【現代人的四大身心頭號殺手】
今天我才看到新聞，上頭說年輕人罹患癌症已經突破萬人，原本以為是中老年才會得的文明病，在糟糕飲食習慣的摧殘下，有越來越年輕化的趨勢，而且我敢斷言，這情況只會越來越嚴重......
1、精製碳水化合物造成的「胰島素阻抗」：
不光是精製碳水化合物，還包括糖，真的要控制飲食習慣，只要做到戒糖、減醣這兩項，你會發現身體狀況會大幅提升，但是在以麵條、麵包為主食的飲食習慣下，時不時再團購下午茶零食，你光看現代人的腰圍，就知道他們的胰島素阻抗有多嚴重。
2、爛油造成的「發炎反應」：
我之所以不喜歡吃外食，原因倒不是食材，而是如果你知道為了要獲利必須用多糟糕的油來壓低成本，就絕對不會想碰那些爛油了（最大宗的就沙拉油）。只要吃下爛油，你的身體會用發炎反應來跟你抗議，這也是一切疾病的根源，你的免疫系統會首當其衝遭到破壞。
3、缺乏運動所造成的「肌肉流失」：
每次我聽到有人說只要求健康就好，不想太累，心裡就翻無數個白眼，憑那種邊踩飛輪還能邊滑手機的強度，是他媽能有多健康啦。雖說有動總比沒動好，但以健康為名而行偷懶之實的各種低強度運動，也是替現代人體能狀況加上天花板的元兇之一。
4、職場生活造成的「精神壓力」：
其實真的要我排名，我會把「心情」所造成的影響排在第一，甚至超過運動跟飲食。但沒辦法，在現今社會要求心理健康，恐怕比要求運動跟控制飲食要難上千百倍，我只能退而求其次，把精神壓力擺到第四個，能夠心情愉快的過每一天，對現代人真的是種奢求。
對應上面這四種狀況，我提出的解藥分別是規律斷食（不是規律進食喔，請看清楚）、吃原型食物、高強度肌力訓練、人文素養及規律打坐。
再順道一說，如果你很容易感冒，或是常常發燒，身體有莫名其妙的狀況，都是免疫系統出了問題，身體反映給你的警訊，請千萬不要等閒視之，重新檢討自己的作息跟生活，你要是不鳥這些警訊，下一個等著你的，絕對是搞死你的重大疾病。
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#我超怕死所以重視身心健康
#斷食40小時還是堅持運動
