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𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭
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今回は、お尻と太腿の引き締めエクササイズ＆トレーニングをお届けします🙌
↓↓↓
https://youtu.be/2DiEuUs8Bi8
曲に合わせて、スクワットとバレエダンスの要素を踏まえたメニューになってます🏋️♀️🔥
ポイントを意識して、楽しく続けて頂けたらと思います☺️
(今回は、ちょっとスペースが足らず圧迫感は出てますが、、笑 出来る方は、伸び伸びと大きくやって頂きたいです🙏)
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【内容とフォームの説明動画】
下半身スペシャルコース
1round
下半身コース
https://youtu.be/9wXiNc95mzE
2round
全身超燃焼コース
https://youtu.be/7OIuJkKvNYc
3round
下半身コース
4round
全身超燃焼コース
【オススメのトレーニング時間・頻度】
初心者 1セット(毎日)
中級者 2セット(週5回)
上級者 3セット(週3回)
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【BPM（Beats Per Minute）】
BPMとは、音楽のテンポを意味します。
音楽に合わせて楽しく体を動かしてみましょう。
【その他のBPMトレーニング】
BPMトレーニング（お尻）
https://www.youtube.com/watch?v=S3wQt-IpO2w
BPMトレーニング（スクワット）
https://www.youtube.com/watch?v=i-2RWGuSyN0
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【太もも細く】脚を細くお尻を小さく出来る簡単なエクササイズ方法を紹介します。女性なら美脚を手に入れたいですよね？太もも細く出来てお尻にも効く簡単な美脚エクササイズを紹介します。筋肉質な脚の方にもこの美脚エクササイズは効果的です。太腿細くしたい人は毎日たったの１分なのでやってみてください。
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★★★亀田直樹の自己紹介★★★
初めまして、２つのフィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
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