你或家人面臨 #長期失眠 或 #睡眠障礙 的困擾,其實適當的使用 #安眠藥 是能夠幫助你放鬆身體、好好睡上一覺的,但是很多人對安眠藥有迷思,認為吃藥睡覺很不好,所以這次我想為大家破除安眠藥的迷思!
📌誤解一:吃安眠藥對身體好嗎?會不會傷身?
如果你心情很焦慮、長期失眠,適度服用安眠藥能讓你好好睡上一覺,不至於一直陷入 失眠→精神不佳→焦慮→更難入眠 的惡性循環。在配合醫師指示下服用,不任意自行調整藥量,是能夠將副作用降到最低的。
任何的治療都有可能的風險跟好處,因此使用安眠藥的確需要經過評估,切記勿自行購買或使用他人的安眠藥。 有些人只需要調整睡眠習慣或是找出失眠的原因,治療上也不一定需要安眠藥。有些人則可能需要短期藥物的輔助來幫助進入良好的睡眠習慣,避免因長期失眠導致的焦慮以及惡性循環。最後也有些人因為不可逆的原因可能需要長時間的使用安眠藥,這就需要醫師的監督與評估。
很多人很在乎藥物可能的 #副作用 ,但卻忘記長期失眠會對我們的大腦、身體所造成的負面影響 。我常常看到有些人長期失眠卻害怕使用安眠藥,把自己搞到全身不舒服,到處看醫生,生活品質極差,接近崩潰。說真的,這樣真的有比較好嗎? 適時透過安眠藥讓你睡個好覺😴心情與精神上都能夠恢復,其實安眠藥也可以是神隊友。 👌
📌誤解二:吃藥可以睡,但不吃會不會開始睡不著?是不是藥物依賴了?
這並不能稱作藥物依賴喔❌ 很多人都忘了在開始服用安眠藥前,你就睡不著了,安眠藥就是一個輔助你放鬆的角色。失眠的原因很多種,原因如果沒有去解決(譬如環境的壓力或身體的不舒服沒有處理,或是睡眠的壞習慣也沒有調整),停止服用安眠藥之後,問題還在,你當然還是會睡不著,這是很正常的事,並不是因為你產生藥物依賴依☝️
📌誤解三:為什麼安眠藥越吃越沒效,是不是藥物成癮?
藥物越吃越沒效有幾個可能的原因:
你失眠的原因沒有處理,譬如憂鬱症,需要去治療憂鬱症解決根本的原因,才能徹底改善失眠。 否則安眠藥的確有可能效果越來越差。或是你有不寧腿沒有去治療,所以安眠藥可能也會果變差。
還有很多人工作壓力太大,到睡前都還是在工作,腦袋都還沒放鬆,怎麼可能睡得著呢?這時候吃安眠藥也不見得會有用。也要提醒大家,吃了安眠藥之後,不要硬撐著不去睡覺,如果過了安眠藥的藥效,反而更難睡著。
也有人喜歡藥物先吃一半,半夜如果醒來睡不著再補另外一半藥物,這樣的方式很容易造成身體會一直半夜醒來討藥吃的壞習慣。因此建議吃安眠藥,在睡前就要吃足夠適當的 #劑量,而不是吃輕劑量卻無法讓你一夜好眠。
最後會藥物成癮的人背後可能都有些其他原因,譬如重度憂鬱或情緒障礙的,酗酒習慣的,或是不規則服用藥物或喜歡自行調整藥物的,這些都需要醫師去評估用藥方法。
#不要再隨便恐嚇身旁失眠的家人朋友安眠藥有多可怕
#長期失眠已經很辛苦了
#建議尋找醫療的協助
#安眠藥不是治療失眠的唯一方法
#但不要斷了失眠患者可能改善生活品質的方式
#記得要遵守醫師指示服用喔
#像極了愛情
同時也有758部Youtube影片,追蹤數超過255萬的網紅相信音樂BinMusic,也在其Youtube影片中提到,家家 忘不記 [2012末日前為記憶清倉的靈魂單曲] 關於愛情, 或許我們只學會起飛,沒有學會降落... 就像唱情歌, 有時候你以為在宣泄,卻讓痛更清晰... 錄「忘不記」這首歌的那幾天,家家失眠了。原本,我們都覺得她好會唱,哪有什麼問題,唱歌不就跟喝水一樣嗎?喝水不就是毫不費力...
失眠會 好嗎 在 潘懷宗 Facebook 八卦
睡眠,跟每個人的生活品質與健康都息息相關!
現代人工作壓力大,偶爾失眠並不會對健康造成太大影響。但如果經年累月睡不好,就要特別注意了!因為長期失眠會導致體力變差、反應遲鈍,記憶力還容易衰退,最後不能應付繁複的工作。
既然睡眠對身體健康如此重要,那我們要如何培養良好的睡眠習慣呢?我特別提出以下幾個小秘訣!
秘訣1:不要挑戰生理時鐘極限
秘訣2:每天早上定時起床
秘訣3:午休時間儘量短
秘訣4:少碰刺激性食物
秘訣5:睡覺前不要喝液體飲料
希望大家在世界睡眠日理解睡眠的重要性,每晚都能有充足的睡眠,來面對每一天的挑戰!以下也附上我過去的文章,給大家參考。
你,睡的好嗎?
https://www.gvm.com.tw/article.html?id=26042
失眠會 好嗎 在 潘懷宗 Facebook 八卦
睡眠,跟每個人的生活品質與健康都息息相關!
現代人工作壓力大,偶爾失眠並不會對健康造成太大影響。但如果經年累月睡不好,就要特別注意了!因為長期失眠會導致體力變差、反應遲鈍,記憶力還容易衰退,最後不能應付繁複的工作。
既然睡眠對身體健康如此重要,那我們要如何培養良好的睡眠習慣呢?我特別提出以下幾個小秘訣!
秘訣1:不要挑戰生理時鐘極限
秘訣2:每天早上定時起床
秘訣3:午休時間儘量短
秘訣4:少碰刺激性食物
秘訣5:睡覺前不要喝液體飲料
希望大家在世界睡眠日理解睡眠的重要性,每晚都能有充足的睡眠,來面對每一天的挑戰!以下也附上我過去的文章,給大家參考。
你,睡的好嗎?
https://www.gvm.com.tw/article.html?id=26042
失眠會 好嗎 在 相信音樂BinMusic Youtube 的評價
家家 忘不記 [2012末日前為記憶清倉的靈魂單曲]
關於愛情,
或許我們只學會起飛,沒有學會降落...
就像唱情歌,
有時候你以為在宣泄,卻讓痛更清晰...
錄「忘不記」這首歌的那幾天,家家失眠了。原本,我們都覺得她好會唱,哪有什麼問題,唱歌不就跟喝水一樣嗎?喝水不就是毫不費力的事嗎?
結果才沒有。有些事情看似簡單,但當你很在意的時候,就硬是變得不簡單。有些人,明明離開很久很久了,但當你很在意的時候,就硬是忘不記。這首歌,家家用她人生初次的專業錄音室經驗,用她對唱歌的執著,唱著一種因為愛而衍生的、無可奈何的糾結、摸索。
她唱到失眠,唱到全身痛,唱到對自己懷疑,最後,她唱到熱淚盈眶。
唱出了這首在公司開會時贏得所有人一致感動的「忘不記」。
有個知名的姐姐紀曉君、和昊恩組團、擔任許多包括阿妹在內的優秀歌手的合音、好幾年的LIVE走唱歲月...如今,家家終於要發屬於自己的專輯了,完完全全,屬於自己的。她讓過往的經驗昇華,進階成新的自己;也從過往的包袱裡解脫,更自由自在地唱歌。
而也許,所謂靈魂歌曲,不只是一種形式,更是聽得出歌者靈魂的歌,是歌者用靈魂唱的歌。鋼琴、弦樂創造了一個讓悲傷放肆的空間,在那空間裡,有個自由的靈魂在飛楊、也在摸索,家家唱得很痛,我們聽得很心疼,但我們知道,這一切我們都將忘不記。
是什麼讓我們忘不記家家?
為無路可逃的淚滴,找一個家
為無可救藥的傷心,找一個家
為無家可歸的靈魂,找到這一首家家...
忘不記家家
super woman
SUPER VOICE!
家家官方fb
https://www.facebook.com/JiaJiaMyLove
忘不記得好聲音
★12/28【忘不記】正式發行
家家個人首張專輯
★12/29白安與家家【B'in Between雙演唱會】@Legacy
http://www.bin-music.com/events/binlive/2012-12-29/index.html
★1/8 pm12:00【填空】MV全球首播@相信音樂YouTube頻道
三立偶像劇「真愛趁現在」插曲
[我相信音樂節]換票簽唱場次:
★台北場★@統一阪急百貨(2F)CITY CAFE音樂花房
12/23(日)下午3:00「我相信演唱會」聯合簽唱記者會
1/ 5 (六)下午3:00 MP魔幻力量 |下午5:00家家
1/ 6 (日)下午3:00 白安 |下午5:00宇宙人
1/ 13(日)下午5:00 家家
1/ 19(六)下午3:00 MP魔幻力量 |下午5:00白安
1/ 20(日)下午3:00 [宇宙人+白安+MP魔幻力量+家家+嚴爵]全員到齊
相信音樂服務台PM2:00起~活動結束。
★高雄場★高雄世運主場館外(明星商品區前廣場)
12/30(日)下午3:30[宇宙人+白安+MP魔幻力量+家家+嚴爵]全員到齊
★台中場★台中新時代購物中心
1/ 27(日)下午2:00 [宇宙人+白安+MP魔幻力量+家家+嚴爵]全員到齊
[北、中、南]換票地點:
◎台北◎12/24~01/18@相信音樂櫃台
AM10:00起~PM5:00止兌換;國定假日&週六週日除外
(台北市光復南路33巷12號6F 電話:02-2768-9328 )。
◎台中◎12/24~01/20@台中年代售票櫃台
AM10:00起~PM5:00止兌換;國定假日&週六週日除外
(台中市大雅路337號17F電話:04-2293-4990)。
◎高雄◎12/24~01/20@高雄駁二 [無限創造DNA展]現場展覽票亭
AM10:00起~PM5:00止兌換
(高雄市鹽埕區大勇路1號 駁二藝術特區 P2 )。
███ 「我相信演唱會」 ███
2013/2/3(日)@台北小巨蛋
[宇宙人+白安+MP魔幻力量+家家+嚴爵]
失眠會 好嗎 在 Night Keepers Youtube 的評價
「想試著在黑夜睡去,卻總是活在一種清醒的狀態」
你也睡不著嗎?
睡前越來越無法放鬆
訊息不斷的湧動
卻聽不見任何的交談聲
滑遍了手機所有的訊息與遊戲
卻還是覺得孤獨
我想找人關心我
我想要有人聽見我說的話...........
集結失眠的網友們近一萬則留言
所啟發創作 - 守夜人『我睡不著』療癒主題曲
2017年,為了陪伴晚上睡不著的人,守夜人在FB創造了「聊天機器人」應用程式,成功讓睡不著的人,撫慰了有同樣困擾的人,試圖達到心理上的「團體治療」的狀態。
每天晚上凌晨十一點至清晨六點,守夜人扮演串連者、觀察者與記錄者等三種使者角色,將網友之間互相鼓勵對方的故事記錄下來,同時觀察陌生網友之間如何交換空虛、痛苦與孤獨。
經過長達一年時間的傳遞串連,守夜人將這裡所有的一切濃縮成精華,集結網友們發出的近一萬則留言啟發創作出歌詞,製作成彼此療癒的主題曲-『我睡不著』。
這首歌讓守夜人找到了許多同樣棲身在夜晚裡的同伴,當夜晚來臨時,我們都在平行時空成為彼此的支持。
於是,『我睡不著』,成為一切的序曲.....
「睡不著其實沒有關係 ,你的故事還有我想聽......。」
-
我睡不著
曲:秦旭章 Nightz
詞:守夜人與失眠的網友們
你 等待的訊息 11點過去
有沒有被誰找到的奇蹟
之間的感受 一樣的疏離
我不是自己活在黑暗裡
平行的時區 有人等你
就看你想不想要回應
你 醒得用力 以為黑夜會過去
我懂你渴望有人注意
你 心臟秘密 等待某個人開啟
我睡不著也不留下你 你~~你~
為什麼還猶豫 不肯關心你
擁抱離我還有段距離
重複的晚安 空洞的眼底
我們都把自己逼得太緊
睡不著其實沒有關係
你的故事還有我想聽
你 醒得用力 以為黑夜會過去
我懂你渴望有人注意
你 心臟秘密 等待某個人開啟
我睡不著也不留下你 ah~~ ah~
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Credit list:
曲 |秦旭章 Nightz
詞 |守夜人與失眠的網友們
製作人 |陳君豪 Howe@成績好Studio、秦旭章 Nightz
配唱製作人 |古晧@肺腑音樂FeverMusic
執行製作 |楊其偉 Kit
編曲 |守夜人 Night Keepers
混音 |陳君豪 Howe@成績好Studio
母帶後期處理 |笛岡俊哉 (AKNIT)
錄音師 |陳以霖@大小眼錄音室
|伊勗賢 Edward Yee
錄音師(貝斯)|陳君豪 Howe@成績好Studio
錄音師 (鼓) |莊鈞智 Thomas Chuang@完美聲音錄音室 Perfect Sound Studio
錄音師 (鋼琴) |秦旭章 Nightz@冰鳥工作室
演唱 | 林稚翎、秦旭章 Nightz
鋼琴 |秦旭章 Nightz
鼓 |楊其偉 Kit
貝斯 |林羿妏 Yi-Wen Lin
電吉他 |蔡佳穎
合成器 |笛岡俊哉 (AKNIT)
MV前奏配樂 |川流
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MV導演 | 飛撲視覺Diving Catch ART / 徐德寰 / 徐德宇
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《使者》全專輯數位平台全面上線
|https://orcd.co/messenger
【Night Keepers守夜人官方社群】
FB: https://www.facebook.com/NightKeepers/
IG: https://www.instagram.com/nightkeepers2019/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOlupgA2QVdAljxtJCoP6Hg
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▍May you be my Keepers?:守夜人《使者》發片專場
日期|9月19日 週六
時間|19:00 進場・20:00開演
地點| Legacy 傳 音樂展演空間
票券開賣|8月13日 週四 中午12:00
售票網址|https://reurl.cc/n06Rx6
【關於守夜人樂團】
Night Keepers守夜人樂團,於 2015年正式成軍,最初遊走在電影配樂與遊戲作曲中,之後在各類音樂創作與現場演出中成形,目前成員為團長旭章、主唱稚翎與鼓手其偉,電吉他手佳穎,合作bass手林羿妏,並持續以跨界合作方式推出作品。
Night Keepers是少數擁有不同身份使命的創作組合,時而涉足電玩,時而出版圖文詩集,有時只是用音樂表達一個失眠人對這世界的種種期待、躲藏、痛苦與觀察。
守夜人的音樂以充滿敘事性、神經質的鋼琴與節奏作基底,輔以迷幻的電吉他音牆,搭上雙主唱的隨性哼唱,共同譜寫出溫暖而童心未泯的安眠旋律。
守夜人期望能扮演『睡不著使者』,用音樂、文字、影像、設計、live 演出與聽眾互相交流,並透過人工智慧軟體『聊天機器人』,與聽眾在睡前互相記錄、交換自己空虛、痛苦、孤獨的故事,藉此達到一種『團體治療』的效果,讓每個人都有機會成為彼此的守護者(Keepers)。
失眠會 好嗎 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
什麼?睡覺竟然也會造成腰部的傷害?尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿?快來看看到底是為什麼!有脊椎困擾,早上起床總是覺得全身僵硬的朋友,更絕對是必看!
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http://www.bodylearning.com.tw/
補充說明:
1、側趴睡並不等於側睡,不可混為一談,可以側睡跟仰睡輪替,但盡量不要側趴!
2、側趴睡的深呼吸很短淺,證明呼吸肌群有窘迫,同時不只是腰椎有壓力,位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問:至於睡著了怎麼能控制姿勢呢?
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外,影片末分享的睡前深呼吸覺察法,可以在潛意識中修正自己姿勢的認知,當然也還要配合側睡時枕頭的高度,此外;平日正確姿勢及運動,是保持肌肉及關節良好功能的關鍵,這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件,平常坐姿、站姿都鬆垮的人,當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
最重要的;就算您天天側趴睡,天也不會塌下來,也請不要有一定要矯正的壓力,還是放輕鬆睡吧!況且人們的症狀不一定跟側趴有關,本影片的本意是從健康促進的角度,鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態,例如;側睡時枕頭高度對嗎?肩膀有擠壓嗎?什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢?
覺察的相反就是『自動化』,若是缺乏自我覺察,那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛,透過覺察,打開更多可能性,每個人都可以變得更好!
#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術