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【多吃全食物 改善過敏體質】
如果你是過敏體質，除了接受治療之外，也可以用飲食來調節免疫力，改善免疫功能失常的現象。因為過敏正是典型的免疫疾病，也是身體一種慢性發炎的現象。
👉身邊有過敏的朋友/家人/小孩+1
如果能遵守以下有幾個原則，可能會對身體的過敏現象有明顯的改善，試試看吧!
㊙過敏兒的飲食原則完整版↘https://lihi1.com/VFjDh
■ 攝取「天然藥物」植化素
■ 每天一杯精力湯/綠拿鐵
■ 多吃平性水果
■ 少碰刺激高油高糖
■ 堅果類也可減少過敏原
■ 多運動加速血液循環
■ 注意環境和作息
===每天一杯提升免疫力===
🥦保肝精力湯↘https://lihi1.cc/LbEQB
🥦綠拿鐵原則↘http://bit.ly/綠拿鐵飲食原則
===輕鬆省去備材麻煩===
🥦綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包↘https://lihi1.cc/GHLIk
【提升免疫力三吃】
如果你跟以前的我一樣，經常覺得疲勞、感冒不斷、體力變差、動不動就胃痛或鬧肚子、容易感染或傷口不易癒合，那就是免疫力低下、處於亞健康狀態。套一句莊淑旂博士的話，這就是「癌前體質」。
許多研究都顯示： #提升免疫力最好的方法就是均衡的飲食，供給免疫系統充分的原料， 讓它能根據身體需要進行各種不同的生化作用。我們吃的日常食物才是造就健康的王道，不需要刻意去吃提升免疫力的健康食品。
怎麼吃，才能提升免疫力？💪
1️⃣#多吃全食物
也就是天然完整、未經加工精製的食物，如蔬果、糙米、豆類、堅 果。這類食物含有人體所需的完整營養，如構成細胞的蛋白質、組成細胞膜的脂質、提升免疫力的礦物質和膳食纖維、促進新陳代謝的維生素以及被稱為「天然藥物」的植化素，如花青素、茄紅素、胡蘿蔔素等，這些超級抗氧化劑對提升免疫系統功能都很有幫助。
2️⃣#適量攝取肉類和乳製品
避免吃進太多動物性脂肪、油炸食物、肥肉和動物性蛋白質。最好的脂肪來自深海魚、堅果、種籽、酪梨和一些健康油（如未精製的橄欖油、亞麻子油、冷壓芝麻油、苦茶油），可以 提供人體無法自製的必需脂肪酸，卻沒有飽和脂肪會引起肥胖、血脂肪增加的問題。
3️⃣#飲用全食物精力湯
我會把蔬菜、水果、堅果，或五穀、豆類、菇蕈類，以適當的比例 混合，加上好水，打成全食物精力湯，就是免疫大軍最好的養料。
#提升免疫力 #全食物精力湯
======相關聯結======
💪腸比腦更聰明↘ https://goo.gl/uMZO9L
🍸喝精力湯的十個理由↘ https://goo.gl/pFvdDM
💧陳月卿怎麼喝水?↘ https://goo.gl/1CGqf1
【季節交替易過敏 多吃全食物 養出不過敏體質】
終於擺脫寒冷的冬天，春暖花開，卻有許多人因此飽受折磨，其實是過敏在作怪!
如果已經是過敏體質，除了治療之外，也可以用飲食來調節免疫力，改善免疫功能失常的現象。因為過敏正是典型的免疫疾病，也是身體一種慢性發炎的現象。天然完整、未經加工精製的全食物，含有人體所需的完整營養，還有被稱為天然藥物的植化素如花青素、茄紅素、胡蘿蔔素等抗氧化劑，對降低身體的發炎現象很有幫助。
減敏精力湯【薏仁蓮子羮】食譜分享http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/446097998
#季節交替 #過敏體質 #減敏精力湯 #薏仁蓮子羮
#過度飲食心理學 #文森說書 #社會心理學
在看這本書的時候，真的是一邊看一邊哭的，因為太多陷阱都是我曾經做過的，例如以為喝果汁可以減肥、誤以為寫著天然字樣的商品就真的健康、還有我最愛喝的零卡可樂.....
作者說想減肥最好的方式就是少吃多動，或者簡單簡單一點的減少攝取精製糖，在簡單一點的就是少吃加工後產品，多吃『全』食物。
如果影片當中談到的內容有錯誤的地方請不吝於指正，我真切希望這集的內容可以幫助你改善生活中錯誤的飲食習慣，重點是，去正視你的飲食習慣。
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