▌KidsRead點讀筆 x Pictory 英文經典點讀繪本開箱:Eric Carle繪本、Pete the Cat系列、Robert Munsch代表作
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大家應該都知道我家是KidsRead點讀筆的重度使用者,除了用點讀貼紙自製點讀書,懶媽媽也非常喜歡他們家與國際各大出版社合作的點讀繪本,一天到晚就用催狂魔的精神逼KidsRead老闆快點出國搶好書版權。(把點讀筆當新書許願池這樣對嗎)
之前曾經介紹過兩波JY Books授權KidsRead的英文經典點讀繪本,我兒都已經聽到滾瓜爛熟。正愁苦沒有新的英文點讀繪本可聽,KidsRead就告訴我他們簽下韓國另一家知名出版社Two Ponds旗下的Pictory系列英文有聲書的台灣獨家點讀版權,接下來會把更多優質英文有聲書都變成便利的點讀版!
Two Ponds出版社的知名度在台灣或許不如JY Books響亮,但是英文繪本選書本本經典,有聲書的製作品質也與JY Books不相上下。最棒的是Two Ponds出版社願意配合KidsRead點讀筆筆友的需求,授權製作每本繪本的隨身點讀小卡,可以帶在身邊隨點隨聽。愛蒐集點讀小卡的筆友們還不趕快掃一波!
(偷偷說,其實不只這家,之後還有其他大牌出版社的經典作品排隊等著來台灣呢)
Pictory點讀繪本系列其中六本適合中小童閱讀的經典書目,搭配節奏輕快琅琅上口的歌曲,是我家弟弟阿梅的心頭好;適合大童的Robert Munsch系列三本故繪本沒有歌曲,但有劇場版的生動故事音檔,故事幽默有趣發人深省,還能當初階讀本進行自主閱讀訓練,已經上國小的小寶哥也愛不釋手。
【0~3歲小童推薦:幼兒必讀啟蒙經典】
許多媽媽常苦惱家裡的小小孩根本坐不住,聽一頁就逃走,該如何開始培養共讀的習慣?根據我陪讀兩隻小皮蛋的經驗,幼兒專注力短暫是正常的,讓他們愛上共讀的訣竅,是盡量挑選色彩對比鮮明、情節簡單(這個階段還沒耐心聽複雜的故事)、大量重複句型的繪本,最好還能搭配旋律輕快琅琅上口的歌曲。
以下這三本就是Pictory繪本系列中,完全符合以上條件,我最推薦0-3歲幼兒家長優先入手的三本。不用擔心孩子沒學過英文聽不懂,因為幼兒的大腦就像一塊海綿,可以藉由圖像和動作自行連結字義,重複多次後自然就懂,我們學中文不也是這樣嗎?
🎬 色彩情緒繪本 Colour Me Happy :https://reurl.cc/R4gvDn
🎬 艾瑞卡爾作品 From Head to Toe & Today is Monday: https://reurl.cc/L3gNxe
【3~8歲中童推薦:樂觀豁達勇往直前的 Pete the Cat系列】
小寶哥小時候有顆玻璃心,衣服鞋子弄髒了就驚慌失措,遇到一點小挫折就不肯繼續嘗試。為此我努力尋找「遇到挫折也沒什麼大不了,放輕鬆,開開心心繼續前進」的主題繪本與他共讀,其中效果最好的就是Pete the Cat系列。
Pete the Cat 系列主角是一隻外表酷酷痞痞的深藍色瘦貓 Pete,個性樂觀豁達,雖然一天到晚遇到倒楣事或意外挑戰,例如踩髒弄濕心愛的白布鞋、帥氣襯衫上的釦子掉光光、需要適應不熟悉的學校環境,但他都能一路邊唱邊走,開心輕鬆的繼續前進。他的招牌口頭禪是 Because it's all good。(因為一切都很好)
🎬 Pete the Cat 系列三書(Pete the Cat I Love My White Shoes / Pete the Cat Rocking in My School Shoes / Pete the Cat and His Four Groovy Buttons) :https://reurl.cc/X6gLM0
【4~10歲大童推薦:跳脫傳統框架活出自我的Robert Munsch繪本】
高齡75歲的加拿大童書大師羅伯特.曼許(Robert Munsch),數十年來創作出無數暢銷經典作品,劇情充滿想像力而不流俗,是英文童書界的金字招牌。Pictory系列精選的這三本Robert Munsch繪本,共同之處就是主角都很有自己的想法和堅持,不受傳統觀念或刻板印象拘束,勇於走出與眾不同的路。
這三本書的故事情節曲折有趣,蘊含深意,年紀愈大的孩子愈能讀出箇中滋味,也是Pictory繪本系列中我個人私心最愛也覺得最能一路讀到大的三本書。我會推薦給4~10歲的孩子,學齡前先親子共讀,上小學後可以當成初階讀本訓練自主閱讀。
🎬繪本大師 Robert Munsch 代表作三書(The Paper Bag Princess / Stephanie’s Ponytail / Thomas' Snowsuit):https://reurl.cc/lV2v8Y
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Pictory英文經典點讀繪本以及KidsRead全系列中英文點讀產品,都會在2020年6月的酪梨壽司 x KidsRead年中新品團獨家首團,首團新品可享最低優惠價。可選擇單本購買,或買三本的分齡小套組、九本大套組,大套組折扣最深。
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大牌出版 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
承認你的自憐和抱怨是你選擇的,你要負責。大家可能傷害了你,情況可能真的很不公平。但是,沒有人強迫你因此抱怨。沒有人,除了你自己。
如果了解到自己有多常抱怨,了解到這樣造成多大的阻礙,因而努力減少抱怨的話,就可以停止譴責自己、他人和這個世界。
取自《讓自己快樂》
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各位朋友,早安:
昨天我們的直播,因為訊號不佳,所以卡住了幾次。但其中提到開會的狀況,像是過於冗長、難以聚焦、無效溝通,這確實可以透過具體請求回應,改善這些開會常見的困境。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/253781599195189/
很多時候,開會也是各種抱怨出籠的場合。但是只是抱怨,難以產生積極性的結果,也可能增加不同立場的人對立,不利合作。
意識到自己正在抱怨,覺察到自己內在的怒氣,驅使著自己不斷指責。然後這樣的指責,又容易變成自責。
重點是,抱怨常常不是具體的請求,而且可能流於操控。昨天提到,所謂的操控,常常是要對方走向「我好,你不好」的狀態。
祝願您,將抱怨的能量轉化為對自己生命的滋養,能為自己採取更有建設性的行動!
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為什麼你需要停止抱怨?
【文/ Albert Ellis】
1955年,在我創立 REBT 並積極地使用在一些案主身上後不久,我很訝異,甚至是震驚地發現,如果他們和我一起誠實面對其困擾,那困擾中通常都包含抱怨。就這樣嗎?嗯,或許不止,但大多如此。
當我了解到,我寫在論文〈理性心理治療〉(Rational Psychotherapy)中的十二種非理性信念,可以用三種主要的名稱來歸納的時候,這點就變得更加清楚了:①「我一定要表現良好,贏得別人的讚賞,不然我就是不夠格的人!」;②「別人一定要友好而公平的對待我,不然他們就爛透了!」;③「事情一定要是我想要的樣子,不然這世界就壞到極點了!」如果你堅定抱持一個、兩個,或三個這種想法,你就會常常為各種逆境抱怨與咆哮,讓自己處於高度焦慮與憂鬱。
仔細想想你就會明白,這三種非理性信念,皆屬自大型態的抱怨:「如果我沒有做到絕對必須做的那麼好,我就是個沒有價值、可憐的人!──抱怨,抱怨!」、「如果你沒有像絕對應該要的那樣對待我,你就是個卑劣的人,因為你那麼惡劣的對待可憐又悲慘的我──抱怨,抱怨!」、「如果我人生的狀況不是徹底的好,不是徹底必須要有的樣子,那這世界對可憐可悲的我來說,就真的是個恐怖的地方了!──抱怨,抱怨,抱怨!」
如果你有任何以上神諭般的要求,就要完全承認你是在抱怨。當然了,不要因為你的自憐而貶低自己。相反的,要去處理,幫助自己得到對抗抱怨的哲學觀。怎麼做?依據這些做法來進行:
一、 承認你的自憐和抱怨是你選擇的,你要負責。大家可能傷害了你,情況可能真的很不公平。但是,沒有人強迫你因此抱怨。沒有人,除了你自己。
二、 努力去了解,你發的牢騷和抱怨有多要命──自我挫敗、幼稚得像三歲小孩、沒有魅力、引發潰瘍和高血壓、造成生活設限的退縮傾向。這些都不會幫助你表現得更好、促使別人更公平的對待你,或是改變差勁的環境條件。
瓊恩的童年歷程並不太好。哥哥湯姆對他性虐待。父親在肢體上和言語上猛烈攻擊他,而母親則是忽視他,並說他是個愚蠢、無藥沒救的孩子—因為他有學習障礙。瓊恩十歲時,因為法院宣告家人不適合繼續養育他,而被送到寄養家庭。雖然他努力克服閱讀障礙,但是他沒有時間和金錢讀完四年大學。他拿到了副學士的學位,成為心理健康專業助理,而不是他想成為的心理學家。二十七歲時,瓊恩經常因為自己殘忍而不公的命運陷入嚴重憂鬱,因為沒辦法更有成就而非常自憐。對於哥哥和父親如此的差勁對待,他有很多抱怨。
在青少年時期,瓊恩曾做過幾次心理治療晤談,因為治療師的緣故而對 REBT 產生興趣,憑著熱情自學研讀這套方法。他先是不再執著於童年受到的惡劣待遇,原諒了父親、哥哥和母親,而能夠跟他們有稍微正面的關係。他全然接受他們是會犯錯的人類,試著幫助他們學習一點 REBT,對於他們沒有意願努力幫助自己、過更有建設性的人生,也接受了這無情的現實。在接受他們的同時,他也了解到,他先前發牢騷、抱怨他們過去那麼對待自己,讓自己暫時覺得在道德上高他們一等,而掩蓋了自己不夠好的感覺。他尤其會因為不知為何沒唸完大學、繼續攻讀心理學,而貶低自己。最後,他終於能坦承,他的確有合理的經濟因素,才沒有完成當時的大學學業。因此並不是「笨」,讓他屈就於選擇一個輔助專業的職業。
瓊恩的進步還不止於此,他也承認自己有點挫折容忍度低(low frustration tolerance, LFT)的傾向,或許甚至遺傳了他家人一些今朝有酒今朝醉的傾向。一開始,他因為這項缺點而嚴厲批評自己,但是他努力去做到無條件自我接納,直到真的能夠接受自己在失敗中的責任,而不藉著怪罪他人來掩飾。
對於抱怨,瓊恩做到了他所說的「突破」,在最後幾次晤談中,有次他解釋:「從我在《理性生活指南》中第一次讀到REBT 開始,我就明白,我的挫折容忍度低,我還是會因為小時候的遭遇而抱怨。所以我開始努力處理這種抱怨,幾個月之內我就有了相當大的進步。我開始了解你說的,我們人類有困擾自己的生理傾向是什麼意思。我偶爾還是會退步,抱怨起小時候遭受到的惡劣狀況,出現一些真正的自憐感受。但是不會太久!我很快就會看出自己在做什麼,並停下來。」
「我最近了解到,我是藉著抱怨別人對我做了不公平的事,來掩飾我的某些自我貶抑。所以我開始努力對抗。接著我突然明白,貶低自己也是一種抱怨。我是在對自己說:『我不應該脆弱得這麼可憐。我應該努力奮鬥,還是拿個心理學的研究所學位吧。我是弱者,因為我輸給了經濟,還有其它對我不利的因素。』」
「因此從現在開始,我不要再說這種廢話了。我現在完全接受有這些缺點的自己。而隨著我的改變,我就看得更加清楚:我不是個可憐可悲的我。我只是個會犯錯的人類,就這樣,就跟所有其他人類一樣。我的缺點很明顯,但我不是個軟弱而愚蠢的人。」
「也許最棒的是,我現在有了堅定反抱怨的看法。我會一直質疑我的抱怨、找出來,予以駁斥。我不是每次都能成功,但是抱怨的次數一定降低了。不管什麼時候出現可以抱怨的事,例如最近得了流感,我都會注意我的抱怨傾向,予以阻止,然後繼續過日子。這樣就省下了很多時間和精力。我的挫折容忍度低,又受不了自己有缺點,這兩種狀況如今都只是偶爾出現。出現的時候,我就正面打擊下去!這樣做,真的能讓人精力充沛!」
案主和讀者對抗抱怨的戰役,未必都能得到瓊恩這樣的好結果。許多人回饋表示,透過練習,他們很快就發現了自己的抱怨,並防患於未然。但是其中有些人還是很容易故態復萌。REBT 說,如果了解到自己有多常抱怨,了解到這樣造成多大的阻礙,因而努力減少抱怨的話,就可以停止譴責自己、他人和這個世界。不過,你還是可能會常常抱怨,特別是經歷生活逆境的前後。的確,事後的抱怨通常會成為你事前的預測。反之亦然!學會反抱怨的哲學觀,將逐漸減少你的情緒困擾,也更不容易感到不開心。
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以上文字取自
讓自己快樂
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
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大牌出版 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
「我們治療師不但是要讓我們的案主感覺好一點,最終的目的是要讓他們今天開始就活得好一點!」──武自珍心理師
即使你認為「天啊,一切都完了……」
世界也永遠不會真的毀滅。
你依然有能力,為自己創造相當豐富而快樂的人生。
生活無時會出現令人沮喪的挫折與麻煩,這使我們總是容易陷入焦慮、憤怒、怨恨和痛苦,並又為產生這些情緒的自己,感到焦慮、憤怒、怨恨和痛苦……我們無法避免麻煩一再發生,卻可以選擇如何讓自己面對,創造一套更容易獲得快樂的個人哲學。
◎只有真正的接納了你自己,你才能發自內心去愛、去快樂。
・創造一個不會因焦慮失控的堅強自我。
・藉由簡單的方法,理性與自我爭辯,擊退負面思考的自己。
・因為你大多是自尋煩惱,所以你一定也有能力停止不幸的「感覺」與困擾。
・挑戰困境的自信──試著去做那些「無緣無故令你感到不安」的事。
・找到並消除你的非理性信念,例如:「我絕不能…」、「我必須要完美…」、「別人應該…」
・停止無止盡的「過度解釋」和「標籤化」,降低焦慮與不安。
・不再對他人抱有過高的莫名期待。(例如:「你應該為我做……」的信念)
・學習無條件接納自己的一切,也接受他人。
・不論發生什麼事,你永遠可以根據自己的想法,感受和行為,改變主意。包括快樂。
取自《讓自己快樂》
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各位朋友,晚安:
最近直播這本書,反應非常熱烈。我很高興,我在心理治療方面的啟蒙精神導師,能被大家認識。
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「就因為我存在,就因為我選擇認定我自己是好的,所以我很好,我有價值,我還不錯。」
我特別欣賞大師在自我評價方面的論述,這帶來自我接納,也是愛自己的開始。不批判自己,只為自己負責,人生會好過許多。
祝願您,看見自己的價值,只因存在著!
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無條件自我接納
【文/ Albert Ellis】
你其實只有兩種自我接納的選擇──有條件或無條件的接納你自己。第一種選擇不會有用。
有條件的自我接納,是男性和女性已知最大的疾病之一。更別提孩子和青少年了!這個意思是你只有在「某些條件下」才會接納你自己—例如,你在某些案子成功的時候,得到重要人士的肯定,或是對社會有良好貢獻。聽起來不錯,對吧?但這其實很要命。有幾個原因:
你認定,自己為了「自我價值」有絕對必須要達成的條件,如果你沒有達成,那顯然你就沒有價值、沒有用、是笨蛋、是一坨屎。可是!你作為容易犯錯的人類,在某些重要的案子,你並不會總是成功,你不會一直贏得重要人士的肯定,你也不會總是有辦法好好為這個社會貢獻。相信我說的,除非你真的很完美,而且好運十足,不然你將常常做不到。根本沒辦法。在你失敗的時候、達不到你為自己的「自尊」定下的條件時,你會「很合理地」斷定你是可憐蟲,總是感到焦慮與憂鬱。為什麼?因為你就是用這些條件來定義自我、以及自我的「價值」。然而,如果你在做的事情大多是因為你喜歡做這件事,那麼你所製造的焦慮就會少很多,而且矛盾的是,可能還會表現得更好!
努力要達成為自我肯定所設下的條件時──「只有我成功的時候、只有我贏得肯定的時候、只有我幫助別人的時候,我才能算是還不錯的人。」──你就忍不住會擔心達不到這些「必要」的條件:「如果我這個重要的案子失敗了呢⋯⋯?」、「萬一我沒有得到約翰(或瓊安)的愛呢⋯⋯?」、「如果我努力想幫助別人,卻沒能力做到,或甚至傷害了他們⋯⋯」這些想法幾乎無可避免,但有了這樣的想法,你就會擔心、擔心、擔心,反而會使你「達不到」你覺得自己必須要達到的目標,但你又認為要達到目標,才能算是「有價值」的人。而由於你還沒有達到自己設定的「必要」目標,又導致你常常覺得自己理應沒有價值。真是兩難!
就算你神奇地達成這些可能讓你成為「好人」的條件,又怎麼能確定,你會一直成功呢?你辦不到的。顯然,你的未來永遠都會有失敗。「現在這個重要的案子我成功了,那明天我還能繼續這樣做到嗎?」、「對,約翰(或瓊安)今天愛我,但他(或她)一年以後還會依然愛我嗎?」所以,你又會再擔心、擔心、擔心了!
因為你做了好的行為,所以把自己評斷為好人,這完全是定義上的事。任何人都能跑來輕鬆地反對你,例如說,他們可以說你依然是「壞」人,因為:①你不完美;②你表現得不夠好;③你是人類,就是該死的不好;或是④你的「好」行為其實是「壞的」。那你會怎樣想?會開始抱持懷疑吧。因為誰是
真正對的呢?是你,還是其他斷定你的好壞的人們?誰可以這樣說?沒有人!
如果你想要聰明些,或者更正確地說,如果你想要在大多數的時候做出聰明的舉動,你就該完全避免評斷你的自我、你的存在、你的性格與為人。對,完全避免!你會確立重要的目標和目的,例如:「活下去,無論獨自一人、與人共處、工作上、玩樂時,都要保持開心。」如果你沒有達成這些重要目標或目的,例如感情失敗,你可以說:「這件事真不好。」你成功的時候,可以說:「這件事真好。」但是,你最好避免不正確、而且自我挫敗地說:「我很好」或「我很壞」。犯錯並不會讓「你這個人」變成錯誤!
這也是 REBT 最重要的一課。你,你這個人,永遠無法被衡量,也不能給你一個整體的評價。一旦你確立了人生目標(你選的最好是「活下去、活得快樂!」),如果你的想法、感覺或行為促成了你所選的目標,你可以合理的相信,這些是好的。如果你的行為阻礙或破壞了你的目標,也可以理性認為這些行為是不好的。但是你從不、絕不需要愚蠢地去相信「我是好人」或「我是壞人」。
相反的,你可以選擇堅持:「我是人,是獨特的個體,我現在活著,我有能力過得愉快。現在我要怎麼找到快樂,又不會在未來的日子傷害到我和我的社交團體,我又要怎麼避免痛苦、繼續擁有快樂的生活,而不必整體評價我的自我或我的為人?」
很好!但讓我警告你:要擁有「自我」或「自我認同」,只單純評斷自己為了達成目標「做了」什麼,而「不評價」這個「自我」──這對你來說是很困難的。身為人類,你的先天和後天都會促使你去評斷自己的努力與行為,首先這是為了要幫你活下去,其次,是為了要跟你社交團體的成員好好相處。這是可以的,不成什麼問題。
但是,但是,但是!也有人教你去評斷如何評價你的自我、你這個人,而且你也有生理傾向會這麼做。因此,你只要努力減少這種習性就好!你可以的,但只能靠著大量的努力和練習。你天生就是個會評斷自我的人。就算你只是估量一下自己的行為,你也很容易會退步回到有害的自我評價。
因此,REBT 將提供你簡單的方法,來解決自我評定的問題。怎麼做呢?把自己定義為「好人」,只因為你活著、你是人類。對,沒有其他理由了。這樣做,就是在對自己說、非常堅定地對自己說:「就因為我存在,就因為我選擇認定我自己是好的,所以我很好,我有價值,我還不錯。」就這樣。
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►本集語錄:「無論他們怎麼說、怎麼想他們的自我主義,絕大多數人卻是終生不曾為他們的自我做過什麼:他們的作為是為了自我的幽靈,那個幽靈是在眾人腦中自行形成,然後再傳達給它們的自我幻象。」 - 尼采《朝霞:道德偏見之反思》
►本集重點節錄:
1.人類大腦經歷了哺乳類、靈長類、人類三階段的神經適應
2.社會連結:社會痛苦的與生理痛苦的神經重疊
3.心智解讀:讀心時的心智化系統是人類大腦的預設系統
4.社會和諧:自我意識是大腦演化出的社會接收器
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本集推薦書目:
Michael Tomasello《人類溝通的起源》
Robin Dunbar《哈啦與抓虱的語言》
Michael Arbib《人如何學會語言?》
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大牌出版 在 吳若權幸福書房 Youtube 的評價
#吳若權 #幸福書房 #斷捨離
你要學會無條件地自我接納!
這個世界已經充滿夠多的坑洞
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今天我們就來聊聊「讓自己更快樂」這本書
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大牌出版 在 聽書 ‧ BookListen Youtube 的評價
以前,人們在深山裡淘金,現在,大家在網路裡挖礦。
曾經一文不值、被金融大老看衰的虛擬貨幣,現在1塊比特幣,市價直逼10萬新台幣!甚至一度堪比黃金!
究竟,讓人議論不斷的虛擬貨幣──比特幣是什麼?
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大牌出版 在 大牌出版 的八卦
傑作》 作者: 三島由紀夫譯者: 劉子倩出版社:大牌出版 好書連結:https://reurl.cc/43gOY3 《憂國:暴烈美學的極致書寫, ... From the video description. ... <看更多>