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【溫差大自律神經易失調、疲勞痠痛】3撇步擊退「冷暖差疲勞」～
為了應付忽高忽低的天氣，人體會消耗必需以上的能量來放熱、產熱，陷入「冷暖差疲勞」的狀態之中，自律神經失調，四肢冰冷的症狀更加嚴重。尤其拜科技發達所賜，走到哪都有完善的空調設備，造成體溫調節機制失靈，溫差一變大就容易生病ヽ(｀Д´)ﾉ！
快來測測自己冷暖差疲勞程度：
☛ 討厭夏天的炎熱，卻也不耐冬天的嚴寒？
☛ 氣溫變化大、季節交替時容易生病？
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大家早安，今日美味早餐「自己照顧自己早餐」
昨天和大家分享自律神經失調的話題，自己因為最近遇到天氣多變化，遷移、環境的改變、新舊環境的交接等等，身體也出現像低血壓、胃腸消化系統失調等問題，自己觀察自己的身體狀況，傾聽身體的話語，自己也可以當自己的醫生。
雖然無法像醫生開藥，但是我們每天所吃的食物其實就是一種治療。
西方有句話：「you are what you eat.」
一個人吃的東西，可以造就一個人。
這兩天，我除了多喝含有電解質的運動飲料之外，薑絲炒海帶芽、吃飯配梅干，醬油魯香菇和黑木耳，主要就是多補充一點塩分和食物纖維。
另外，我炊了一鍋飯，飯中放入牛蒡、紅蘿蔔、香菇絲和昆布絲，用醬油、日式高湯調味，拌入葱花，所以香味四溢，十足的開胃。
再炒個葱花蛋、煎兩條熱狗，中間放一點高麗菜沙拉。
加幾片紫蘇葉，紫蘇有擴張皮膚血管，刺激汗腺分泌，止咳袪痰，促進消化液分泌，增強胃腸蠕動，行氣和中。
每樣都一點點，但營養豐富，簡單美味。
祝大家快樂出門，平安回家
今日の朝食は卵焼きとカンパーニュです。
大家早安，今日早餐是「寂寞芳心麵包餐」。
老公，人在北海道出差，今天只有自己一個人享受早餐。
簡單煎個蛋，把鄉村麵包切片，配上草莓、小菜，和一杯咖啡牛奶~~
這幾天，天氣溫差很大，晴朗無雲的天空，早上回溫快，但是一到晚上輻射冷卻也快，一下子就冷的像冰箱一樣。
這樣的天氣變化，人的身體也會產生許多不適，例如自律神經失調等一連串的反應和影響。
自律神經失調會產生許多身體異常現象，例如無力感，倦怠，肌肉疲勞，血壓異常，胃腸機能低下，消化不良，大腸急燥，便秘或腹瀉，水腫，四肢浮腫，耳鳴，經期不順，眼乾，肌膚差，體重異常變化，排汗系統失調，掉髪，頭暈目眩，心情低落，無幹勁，睡眠品質不佳等等~~
我從小算是低血壓的體質，在高中時有次血壓太低入院過，那時最低血壓低到40以下，入院三天。
我的最高血壓一般不會超過90，最低血壓都在50前後。
不過，這兩天，我自己感覺身體有一種說不出來的無力和倦怠感，在健身房上課途中，甚至撐不下去，感覺整個身體不聽腦部命令，就連最簡單的動作就使不上力。
我覺得有異，但又不知什麼原因。馬上去買了運動飲料補充電解質，剛好販賣機旁有血壓計，運動完馬上量血壓其實不準，但是也想知道自己哪裡出問題。
結果，是79-50
我想，我剛運動從教室出來，還這麼低，那剛才沒運動時，不就連70都沒有，難怪身體不聽使喚，因為我身體的血流太慢了。。。
一回家，查了點資料，多補充塩分和海藻類食物，我就把梅干拿出來，炒了海帶芽，加上買了幾瓶電解飲料，休息了兩天，體力恢愎很順利。
昨天去健身房，心中還是有點不安，但是上了一堂課，感到體力幾乎回愎了約八成，終於安心了。
春天天氣不安定，剛好遇到人事、生活環境改變，精神和身體都處於緊張狀態，所以賀爾蒙、自律神經和血壓等小小的變化，都會產生連鎖反應，不得不小心。
尤其是女性朋友，大家一定要多多照顧自己，了解自己身體的語言和聲音，正面樂觀迎向新季節的來臨。
祝大家快樂出門，平安回家
完整內容繼續看：https://youtu.be/HZC5CrHA4oU
★★★★天氣一變就一身病，三招解決你的氣象病！★★★★
每當到了某一個季節，隨著氣候變化，病痛就會來報到。像這樣的情況，我們稱之為「氣象病」！氣象變化，人力不能改變，所以得了氣象病的人，就只能束手就擒、舉白旗投降嗎？那可不一定！今天專家要告訴你，只要三招，就能安然度過氣象病的威脅！為什麼有些人會得氣象病？有的人卻不會？你的身上有氣象病的危險因子嗎？只要做個小測驗就能馬上知道囉！播出日期：2018/05/05
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主持人：鄭凱云
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