＃孩子挑食爸媽要注意6影響
孩子吃東西會挑食，是很難調整的問題，一歲半到七歲的孩子，有將近一半以上的家長認為，孩子有偏挑食行為，主要分為四大類問題：
►吃對食物_不讓挑食影響孩子的發展：https://pse.is/QBJT4
挑食1. 只吃固定幾種食物，例如：只吃白飯、麵食、牛奶…..等特定食物
挑食2. 正餐都吃一點點就飽，對吃飯沒興趣
挑食3. 不願意嘗試新的食物
挑食4. 不太吃某一類食物，例如不愛吃蔬菜、不愛吃肉、不愛吃水果……等
不論是哪一類偏挑食，都可能讓孩子因為營養不均而影響健康，甚至從小挑食還帶來六種嚴重影響：
1、偏挑食讓孩子專注力變差：
挑食的孩子，大腦的神經運作容易出問題。不論是葡萄糖、脂肪酸、磷脂質、胺基酸、維他命、礦物質等營養素，對大腦及身體都不可缺，但挑食會讓孩子這些營養素攝取不均，進而影響專注力、學習力與記憶力。對專注力好的食物包括低GI食物(如全穀類)，能維持血糖穩定。而堅果類食物，富含鋅、Omega-3、Omega-6、葉酸、維他命E和B6等成份，能提高專注力及思考力。其他如莓果類食物、深綠色蔬菜，皆有幫助孩子的專注力，所以挑了這些的孩子就會不專心。
2、偏挑食容易感覺統合失調：
臨床上常發現有挑食問題的孩子，常有感覺統合問題。一般而言，感覺統合觸覺敏感的孩子，口腔對於食物的質地、味道、嚼勁，會有很多不能適應的地方，因此常合併嚴重的挑食問題。
3、偏挑食造成大腦警醒度差：
很多挑食的孩子，常不吃優質蛋白質、維生素B群，這樣會讓大腦不易警醒。優質蛋白質，包括鮭魚、瘦肉、水煮蛋、豆漿等蛋白質，能有效補充大腦能量，維生素B群食物包括糙米、蛋黃、瘦肉、深綠色蔬菜等，B群則是天然的抗壓劑，能幫助安定大腦神經，快速掃除疲勞感。
4、偏挑食造成體能差、易生病：
偏挑食孩子的身高、體重，常常比同年齡落後。而喜歡高油脂、高糖、高熱量食物的偏食兒童，更容易會發展成肥胖。不論哪一類挑偏食，研究發現這些孩子的體能表現通常不佳，而且也發現這些孩子的免疫力更差，更易生病。
5、偏挑食造成孩子食慾不振：
臨床上常發現，挑食的孩子很多都只愛喝奶，而許多研究發現，奶喝過多的孩子，不但沒有比較健康，正餐會漸漸的出現沒有食慾的現象。而且正餐吃不好的狀況下，身體也慢慢缺鐵，最後變的更沒食慾。
6、偏挑食的孩子易情緒失控：
研究發現，挑食的孩子易有分離焦慮、社交焦慮、退縮等行為問題。而鋅、鐵等營養素缺乏，也會讓孩子有躁動、情緒不穩的狀況。營養中色胺酸、酪胺酸、Omega-3、葉酸、維生素C、B群、D、E、鈣、鎂、鋅、硒、生物鹼、菸鹼酸等營養素，能幫助穩定情緒，釋放壓力，而孩子多吃牛奶、豆漿、深綠色蔬菜、香蕉、南瓜、堅果等，就可以補充到這些快樂營養素，讓他的情緒穩定。反之，如果挑食的内容，正是這些重要的營養，孩子的情緒管控就會受影響。
有没有爸媽很擔心孩子挑食？有人需要挑食的解決方法嗎🙋♀️🙋♀️
堅果omega 6 在 Re: [討論] 男生的肚子好難瘦- 看板FITNESS 的八卦
前幾天在板上看到一篇文說吃堅果可以消小腹
我不知道原理是什麼
我猜跟以前我看過的一篇文章有關
就是堅果富含的 omega-3 油脂 是人體需要的油脂
但平常我們都吃太多omega-6
詳情我忘了
重點是 堅果真的可以多吃
最近迷上吃堅果 想不吃都無法 還必須自我克制不能吃太多....
大概一天吃個100~150g左右 !! 且是正餐外的時間
本來想說堅果油脂相當多(650~700kcal/100g 我主要是吃核桃為主 生的不調味 超好吃)
可能這個月會變胖非常多
結果也沒有
而且我這個月還因為受傷所以暫停一切有氧和阻力運動
總之如果報導屬實 你可以試試看吃堅果
※ 引述《EvanYang (EvanYang)》之銘言：
: ※ 引述《kaplannote (Kimi shika aisenai)》之銘言：
: 要多訓練核心，多練腹肌，練腹肌不是讓你把肚子變小，而是
: 讓你的腹部有力量，有力量可以經常性的縮小腹，藉由縮小腹
: 讓肚子變小。
: 除此之外，就是多有氧，多有氧總是對的。
: : 從9月21日開始騎x-bike＋重訓
: : 到今天已經七個禮拜了...
: : 儘管身邊的人還沒發現我變瘦 (打擊)
: : 但是自己照鏡子是有發現臉,胸部,手臂都有變瘦
: : 肚子雖然也有變小,但是變瘦的程度卻小於胸部和手臂......
: : 就是因為肚子看起來大,所以周圍的人都不覺得我有變瘦...
: : 實在很挫折
: : 最近把重心開始放在核心肌群
: : 希望肚子趕緊瘦下來!!!
: : 從去年開始,幾乎整整胖了10公斤
: : 胖的時候不知不覺...等到發現褲子穿不下,已經太晚了...
: : 可是如今要變瘦,卻速度好慢.........
: : 不知道有沒有強者可以分享一下快速瘦肚子的方法...
: 上下腹肌都練習，左右也練，多練習不同動作的腹肌訓練，然後
: 日常生活中養成無意識縮小腹（像我現在就是這樣），練到你要
: 讓肚子放鬆，都要很吃力的想辦法把肚子鼓起，那就差不多了。
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