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大家知道嗎～在高雄 #UA鳳山門市 二樓，可以看到到由插畫家 Donny Yu 唐尼宇 繪製超帥氣的勇緯肖像牆面，歡迎大家去打卡拍照😁
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📸照片拍攝在今年五月初勇緯的門市突擊
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活動期間每筆消費UA都將幫你捐贈5%金額給勇緯的母校 #台中后里國中柔道隊❗️希望能和UA攜手幫助基層運動員有更好的訓練環境，讓更多人認識柔道運動🥋
「人生不只贏得比賽，而是幫助別人一起完賽。」
Under Armour 總是幫我完成夢想，在今年奧運及2017世大運過後，都舉辦活動幫助我的母校。
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。
➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。
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#何立安 #何博士
「運動員都是不讀書的」
「感覺運動員都會被那些資優生身看不起」
這些話是從我們的學生球員說出來的，也都是我們大家對運動員還有體育界的傳統觀念。
是時候我們一起來「打破」這個傳統觀念了！從基層做起。
我們相信「打球」和「學業」是可以並進的，但重點是要有正確的制度和環境。
球學聯盟代表的就是新的環境、機會和制度，一個新的運動生態環境。
這裡禮拜是球學聯盟的第九週，我們已經禁賽了81個球員和給予了31個警告。
我們沒有辦法馬上改變這一切，但必須要先跨出這第一步。
「改變」必須要先從事情透明化開始。
我相信當我們的學生可以學業和球技並進的時候，天下沒有任何一位家長會阻擋自己的兒女打球吧？
讓我們一起來聽聽看中華高中學生球員的分享吧！
蘇貞昌今（8）日前往桃園縣龍潭鄉拜訪兄弟象棒球隊，由董事長洪瑞河、領隊楊愛華，與教練馮勝賢陪同參觀球隊訓練環境。蘇貞昌表示，「棒球是國球」不能淪為口號，政府應該扮演一個整合者、規劃者、鼓勵者的角色，棒球運動就像是個金字塔，思考職棒產業的發展，必須由下而上，有厚實的基礎，層層淬鍊，才能撐起職棒產業，不能只是追求球隊、球場、觀眾等帳面數字的增加，而是要替整體職棒環境，甚至是每位球員生涯做最完備的規劃。
來到球場，蘇貞昌也忍不住小試身手，除了與董事長洪瑞河傳接幾球，更被眾人拱上投手丘試投，一旁客串捕手的馮勝賢則猛稱讚蘇貞昌架式十足。蘇貞昌說，藉由運動，一個國家能夠凝聚團結的氣氛，蘇貞昌並以南非總統曼德拉舉辦世界盃橄欖球賽為例，認為體育能凝聚國人團結，進而打破種族隔閡的藩籬，良善的運動風氣與環境真的非常重要。
蘇貞昌更進一步表示，2005年他擔任民進黨主席時，便舉辦過「體育高峰會」；任行政院長時更是責成財政部召開跨部門會議，研擬以免徵營業稅等方式，鼓勵更多的企業願意投資或贊助運動。而近年職棒簽賭與放水球案也讓他特別感慨，蘇貞昌認為，球員們都很年輕，對於運動員的養成，必須兼顧「技術」與「教育」，否則球員們因缺乏完整生涯規劃，對於前途的不確定，容易讓威脅利誘有機可趁；而政府更不該只在事後追究與責備，應該更積極扮演整合的角色，妥善管理環境，並為球員各方面的教育做出最大的努力。
蘇貞昌認為，政府在許多政策上都能扮演整合者的角色，譬如：以減免營利事業所得稅等方式鼓勵企業參與，抑或讓觀眾得用賽事門票抵稅；對於球員給予長期培養，鼓勵職業球員回流基層擔任教練，不但對球員本身身涯規劃有所保障，同時，基層的小球員也能受到更專業、完備的訓練。在硬體部分，蘇貞昌則強調，應在基層廣設簡易的社區球場，讓每個人更容易親近球場，更能夠方便打球，才能培養興趣，蘇貞昌說，建構最合適的環境，才能孕育最適合國人的運動，這樣，棒球才能成為真正的國球。
基層運動員 在 We Care 基層運動隊伍希望工程 - YouTube 的八卦
每當到了國際賽事，我們瘋狂的為這些登上國際舞台國手們加油打氣的同時，還有一大群年輕、渴望未來也登上國際舞台的 基層運動員 ，正在默默的努力著。 ... <看更多>