這陣子很多人問我們說「妮妮知道媽媽懷孕的第一反應是什麼」?
其實這次我沒有特別錄下妮妮的反應,因為妮妮就是第一時間跟我一起知道我懷孕的人~~
有好一陣子驗孕真的是每個月的日常,因為期待所以就一直在等待,每次我在驗孕的時候妮妮都會陪我一起等待並期待結果,那天真的沒有想過會驗到兩條線,所以自然也就沒有特別的錄影,還記得那天我跟妮妮一起看到驗孕棒出現兩條線的時候,妮妮先是驚訝了一下,然後一下就變得很冷靜…
而我當下的第一反應也是不可置信,於是又多去拿了幾支驗孕棒來驗,等到三、四支驗孕棒都是兩條線確認懷孕後,妮妮才很冷靜的跟我說喔…
妮妮: 媽媽…這一次妳要好好休息喔,每天睡覺要睡飽,所以從明天開始妳不用再帶我去上課了,我跟爸爸去就可以了~
其實妮妮的反應真的讓我有點心疼,因為她懂事的認為如果她反應太期待、太興奮擔心會造成我的壓力,真的跟兩年前的反應差很多,畢竟我們都是一起走過那段傷心日子的,雖然她沒有說什麼卻一直用行動關心我,從初期提醒我吃葉酸、多喝水、多休息,到現在每天都會準時提醒我吃孕婦維他命等等..孕婦需要補給的東西,她都會主動拿給我提醒我吃,也會每天幫我擦妊娠油!!
妮妮真的是一個很體貼的孩子就像她爸爸一樣,謝謝身邊的神隊友們,我也會好好照顧自己,我也相信這樣懂事的妮妮絕對會是一個好姊姊🥰
同時也有111部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,斷食初體驗超乎我的想像.... 有興趣嘗試的人務必看到最後! -------------------------------------- 我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99 我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg 我穿的健身服 http://tidd.ly...
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終於踏出家門
因為我們家蜜桃可以打疫苗了
有慢性病史的她非常緊張
70歲以上的家長還是最好有家人陪同
打前跟打完疫苗後都要多喝水多休息喔😘
#太陽好大還好我有majormade
#一切平安
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醫生說妮妮感冒有點痰所以要常常幫她拍拍,沒想到拍這拍著就睡著了,那就讓她多休息吧~
就算睡著還是只要爸爸抱的妮妮~哈哈哈哈....
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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有當過媳婦的就知道,當女兒真的是比較幸福,哈哈哈~ 女孩兒們,結婚之後都要有心裡準備喔!!!
【媳婦vs女兒。我們不一樣】
1.睡太晚?
女兒:工作太累,假日要好好休息睡晚一點沒關係
媳婦:平常上班,假日也不知道要早點起來幫忙做家事
2.煮飯?
女兒:不會煮沒關係啦! 現在外面買也很方便啊
媳婦:連飯都不會煮怎麼照顧一個家
3.懷孕?
女兒:結婚後好好享受兩人世界~想生再生就好
媳婦:都結婚了就是要趕快生小孩啊!
4.做家事?
女兒:男女平等,老公要幫忙做家事才是新好男人
媳婦:讓我兒子幫他洗衣服,成何體統啊!!
5.回娘家?
女兒:有空要常常回來娘家看爸爸媽媽知道嗎?
媳婦:一天到晚回娘家,人家還以為在這裡過得不好勒
6.要不要上班?
女兒:不用工作讓老公養很好啊!!
媳婦:要出去工作幫老公分擔家計啊
7.顧小孩?
女兒:忙就帶回來我們幫你顧沒關係啦
媳婦:整天把小孩丟給我們實在不成樣
8.女兒賊?
女兒:來來來 這邊都帶回去根女婿一起吃
媳婦:哎呦~ 那個要留給姐姐的啦 不能吃
9.出去玩?
女兒:對啦!!常跟朋友出去好啦!多走走看看才不會變黃臉婆啦
媳婦:一天到晚跟朋友出去!不知道在忙什麼?
10.做月子?
女兒:去月子中心很好啊!!可以多休息~
媳婦:去什麼月子中心,浪費錢啊!還以為我兒子很會賺一樣
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正顎手術後休養了二十多天,上工了!
還沒消腫就出來賺吃,也會多休息的
來看看大家第一眼的反應是不是跟你們一樣...
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頻道中的紀錄片,會外文的朋友再麻煩幫忙翻譯字幕了
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