約、免月費、免入會費還能0利率分期，是能讓人輕鬆練出漂亮體態且提升肌力的女性健身房推薦
https://fgblog.fashionguide.com.tw/3398/posts/408602
今天May來教學適合外宿生&租房族的簡單懶人料理！一個電鍋即搞定！
ㄧ、泰式鯛魚
食材： 鯛魚160g、板豆腐半盒、鴻禧菇半包、蔥1-2根、辣椒一條、大蒜ㄧ顆。調味料：鹽、胡椒適量，醬油一大匙、一匙魚露(tips 若無魚露也可省略)、1/8顆檸檬。
二、南瓜蒜頭燒雞
食材： 南瓜1/4顆、高麗菜1/4顆、雞腿一大片、鴻禧菇一包、洋蔥半顆
調味料：醬油2大匙、米酒1大匙、水一碗
三、薑汁馬鈴薯燉肉
食材：馬鈴薯 (中型)1-2顆、紅蘿蔔一條、洋蔥半顆、 豬里肌肉、杏鮑菇2條、 薑1-2片
調味料：醬油兩大匙 米酒一大匙 味霖一小匙 水1-2碗
Tips 醬油 : 米酒: 味霖 ＝3:2:1 (味霖=日式的糖 沒有味霖可以加糖或不加)
四、蒜蒸雞胸肉
食材：兩片手掌大小雞胸肉、兩顆雞蛋。
調味料：鹽胡椒 、橄欖油一匙、1-2瓣蒜頭 、1/8顆檸檬
*此影片無商業合作
Edited by Amanda Yeh
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和戰車老師合作練肩與腹肌訓練後，很多觀眾敲碗想看胸肌該如何訓練，戰車老師這不就來了嗎！
把胸肌練壯、練大是很多男生踏入健身房的第一個目標。
相信大家也很常健身房看到一堆人只練臥推。這樣練可以把胸練厚，但過一段時間後，
我們還是要用不同的動作細分為上胸、下胸、或是內外側，這可能比較少人注意到或知道的。
這集真的乾貨滿滿，推薦大家給他看下去，把胸部整個給他飽滿起來！
寫些
戰車老師YT(風暴戰隊)：https://www.youtube.com/user/azasimple
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【補充】有些留言說那個醬汁呢？ 迅速提供給大家：
A級：蔥、薑、蒜、辣椒、蒜苗、蘿蔔泥、韭菜花、醋
B級：醬油、烏醋、味增
C級：豆腐乳、醬油膏、辣豆瓣醬、芝麻醬、花生粉
D級：沙茶醬、香油、砂糖、酒類、花生醬
我自己吃火鍋是只用鹽巴類( 玫瑰鹽、昆布鹽 )，偶爾用蔥、大蒜、醬油、醋、非常非常少的沙茶醬
推薦給大家，寫些。
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冬天很調皮，總讓人情不自禁的想吃個熱騰騰的火鍋，
我特別愛吃火鍋，卻深知地雷很多。(單押*1)
今天跟大家分享的是我對於各種常見火鍋的湯頭、食材、主餐(澱粉)的評價，
也幫大家分好類，讓大家在冷冷的冬天可以放心地大口吃鍋。
相信你看完這支影片，都能和我一樣成為吃鍋達人，
在冬天一樣維持良好的身材，
寫些。
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