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姐的減醣餐盤，你想學哪一個
#15分鐘上菜
#有烤盤和神器減醣好容易
上次直播我被吐槽回台灣身心放鬆而有幸福肥（也的確啦！年紀大了不忌口又沒運動怎能不肥）所以決定又恢復我的健康餐盤減醣飲食
其實用神器+烤盤做減醣料理真的很方便又容易，而且一盤一份烤好就上桌，收拾善後的工作也輕鬆很多
這邊先分享五道讓大家票選，想先學什麼，我再來Po食譜
減醣餐盤一
日式牛肉時蔬捲+海帶芽湯
減醣餐盤二
香菜咖喱烤雞肉時蔬+味噌湯
減醣餐盤三
塩烤鯖魚+果香油醋沙拉
減醣餐盤四
焗烤雞肉時蔬地瓜+草本茶
減醣餐盤五
紫蘇鹽麴烤松阪豬+義式風味烤綜合菇菇
神器+寶石藍烤盤：https://gbf.tw/ofnte
五入包色烤盤優惠組（最後五組）：https://gbf.tw/ana8b
神器不是叫假的～姐姐的燒烤神器系列料理
https://lorina.pixnet.net/blog/post/48209619
神器開箱跟清潔方法請見：https://youtu.be/HC6D0mH4xAY
今天吃“塩烤鮮鯖魚便當”。
市場買三尾眼睛晶亮清澈的新鮮鯖魚，老闆幫忙處理成六片，剛好一人半尾塩烤鯖魚當主菜。
鯖魚只用沖繩產栗國の塩簡單調味，清爽純粹的滋味，很適合今日艷陽高照的天氣…開動之前，擠些檸檬汁滴灑在魚肉上，青檸香氣漫延在飯盒周圍，是另一種口腹之外的滿足。
準備這樣的便當，體力消耗程度極低，最花時間的只有清洗莧菜的工序而已，很適合尚未完全抽離假日慵懶步調的主婦 ：）
15分鐘減醣餐~塩烤鯖魚+果香油醋沙拉
接下來因為要到台東找凱特老師，和他的學員分享茶席還有上空中瑜珈，所以這星期瘋狂在清阿母把我塞滿的冰箱。

而烤鯖魚+時蔬的減醣組合，這星期就出現在我的餐桌三次。與其說我愛吃，不如說是因為它CP值很高。因為它從開始到整套做好不誇張只要15分鐘，而且也好吃。有了2.0烤盤之後，在盤底抹點檸檬橄欖油，烤好後完全不沾，收拾清洗起來也快速容易。很適合在一天中正忙著，沒太多時間可以好好煮飯好好吃飯的時候穿插來用。而且也很適合減醣初入門的人準備給自己家人吃。
接下來分享的這個油醋醬，強烈建議一定要學起來，吃過的沒有一個人不愛
1.油：壽滿趣檸檬風味橄欖油2大匙
2.醋：釀美鋪百香果口味沾醋1-1.5大匙（這一次買白綠烤盤的就有送）
3.檸檬汁：1.5-2大匙
4.檸檬皮削適量
5.紫蘇葉或薄荷葉適量
6.鹽巴、粗粒黑胡椒粉適量
要偏酸或偏甜可以依自己的喜好去調整檸檬汁和醋的量。這個比例的油醋醬，比傳統比例的用油量還少很多，我自己覺得吃起來更清爽
然後綜合生菜150g，水果選低GI的芭樂（我還會去籽）和奇異果，烤鯖魚的12分鐘，果香油醋沙拉就完成囉
再來外出又要外食，擔心又要爆醣（還暴飲暴食勒）大家有沒有什麼外食的tips可以建議呀
#快手減醣料理
去佐樂試食佐賀縣三市(唐津市·鹿島市·佐賀市)特色食材
菜色 ：
和風絹豆腐拌柿乾
原條呼子魷魚刺身
Q鮪魚配七彩車厘茄沙律
柿乾配三瀨雞火腿天婦羅
粕漬柿乾及忌廉芝士
烤金星豚配柿乾醬汁
柿酢漬七彩車厘茄
蕃茄壽喜燒
Q 鯖魚茶漬飯
火焰柿乾一之塩雪榚
佐楽 SARA
地址:12/F, OLIV, 15-21 Sharp Street East, Causeway Bay, H.K.
#佐楽 #saradining #sagapin #佐賀 #saga
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塩烤鯖魚 在 [食譜]鹽烤鯖魚。挪威薄鹽鯖魚 - Mobile01 的八卦
食譜出處:西西烹飪筆記http://sisicooking.blogspot.tw/2016/01/blog-post_23.html[食材]薄鹽鯖魚1片檸檬2片橄欖油酌量[作法]1.烤箱先預熱200度C。2.將鯖魚洗淨擦乾， ... ... <看更多>