無論是身體活動、阻力訓練
運動在癌症上的助益
除了能防癌外
在癌症預後降低復發率
減少罹癌致死風險部分
都有大量文獻支持
然而～
罹癌後，是否要「逼」病人開始運動？
甚至突然地拿運動當作救命索？
首先～任何疾病都必須配合治療
在急性期能做的就是配合醫療處置
然後降低病體壓力與焦慮狀態
畢竟疾病與醫療手法
對身體已是持續性的刺激
如何安靜身體的系統
甚至讓系統得以間歇休息
是個必須著手思考的策略
(OS基礎重置，就是個可行的方式）
生理機能就需要「活動」
活動本身能改變血流速度、刺激體液交換
活化淋巴排毒、刺激前庭活性、改變肌肉張力
提升呼吸與血流交換率.....
臥床與疾病
最直接將阻礙這些機能運行
因此適度的活動對疾病抵抗與治療效應有限
對身體保持「活性」卻是相當大的助益
然而最近聽聞身邊許多教練
把阻力甚至高強度訓練能降低癌症致死率
當作課程銷售策略
這點就要好好三思！
不是阻力訓練錯誤
而是放錯時機、錯用方式
如果病體在接受治療的同時
身體被這些強效藥物給刺激
怎可能開始執行訓練
儘管治療出院後可以開始訓練
高強度阻力訓練對癌症預後也有高度成效
也不該在初期就鼓勵癌症患者執行高強度訓練
尤其是過去沒有訓練經驗者
所有訓練都必須循序漸進
衰弱者的強化更不能玩笑
癌症預後
輕度訓練都比坐式生活型態還能降低死亡風險
中到強度訓練對降低致死率效應更高
這也不代表運動本身定能降低死亡率
但運動本身卻能為癌症預後患者
帶來高度生活品質與健康效能
重點是你能否說服患者
把運動變成主動且高執行意願的策略？
否則～在逼迫下運動
反倒於心理層面變成壓力而產生反效果
然而～癌症預後的患者
最需要的就是跟時間賽跑
越早讓身體執行高張力訓練
致死率越能被控制
尤其是乳癌跟大腸癌的預後患者
在此～我更需要呼籲
如果你平時就能開始讓身體習慣高強度訓練
無論是阻力還是心肺刺激的型態
就等於某些程度上為自己買了「抗癌保險」
就算罹癌～也有足夠的經驗值與體能基礎
在癒後讓自己即早重拾訓練
訓練不是萬能丹
訓練狀況的掌握
訓練時機的介入
比什麼都重要！
#BelieveTraining
#差一點差很大
照片出處：
https://www.aicr.org/cancer-research-update/2016/02_24/cru_Activity_Decreases_Cancer_Mortality_Risk_Lengthens_Survival.html
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