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「你真是成事不足敗事有餘！」
　
當我傻楞楞地捧著手上斷掉的鍊子，腦中幾乎是瞬間就劈過來這句話，無聲的立體環繞音響，在我的房間和耳膜撞擊。
　
事情是這樣的，說來很蠢，也不是什麼大事，就是，我把項鍊的零件扭斷了。
　
＊＊＊
　
最近很喜歡玩鎖骨鍊，前後也從不同賣家入手了幾條，但不曉得是不是怕主人手殘讓墜子滑掉，我買的好幾條鎖骨鍊，鎖扣環都比墜子的孔還大，所以是不能換墜子的。
　
但問題來了，有時候我喜歡這條墜子的造型、但更愛那條鍊子的質感；有時候這個墜子配的鍊子太短，偏偏另一條長度完美。但墜子都鎖死在鍊子上，怎麼辦？
　
「拆啊！」用小鉗子把鎖扣環扭下來，換了墜子再裝上去不就得了。結果，果然是DIY初學者的天真發言。
　
如果有仔細研究過飾品，就會發現有些連鎖扣環都是焊死的，也有網路教說把扣環夾扁一點，拿出墜子後再復原，但材質太軟的話，根本夾不回去，亂凹會變成歪七扭八的橡皮糖。
　
我當時就是這樣，一條剛買的項鍊，零件就在我手上清脆地一聲斷了。
　
＊＊＊
　
「你真的是豬欸！」「手殘就不要弄啊！」「白癡喔！你以為你是誰啊，根本不會做手工還在那邊學人改飾品，你看看現在怎麼辦！」「錢都被你浪費了，你以為你很有錢是不是？錢是給你這樣花的是不是？」
　
午夜一點，我在桌子上哭喪著臉看著桌上的零件屍體，腦內拿著用大聲公對自己狂吼，對我真的是白癡，我真的是...........
　
等一下，我在幹嘛？我為什麼要這樣罵自己？
　
覺察力在那一瞬間，捕捉到我的極端嚴厲的怒斥，而我還真的瑟縮地低頭接受譴責，但，仔細想想，這件事真的有這麼該罵嗎？
　
想要把隨身飾品改造成喜歡的樣子，不是愛美的天性嗎？
因為好奇而試著自己改改看，只是剛好失敗了，但DIY初學者失敗不是很正常嗎？
　
我突然想到，以前看書上的勵志故事，有發明天分的小孩，往往從小就喜歡拆收音機、拆電視。當然小孩裝不回去，可是有些爸媽並不會責怪他們亂玩，反而樂觀看待他們旺盛的研究精神。
　
但我不是，我就是那個看到小孩拆壞東西，就一巴掌想打死他的狂暴父母──我就是這樣對待我自己。
　
然後我就變成什麼都不敢試，永遠害怕自己犯錯，會被別人罵，或被自己罵，罵自己成事不足敗事有餘的人。
　
＊＊＊
　
可是我不想這樣啊，我想改變這樣的慣性。
　
我想了一想，換了一個方式跟自己說，沒關係，有實驗精神很好啊，手工這麼吃巧勁的東西，初學者哪有可能第一次就成功？我們來看看有沒有補救方法，反正北車後站很多飾品零件的店，一定買得到新的，真的不行就再買一條嘛，沒事啦沒事。
　
接著我靈光一閃，欸，我記得最近買的一條項鍊，上面的零件是用金屬線編的，搞不好我也可以如法炮製？於是連夜上網搜尋網拍下訂，兩天後收到包裹打開，差點又想打自己一拳。
　
我的金屬線買太細了啊啊啊！因為對尺寸很不熟，想說就買最細的兩款看看，結果細到跟頭髮差不多，軟到一捏就要在手上化開，這要怎麼拿來做零件啦！
　
但一切都感謝之前的覺察，我馬上把訓斥的慣性踩剎車，跟自己說，反正試試看嘛！又不是說細的就一定不行。
　
＊＊＊
　
結果神奇的事發生了。當我把苛責自己的情緒和時間，省下來專心研究怎麼玩這種軟細線，才發現可以把它扭成麻花線，不但能加粗，看起來還更有設計感，最後不但順利把零件編起來，還比想像中的還漂亮，前後只花了十五分鐘。
　
我非常確信，如果我還照之前的習氣，極度嚴厲地批評自己笨、就是不會、就是手殘，我一定不會願意再跳下去嘗試，而會直接哭著拿去找DIY達人幫我修，雖然達人一定修得比我漂亮，可是然後呢？
　
我還是那個不敢嘗試，失敗了就狠狠把自己罵到臭頭，永遠縮在「都是別人最厲害，我就是什麼都不行」的黑暗角落裡自卑的人。
　
那幾天我戴起項鍊超開心的，不但自己修好，甚至還點滿了手工技能，以後買到飾品不滿意，回家可以自行拆裝玩DIY──
　
更重要的是，我意識到自己已經學會，去建立一個溫和的「內在父母」，在我犯錯時鼓勵和支持自己，那是最無可替代的力量。
　
培養這種力量的方法沒有捷徑：覺察，從小事開始滲透練習而已。
　
＊＊＊
　
你腦袋也有這種嚴厲批判自己的聲音嗎？
　
我們一起把溫和的「內在父母」養出來：）
　
＊＊＊
　
鍛鍊覺察力的第一步
　
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博客來2020上半年心理勵志TOP100♥️
　
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ＩＧ：柚子甜
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Photo by Anthony Tran on Unsplash

〈只有沉默的人了解我〉

晴空萬里的上午，走過公園的轉角，看見彩色的鸚鵡歛著翅膀，靜靜站在那年輕女子的肩上。
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不知道這鸚鵡會說什麼有趣的話呢？轉眼間又到花季了，市區大公園的花圃紛紛換上當令的花卉，好多顏色，好不真實，亮晃晃地爭相向我展示，不知道是熱情還是孤獨。豔陽底下我沿著公園外圍慢慢地走，漫漫地看，汗從額上細細地冒出來，轉瞬間又被南風吹乾。
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這就是青春的感覺啊。想法冒出來又轉瞬消失，像是水裡的星星，空氣中的水氣，新學來的流行語，偷偷地喜歡，改變了我一點點後很快就被代替。我沿著公園外圍走，矮小的行道樹也都是新移植的，枝葉稀疏，擋不了陽光，但仍很有朝氣向上伸展，信心飽滿的模樣。我看見走在前頭的小男孩仰著頭走過一株又一株行道樹，頑皮地拍拍樹身，跟樹說話，樹便輕輕搖晃起來，好像互相勉勵著。要一起好好長大啊。
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我走了很長的路才來到這個轉角，遇見那女子，和她肩上的鸚鵡。可能是等著紅綠燈過馬路吧？女子站在豔陽下的轉角路口，瞇著眼睛看著前方，非常幸福的模樣。為什麼選這樣的天氣帶鸚鵡出門呢？那女子戴著觀光客一樣的寬沿草帽，穿淺色洋裝，幾乎就是從青春電影裡走出來的人物了，我注意到她胸前垂著好看的木墜子項鍊，鍊身是黃銅製的，遠遠繫著她的後頸，迎著陽光閃閃發光，鍊身一環銜著一環，像是女孩們細瑣說話，遠遠看時，像是細細亮亮的夏天的山澗一樣。
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鸚鵡站在那女子窄小的肩膀，偶爾收放爪子稍稍調整一下位置，但翅膀張也不張，很篤定，對於自己突兀的存在很滿意且毫不在乎的樣子。細細的爪尖始終勾著女子薄外套的上緣，腳上沒綁上什麼鍊條或環扣之類的束縛之物。我看著鸚鵡的爪尖輕輕咬著那女子窄小的肩，有一點心焦。她不覺得痛嗎？鸚鵡可能也不是真用力抓著她吧。但既不抓牢女孩的肩膀，也不張開翅膀，鸚鵡……鸚鵡都不覺得緊張不安嗎？
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路口一直亮著紅燈，女子就一直站在那裡。我與女孩錯身，客氣地給彼此一個微笑，往前走，想像她或許因為好奇或其他理由稍稍側過臉看了看我，或想像她始終堅定地望著前方毫不保留。我也沒有回頭，沉默著繼續往前走，轉過彎，走進公園步道的入口，走進花團錦簇的迷宮，各種顏色的花卉綻放在太陽底下，像是瞬間的火，但我無話可說，只能繼續走，只能沉默，像是一個在煙火後頭偷偷亮著的三等星，或四等五等，沒有人看見我，即使是我自己也看不見我那麼沉默，但我知道自己在做什麼。
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一直保持沉默。沉默也有許多顏色，失望與脆弱的時候，許多人對灰心的我給過不同的說法，嘗試給我或冷或暖的能量，像是沾著不同色彩顏料的刷子嘗試粉刷窗門掉漆的部分，但再怎麼掩飾，微微的凹陷都是永遠存在的。好忙碌好繁華的世界啊。世界在每一個人的說法裡爭妍互搶、彼此襯托，教導我，爭取我，排拒我，襲用前人的句型和語式，總是有話要跟我說，總是要我相信那些話絕不會錯。
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但我只能被真正的聲音說服。只有沉默的人了解我。我想那女子是沒有再看我一眼的，但我想，或許沉默的鸚鵡曾經轉頭看著我，豔豔的南國烈日之下遠去的我，有著好多好多的想法像是一身美麗多彩的羽毛，但就是不說別人的話，不透漏一丁點別人的聲腔。
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那麼美麗的鸚鵡與女子吶。夏天的太陽仍然照著我們每一個人。真是謝謝啊，謝謝有人接受這樣的我。
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(刊於自由時報副刊2014.08.25)

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► 3小湯 Triple T
Facebook：https://www.facebook.com/tang3tw/

詞：3小湯
曲：3小湯
編曲：LENA-J
合聲：LENA-J
錄音：Zion P ( MC耀宗 )
混音：Zion P ( MC耀宗 )
製作人：Zion P ( MC耀宗 )

►歌詞
HOOK：
茫茫人海中 多少疑問經過
彷徨或懷中 能否讓我停泊
我是誰我是誰 多少話在耳裡轉
run away run away 痲痹是種習慣
alright x2

Verse：
一團混亂中在那裡流下眼淚
外面的世界拿的會是真的圓規
凌亂的散漫中我是誰生活點綴
跟音樂點著頭之前沒那麼純粹
很多的流言蜚語 沒人會背你
很多的鞦韆回憶 無盡是規律
是鮭魚沒迴避掉進誰胃裡 呢
是畏懼是美麗釣起誰陪你 ㄏ
時間停滯是釘子盯著我影子釘死
直接釘死是第一次聽著我心思停止
心在做對 是妒忌 是藝術
印在後背 是禮物 是閉幕
是鸚鵡在吸吐更清楚是壁虎
在拼圖是領悟在迷糊是進入

HOOK：
茫茫人海中 多少疑問經過
彷徨或懷中 能否讓我停泊
我是誰我是誰 多少話在耳裡轉
run away run away 痲痹是種習慣
alright x2

Verse：
我討厭被人往下看的感覺
我是聊天內容的某個環節
我是把油加滿就坐著探險
我是遠方最耀眼那道閃電
稍縱即逝不只流星還沒乾的誰是油漆
腦中一直胡思憂慮在極端又被誰給囚禁
海明威不寫破網獵槍打破窗
帶著詼諧臥床月下有多茫
領薪水紐扣扣上鈔票不多張
我在黑夜裡流浪雪茄有多燙 口
能否教我飛 我像是蛞蝓
酒神邀我醉 或困角落裡
形體意念 刀口有多利
今夜不落雨 say it

HOOK：
茫茫人海中 多少疑問經過
彷徨或懷中 能否讓我停泊
我是誰我是誰 多少話在耳裡轉
run away run away 痲痹是種習慣
alright x2

Verse：
地球不再轉動 有嘴巴的都在看我
能符合哪些感受 有幾個躲在山洞
自由在這傳送 但回答不會換我
我記得那些顫抖 再集合到那山頭
帶著羞辱活一輩子只因為杯子讓時間飛逝是隨時換位置的胚子
未知的每次變櫃子裡ace著追日的墜子能維持著窺視？
談論父母和成就生鏽的骷嚕是認同很多的污辱和問候是弧度著承受？
俘虜的生活 孤獨換順從 浮木過很久
鼓舞人很有 誰很糗 是忍受
無數的坑洞 你沒有 他們有
無助是出路 的生活 換恩寵

「THALER」：【破銅爛鐵】最大的自創品牌，風格華麗，在「THALER」幾乎每樣飾品上都可以找到鳶尾花的圖案，很特別吼？筑筑當場就當成一個找一找的遊戲玩起來了～鳶尾花代表著祝福與勇氣。有些飾品會故意做復古風，表面會故意黑黑的塑造視覺層次，這是採用硫化設計。純銀是不會生鏽的，只會變黑，做保養後就能還原。「THALER」有勇氣、智慧、榮耀，深受青少年和喜愛華麗珠寶類型的客人的歡迎。

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人工寶石8心8箭切工同於真鑽，亮度跟鑽石一樣亮
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「THALER」設計出來的耳環，可以依照生日來配戴

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義大利牌子的銀飾：傾向男性較為粗曠，手鍊都很大一條，中年男性顧客很喜愛。

黑色系列：鍍烏金，戴久會慢慢淡回銀白色，材質一樣是純銀，一樣有抗過敏效果，這裡是走個性路線，有種暗黑風的神祕感。

波西迷亞風：這裡的銀有點灰灰的，有別於義大利的銀，因為銀的品種不同，每一個飾品都是設計師手工敲出來的！所以每一個飾品都是獨一無二的！
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黑色珠珠是黑瑪瑙，貨真價實的水晶手鍊。

腳鍊：有些腿美的就可以買～或者男友買給女友，腿控系列X”D

防小人特區的尾戒：尾戒有鞏固財庫或防小人之說，有出社會工作的可以試試看喔～

鍊子比較粗，都是手鍊款，吸引純鍊條不想要有綴飾的人，

寶石項鍊，賣給男性顧客居多

CORE PLAY：客製化，在墜子上刻字、做寵物項鍊、做自己手環、戒指、耳環……都可以。

【破銅爛鐵】在售出時皆會保養完才售出，讓你的飾品亮晶晶的，【破銅爛鐵】是純銀專賣，所以賣的都比外面便宜！銀是比較不會讓耳朵發炎的材質，全台門市都有穿耳服務。有做修改都是免費的，不會額外收費，有特殊需求也盡量幫客人處理。

【破銅爛鐵】地址：台南市中西區興華街12-3號

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