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噚日出post問大家「如果我搞眾籌喺蘋果買全版廣告『一人一句給梁振英的說話』有無得諗？」原來真係有得諗！仲好多人都諗到！就好似 吳文遠 Avery Ng 先生都tag我，佢早喺星期五已經有呢個諗法，如火如荼咁喺背後做緊嘢，仲喺今日晏晝已經眾籌得12萬，成功買到下星期嘅頭版廣告，見佢一呼百應，集腋成裘，搞得有聲有色，我東方昇都係專心做返個《蘋果日報》天字第二號忠實讀者罷啦 ～ (蘋果日報天字第一號忠實讀者永遠都係梁同志)
＃蘋果日報喜與為伍
噚日出post問大家「如果我搞眾籌喺蘋果買全版廣告『一人一句給梁振英的說話』有無得諗？」原來真係有得諗！仲好多人都諗到！就好似 吳文遠 Avery Ng 先生都tag我，佢早喺星期五已經有呢個諗法，如火如荼咁喺背後做緊嘢，仲喺今日晏晝已經眾籌得12萬，成功買到下星期嘅頭版廣告，見佢一呼百應，集腋成裘，搞得有聲有色，我東方昇都係專心做返個《蘋果日報》天字第二號忠實讀者罷啦 ～ (蘋果日報天字第一號忠實讀者永遠都係梁同志)
＃蘋果日報喜與為伍
貪污犯陳水扁的兒子陳致中質疑韓國瑜南港購屋，這是天字第一號的大笑話。
陳致中從台大畢業後迄今未有工作（市議員除外），卻能在美國購房、投資超市，在台北、高雄居住豪宅，瀟灑召妓風流快活，他的大把鈔票那𥚃來？當初扁案爆發時，陳致中害怕被收押，曾向法官坦承藏在海外尚有十幾億（海角七億以外），願意將這些貪污款繳回，以彌補洗錢犯行，但迄今已十多年，陳致中完全沒有兑現承諾！
炒地皮高手蔡英文也在質疑韓國瑜，要韓國瑜交代清楚，這是天字第二號的大笑話。
蔡英文從在政大任副教授起，就夥同其兄姊炒作南港、內湖、松山數十筆重劃區土地，其獲利是韓國瑜的數十倍。蔡英文要不要説明清楚，其所有的內線消息來源為何？是透過那條官商勾結的管道獲得？記得我和蔡正元提出連串質疑時，蔡英文支吾閃爍的心虛模樣。而她到法院控告我和蔡正元的訴訟，已然全數慘敗收場，蔡英文要不要站出來坦承一切？
今天凱利帶來面包超人塔樓玩具。包裝裏有面包超人，閃亮閃亮旋轉台，五個小圓球，玩具主體機。首先，把球放進主體機之前, 看主體機器的話，下面有五個數字，12345。凱利覺得，這個面包超人紅色球是一號，藍色二號是細菌小子，二號是細菌小子，三號是橘黃色，有是紅精靈，第四號是蜜瓜超人， 最後一個粉色的是，BB超人。從一號球開始，凱利把它們放進塔樓裏面吧。一二三，他們會順著塔樓轉下去，塔樓玩具最後說了一句話，但說的是日語，凱利沒聽懂。凱利打開面包超人球裏面有什麽可愛的禮物呢？請來瞧瞧吧！
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
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別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
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準備好雪克杯跟調酒棒！上課囉！今天紐約調酒師Jeff Solomon要向我們展示如何逐步調出幾乎所有的經典款調酒。觀察他在攪拌，搖動和裝飾時的樣子，然後明天晚上試著自己調出一杯酒吧。
#調酒師 #Cocktail #療癒廚房
00:00 Intro
01:45 Old Fashioned 古典雞尾酒
02:54 Manhattan 曼哈頓
04:03 Whiskey Sour 威士忌酸酒
05:45 Sazerac 賽澤瑞克
07:11 Whiskey Fix 威士忌菲克斯
08:15 Boulevardier 花花公子
08:58 Presbyterian 長老會
09:58 Blinker 布林克
10:41 Improved Whiskey Cocktail 改良式威士忌調酒
11:25 Monte Carlo 蒙地卡羅
12:05 Mint Julep 薄荷朱利普
13:39 Martini 馬丁尼
14:20 Martinez 馬丁尼茲
15:00 Gimlet 琴蕾
15:34 Gin Rickey 琴瑞奇
15:52 Negroni 內格羅尼
16:10 Corpse Reviver Number 2 亡者復甦二號
16:37 Aviation Number 1 飛行一號
17:13 Tom Collins 湯姆可林斯
17:38 Ramos Gin Fizz 拉莫斯琴費茲
19:10 Bramble 荊棘
19:51 20th Century 二十世紀
20:46 Bee’s Knees 蜂之膝
21:18 Last Word 臨別一語
21:53 Vodka Martini 伏特加馬丁尼
22:42 Moscow Mule 莫斯科騾子
23:19 Headless Horseman 無頭騎士調酒
23:30 Vesper 薇絲朋
24:13 Margarita 瑪格麗特
24:47 Paloma 帕洛瑪
25:30 Mexican Firing Squad Special 墨西哥射擊隊特調
26:04 Daiquiri 戴克瑞
26:32 Hemingway Daiquiri 海明威戴克瑞
26:53 Dark n’ Stormy 月黑風高
27:20 Mai Tai 邁泰
28:10 Mojito 莫希托
28:47 Hotel Nacional Special 國際旅店特調
29:31 Sidecar 側車
29:55 French 75 法式75
30:45 Brandy Alexander 白蘭地亞歷山大
31:04 Vieux Carré 老廣場
31:38 Pink Lady 紅粉佳人
32:13 Delmonico Delmonico調酒
32:42 Jack Rose 傑克蘿絲
33:01 Pan American Clipper 泛美飛翦號
33:11 Aperol Spritz Aperol氣泡酒
33:41 Americano 美國佬
34:03 Champagne Cocktail 香檳雞尾酒
34:26 Bamboo 竹子
35:00 Pisco Sour 皮斯可酸酒
35:50 Caipirinha 卡琵莉亞
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芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
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天字第二號 在 [心得] 幻象人＆天字第二號- 看板TaiwanDrama - 批踢踢實業坊 的八卦
防雷頁
兩部劇心得都有提到劇情
天字第二號我推薦不要看預告、新聞或心得
直接看娛樂效果會最高XD
但幻象人和天字第二號兩部都好看！
想說趁公視+還有上架的時候寫個心得
限時內免費就可以看～
※
《公視人生劇展：幻象人》
林予晞、吳念軒主演
其實一直避免同時看同個演員的兩部劇
尤其是戀愛主題
怕cp感出戲
但念軒搭予晞
我好久沒有關注予晞了還是趁上架趕快看一下
意外的不錯看！
雖然劇情不是很新鮮
但演員演技和拍攝風格都很棒
劇情有甜有虐
男主角許浩先後在交友軟體和出租女友遇到女主角
對電話小井有好感
又喜歡上現實的出租女友予真
一直在期待兩人相認
覺得許浩談戀愛都還滿認真的
只是沒遇到真正心動的人
遇到了又沒辦法知道他是誰
只好尋找跟他相似的影子
就算跌跌撞撞
許浩好像還是滿相信愛情的，佩服他
滿心疼予真
前男友劈腿又把他當垃圾桶
許浩是個讓他能夠忘記前男友的人
但也是個年齡差太多所以不好走下去的人
予真進進退退好幾次
在捷運上哭著擦掉手上的井字號真的好難過QQQ
很喜歡最後一次出租女友時
予真用最真實的樣貌和許浩見面
雖然還是決定結束這段曖昧關係
但搬了家的予真
和許浩就算再也沒有相遇
兩個人應該都能在感情路上走的順遂一些
念軒在幻象人裡頭有點馬陷愛XD
其實我沒有看過很多念軒的作品
完全不會被演太多次姊弟戀影響
（在琥珀之前認識的念軒是老K哈哈）
不過看了知道為什麼都要找他演姊弟戀
許浩滿貼心的，會幫「哥哥女友」擋媽媽的加臉書邀請很棒欸
還有在餐廳會幫予真先夾菜
電話聊天說自己的秘密是喜歡看少女漫畫則是超可愛TTTTTT
予晞在當出租女友時的日系穿搭都超好看～～
講話聲音也很好聽
完美的出租人設和真實自己的切換也演得很自然
那種有點厭世厭世的講話風格很有魔力
我也想跟小井聊天（咦
此部作品開頭是少女漫畫般的巧合
結局是現實路線
有點惆悵但整部滿不錯的～
※
《台語有影：天字第二號》
馬力歐、郁方、李亦捷主演
我覺得看這部不能看預告
也不能看演員的宣傳花絮
在沒有劇透的情況下後面超展開娛樂效果很夠XDDDDDDD
看大綱和開頭還以為
只是男主李志誠為了不要讓出軌的事情曝光
努力撒謊隱瞞的故事
前面只覺得因應疫情背景
使用視訊構出九成畫面滿有趣的
結果後面開始反轉
其實是間諜片XDDDDDDD
男主是台灣間諜
小三是中國間諜
台灣間諜朋友a假死
老婆其實也在中國還在隔壁間一起入境隔離
間諜大亂鬥非常有趣
視訊上大家各種演
志誠跟陳寧視訊的時候很恩愛（好啦志誠放很多真心www）
志誠跟老婆視訊的時候不耐煩
三人藉口討論公事視訊的時候
陳寧還要假裝自己只是同事不是小三
常常表面上笑笑的
桌面上的通訊軟體出現各種威脅或質問的言論XDDD
演員們都把「主角演技很好」這件事展現的很棒
好幾次覺得大家身分都快要曝光了
卻因為對方握有自己把柄
鏡頭前還是要維持人設就覺得好好笑
最後逃出防疫旅館時有點緊張
超怕志誠夫婦就這樣被殺
還好這是喜劇風格
間諜朋友前來支援
志誠夫婦不只修復感情也順利回到台灣
陳寧任務失敗
臭臉離席
同事們速速的來把假的房間擺飾撤掉也滿驚人的
筆電桌面一直都有貼任務清單
然後長官其實全程在旁邊監視
還有一個非常喜歡的點
就是大家講台語都很專業好聽
尤其是亦捷講泉州話
真的超！可！愛！！！！
喜歡亦捷的板友真的要去看一下！！
題外話
有幕志誠陳寧視訊談戀愛
志誠的筆電畫面顯示正在播的音樂是
Na-Hee-Do - Rainbow Twenty-five, Fifty-one
二十五五十一
我快要笑死
（應該也有其他戲劇哏吧但我認不出來> <）
以上～兩部公視電視電影推薦！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.90.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaiwanDrama/M.1667835748.A.6E0.html
也希望天字第二號能多多入圍下屆金鐘
諜對諜劇情真的要不劇透直接看效果更佳XD
※ 編輯: fishgift (1.168.67.40 臺灣), 11/15/2022 13:24:47
... <看更多>