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蔬食者補血【紅粉佳人】
這杯 #紅粉佳人 有水果、蔬菜、芽苗和堅果， 還加入容易消化吸收的優質植物性蛋白質 #大豆胜肽，營養相當均衡，再加點全穀類，如燕麥糕、五穀飯糰或堅果饅頭、全麥吐司，就是完美的早餐。
🌹回家過母親節的同時，別忘了打杯全營養的紅粉佳人精力湯，幫媽媽補充營養和體力!
#優質植物性蛋白質
#母親節禮物
#皇后的早餐
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🍸素食者補B【紅粉佳人】↘ https://goo.gl/RSqjSo
🍸 活力金質早餐↘ https://goo.gl/1AfPzV
======近期演講======
💟5/13(六) 15:00-16:00 中壢SOGO 7F (03)280-5811
💟5/20(六) 14:00-14:50 台中素食展 (台中世貿中心 二館 ) (04)2317-5626
【你搶購了那些補給品?】
疫情越來越嚴重，許多人擔心防疫等級升高，紛紛搶購屯糧應變。超市貨架上泡麵、罐頭、汽水、零食、甚至冰淇淋都被搶購一空。
其實要防疫、抗疫，吃對食物很重要，尤其要把握機會養好我們腸道內的好菌。因為腸道是我們最重要的免疫系統，70%的免疫細胞都集中在這，如果常吃蔬果、全穀、豆類、堅果等富含纖維的食物，好菌就有豐富的食物，可將纖維發酵成短鏈脂肪酸，抵抗發炎、增強免疫，降低染疫的風險。
大量高糖、高脂、及人工化學物質會讓某些壞菌長得特別快，而且大量繁殖驅逐益菌，佔地為王。
為了觀察垃圾食物與腸道菌之間的關聯，英國倫敦國王學院遺傳流行病學教授斯佩特讓她的兒子，連續吃下十天的垃圾食物，包括漢堡、薯條等，十天後意外發現，她兒子大腸內的好菌種類，竟從三千五百多種，銳減至一千三百多種，可見垃圾食物對於好菌的毒性。
荷蘭格羅寧根大學的研究團隊，針對1425名受試者的食物習慣進行調查，並測試受試者體內的菌種比例。結果發現，頻繁食用加工食品者（香腸、碳酸含糖飲料等），體內的有害細菌比例較高，而受試者中患有腸胃炎的人，平時也較常食用加工垃圾食品。
暴飲暴食和過量飲酒也會造成菌相改變。
而不論是腸道菌叢種類太少或有害菌較高，都可能引起發炎反應，造成全身從頭到腳的問題，譬如腦部退化、過敏、代謝性、心血管疾病、腸胃道發炎及自體免疫疾病等等。
養好菌，你吃下去的食物有決定性的影響力。
一杯綠拿鐵/精力湯/豆穀漿，都可以讓你的好菌軍容壯盛，腸道健康提升，防疫不破功。
你今天綠拿鐵/豆穀漿了沒?
👉喝了+1
👉沒喝+2
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#好家在我在家 #防疫大作戰 #自煮管理 #自主管理
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【寒流必喝 黃金高蛋白飲品】
寒流急凍這兩天真的好冷好冷，大家別凍著啦~
不想花很多時間料理，豆漿就是我禦寒必喝的黃金飲品!
㊙黃豆(優質植物性蛋白質) + 黑芝麻(高鈣) + 糙米飯(豐富B群)
= 均衡高鈣的豆穀漿(提高蛋白質利用率)
(有特別缺蛋白質的朋友可再自行加 #大豆胜肽 補充)
☕️補體力【高鈣黑芝麻豆漿】↘http://bit.ly/2VnEoyM
㊙喝豆漿有助於建造肌肉組織，提升免疫力。
㊙黃豆/黑豆 含有胰蛋白質酵素阻礙劑 ，一定要煮或蒸到全熟再調理，以免引起腹瀉。
㊙如何煮黃豆/黑豆↘ http://bit.ly/2Xht1u6
👉很需要喝+1
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#豆漿 #寒流 #降溫 #抗感冒
===關於豆漿===
㊙提升蛋白質利用率↘ http://bit.ly/2mWyn08
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#早餐
[隔夜燕麥粥]
食材: 燕麥片 植物奶 堅果 葡萄乾 新鮮水果
作法: 前一晚將燕麥片、葡萄乾、堅果等食材倒入梅森杯，並加入8分滿的植物奶(我用的是豆奶)，隔天早上切點新鮮水果，就完成一杯快速又豐盛的早餐啦
[酪梨吐司佐純素炒旦]
食材: 吐司 酪梨 板豆腐 香料 薑黃粉 鹽和黑胡椒 醬油
作法(純素炒旦): 將板豆腐用手壓碎入鍋翻炒，加入薑黃粉、醬油、鹽和黑胡椒再翻炒，最後撒上香料即可
#午餐
[餛飩乾麵$65]
📍人人素食麵館-樂業店
🏠台北市大安區樂業街48號 / ☎️02 2736 6787
#晚餐
[椰香咖哩飯]
食材: 馬鈴薯、紅蘿蔔、秋葵、鴻禧菇、紅甜椒、鹽、醬油、沙茶醬、咖哩粉、麵粉、椰漿
作法: 將馬鈴薯和紅蘿蔔煎至外表微焦，加入鴻禧菇稍微翻炒，加水(蓋過食材即可)悶煮，加入咖哩粉、鹽、醬油、沙茶調味，加入剩餘食材繼續蓋上鍋悶煮至滾，加入麵粉水勾芡、倒入些許椰漿即可盛盤
一直以來我都覺得：素食者把自己身體照顧好很重要！因此如果能在家煮，能注意到各種營養均衡攝取再好不過了；但如果整天都必須在外解決(ex工作繁忙的外食族)，往往再謹慎也難免有不均衡的困擾...... 那麼！「額外補充營養品」就是不錯的選擇哦✨
接觸 #橙姑娘 健康素 將近一個月了，他們主打「全方位補給」，一次就能攝取多種營養素：
☑️維生素B群(萃取自天然啤酒酵母，尤其純素者容易缺乏的B12含量挺豐富的👍)
☑️鐵質(選用甘胺酸亞鐵，分子小、吸收率非常好)
☑️鈣質(萃取自天然紅藻)
☑️蛋白質(非基改大豆胜肽)
我通常一天服用1-4粒不等，一罐60粒已經快服用完畢啦！這陣子早上起床啊～ 居然難得感受到雙眼明亮、精神充沛的感覺，也不太會想賴床了✨ 很開心又一個台灣品牌願意推出素食產品、照顧到素食族群的營養補充，健康的飲食和作息搭配必要時的營養優良補給，素食者也能天天活力滿分💪
🔺想不到素食料理要吃什麼？煮什麼？來這裡找找靈感👉https://bit.ly/2WDimeJ
🔺小叮嚀
最後還是要跟大家說～購買前要先謹慎評估自身需求，以免過度補充造成身體和環境的負擔哦☝🏻
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🎁公開分享11/29我的FB直播，有機會抽中我最覺得很優質的植物性大豆胜肽留言活動截止為2019/12/3
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||陳月卿||
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#綠拿鐵 #豬母奶 #磨咖啡豆
【豬母奶綠拿鐵】2人份約700cc
馬齒莧50g
高麗菜30g
紫高麗芽苗20g
桑椹40g(沒有桑椹可用其他莓果類代替)
鳳梨60g
蘋果50g
大豆胜肽2大匙
綜合堅果 1大匙
檸檬1片(帶皮去籽)、薑1片、胡椒1-3顆 適量
好水150~200cc
【水果排毒水】
【冷泡茶】
【磨咖啡豆】
【咖啡好喝的秘絕】
⚠️本人沒有推薦任何 防彈綠拿鐵、低價出清的高端料理機、絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等⚠️
🔧片中使用工具：Vitamix S30 調理機 + 北鼎粉漾壼 + Vitaway活水機
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博客來-他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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