困境是主觀的，沒有人有權利對我們說三道四。
每種情緒都代表著一種內在真實的渴望，比如憤怒是想被尊重、想要公平；焦慮是希望表現好、被人肯定；孤單，是對關係、對愛的在乎。這些，都是人們再平常不過的需要。
情緒的出現與否，經常不是我們能夠控制的，更不需要因此而羞恥。重要的是，每一次情緒出現，便是更加認識自己的一次機會。
試試看，讓自己在情緒裡，多停留久一點，允許自己感受它。只有當我們如實的接納自己的情緒，才有可能真正面對情緒。
取自《與情緒相伴的新生活提案》
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這篇摘文讓我想起我的《跟自己和好》，我一直藉著情緒認識自己。然後，才慢慢開展出認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己的具體步驟，我們看到這本書也具體而微地點到了這些精神。
「要接納情緒，最重要的練習是尊重自己的感受」
我好喜歡這個句子，尊重自己的感受，是尊重自己的絕佳切入點。自重而後人重，慢慢能畫出健康的界線，尊重感受是關鍵。
祝願您，能自渡之人，終得治癒！
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【文/ 劉惠敏, 周子勛, 葉北辰】
試著回想過去，當你發現自己很憂鬱、生氣或害怕時，第一時間通常會怎麼反應？可以坦然地覺得「有情緒也沒關係」嗎？還是會馬上告訴自己：「別再想了」「生氣也沒有用」「成熟一點」？
我想多數時候是後者。生氣的時候，擔心別人覺得我們脾氣差；難過的時候，討厭自己這麼脆弱；孤單的時候，則會責怪自己太不獨立了。
▍為什麼我們這麼不想要有情緒？
情緒成為脆弱的代名詞 這個社會往往將情緒和「軟弱」「不成熟」，甚至是「幼稚」畫上等號。我們不僅被期許別輕易流露出情緒，更要在面對逆境時，盡量要保持正向、堅強的態度。
你一定也聽過人家說這樣的話：
「為什麼不想開一點？」
「不要放在心上就好了啊！」
「現在年輕人，抗壓性真的很低。」
「比你慘的大有人在，你已經夠幸運了。」
這些關心雖然啟於良善的立意，希望我們開心一點，然而也傳達出一個價值觀：「情緒是不重要的」「如果夠堅強，就不會被情緒困擾了」。這是否讓原本想被安慰的你，像被潑了冷水一樣呢？
「原來我們不應該有情緒，要努力開心一點」，難受的時候，「最好一個人把情緒吞下去，假裝什麼事都沒有發生」。
漸漸的，我們從別人不接納的態度，延伸為不接納自己，學到了逃避感受。畢竟，就算我們想要找人傾訴，也不一定有人想要聽。
勇敢對自己的情緒 say yes！ 雖然壓抑情緒能使心情看似風平浪靜，長期累積下，卻可能導致一次性的大爆發，埋下心理健康和人際關係的隱憂。更重要的是，我們愈來愈習慣不去在乎情緒，也不知道當情緒來臨時，該怎麼反應。
久而久之，情緒，或許已經成為我們內心裡最熟悉的陌生人。
情緒，是所有人的正常生理反應。就像遇到塵蹣會過敏、撞到東西會疼痛一樣自然，有情緒是沒有關係的。
沒人會說：「為什麼要對塵蟎這麼敏感？放鬆一點！」也不會說：「只是撞到桌子而已，更痛的大有人在，你夠幸運了。」但是，很多時候我們對情緒卻沒有這麼寬容。
根據神經科學研究，情緒是大腦為了因應正在遭遇的困境而產生的力量，特別由額葉（Frontal Lobe）和邊緣系統（Limbic system）負責，換句話說，所有的情緒都具有生存上的重要意義。
深陷有威脅的情境時，因為害怕，可以及時迴避來保護自己；遇上了不合理的待遇，透過生氣，才能夠表達需要和立場；失去了重要的他人，透過悲傷，才懂得珍惜關係的可貴。
還有些情緒可能源自童年的經驗。比如小時候沒有被妥善照顧的人，容易在長大後的親密關係有比較多的不安或焦慮；或是長期被父母言語貶抑的人，很難培養出有自信的態度。
每種情緒都代表著一種內在真實的渴望，比如憤怒是想被尊重、想要公平；焦慮是希望表現好、被人肯定；孤單，是對關係、對愛的在乎。這些，都是人們再平常不過的需要。
情緒的出現與否，經常不是我們能夠控制的，更不需要因此而羞恥。重要的是，每一次情緒出現，便是更加認識自己的一次機會。
試試看，讓自己在情緒裡，多停留久一點，允許自己感受它。只有當我們如實的接納自己的情緒，才有可能真正面對情緒。
▍認識情緒，是一輩子的練習題
看到這裡，很多人也許會納悶，在心裡想：「接納情緒又不能解決問題。」
一點也沒錯，接納情緒和處理事情本來就是兩件事。不過，如果讓情緒有適當的宣洩空間，將有助我們更有力量的去面對問題。否則，在面對問題時，情緒可能會在內心不斷產生干擾。
你可能也聽過「時間會治癒一切。」其實糾結的感受並不會因時間久了而消失，然而時間確實能夠淡化情緒的衝擊力道。所以當情緒過大、難以負荷時，給自己一點時間準備，隔一陣子再面對，也是很好的方式。
▍要接納情緒，最重要的練習是尊重自己的感受
會引發情緒的事，大至疾病、考試、生死離別，小至一句話、一個眼神、一段回憶。
困境是主觀的，沒有人有權利對我們說三道四。尊重自己可以因為任何事情感到痛苦，不要再使用「這沒什麼大不了」「我沒事」等逞強的方式來因應。
告訴自己「我有一點難過，因為……」「雖然不想承認，但是我不太喜歡……」。 不管活到幾歲，情緒永遠都是我們生命的一部分，認回你的情緒，才有機會向前走。
▍慢慢療傷，與自己和解
遭遇生命中的不如意，我們還經常會有一個念頭，那就是：「為什麼是我？」
我沒有做過什麼壞事，為什麼會生這個病？我總是這麼用心付出，為什麼會被這樣對待？我的心地這麼善良，怎麼會遇人不淑？ 但世界上，有太多不能夠解釋的遭遇，甚至會讓我們懷疑：「是不是我哪裡做錯了？」
很多時候，沒有誰做錯了什麼，沒有誰需要被檢討。別把世界的不公平，變成對自己的責怪。所有的不幸，必然伴隨著很多的氣憤、難過和不甘願，但是請相信自己，在所能夠努力的範圍之內，我們都已經盡力了。請告訴自己：「辛苦你了，難為你了。」
我們終究要和一切已經發生的過往共存。內心的傷痕與感受，需要被慢慢的療傷，才能真正的走過。有難過，就好好的難過；有生氣，就好好的生氣。
述說情緒的歷程，是一輩子的功課。讓自己和創傷共處，總有一天，你會發現人生將會有所不同。
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塵蟎貼有用嗎 在 [討論] 求塵蟎應對秘笈- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的八卦
嗨嗨
本肥肥自從年初搬新家後
一直有慢性蕁麻疹的問題
看了皮膚科半年也沒改善
題外話最近又吃了一個禮拜類固醇一個禮拜胖了三公斤~
最近仔細思考，似乎有看到塵蟎的樣子
上個禮拜驗了ige不曉得是不是對他過敏
嚇得我趕快買了水煙殺一殺
也買了無線吸塵器跟除濕機，家裡已經有掃地機器人現在就放著讓它清
目前應對是用水煙殺一殺之後開始清理過敏原
然後除濕機就放著讓她一直除溼
不曉得有什麼其他方法
拜託了感謝大家分享分享
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