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「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方」
從養生觀點來看，夏天是需要和生薑交往的季節。一直妄想著哪天資本充足到可以收購公司，我第一家覬覦的就是神農薑麻（雖然人家又沒有要賣）這家公司諸多產品都很棒，它們也很值得銷到海外，一定會有好業績😏

小農產品最棒就是看得見產地，有不少讀者朋友甚至已經去過神農薑麻園。

神農薑麻不管是吃的薑黃產品或是用的生薑按摩霜，都來自山林環繞的苗栗薑麻園。這次團購不只有固定班底，還有兩位在夏天會讓你相見歡的新朋友。

#關於神農薑麻
產品均來自得到「全國農業神農獎」、「全國農業水土保持獎」苗栗大湖鄉海拔750公尺的薑麻園。產地直銷商品放在國外就是所謂的Farmer's Market ，通常售價會比一般市售商品更貴，但神農薑麻價格卻設定的相當親民。這家公司假設由奸商我經營，起碼要把價格調高兩倍以上（長大後比起想買什麼包包，其實更妄想能買一家好公司）

中古小姐使用感想
★夏季使用會讓你爽度飆高的按摩霜（產品均不含西藥）
新朋友「老薑精油按摩霜」來的正是時候，這款條狀按摩霜含複合草本精油成分，除了一般按摩之外，也適用於刮痧、推拿。如果大家手邊有刮痧板，快要中暑時就可以趕快刮一下。我自己非常喜歡在打電腦時拿來塗額頭兩側💆🏻‍♀️還有用刮痧板刮肩頸。

至於原本就超級暢銷的罐裝「老薑按摩霜」，不只需要揹小孩做家事的媽媽們喜愛，很多人運動後也不能沒有它。另外，這款就是傳說中讓你迅速直達北極的超涼感產品。我會拿來按摩腿部和足部，還有太熱的時候拿一點塗在鼻孔前可是會瞬間得到救贖呢😌

兩者差異：
1.綠色條狀的「老薑精油按摩霜」可適用於刮痧，但罐裝的「老薑按摩霜」不適合刮痧只適合一般按摩。
2.在涼感差異上，條狀「老薑精油按摩霜」的涼感是冬天，但罐裝「老薑按摩霜」是北極。怕涼的朋友建議買新產品，或者薄擦老薑按摩霜。

不過，不管哪款，對於工作中需要提神醒腦、做體力活以及運動後的舒緩幫助都很大，相信用過的朋友很容易會放進此生交往清單內。

同場加映：生薑精油貼布也是成分天然完全不含西藥，最大優點除了成分夠好之外，也很能滿足你對貼布的期待（遠比平常買的日本貼布有效）通常我是腰酸背痛比較明顯時才會用貼布，一般場合用按摩霜。小缺點，畢竟是貼布，如果要買給皮膚較為乾燥薄弱的老人家請三思。

★驅蚊蟲的老薑舒緩乳
這款產品其實之前有舊版本，魔人用過一次後就開啟煩死人不償命開關，動不動就吵著說他要他要。

因為邁阿密蚊蟲較多，平常用遍各種驅蚊產品他都不滿意，直到遇上神農薑麻。可偏偏舊版到新版的改版期間內官網也買不到產品，當時那傢伙一直在旁邊吵「不能先跟廠商私下買嗎？」為此，老薑舒緩乳上市前廠商當時還特地私下做了幾個樣品（沒有包裝的版本）讓囉嗦魔人閉嘴。

其實這款主要是被蚊蟲咬或是身體肌膚局部乾燥時塗抹使用，但經由魔人人體實驗，他堅持這款塗在身上是最好的驅蚊產品。總之，夏天不想被蚊蟲煩的朋友也請務必試試💪🏻

★各項薑黃產品
神農薑麻和台塑生醫一直是我連續交替在吃的薑黃產品。

各項產品差異在哪兒？
紫薑黃（膠囊）有一種安撫身體的感覺，與其說帶著你向前衝，倒不如說是做好後盾幫忙調身體。

如果大家是想要被帶著向前衝，補體力的話建議可以選薑黃王或紅薑黃粉，如果做一般保養則可以選薑黃錠或紫薑黃，當然也可以像我一樣輪流吃。
至於薑黃粉我自己會拿來煮飯，魔人一如往常都喜歡直接加入水裡，自製「薑黃水」帶到醫院喝一整天。總之，薑黃絕對是要交往一輩子的好夥伴。

★黑糖竹薑茶
這款薑茶開團購到現在我都覺得魅力不用再贅述，喝過的朋友應該很清楚它和一般薑茶差距之大，能遇見這款薑茶的女性朋友們，我覺得我們超幸運。
首先它成分是市面上較稀少的竹薑，台灣好農部落格裡對竹薑的描述是「薑黃素、薑辣等都存在於竹薑的纖維中，因此竹薑就像是薑裡面的運動員，薑味十足」而古法黑糖也都來自新鮮白甘蔗，完全是令人安心的產品。

有讀者朋友喜歡加豆奶或牛奶調成薑奶（我都加Soy Milk）夏天呢，我家阿姨是拿來做豆花湯底（也有讀者朋友拿來配芋圓）總之有各種enjoy薑茶的方法。

其他產品
沐浴乳除了包裝之外，不論味道或洗的觸感都是專櫃產品規格（甚至更天然）購買過的讀者朋友有不少人也回報說非常喜歡香味，加上夠大罐，根本是超值產品。
薑黃茶包適合當湯底煮健康火鍋及茶葉蛋。薑黃山藥細麵是我家人們必點產品，尤其長輩。它配薑黃醬包燙青菜，對長輩來說就是簡單又健康的一餐。細麵呢，是台灣麵攤會遇見的細麵，至於醬包，不能期待它跟一般調味料一樣重口味，但絕對是非常健康的。

#為你提升健康力的神農薑麻團購
https://gbf.tw/tpqtg

神農薑麻是我自己最期待的一場團購（沒開團購時我都在官網買）雖然薑茶、精油按摩霜、貼布、薑黃錠市面上很多選擇，但嚐過神農薑麻好處後你很難再去屈就其他產品。上次開團讀者朋友們事後傳了超多讚賞回饋，也不時有人來敲碗問怎麼還沒有第二團，就連平常走含蓄路線不希望我太常花錢買東西的家人們也紛紛舉手表示要這個要那個，是的！神農薑麻就是條不歸路，用過之後非他不可😏

已經熟門熟路的讀者朋友可以直接跳文末優惠購買連結，不熟的朋友請耐心聽我介紹。

#關於神農薑麻
本次產品均來自得到「全國農業神農獎」、「全國農業水土保持獎」苗栗大湖鄉海拔750公尺的薑麻園。這種產地直銷商品放在國外就是所謂的Farmer's Market ，通常售價會比一般市售商品更貴，但神農薑麻價格卻設定的相當親民。

之前叮嚀過廠商，希望他們出新產品訂售價之前能先跟我們討論一下。平常面對大部分廠商我們會要求「開團時價格能不能再低一點」，唯獨神農薑麻我會認真問「售價如此親民真的可以嗎」畢竟產品實在是價格以上水準。

大家不要覺得中古小姐怎麼胳臂往外彎，我只是想到萬一超級喜歡的竹薑茶、按摩霜以及貼布從市面上消失，身為消費者我會非常困擾會很難找替代品😔做為忠實消費者，面對喜歡的品牌，比起博感情價格我更希望他們是強健企業體質，能守護好苗栗薑麻園、能經營的長長久久。

可惜經營者實在是太純樸（台灣農夫）訂售價都以那種「大家買的開心用的滿意最重要啦，提高價格不好意思啦」（暈🤦🏻‍♀️）

★神農薑麻試用感想
#中古小姐最愛之黑糖竹薑茶
因為我二月份要考野菜ソムリエ（日本蔬果師）檢定考，現在滿腦子都是蔬果知識。上次團購提到活到73歲高齡（當時那個年代）孔子強調「不撒薑食」（日常生活不能沒有薑）

而日本蔬果協會也非常推崇生薑，生薑好處相信大家都知道，他們認定生薑是受到世界愛用的蔬菜。在日本不管美容業界或健康領域專家們最喜歡呼籲大家UP體溫，隨便搜尋都有一堆叫你UP體溫保健康的書。比如「体温上げると健康になる」（只要體溫上升就會變健康）總之「暖身」在這個嚴峻時期是非常重要的。

黑糖「竹薑」茶特別在哪兒？
女生們除了生理期間飲用之外，我在喉嚨不對勁時也會喝。成分是市面上較稀少的竹薑，台灣好農部落格裡對竹薑的描述是「薑黃素、薑辣等都存在於竹薑的纖維中，因此竹薑就像是薑裡面的運動員，薑味十足」換句話說保暖功能一流！另外古法黑糖也都是來自新鮮白甘蔗，怎麼喝都安心。

上次開團有讀者朋友提醒我可以加豆奶或牛奶，這樣調出來的薑奶非常好喝（我在美國加的是Soy Milk的確超美味呀）她們在台灣還拿來配芋圓呢。

#農園薑黃保健品
先說，這次有款新產品是「紫薑黃」（膠囊），我試吃到第二瓶了。我覺得它有一種安撫身體的感覺，與其說帶著你向前衝，倒不如說是做好後盾幫忙調身體。

如果大家是想要帶著你向前衝，幫你補體力做溫補的話建議可以選薑黃王或紅薑黃粉，如果要做一般保養則可以選薑黃錠或紫薑黃，當然也可以像我一樣看場合吃，有時候吃台塑生醫的丹蔘薑黃、有時候吃神農的紫薑黃或薑黃錠。

關於薑黃粉呢，我自己會拿來煮飯，但魔人都直接加入水裡，成為自製「薑黃水」帶到醫院喝一整天。總之，薑黃是我們家要一輩子交往的好東西。

#魔人最愛之生薑精油貼布及按摩膏
生薑精油貼布成分天然完全不含西藥，最大優點除了成分夠好之外，也很能滿足你對貼布的期待（遠比我平常買的日本貼布有效很多）小缺點，畢竟這是貼布，也許不太適合肌膚乾燥的老人家用。之前為了測試，有買給近百歲、平常會為乾燥困擾的外婆貼，外婆說雖然有效但撕下來會有點痛，所以想買給高齡長輩的朋友請三思。

老薑按摩霜呢，我很後悔沒把過去用光的空罐留下來，感覺拿來拍照一定非常可觀。這瓶好處不只是舒爽涼感，在紓解上也非常有用。我平常打電腦後的身體痠痛、魔人下班後的疲憊都靠這瓶拯救。

其他產品
沐浴乳呢，它的味道跟專櫃品牌賣的薑味系列產品很像，一點都不輸專櫃產品（唯一輸的就是瓶身包裝）上次購買的讀者朋友們也回饋說非常喜歡香味，加上夠大罐，完全是超值產品。

薑黃茶包適合當湯底煮健康火鍋及茶葉蛋。薑黃山藥細麵是我家人們必點產品，尤其長輩。它配薑黃醬包燙青菜，對長輩來說就是簡單又健康的一餐。細麵呢，是台灣麵攤會遇見的細麵，至於醬包，你不能期待它跟一般調味料一樣重口味，可絕對是非常健康的。

#為你提升健康力的神農薑麻團購
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《減脂操作+基礎理論篇》
最近似乎很流行10年前後梗，那我就來個六週前後梗吧
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相信大家在前一篇都看過我「大秀超狂腹肌」的影片，已經看到去年十二月前的我，身材大崩壞的程度。
左圖『真・uncle』
右圖『鮮肉・uncle』(不要臉真敢講)
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到身體回復得差不多，公司也忙稍微一段落時，我決定去年12月初開始減脂。
到現在差不多六-七週(扣掉跨年跟幾天比較放縱的時間)，認真執行計畫差不多用了這樣的時間。腰圍從96.5(38腰)來到88.5(34.5腰) （-8公分），體重掉了二到三公斤左右，終於在第四第五週時，我跟我很久不見的兄弟：腹肌老兄，見到面了。他終於探出頭跟我打聲招呼，我心裡想著原來你還在啊，老朋友好久不見，我以為你背棄我了。
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總之，減下來的感覺很棒，年輕感油然而生。
我也期許大家能見到自己的腹肌老兄/姊，相信我他從來沒有背棄你們。
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好了，廢話不多說，uncle到底怎麼減的才是重點。
首先必須說，我的速度比較快是因為我原本就有很高的肌肉量，但是原理都是一樣的。原理適用於任何人，只是每個人的進度不同。
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我整理幾個大方向給大家
訓練：平均一週練2~3天、零有氧(我討厭有氧)
飲食：
碳水：蛋白：脂肪=1.5~2：1：隨意
我就睡前一餐不吃澱粉，就吃蛋白質與蔬菜，額外搭配少量水果(有時無)，脂肪隨意的部分後面會解釋。
1️⃣不算卡路里
2️⃣一日三到四餐（每隔三到四小時一餐）
3️⃣不吃精緻碳水化合物，只吃複合式碳水化合物。
4️⃣訓練後那餐吃精緻碳水化合物
5️⃣無任何甜食、飲料、不吃油炸
6️⃣蔬菜量較多、尤其會特別吃生菜
7️⃣每餐都含有油脂（幾乎很少吃雞胸肉，有也會加烹調油）
8️⃣蛋白質多樣化(肉、魚、蛋)皆攝取
9️⃣睡眠滿7小時
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我每餐抓食物比例很簡單，用最傳統及有效的抓法(拳頭)，沒在算什麼g數，畢竟帶一個磅秤在那邊量，多累啊。(關於食物g數問題，沒有你想的那麼制式，未來我應該也會再寫一篇)
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📝碳水(澱粉)攝取：接近自身拳頭大小(如果那餐有水果，澱粉量會再更少一點)我大部分只攝取，依最多到最少分別為：糙米飯、地瓜、義大利麵(高纖、複合式低升糖碳水)為何要三種，因為只吃一種很膩⋯⋯別笑啊！膩不膩嚴重關係到能不能持續，大部分執行力才是關鍵，嘿嘿⋯⋯
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📝蛋白質：接近自身0.5~1個拳頭大小(不要問我這樣蛋白質會不會太少，肌肉會掉，看我照片我肌肉有掉嗎？)
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📝油脂：適量，不多也不少（太油太清淡都很難吃）
口味：建議稍微淡一點，但不是什麼無鹽料理。唯獨不加醬料(番茄醬、甜醋醬、烤肉醬等「含糖」的醬)
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📝蔬菜：生、熟都有，份量無限制，但一天至少吃到兩份。我一份至少是一碗的量。
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以上，看起來有沒有像媽媽告訴你的減肥法：「均衡飲食，別吃零食別喝飲料就對啦」😎😂
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uncle就是一個老派的人，沒有很潮的減脂法要介紹給大家，沒有什麼超級科學證據佐證某某減脂法最猛，也沒有要告訴你什麼是超級食物，超級運動法則。
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我沒有用生酮，沒有低碳，沒有斷食，就瘦了。
(以上三者我都試過，關於最近沸沸揚揚的斷食(非間斷)，我不支持不反對，看法很保守，因為老早有學員問過我看法，未來我找機會分享）
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就因為肥胖，它是社會現代化的附加文明病，五十多年前肥胖從來不是個問題，真正瘦下來的方法，我們祖父母那輩其實都很清楚。在追朔到古代，甚至是舊石器時代，都沒有肥胖問題。
答案在哪裡：答案就在老方法裡。
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不信嗎？
📝美國自1970年開始，因為飲食型態改變，肥胖率、糖尿病節節攀升。
亞洲在1990年前，肥胖率非常低，到90中期及晚期飲食西化開始出現肥胖、糖尿病問題，(回想我們父母的年紀吧，他們小時候幾乎沒有看過胖小孩，不像我們這一代，每個班級都能有一到兩三個胖小孩，那父母輩小時候周圍能看到胖的人也很少，不信大家可以去問問)。糖尿病甚至是台灣2018十大死因之一，全台灣有200多萬人有糖尿病(佔快10%!?)，且每年以持續25000人的速度增加⋯⋯這個數字讓我覺得非常可怕，以上是衛福部的數據。
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那我來針對以上九點做基礎理論

1️⃣從不計算卡路里
在學界，較為先進的觀點早已否定卡路里理論了。
關於這點，後面深度理論篇會特別解釋，其實我也好一陣子不看卡路里，但卡路里概念根深柢固，學員有時也會問我不看卡路里真的沒問題嗎？為了讓他安心(有時心態面在健身的過程非常重要)，我會給他一個卡路里的依據，但這只是打太極，我重點都在跟他們強調食物攝取比例原則，因為我從來不看卡路里。

2️⃣一日三到四餐
近期最新研究有說明，少量多餐無助於減肥，但那個研究指的是：(一日六餐，每餐間隔2小時)。一日四餐算少量多餐嗎？我是覺得不太算，只能算「適量適餐」而我減脂期都吃這樣餐數，沒有為什麼，是因為我是一個「訴求高肌肉量的人」，如果沒有做阻力訓練，沒有健身習慣的人，其實不需要一天吃到四餐的，完全無健身習慣的人(肌肉量較少)，一天吃二到三餐也是可以。

3️⃣不吃精緻碳水化合物，只吃複合式碳水化合物。
營養學定義在於，因為地瓜碳水化合物比例高，而被定義成碳水化合物，實際上它還有很多膳食纖維，甚至少部分的蛋白質，所以大家這時會有個理解誤區：依據生糖理論，高濃度碳水會導致血糖升高，血糖升高導致胰島素高濃度產生，導致肥胖，因此下一個結論：「就是碳水化合物讓你胖」，這樣的過於簡單化的結論很可惜，因為是一個全然的誤會。
所以很多人會走低碳飲食，極端一點甚至拒絕一切的澱粉，碳水妖魔化，歌頌所有高脂低碳，或是原始人飲食等等。但是，我們之前才將脂肪妖魔化，現在將碳水妖魔化，不是走同一個老路嗎？
知不知道亞洲在90年代前肥胖率極低，我們一直都是白米主食文化，我們攝取高比例的碳水化合物，卻沒有糖尿病及肥胖的困擾。日本沖繩最長壽的原住民部落，非精緻碳水化合物攝取85%，超過100歲人瑞數量全世界之冠。
我自認為我的生活缺不了：碳水、脂肪、蛋白質，這三者我都愛，沒有同時擁有他們我體會不了人生樂趣跟健康。講白一點就是均衡飲食，均衡飲食，很難嗎？

4️⃣訓練後那餐，吃精緻型碳水化合物
大家常常研究食物怎麼吃，但未必研究或是對什麼時間吃有深刻的了解，在無氧(阻力)訓練之後，立即攝食，會起到增加肌肉量，降低體脂肪的優點。
這點非常重要。
📝事實是：我們人體無時無刻在分解脂肪，脂肪酸作為能量來源，提供身體所需能量，而最主要消耗能量者：肌肉組織。這也是為何人年紀越大體脂越高，因為肌肉量及骨質密度隨著年紀增長不斷流失，身體的馬達越來越少，你從「高效能模式」來到「省電模式」，也是時間問題罷了，唯一能延緩跟阻止這些的，只有阻力訓練。(有氧運動不行喔)
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5️⃣無任何甜食、飲料、不吃油炸
甜食、飲料，太「純」的碳水，我不碰。
而且市售手搖店飲料、奶茶、甜點麵包等，含有最可怕的高果糖與庶糖，前兩者都含有高比例果糖，果糖代謝途徑與葡萄糖不同，只會在肝臟代謝，所以並不會造成血糖升高，所以會有低GI假健康表象，攝取過多會產生脂肪肝與胰島素阻抗及高胰島素的問題，現代肥胖問題嚴重絕大因素是因為高果糖比例食品遍佈市場，葡萄糖(高升糖)與果糖，兩者合體，讓你體重GG。那水果的果糖含量其實不多，不用擔心，正常攝取水果根本很難達到果糖超標，都是合理範圍，因為要達到攝取超標的標準，一天要吃到15顆蘋果⋯⋯呵呵。
📝那關於油炸的部分，天然油脂都經不起高溫油炸的，長時間高溫油炸會造成脂肪氧化，攝取過多的氧化脂肪有可能導致發炎問題，簡言之就是身體老化得更快，影響內臟等，關於心臟病，心血管疾病，最大問題來自於食物導致的發炎所致，而非以前所說攝取過多的飽和脂肪。
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6️⃣蔬菜量較多、尤其會特別吃生菜
蔬菜主要含有大量的纖維，能有效延緩胰島素的分泌，再來生菜是因為能幫助增加腸道的細菌多樣性，許多研究指出，相較於肥胖者，纖瘦者腸道細菌多樣性較豐富，其中肥胖者擁有較多的厚壁箘，分解澱粉的效率較高，因此會導致從食物中獲取較多的能量，反之，如果厚壁菌相對減少些，其他像是擬門桿菌等增加，會減少對食物能量的吸收，增加廢物的排出，簡言之，排便順暢，是一件好事，屎尿多有時是形容一個身材好的人(笑)，那有便秘的狀況，真的不是一件好事。
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7️⃣每餐都含有油脂（幾乎很少吃雞胸肉，有也會加烹調油）
人類必須攝取脂肪，脂肪酸是人體細胞膜的原料，也是賀爾蒙的原料，非常重要，尤其是必需脂肪酸(不飽和脂肪omega36)，但不飽和脂肪講究平衡性🙌🏻。多吃魚、核桃含omega3的食物，因為現代人omega6攝取太多了。
攝取飽和脂肪跟膽固醇與心血管疾病無關，膽固醇是人體自我合成物，非攝食影響(放心吃蛋吧)，這些都已經是研究證實的事，唯獨要減少反式脂肪，也就是植物氫化油(也就是俗間人工奶油、氫化棕梠油、烤酥油、奶精等，常見於甜品、餅乾零食等），反式脂肪確定會引起低密度膽固醇增加及動脈粥狀硬化與心臟病等風險，台灣目前禁止反式脂肪，但是只禁止100公克內不得含超過0.3克反式脂肪，意思是低於0.3或等於都可以標示0公克⋯⋯所以什麼超商賣的麵包甜品啊，還是少吃吧。
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8️⃣蛋白質多樣化(肉、魚、蛋)皆攝取
動物性蛋白質沒有優劣之分，要講每一種蛋白質的好處，都可以出書了，我建議都吃，硬要分優劣只有養殖方式與來源，比如說草飼牛絕對比穀飼牛好，油脂上omega3含量較多，關於好的來源及養殖方式，這就要自己去研究了。除了肉之外，不得不推薦雞蛋，在於它的ＣＰ值，一顆蛋就擁有人體所有必需氨基酸，雞蛋被稱為完全蛋白不是隨便說說的，蛋白質利用率只亞於乳清蛋白，甚至有「草原牡蠣」之稱。享受所有蛋白質也是希望你了解每種食物都有它的優點，懂得享受食物，健康之路也才能走得久。硬要講蛋白質我最常吃的是：雞蛋，再來就是雞魚牛等看心情替換，牛奶，豆漿等平時也會攝取，有男性擔心豆漿有雌激素喝多了會「女性化」，純屬無稽之談，雌激素也有分的，豆漿中的異黃酮不會影響男性生殖能力，相信我，各位男性要擔心的反而是塑化劑，總之豆漿適量喝，反而能調節賀爾蒙，對男生也是不錯的。
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9️⃣每天睡滿7小時
懂的排解壓力，睡的就好，相信這點各位也沒有異議，記得，睡眠不足時，千萬不要再去運動了，曾有人跟我分享他因工作壓力加上搬家，每天只睡四小時，就算練，卻在兩三個月足足胖了十公斤，沒有為什麼，就因爲皮質醇。
因為它會分解蛋白質，轉化為葡萄糖，而且睡眠不足，也會造成抑制食慾的賀爾蒙失調，讓食慾大增，來到可怕的「增脂減肌」境界！😱不管怎麼樣，千萬要讓自己睡足夠啊，這就是為什麼睡眠永遠擺在第一位，也盡量讓自己不要處在高度壓力中。
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覺得有幫助，請tag分享給想要減脂的朋友！！祝各位減脂維持身材健康順利～😎😎😎👊🏻👊🏻💪🏻

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