😇 早安,週六知識早餐
力成 (6239) 我在年初寫過一次,當時的價格為 110 元,位於警示區間,而根據股性,我在當時表明非常貴,果真,隨後最低也跌至 70 元,(再次驗證,不買貴的好處) 但到偏低區間後,價格又一路漲回 115 元,可說是一間價格波動相當大的公司,而目前價格是 8X 元,考慮到產業的長期成長性,現在絕對稱不上貴,但是否有到非常便宜呢 ?
💁♂️ 實戰練功房 : http://a1.pise.pw/UBX7J
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📌 力成 (6239)
全球前 5 大封測廠 : 力成 (6239), 成立於 1997 年,專注於記憶體積體電路之封裝測試業務,為全球第 4 大、台灣第 2 大封測廠、在記憶體 IC 封測方面更是領導廠商,其大股東為全球最大記憶體模組製造商金士頓 ( Kingston ),握有力成 (6239) 8.4% 股權,更有 4 席董事。
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📌 主要產品
「封裝測試」是將晶粒組裝為一體,並且進行電性及散熱測試,封裝測試是為位於 半導體產業鏈的下游,上中游將晶圓設計製造之後,加工完成的 晶圓經過切割,變成單顆成品變成 晶粒,可以想像成是一串葡萄就是晶圓,然後一顆顆剪下來的便稱為晶粒。
「封裝」顧名思義,就是將數個晶粒組合再一起,用塑膠或金屬包覆,避免受到汙染,才能使得晶片和電子系統連接。
「測試」就是測試電性、散熱是否正常確保 IC 的功能正常。
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📌 營收結構
截至 2020H1 ,營收比重為
動態隨機存取記憶體 (DRAM) 22%、
快閃記憶體 (Flash) 39%、
邏輯 IC 26%
SiP/模組 13%
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📌 終端應用:
所有電子產品。
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📌 經營據點
台灣為主、中日新為輔
力成 (6239) 總共有 13 個廠區,
其中 8 座落於台灣新竹,2 座在中國、2 座在日本、1 座在新加坡。
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📌 銷售地區
力成(6239)的銷售地區包含國內外市場,內銷比重約 19.6 %;外銷比重為 80.4%,其中外銷又以日本 35% 、新加坡 18.5% 及美洲 19.6% 為主。
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👨🏫 研究報告分享
記憶體封測龍頭 : 第二季盈餘增加 59%,股價卻反跌 26%,價格呈現「低估」!?
http://a1.pise.pw/nf9yk
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📌免責聲明:
單純分享財報資訊與個人看法,無邀約之實,僅符合量化條件的個股,無推薦之意,僅供參考、任何交易行為須自行判斷。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅小屁的奇幻旅程,也在其Youtube影片中提到,歡迎加入小屁Line新社群: https://line.me/ti/g2/FH64tbtl7ebZu8yW-U0qPA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default| 小屁所有手遊皆使用BS5模擬器遊玩,載點:htt...
增加記憶體好處 在 Better Leaf 好葉 Facebook 八卦
你對冥想🧘♀的印象是什麽?
沉悶?無聊?
只有宗教信仰的人才能冥想?
你可能嘗試過冥想,但卻因爲冥想時無法靜下心來而認爲冥想很難最終選擇選擇放棄?
今天就讓好葉來和大家分享冥想的5⃣大好處➕5⃣大技巧。
這些好處都是經由專家做過研究的真憑實據,而且好葉也親身體驗過的哦!
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#冥想能增強你對難受和疼痛的耐受力
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一組來自蒙特利爾大學的研究團隊,讓13位禪修達人和13位非禪修人士對照組暴露在同樣令人感到痛苦的酷熱中,然後以功能性核磁共振造影掃描器測量他們大腦的活動。
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他們發現到禪修達人組顯示出較低的疼痛程度,所以,即使他們的大腦接受到同樣級別的痛楚,在心理實際所感受到的疼痛也比較低。
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另外威克森林浸會醫學中心(Wake Forest Baptist Medical Centre)也進行了一項實驗:
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15位健康狀況良好,沒接觸過冥想的自願者,讓他們參與四場各20分鐘的課程以學習怎麼冥想,專注在呼吸上。在冥想訓練前後以動脈自旋標記核磁共振成像儀監測參與者在接受熱度試驗引發疼痛時的大腦活動。
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該研究的核心發起人Fadel Zeidan博士解釋,這是自有研究以來首度顯示,只要進行一小時出頭的冥想訓練,即可大幅降低疼痛感以及大腦中掌管疼痛區域的觸發中心。
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受測者的疼痛強度降低了約40%,而疼痛的不適感則降低了57%。冥想對降低疼痛的效果甚至比嗎啡及其他止痛藥物還要好,後者一般而言只能降低25%左右。
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#冥想可以實質上的改變你的大腦, 提升你大腦各種能力
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這是來自與哈佛的Sara Lazard博士所發佈的一項研究結果,8周的冥想課程能提高你大腦的3個重要區域的灰質含量,分別是:
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第一個,海馬記憶體和額葉➡負責你的學習能力和儲存資訊的能力,也就是記憶力
第二個,后扣帶皮層➡負責控制你思緒游蕩的能力
第三個,顳頂聯合區➡這是我們的道德輪盤, 負責同情心和憐憫心
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此外,冥想能改善資訊處理和做決策的能力, 加州大學洛杉磯分校的神經成像實驗室的助理教授Eileen Luders和同事們發現到,長期冥想者其大腦皮質皺褶(能讓大腦以更快的速度處理資訊)的數量比沒冥想的人還要多。
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科學家們猜想皮質皺褶就是負責讓大腦優化其資訊處理、決策制定、記憶形成以及注意力的功能。
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#冥想可以減少你的負面情緒
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冥想能夠有效降低的負面情緒如抑鬱、壓力、焦慮。
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Filip Raes教授針對比利時的五所中學的400名學生,進行一項研究,結果發現進行冥想課程的學生們能降低抑鬱、焦慮以及壓力的跡象,效果更長達6個月以上。此外,這些學生也較少衍生出類似抑鬱的顯著症狀。
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由加州大學Katherine MacLean所主導的一項研究,發現在冥想訓練期間與之後,研究對象更容易維持其注意力,特別是在重複又呆板的工作項目上。
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另一項研究則顯示,即便每天只花20分鐘在冥想練習,學生們在認知能力的測驗表現上都有所改善,其中一些案例中更是比沒冥想的學生好上10倍之多。他們在那些帶有期限壓力的資訊處理任務上也表現地更為出色。
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所以還在念書的你,在考試或論文截至日期來臨前,不妨多做冥想,你會發現你的壓力和焦慮感明顯降低了,而且更能專注在學習上。 當然上班族和老闆平時也面對一些工作上的壓力,同樣地也能透過冥想來減少壓力。
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#冥想可以讓你身體健康,減緩衰老,保持青春活力
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冥想可以放慢我們的老化速度,根據哈佛醫學院的研究顯示,有冥想的人群改善了粒線體(Telomeres)的能量產生、消耗及其適應性。粒線體是人體細胞裡的重要部分,它影響著我們細胞的壽命。也就是說冥想會放慢我們老化的速度。
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相較於其他疾病,世界上有越來越多人死於心臟病。在2012年底所發佈的一份研究,有一組超過200位高風險人士被要求從“促進良好飲食及運動的健康教育課程”和冥想(Transcendental Meditation)課程”中擇一選擇。
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經過五年的時間,研究人員發現到接受冥想課程的組別其心臟病、中風和死亡的整體風險降低了48%。冥想能大幅降低心肌梗塞的死亡率以及患有冠狀動脈心臟疾病的中風機率,這些改變都和冥想帶來的降低血壓和心理社會壓力因素息息相關,相比健康教育更加來得有效。
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而來自“大腦、行為和免疫(Brain, Behavior and Immunity)線上期刊的一些研究結果顯示,每天只要做30分鐘冥想就能降低孤獨感,同時也能降低心臟病、憂鬱、阿茲海默症及早死的機率。
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實際上,有證據顯示冥想者的大腦前額葉皮質(prefrontal cortex)和右前腦島(right anterior insula)都比一般人厚,也因此冥想或許能抵銷掉老年的認知能力喪失。
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#冥想可以提高你的快樂指數
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根據埃默里大學的一項研究,冥想能夠有效提升一個人在解讀他人面部表情時所散發的同情心。冥想還會發展對自己和他人抱持友愛的態度、自我接納、蒙受社會的支持、和他人間的正面關係、對他人生活的自我價值感、環境掌握、人生目標以及自我適應性。
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一份發佈在美國心理學協會的研究指出,就算只做幾分鐘的冥想或多或少都有助於提升社會連結感,並對新奇的事物展現積極的一面。這些結果顯示這簡單的冥想能幫助提升正面的社會情感以及降低社會孤立感。
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另外一項來自威斯康辛大學麥迪遜分校的研究顯示,冥想者更容易讓自己能時時刻刻投身於人生所面臨的刺激洪流中,包含了非回應性地覺察每時每刻的自身體驗,重新意識自我情感的一種方法。也就是我們常説活在當下的感覺。
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接下來就輪到冥想的5大技巧/常見問題:
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第一,#要在哪裏冥想?
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對初學者來說,避免外部的干擾是很重要的一點。
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冥想應該在某個安靜的地方,這樣可以讓你集中注意力進行冥想而不被外界刺激所干擾。這個地方不用很大, 一個房間、 客廳或者是陽臺、 衹要確保在你冥想期間不會被打擾就可以了。
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關掉電視、手機和其他可能發出噪音的設備、 冥想並不需要完全靜默的環境、 所以不必戴上耳塞。外面割草機的轟鳴和隔壁家的狗吠並不會妨礙冥想的有效進行。意識到這些噪音並學會無視它們、專注冥想正是成功冥想的重要一環。
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第二,#用怎樣的姿勢冥想?
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理論上,你要怎樣冥想都可以,因爲這是一個精神上的練習。你可以站著冥想,坐著冥想,甚至躺著冥想。
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但是躺著會讓你睡着,站著則會讓你很累,最正式的冥想是以莲花或半莲花的姿势坐著,除非你的雙腿、臀部和後腰都十分柔軟,否則保持蓮花坐姿勢時,你會有點吃力才能挺直腰板、保持端正。
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對於初學者,我會推薦你坐在一張椅子上,雙脚板平放在地上,而雙手放在你的大腿上。試著挺直你的背部,但不要太緊綳,如果有需要,可以加一個小墊子或者一卷毛巾來幫助你背部挺直。
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無論是睜眼還是閉眼都可以進行冥想,不過作為初學者,最好先試著閉上雙眼。 閉上雙眼能防止外界的視覺干擾,同時讓你更專注于凝神。
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第三,#要冥想多久?
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大多數資深冥想者推薦每天冥想兩次、每次二十分鐘;但是對於初學者來說,你可以從每天一次五分鐘做起。
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在開始冥想之前,你應該設置一個定時器,因爲當你進入冥想的時候,你會覺得時間變慢,3分鐘的時間就很像過了一個世紀一樣。設置定時器可以預防你去想到底時間過了多久,還剩下多少時間,是不是完成了冥想。
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當你練習冥想越來越多次的時候,你可以慢慢地增加冥想的時間,而我最推薦的冥想時間是10到20分鐘。
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第四,#要怎樣進行冥想?
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有各式各樣的冥想方法,有的是將注意力集中在某樣東西上面,有的是重複念咒語,有的是走路步行的冥想,這個世界上有超過個百種冥想方法。
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而今天你會學到的會是最常見的和最容易上手的觀察式冥想:
首先調整好姿勢后,閉上眼睛,開始深呼吸,慢慢地吸氣,呼吸,像平常一樣的呼吸,用鼻子呼吸,然後衹是要觀察你呼吸的過程就可以了,觀察吸氣時空氣從你的鼻子進入到你的咽喉一直到你的丹田,再從丹田到咽喉從你的嘴巴呼出來。觀察整個呼吸的過程。
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在你呼吸的同時也可以觀察你身體的觸覺:
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觀察你身體的每一個部分,重頭到脚掃描一片
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感受一下你鼻子呼吸的感覺,呼吸時肩膀上下浮動的感覺,到你的肺部,丹田,再到你雙手和大腿之間的觸覺,再到屁股坐在椅子上的觸覺,一直到雙脚和地板之間的觸覺。然後再從下往上掃描一篇,然後再把注意力放在你的呼吸上面,來回重複。
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如果你剛開始冥想時,覺得很難,可以試著先衹是觀察你的呼吸,不要管身體上的觸覺。
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在冥想的過程中,各種想法一定會出現在你的腦海裏,你可能會開始想等下午餐要吃什麽、數學功課好像是明天交、我的狗在吠什麽等等。當這些想法出現的時候,就簡單把你的注意力拉回來觀察你的呼吸和身體的觸覺就可以了。
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這裏我要補充一下,你沒有必要用力逼自己不去想東西,因爲如果你這樣做的話會很傷你的精神。
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更讓容易的方法是,想像一下你坐在一個馬路的旁邊,而這些想法就是馬路上的車輛,當有車輛進來的時候,不要逼著自己不去想他,讓他進來,同樣的,也讓它走,坐在馬路旁的你,衹要輕鬆地觀察這些想法,讓他們進來和離開就可以了。
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再把你的注意力放在你的呼吸上面,很簡單對吧。
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當你剛開始做冥想的時候,可能會覺得有很多的車輛會進來,可是當你越來越熟練的時候,就會發現進來的車輛變少了,你也更加能夠專注在你的呼吸和身體上面了!
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第五,#要冥想多久才能看到效果?
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效果取決於你冥想的次數,長度和個人因數,因爲每個人的精神狀態都不一樣。
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如果你想要看到效果就一定要每天都進行一到兩次的冥想練習,而我每天都會做一次10分鐘的冥想,就在我早上睡醒刷好牙洗臉之後。我也是建議你每天在固定的时段进行冥想,因爲這樣會更容易養成習慣。
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每天清晨是冥想的好时光,因为那时你的大脑还没有被一天的压力和焦虑所占据。但最好不要在吃完饭后立即开始冥想,因为你也许会感到一些身体上的不适,这种不适会分散你的注意力。
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根據我的經驗,我堅持了3個月的冥想,第一個月的時候就已經開始感受到了效果。如果你有一天忘記了冥想或者太忙不得空冥想,也沒有關係,我也是經常這樣,因爲我們不是聖人。
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不過今天忘記了,明天我一定會提醒自己一定要做冥想練習,因爲我已經錯過了一天冥想的機會。所以一定經常提醒自己記得做冥想哦,衹有堅持才能看到效果。
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#總結
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冥想是每個人都需要去做,並去堅持的一項練習,特別是在這個繁忙的社會裏,你可能被壓力和焦慮感給壓著喘不過氣來,但只要你有練習冥想,就能夠有效減緩這些精神壓力,讓你更有精神去面對接下來的挑戰。
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最後感謝你看完如此長的一篇文章,今天的分享就到這裏,如果你覺得這個貼對你有幫助或給到你一些idea的話,歡迎幫好葉點讚,關註,並分享哦!
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好葉提問:如果你個人時常有冥想的話,你覺得它對你最大的幫助是什麽? 你冥想的經驗有多久?它又如何改善你的生活方面?
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歡迎在下面留言分享!😉
增加記憶體好處 在 女人進階 Facebook 八卦
#不老的腦 #最高休息法
#趁著年假學習受用終身的大腦休息法
注意力渙散、腦袋疲倦、忘東忘西…
…聽起來很熟悉嗎?
身為身兼多職的職業婦女,每天有忙不完的事、操不完的心,若大腦老化且堆積廢物,就像是記憶體不足且轉速不夠的舊電腦,讓我們工作生活相當吃力。
你知道嗎?大腦也是需要休息與保養的。
很可惜的,
我們的大腦常沈溺於「過去」與「未來」
他剛剛怎麼可以這樣跟我說話?(過去)
他傷害過我,那樣的痛苦我放不下。(過去)
我等一下看到他要給他好臉色嗎?(未來)
有個聚會可能會見到他,我要出席嗎?(未來)
把注意力放在過去,可以說是徒勞無功,因為過去已經發生,留下來的只是記憶而已。把想像力放在未來,也單純是美好的幻象,或是製造出自己嚇自己的恐懼感。唯一可以改變未來的關鍵就只有「現在」,但卻只有極少的人是好好的100%活在「當下」這個情境裡的。
除了自己的過去與未來,我們更因社群網路的發達,陷入於別人的過去與未來。腦子就這樣轉啊轉的轉不停,像是從來沒有停止過的馬達,一個不小心就燒壞冒煙了。
那該怎麼辦呢?
我很推薦 #正念大腦休息法,可以有效地讓高速運轉的大腦緩下來,也讓焦慮到現在溺在水中快缺氧的自己彷彿瞬間吸到了高濃度的氧氣。
正念冥想經醫學證實有許多好處,而且每天只要幾分鐘就會有顯著成效,而長期正念冥想的大腦則會有優秀的抗壓力、不老化、不容易疲勞,甚至會增厚大腦皮層,記憶力也會因此強化。
身為一個高效的工作狂,我明確地意識到「越能幹、多工的人,專注力越容易低落」,我們要處理的事情太多,所以我們更常讓大腦進入「自動駕駛模式」,漸漸失去注意力與專注力。也難怪Google引入正念至企業文化中,就是為了讓員工的大腦透過有效休息來增加產能與創意。青春、不疲勞的大腦的確可以幫助我們快速切換思考場境,保持高效率、高產出。
《不老的腦》是暢銷書《最高休息法》作者久賀谷亮的新書,我受邀寫推薦短文時,本身已經使用正念冥想一年多了,有很大的收穫,也推薦給大家。作者在《不老的腦》用漫畫與故事輕鬆的將教你如何以正念將腦功能變強、容量變大,先前的兩本書分別為理論與實作教學,也很簡單易懂。
趁著過年假期,大家可以練習一下正念休息法,每天幾分鐘就好,年假短短幾天,應該就會有不錯的效果喔~
祝大家新年快樂!:)
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視訊:Logic C922
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最近因為看到一堆記憶體插屁眼文 有點香
於是新電腦的記憶體就直上LT3200 16g*2
然後現在網頁開了十幾個 開看盤軟體 youtube聽音樂 又開了個LOL 防毒軟體
記憶體使用也才來到25%
能再開點甚麼軟體能讓記憶體跑好跑滿嗎?
覺得儘管再便宜 買來用不到是不是就浪費了?
真的8g*2就很夠了 給要組的人
我是不是被屁眼文騙了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.76.88 (臺灣)
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