寫下你的恐懼清單!承認恐懼讓你更加成長
每個人都有自己害怕的人事物,不敢去面對、接觸的恐懼,這樣的不碰觸是一種自我保護的現象,符合常理,但是,恐懼其實會一直留在心裡,而我們就會一直被這樣的情緒操控著。
換個方法吧!面對恐懼,把他都寫下來,承認自己的脆弱,找到讓自己快樂、成長的方法。
我們都有過恐懼的經驗,這很正常,是自我保護的好跡象。
然而,當這個原本保護我們免於受傷的情緒讓我們毫無道理地害怕某樣事物,變得不可理喻,成為我們前進的阻礙,如綁住雙腳的大石約束了我們的行動,那麼,恐懼就變成一種有毒的情緒,強烈操控我們的生命,讓我們一輩子都無法戰勝自己。
心理治療師諾伯托.利維博士曾如此定義這種感覺:「感受到威脅時,如果覺得自己沒有能力或沒有資源解決,便會產生憂慮、苦惱的感覺。例如,大部分人對於以每小時三百公里的車速前進這件事都覺得很害怕,但一級方程式的賽車手就不會。」
🔴恐懼循環的四個階段
恐懼是可以自我餵養的情緒,會不斷循環。因此,了解恐懼的循環之後,我們便能獲得資源,以正確的方式面對它,也可以幫助那些正受恐懼所苦的人。
例如,一位父親因為害怕小狗傷害自己的孩子,便斥責跟狗玩的兒子;害怕孩子在同學家發生意外,便不讓小孩出門;害怕孩子在戶外活動中受傷,便禁止小孩去嘗試。父親不斷阻止,只會增加孩子內心的恐懼與不安全感。因此,這位父親是最需要知道恐懼的循環如何運作的人。
小時候,父母會告誡我們:「小心點。」卻不說:「試試看。」
找出恐懼的源頭,然後在上面下工夫,我們才能準備好戰勝恐懼。
🔵恐懼的循環過程分為四個階段:
✔️第一階段:過度想像
面對某個情境,恐懼的循環會被過度誇張的想像啟動。一旦開始想像最糟糕的狀況,我們就進入了恐懼的迴圈。有人稱之為「末日症候群」。面對我們認為會變得很糟糕的狀況,我們就會出現這種症狀,不斷地說:「大災難要發生了!」
一切都因我們允許腦袋胡思亂想而起。
比方說,假如一個不曾在公眾場合發言的人被要求上台講話,光是想到「必須立刻上台」這件事就會在他腦子裡啟動上百個聲音,讓這一刻變得很痛苦。在他的想像中,這些聲音會對他說:「大家一定會笑我。我一定說不出話來。忘詞了怎麼辦?腦袋一片空白怎麼辦?大家覺得很無聊怎麼辦?」
我們就是這樣被恐懼弄得動彈不得。看到天空下起了毛毛雨,我們會覺得這是颱風來臨的前兆。
面對問題,只想像最糟糕的狀況,我們就陷入了恐懼的循環。
✔️第二階段:恐懼開始反饋
過度的想像開啟恐懼的情緒,恐懼從此發芽、壯大。意思就是,當我們開始說:「我上台講話會忘詞,太丟臉了!」這個熱騰騰、由自己包裝好送出去的思緒便會引發恐懼,接著恐懼會開始反饋。
自此,你不再只是覺得「太丟臉了」,還會一直往黑暗的洞穴走去:「大家會笑我,噓我下台,我會變成眾人眼裡可笑的對象!所有聽眾都會暗自竊笑,根本沒人會聽我說話!」
到了這個階段,恐懼會開啟更多對於現實的負面認知,開始扭曲事實。
你的身體也會感受到恐懼,於是你行動變緩慢,聲音變尖銳,神經兮兮,心跳加速,額頭與掌心都會出汗。而這些症狀、這些身體反應,實際上只是在實現你一開始認為會發生的事。
我們之所以不想冒險,是因為害怕未知;但事實上,我們不是害怕未知,是害怕失去已知。
✔️第三階段:恐懼不是讓你動彈不得,就是讓你加速失敗
恐懼如何讓我們動彈不得?一個害怕在公眾場合講話的人碰到需要發言的狀況時,就會開始想像最壞的情景,而且恐懼的程度會大到限制住自己的身體。所以,當他必須開口講話時,會發現自己啞然失聲,半句話都說不出口。恐懼就是這樣讓我們動彈不得。
那麼,恐懼為何會讓我們加速失敗?因為恐懼會讓人朝著相反方向前進。讓我用獅子與牠的獵物來解釋。在追趕獵物之前,獅子一定先吼叫,因為牠的怒吼可以發揮兩種作用:讓獵物嚇得軟腳,好讓牠一口吃掉;或是讓獵物害怕得往反方向逃,也就是朝著母獅子的嘴裡跑去。
🔸恐懼會讓你逃到錯誤的地方。
這讓人想起,害怕的時候,我們會做出一些愚蠢的舉動。請看看以下的例子。
如果害怕夜晚,你會採取什麼行動?你會用棉被蒙住自己,想像自己待在堅固的堡壘之中!可是,你試著看過床底下嗎?沒有。為什麼不敢?因為如果真的有人躲在床底下,該怎麼辦?你不證實自己的想法,卻用各種方式告訴自己床底下有人。你曾打開衣櫥,看看裡頭有躲人嗎?沒有。你不去察看,內心卻堅信有個人躲在裡頭。
這聽起來不是很可笑嗎?然而,當我們的心深受恐懼控制時,便會做出這類愚蠢的行為。
✔️第四階段:第一個記憶
過度想像讓我們恐懼,而恐懼會讓人動彈不得,或是往錯誤的方向加速前進,而這樣的感覺會一直留在心裡,形成我們的「第一個記憶」。之後如果遇到類似的狀況,第一個記憶就會讓我們踩煞車或加速失敗。這就是所謂的「一朝被蛇咬,十年怕草繩」。
如果你的恐懼來自生意失敗,那麼面對新的機會,你的第一個記憶便會上場,告訴你:「這個機會雖然很好,但也可能被騙,日子會很難過。萬事都要小心,嗯……就算這次不會被騙。」
或者,假如你曾經在感情上受挫,那麼這個不好的經驗或許會成為你的第一個記憶,在你接近異性時浮上心頭。
恐懼所做的唯一一件事,就是讓你看不見新的事物,看不見前方更好的人、更好的生意、更好的機會。恐懼蒙蔽了你的心智與判斷力,這就是為什麼我們必須從各個角度攻擊它。
只要別再以讓你動彈不得的想法餵養自己的恐懼,你就有力量停止有害的恐懼循環,讓生命在歡樂與希望中成長。從現在開始,以正面的方式運用想像力,觀想你希望在生命中達成的一切,那麼,你就不會再是恐懼的奴隸,不再受牽制。
記住,人會變成自己想像的模樣,我們的想法雕塑了自己的人生。所以,請選擇想像自己是一個掙脫了所有恐懼的人。
🔸承認自己的恐懼,處理它
小時候,我們可能害怕特定的人事物,但長大之後,有些恐懼會消失,有些卻依然留在心裡,甚至可能變本加厲。想要將恐懼拋在腦後,療癒自尊,
第一步就是承認自己的恐懼,處理它。
你以前或現在對什麼樣的人事物感到恐懼?
.某個家人
.失去所愛的人
.在家裡遭受攻擊
.搭飛機
.被炒魷魚
.被另一半拋棄
.不被愛
.死亡
.受苦
.年老
.失敗
每個人的恐懼清單都不一樣,也可以無止境地寫下去。然而,問題不在我們害怕多少東西,而是我們因為害怕而看不見多少美景。例如,因為太害怕家裡被闖空門,所以外出看電影或吃大餐都無法專心享受過程;因為太害怕被拋棄,所以不敢跟人維持長久的關係。
我們要學會讓自己變得快樂,就算尚未做好準備,也別再因為一件可能發生、卻尚未真的發生的事感到痛苦,以至於低下頭來不去看前方的景色,喪失了望向夢想的勇氣。
來到世上時,我們雙手握拳,因為我們什麼也沒帶來;死的時候,我們兩手一攤,因為我們什麼也帶不走。
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅3Q陳柏惟,也在其Youtube影片中提到,兩個追求者,1個姓韓、1個姓陳。韓先生勝出,陳先生遠走他鄉。 韓先生成天往外跑,然後韓先生還埋怨別人怎麼不來一起做家事怎麼不幫忙打蚊子怎麼不幫忙整理環境,雖然別人已經幫忙分攤家用,但還是被嘴,當初一定是虛情假意。 怎麼會有這種鬼故事? 當初高雄氣爆,國民黨執政中央三不政策,不立專法、不編預算、不設...
壯大意思 在 3Q陳柏惟 Youtube 的評價
兩個追求者,1個姓韓、1個姓陳。韓先生勝出,陳先生遠走他鄉。
韓先生成天往外跑,然後韓先生還埋怨別人怎麼不來一起做家事怎麼不幫忙打蚊子怎麼不幫忙整理環境,雖然別人已經幫忙分攤家用,但還是被嘴,當初一定是虛情假意。
怎麼會有這種鬼故事?
當初高雄氣爆,國民黨執政中央三不政策,不立專法、不編預算、不設特別機關,這就是國民黨中央對地方的態度,叫高雄自己處理。現在執政中央的態度是,韓市長你自己也加油一點,如果需要錢,程序會過我都給你,這態度差別大家是可以檢視的。
今天牽扯到人命或健康等問題,誰有錢就要去做,而不是還要扯政治議題,該做的就去做,人命優先。而且韓市長可能久沒當立委忘記了,今年的預算是去年審的,所以現在北上去立法院是何苦呢?
再說到韓市長提的國道六號,說中央山脈若打不通,可以坐熱氣球用飛的,這又是什麼癡人說夢的空想?這一路看下來,韓市長防治登革熱的決心到底在哪裡?
再說一個,比高雄鬼故事更可怕的香港鬼故事。
周恩來有一句話叫「現狀不變,長期利用」。這八個字什麼意思呢,就是香港對我們中國有用,不急著殺雞取卵。
中國在97後幾年,大致延續港人治港原則,讓陳方安生等一群香港專業官僚能繼續發揮作用,香港照常運作。
但在2000年中期後,北京對香港的干預越來越嚴重,對於普選的承諾扭曲拖延,對於司法的介入日益明顯,中資與中客進入香港,更衝擊港人的生活,不論是醫療、教育還是生活品質,都越來越痛苦。
同一時間,持續對香港「長期利用,利於國家」的中國,在加入WTO後,受益於國際貿易帶來的市場,在享有不公平優勢下經濟快速壯大,融入國際。內需放大的中國,已經不需要香港來募集資金或轉口貨物,香港充其量就只剩下運行離岸金融操作以及「被外商信任」的優勢而已。
香港事件,讓我們知道,如果接受中國的和平協議,接受九二共識,換來的是紙糊的穩定和平。隨時可再教育與再清洗,隨時可對抗議的人民羞辱脫衣,甚至毆打開槍。
中共就是一個沒有信用的政權。
看看范冰冰、看看肖建華,看看香港。
而國民黨人,竟然要我們相信共產黨的九二共識、和平協議?!這不就是請鬼拿藥單嗎?
2012年我在香港拍戲,那時港人就跟我說,我很羨慕你們台灣人。
而中國一直用什麼兩岸一家親、血濃於水這種血統論,意圖洗腦台灣就是中國的,意圖洗腦大家是同一國,我要跟大家說,國家的組成並不是因為我們長得一樣,而是我們有共同的意識,我們有共同的理想,而不只是因為膚色或基因。
衷心期望不要再有下一個鬼故事,驅邪避鬼才能活得安心,民主自由、主權獨立,就是破一切魔障的護身符。
由熱心網友剪輯精華,版權為民視電視台所有。
原始出處:https://youtu.be/oVIXl8k4QrA
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首先來看看這則網友發給我的報導:這個令人吃驚的裸佛攀房裝置藝術上星期突然出現在濟南街頭,由於造型實在太詭異了,所以照片傳出來後,很快引起兩岸網友們的熱烈討論。這則新聞有戲的部分在於,有網友覺得,這個場景看起來實在和日本卡通「進擊的巨人」太像了!不過目前這個裝置藝術不知道是因為違反當地規定,還是受到負面評價的影響,已經被拆除了,可以確定的是,一定不是艾倫和 Mikasa 做的。
這個消息也讓我想起了一張去年在台灣拍的照片,是的,這個屋頂上的地藏菩薩被拆了!根據新聞報導,這尊神像是嘉義一間寺廟為幾年前為燈會特製的,之後就一直放在頂樓,由於被民眾投訴,就把菩薩從屋頂拆下來了。
接下來這則新聞一樣也很有戲,今年過年有一部中國古代名著被拍成3D電影,就是由周潤發、甄子丹和郭富城演的「西遊記之大鬧天宮」,電影裡孫悟空這個角色是由甄子丹飾演,相信很多功夫迷都很期待他這次的表現。
那最近在現實生活裡,竟然也有一位年輕的姑娘表示自己是齊天大聖的後代,她甚至拿了祖傳的靈石和猴毛到復旦大學作 DNA 鑑定,因為 JURASSIC PARK 裡肯德基爺爺和 Dr. Alan Grant 並沒有在復旦工作,所以在缺乏對照的證據和技術的情況下,要證實女猴王說的話是很困難的。
不過根據我們英國人天生的推理血統,我大膽推測這個姑娘並不是孫悟空的後代,原因是因為我看了這部電影。大家可以看到在電影裡,最後紫霞和孫悟空並沒有在一起,所以孫悟空應該是沒有後代的。
好啦不好笑我們繼續,提到英國的推理,當然不得不提一下最近在中國和繼承者一樣熱門的影集「SHERLOCK」,因為 SHERLOCK 在中國非常熱門,所以 BBC 和中國網站合作,讓最新一季的福爾摩斯只晚了英國2小時播出,比美國還早,同時附上中文字幕。對大陸觀眾來說,這當然是一個好消息,不過我在人民日報上看到了一篇文章,真的也是滿搞笑的,他的結論是這樣寫的:「只有這樣,我們才不會為看了幾集福爾摩斯就欣喜若狂,也許可以嘗試讓大不列顛島上的觀眾知道,我們有個叫狄仁傑的神探,也是不錯的。」
除了福爾摩斯外,前陣子也有一個英國的電影人物在中國非常出名,還成了外交詞彙。是的,就是哈利波特裡的伏地魔。事情的起因是中共駐英大使劉曉明今年年初在英國報紙上發文批評日本首相安倍晉三參拜靖國神社的行為,其中他用了「伏地魔」來形容日本的軍國主義,接著不到幾天的時間,日本駐英大使也投書報紙回擊,他表示中共如果繼續放任軍備競賽,加劇區域緊張,那才真的是亞洲的伏地魔,這場罵戰就這樣展開了。我看了一些網路上的評論,我自己覺得比較有道理的是,日本首相參訪靖國神社,的確是有可議之處,因為裡面同時供奉了二戰的甲級戰犯。
但是另一方面,其實中共對二戰時期日本戰爭罪的立場,其實也是搖擺不定的,為了共產黨本身的政治目的隨時在變。舉例來說,一些證據顯示,毛澤東當年接見日本官員時,竟然感謝日本侵華,為什麼?因為毛澤東認為,如果沒有日軍侵華,中共也不會有機會趁國民黨抗日時,趁機壯大起來,最後奪權。
最後,我們一起來看一下這個最近在中國很紅的香港中學生朗讀古詩影片,雖然和電影沒關,不過他朗讀時的姿勢和表情實在都很有戲,他有時會假裝看風景,唸到最後時,也配合詩句做出張望、等待人的表情,真的很有意思!也讓我想到了這個幾年很紅的跳舞影片,舞者廖博用街舞詮釋了孫燕姿很有名的抒情歌「我懷念的」。是不是也很好玩?好的,休息一下,廣告回來後一起看看我們回覆了哪些網友們的意見。
壯大意思 在 暗黑動畫師 血多 Xieduo Youtube 的評價
"如果把台灣的所有知名動漫甚至影視的異能角色都結合在一起對抗邪惡呢?"
擋我者死聯盟是兩年前作復仇者聯盟介紹影片(www.youtube.com/watch?v=sOWtEO-xgp8)一時興起想到的點子
當時雖然承諾大家要把預告做出來
腳本寫好了
配音員也找來配好音了
也獲得Hero大(BBS鄉民的正義) 宗成大(魔法少女林默娘)的許可使用他們的角色
(意思就是說此外的其他角色我都只能用改版的造型 XD)
但是因為製作實在太花時間
做了1/3 臨時接到了一個預算還不錯的大案子
就暫停了
大案子結束後已經過了半年
當初想的所有熱門梗都已經過時 就提不起勁繼續作完
直到今年才決定卯起來趕工生出來
花了我相當多的時間
正如大家看到的
裡面充斥著已經過時的梗
不過還是希望大家喜歡
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(雖然現在透過粉絲頁發表的動畫逐漸稀少 宵夜文壯大成為主流 XD)
對了
雖然完全沒有要繼續做下去的計畫
但還是說明一下DWJS共三部曲
首部曲:"內戰" 舞台:台北
二部曲:"第十七個東京 舞台:東京
三部曲:"正義與復仇" 舞台:紐約
聽起來很有規模 不過真的沒有打算要拍電影啦
兩分半的預告都可以搞兩年了 啊哈哈
謝謝大家
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